孕妇如何保护乳房健康？胸部应该如何保养?
怀孕期间，准妈妈身体的很多部位都会发生变化，乳房也不例外，怀孕十月是女性最幸福的时刻，整个人都充满了温暖的母性，感受到了婴儿在自己肚子里的变化。但是，准妈妈不仅要关注胎儿的发育，还要了解自己的身体，保健自己的乳房。
改变饮食习惯
遵循低脂高纤维的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，预防乳房肿块。同时还要控制动物蛋白摄入，避免雌激素过多，造成乳腺病变。
选择合适的乳罩
戴乳罩不能有压抑感。也就是说，乳罩不能太小。最好选择能复盖乳房所有外沿的型号。乳罩松紧适当，发挥最佳托付效果。乳罩的肩带不要太松或太紧。那个材料应该是稍微松一点的紧固带。乳罩突出部分的间隔必须适度，注意不要太远或太近。此外，乳罩的制作材料最好选择纯棉材质，不要选择化纤织物。最重要的是胸罩要保持清洁卫生，勤奋更换。
清洁乳头和乳晕
每天至少用温水洗两次乳房，不仅有助于乳房的清洁卫生，还能提高悬韧带的弹性，防止乳房下垂。每次喂奶前，都要把乳头、乳晕擦干净。哺乳后也要清洁，戴上干净的乳罩，注意经常更换。乳头上的小伤口感染会引起乳腺炎等，所以必须经常保持乳头和乳房的清洁。
避免外力挤压
产后乳房内部软组织脆弱，容易受挫或内部增生的外力挤压改变乳房外部形状，使高耸的双乳下垂，影响美观。在生活中，睡眠姿势必须正确。产后母亲的睡姿最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，还容易引起双侧乳房发育不平衡。哺乳期间不要让孩子过度牵扯乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。夫妻同居时，应尽量避免男性用力挤压乳房。否则，就会成为内部疾病。
减少盐运动
月经前7~10天应避免高盐食物。因为这种食物会使乳房膨胀。经常在餐厅解决一天三餐的人需要注意，餐厅的食物中添加了很多调味料，所以盐分比自己的菜高得多。如果吃了很咸的炖菜或者零食，也不要马上喝大量的水，因为不仅不能中和盐，还会让盐通过液体渗入血液，压迫血管。
胸部按摩可以缓解疼痛
刺激乳房周围，促进血液和淋巴循环，月经前7-10天，每晚按摩可以缓解疼痛。手法:首先用双手的手掌从左右柔软地包住一侧的乳房。然后双手收紧，用位于乳房根部的拇指从下向上拨动乳房。左右各重复10次即可。乳房膨胀时，请注意不要按摩，以免给乳房带来过大的刺激。
避免对乳房的冷热刺激
乳房周围的微血管密集，受过热或过冷的浴池刺激非常不利，选择浴池或浴池时，不得长期浸泡在过热或过冷的浴池中。否则，乳房软组织松弛，皮肤干燥。
适当进行乳房运动
频繁进行胸部扩张运动，促进胸部肌肉发达，增强对乳房的支撑作用。哺乳期间，应提起乳房，哺乳后，还应按摩顺乳腺管的方向按摩。
保持良好的心情
乳房肿块最可怕的是心情不好，心情好了，卵巢的正常排卵不会受到不好的心情影响，妊娠激素的分泌不会减少，乳腺不会受到雌激素的单方面刺激而发生病变，病变的乳腺也有可能在妊娠激素的照顾下逐渐恢复。
如何阅读乳腺检查报告？乳房保健应该怎么做?
