调整月经期间的护理 月经期间的注意事项
女性的生理日是每个月都会遇到的，对女性来说非常头痛也很麻烦，不仅身体不舒服，而且很麻烦，让我们来看看这个女性生理日的正确护理方法。
一、饮食篇
生理日多吃3种食物:
1、蛋白质:白肉、蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，适量食用可补充生理日流失的营养素。
2、维生素B群：多摄入维生素B群，多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣。
3、高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经。全谷类、粗米、燕麦等食物都是很好的选择。
4种食物尽量不吃
1、巧克力和酒:过多的甜食和酒精会消耗维生素b和矿物质，变胖。
2、含咖啡因饮料:咖啡因饮料不稳定，破坏碳水化合物的新陈代谢，引起乳房膨胀。
3、生冷食品:生冷食品血液不畅，月经不调。
4、辛辣食物:过于辛辣刺激的食物容易引起痛经、经血过多。
二、运动篇
生理日不剧烈运动，但适量运动可改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于经血排出。伸展动作、冥想型瑜伽等都是很好的选择。高强度、大运动量的运动，如跑步、跳跃不合适，游泳也要避免。
运动后要注意保暖，出汗后要及时更换衣物。如果你在运动过程中感到不止。
三、清洁篇
1、经常更换卫生巾，最好每两小时更换一次，每天用温水清洗外阴。
2、不要洗冷水浴。
3、长期用抗生素和化学药物清洗阴道，防止菌群失调引起阴道炎。
四、情绪调整
生理日可能会烦躁、忧郁、无力、困倦、哭泣、愤怒。此时应转移注意力，放松心情，向姐妹和朋友诉说无聊的心情，有助于控制感情。
当然，更重要的是自己的调整，学会自制，生理日感情变动大是正常的，必须正确对待。
月经期间会长胖吗
在日常生活中有很多女性很注意身材管理，即使在经期也会担心长胖，那么月经期间会长胖吗？
月经期间会长胖吗
一般来说，月经期间体重不会增加。经期要合理饮食，运动。但由于经期激素水平的影响，容易出现水钠潴留。所以有的女性来月经的时候感觉身体肿胀，所以看起来很胖。月经是女性正常的生理期。月经一个月来一次，受卵巢激素水平变化的影响，体内会发生一些变化。月经前和经期水钠潴留症状明显，容易出现下肢水肿，面部浮肿，月经后会自然好转，一般不需要特殊治疗。
如果水肿症状特别严重，尤其是出现了眼睛浮肿以及下肢浮肿的情况，并且水肿持续与时间较长，考虑与月经没有直接关系，应引起高度重视，建议做肾脏检查，如肾脏、b超、尿常规，排除心脏相关疾病。
由于女性在月经期间会有血液流失，所以还需要注意营养的补充，可以吃些鸡蛋、牛奶、瘦肉等营养丰富的食物。如果经期有腹部疼痛的情况，还要注意保暖，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
女性经期需记住十件事 女性经期保健这样做保障经期健康
月经是女性特有的生理现象，通常女性每月都有月经。众所周知，女性在生理日的身体抵抗力下降，在这个时期身体容易受到病原菌的侵袭，生理日的保养很重要。那么，女性在经期要注意哪些？下面小编就来详细介绍下：
要点一：生理期期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
要点二:生理期间尽量不要洗头
如果不能洗头，尽量中午洗头，洗头后必须马上晾干。
要点三:禁止洗澡
生理期子宫口开放，同样容易受到污染，最好洗澡。
要点四：拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
要点五：不要太情绪化
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
要点六:吃甜食
生理期间吃巧克力、蛋糕，生理期间吃甜食不容易发胖还可以帮助污血代谢。
要点七:禁止喝冷饮
这已经是基本常识，千万不要违背，不要开玩笑自己的美丽，喝冰水污血排不出来，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
要点八:生理期间应该吃
生理期间几天，可以多吃麻油猪肝，帮助排出废血。后几天可以吃麻油腰花。另外，麻油炒蛋和九层塔也是很好的生理期食品。
要点九：脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
要点十:生理期后的调整
吃四物汤！生理日来的时候喝四物汤是错误的，除去污血之前喝四物汤补血是没有效果的。不那样的话，就充了。四物汤煮的时候可以放骨头和鸡肉，最好放米酒。
很多人说生理日不应该洗头，但是小编认为生理日可以洗头，洗后一定要晾干，不要感冒！
月经期间可以喝红酒吗
现实生活之中，有很多女性都是比较喜欢喝茶的，平时每日总是有事儿没事儿地喝的。不过，我们也知道，女性的月经期间有很多禁忌的。那么，月经期间可以喝红酒吗？
月经期间可以喝红酒吗
月经期间不建议喝红酒。经期酒精的代谢功能较差，饮酒会增加肝脏负担，会在一定程度上增加月经量，甚至导致子宫出血。因此，在月经期间尽量避免饮用白酒、红酒、啤酒等。在月经期间，还应该避免剧烈的体力活动，避免剧烈的运动，减少月经量。
女性在月经期间可以吃更多营养丰富的食物，如肉、蛋和奶类蔬菜。此外，可以喝一些红糖姜糖水。月经后，女性处于失血期，身体比平时虚弱，应多吃营养丰富的食物。女性在月经期间应注意保暖，尤其是小腹，不应该穿暴露肚脐的衣服。此外，还应注意保暖腿和脚，以促进血液循环，防止月经时血液凝结或流出不良。
患者要在经期间注意自己的身体，避免胡吃海塞，引发痛经。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
月经期间拉肚子是怎么回事
很多女性在经期都会有痛经的情况，其实是很正常的，但是有一部分女性在经期的时候会出现一些肠胃问题，比方说腹泻等。那么，月经期间拉肚子是怎么回事呢？接下来就为大家解答这个问题。
月经期间拉肚子是怎么回事
1、受激素的影响
月经期间身体的激素水平发生变化，体内的雌性激素会增多，雌性激素增多会引起子宫肌肉的收缩，这是会得痛经的原因。而雌性激素如果进入到血液当中，当影响到人体的结肠肌的时候，就会出现腹痛和腹泻的现象。
2、体质虚弱
一些体质比较虚弱的女性，在月经期间还会有腹泻的症状，这是因为体质虚弱的人本身脾胃功能就比较差，当月经期间身体比较脆弱，那么身体的虚弱达到一定的程度就会影响到肠胃，因此就会出现腹泻的情况。
3、妇科疾病
如果女性得了妇科疾病，也有可能会引起月经期间的腹泻。比较典型的就是子宫内膜异位症，女性得了子宫内膜异位症后，就会有很大的可能性影响到肠胃，即出现腹泻的症状。
知识拓展：如何缓解经期拉肚子
1、注意保暖
如果经期女性受凉的话，不仅会使痛经的症状加重，而且还会使肠胃受冷，更加加重拉肚子的情况。因此女性应该将身体的保暖当做第一位，尤其是在寒冷的冬天，一定要做好足够的保暖措施。
2、温补的食物
女性经期为了缓解痛经和拉肚子的症状，千万不要再吃一些凉性的东西，尽量少吃一些凉拌菜和凉冰镇饮料和冰淇淋，可以多吃一些红枣桂圆以及红糖等一些具有温补功能的食物。
3、泡脚
可以在睡前用热水进行泡脚，既能促进人的睡眠，而且还能缓解经期痛经，并且可以有效缓解经期腹泻。
以上就是关于月经期间拉肚子是怎么回事的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