我们去体检的时候，报告书上写着囊肿、结节、无回声等可怕的词语。这些词通常会引起患者的巨大恐慌，以为自己得了什么大病。事实上，情况并非如此。让我们和小编普及一下乳房检查的知识。
乳腺检查报告书如何看
囊肿
解读:同样，在超声波报告书中，对于特殊典型的无回声结节，有经验的超声波医生直接判断为囊肿，所谓囊肿，可以理解为薄皮包水，在乳腺囊性增生病中很常见，单发也可以多发。许多囊肿是良性的，无害的。
结节、块
解读:结节是体检报告中频率最高的术语，多出现在乳腺超声波报告中，偶尔也可以看到简单的触摸体检报告、钼靶报告。结节只是描述性的语言，用来形容各种方法发现的小肿块，与肿块的良恶性质无关，也不是疾病的名字。块与结节相比，用于表现大块。
低回声、无回声、边界清晰、边界清晰
解读:在乳腺超声波报告中，结节通常被描述为低回声或无回声，这也是描述性的语言。在超声波的黑白图像中，各种性质的结节当然有黑色(低回声)，有黑色(无回声)，似乎没有特别客观的定义标准。界限清晰或界限不清晰表示这些结节在图像上是否清晰。境界不清是恶性的，或者境界清晰是良性的，需要医生的具体分析。
钙化
解读:很多患者一看钼靶报告书这个词就吓了一跳，但钙化在乳腺电影中很常见，有问题的恶性钙化非常少见。分散在点状、孤立、大、圆的钙化(钼靶白点)实际上是良性的钙化，一旦产生就不会消失，但一生也不会恶变，也不必在意。但是，怀疑恶性钙化需要医生进一步处理。
腺结构紊乱
解读:乳腺超声或钼靶报告中常见描述腺图像的描述性语言。把乳房想象成肉包子的话，皮肤、皮下脂肪组织是肉包子皮，腺体是肉包子馅，影像上总是能明确区分皮和馅，馅是我们关注的重点。馅儿的影像结构看起来与正常不同，大多被描述为腺结构障碍。腺体增生(微观上是细胞数量、排列和组织结构的变化)，是常说的乳腺增生，当然也不能排除极少数结构障碍。
有了这些医学知识，之后去医院检查的话就不必那么恐慌地找医生了。自己的乳腺当然最好自己知道。
如何保持乳房年轻?乳房保健应该怎么做?
拥有完美的乳房是每个女人的梦想。拥有健康的乳房是每个女人的渴望。但是，随着年龄的增长，乳房的弹性、下垂等问题相继出现。如何让它保持年轻？让我告诉你七个永远年轻乳房的秘方。
秘方1:经常按摩
可以通过按摩缓解乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液，可以使按摩更加光滑，同时保持乳房皮肤。
秘方2:选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但由于饮食结构、身体状况(例如生理日、怀孕等)发生变化。要随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩，乳房变化时，戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围，按摩腋下淋巴结。
秘方3:健胸食补
多吃蛋白质含量高的食物，配合乳房按摩，长期坚持，乳房越来越坚固。
方法:鱼、肉、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，是健胸佳品。多吃蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，长期坚持。
秘方4:培养良好的车站、坐姿
胸部对乳房的损伤最大，压迫胸部组织的成长，侵占生存空间，乳房容易下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。
秘方5:健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织合理锻炼部分变成肌肉，使乳房线更加坚固。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。
秘方6:正常工作
除人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。
方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持
秘方7:冷热水交替入浴
入浴时水温不应过高。否则，乳房结缔组织可能会老化，身体皮肤可能会失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
有乳房肿块该怎么办？乳房保健记住十个要点
乳房是所有女性来说都是非常重要的器官，不仅是展示完美体型的工具，也是健康的美丽象征。但是，对于生育年龄的女性来说，乳房肿块是常见的情况，乳房肿块也是乳房疾病的常见体征。女性的乳房本身就是凹凸不平的，很多女性自己发现的肿块不过是正常乳腺凸起的区域，在月经来潮之前，这些肿块会更加明显更容易接触。面对这些问题，我们该怎么办？让我们看看。
乳房肿块也许是乳腺癌的象征之一，引起女性乳腺癌的因素是什么？
遗传原因
一般来说，如果女性母亲患乳腺癌，女性发病的概率比普通人高，发病时间比不是癌症的第二代人早。如果女性的亲戚姐妹中有患乳腺癌的人的话，也类似的影响，但比前者小。但是，乳腺癌并非通过癌变基因直接遗传，母亲和姐妹的病并不意味着女性也会生病。
初潮和闭经
根据医生的经验，初潮早和闭经晚的情况多发于乳腺癌患者。12岁前月经和55岁后闭经的女性患这种病的概率很高。如果有类似的症状，女性需要更加预防。
未婚不育
一般来说，医生和专家建议女性们在30岁之前完成生育。另一方面，女性的生理高峰期通常出现在30岁之前，然后逐渐衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的自然过程，生育为乳腺细胞提供了修复的契机，没有结婚，没有孩子的女性当然比其他女性更有可能得乳腺癌。
生活方式不健康
这里所说的生活方式包括饮食习惯、休息习惯、服装习惯、运动习惯等。一位白领女性长时间坐在办公室里，接受电脑的放射线，工作结束回家也不运动，也有吸烟喝酒的习惯，这种生活方式当然无法抵抗乳腺癌的侵害。
精神压力过大
随着时代的进步，女性们积极地在社会上实现自己的价值，但接下来是无限的压力。如果不能及时为自己减压，女性很可能会因便秘、失眠、皮肤粗糙、颜色蜡黄等问题而痛苦，这些症状可能与精神压力过大引起的内分泌紊乱有关。其实乳腺也在不知不觉中受到内分泌失调的影响。此外，因为工作而长时间紧系胸罩也对乳房也有负面影响。
很多女性对于乳房肿块的认知也存在很多误区。
害羞的说话
一方面年轻乳腺癌威胁，另一方面年轻女性害羞的说话态度。特别是十几岁的青春期少女，乳房异常增大时，往往害羞地告诉父母，所以推迟了就诊。专家委婉地说:这么年轻就会得乳腺癌，需要手术切除，这是多么痛苦，早发现就有可能进行保乳治疗，不影响今后的生活。
自病自治
有的年轻女性知道乳腺有肿块也不能在医院就诊，也有不能在肿瘤医院就诊的年轻女性，瘤这个词。她们无视，寻求所谓的抗癌偏方自治，结果到了末期才得不到医院的诊治。事实上，乳腺癌优先于手术治疗，但如果延晚期，失去手术机会，治愈率低。
对肿瘤的认识半桶水
有些患者只知道良性肿块可以移动，不可移动的肿块才是恶性肿块。孰不知，早期恶性肿瘤肿块也有一定的移动度，只是发展到一定程度时才会变得硬邦邦的。因此，也有人认为自己的肿块是良性的，认为是乳腺增生不求医生。肿块发展为硬邦邦时，治疗晚了。
在日常生活中如何保护乳房？
改变饮食习惯
遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激，可以很好的预防乳房肿块。同时，还应该控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺病变。
穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
试用热敷
热敷是传统的中医疗法，可以用热敷袋、热水瓶、洗澡等缓解乳房疼痛。采用冷热敷交替法，消除乳房不适症效果更好。经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可以使过量的体液返回淋巴系统。按摩时，首先将肥皂液涂抹在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约有硬币大小的圆形。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。把它涂在乳房上，盖上塑料薄膜，放上热袋。把热袋放在你能忍受的热度上，涂一个小时就行了。
远离咖啡
咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有确认。然而，根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在放弃咖啡因后明显改善了症状。因此，必须全面停止咖啡。也就是说，必须完全放弃蒸汽、巧克力、冰淇淋、茶、含咖啡因的止痛药等。
不要滥用药物
有人乱吃消炎药和抗生素类药物来停止乳房膨胀是错误的和危险的。乳房膨胀痛不能使用局部类固醇消炎剂。
愉快的心情
心情好，卵巢正常排卵，妊娠激素分泌正常，乳腺受雌激素单方面刺激不增殖，增殖的乳腺也在妊娠激素的作用下逐渐恢复，减少乳房疼痛。
定期检查，适当运动
每月对乳房进行一次自检，定期到专业机构进行乳房检查，每次洗澡进行适当的乳房按摩，每天进行5分钟的扩胸运动，可以预防乳房疾病，避免乳房疾病引起的乳房疼痛。
和谐性生活
和谐性生活可调节内分泌，刺激妊娠激素分泌，的分泌，提高对乳腺的保护力和修复力，性高潮刺激可以加快血液循环，避免乳房因血气运转不良而增殖。
乳房保健少吃这些食品
乳房对女人来说非常重要，哺育着下一代，也是体现女性魅力的重要标志之一，乳房保健室每个女性朋友必修的课程，在日常生活中，保健乳房在饮食上要注意，以下是对保健乳房预防乳腺疾病需要注意的一些食物的介绍，希望能对您有所帮助。女性朋友生活中多留心很有必要，养成好习惯，收获身心健康。
乳房保健少吃这些食品：
一、咖啡咖啡、可乐等刺激性饮料过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织的体液，加重乳房的肿胀感，使乳房感到不舒适。
二、盐和快餐食品盐和其他含钠元素量高的食物，会让女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性应尽量吃一些含盐量较低的食品，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品往往含盐也较高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重，也应当尽量少吃。
三、肉类控制含荷尔蒙激素的肉食摄入美国妇女家庭健康中心的最新研究发现，吃肉类食品较多，不仅摄入热量过多，同时也会摄入更多的胆固醇。而胆固醇会刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。因此，经常吃低脂饮食的女性，乳房出现问题的几率相对较小。专家提倡，在日常饮食中女性应适当控制含荷尔蒙激素的肉食摄入。
