乳房肿块的原因是什么?乳房有肿块怎么办?
随着近年来爱乳房观念的深入人心，许多女性养成了自我检查乳房的习惯。有些女性在自我检查时会感到乳房肿块，但她们不知道这些肿块是正常的乳腺组织还是病变的迹象。让我们看看乳房肿块的原因。
乳房肿块的原因:正常乳房组织
正常乳房组织柔软、均匀、弹性，触摸时无疼痛感。
乳房肿块发生的原因:乳腺增生
肿块发生在单侧或双侧乳房内，单侧或多侧，一般容易发生在乳房外象限上。表现为大小不同的片状、结节状、条状等，其中片状多见。界限不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块变大变硬，月经来潮后肿块变软。
乳房肿块产生的原因:乳腺小叶增生
多为双侧多发，肿块大小不同，呈结节状、块状或颗粒状，质地柔软，有时硬，但经前乳房膨胀，感觉疼痛，乳房肿块的大小性状随月经周期变化，发病年龄多为中青年。
乳房肿块的原因:乳腺纤维腺瘤生长
是最常见的乳腺良性肿瘤，多发于青年女性。肿块多为规则的圆形，一般直径不超过4厘米，质地韧实，边界清楚，活动度大，与皮肤无粘连。乳腺纤维腺瘤没有痛感，也基本不会发生皮肤溃烂的情况。
乳房肿块产生的原因：出现乳腺癌
这也是女性最担心的一种情况，这时候质地一般较硬，有的坚硬如石，肿块大多为单侧单发，肿块可呈圆形、卵圆形或不规则形，可长到很大，活动度差，易与皮肤及周围组织发生粘连，肿块与月经周期及情绪变化无关，可在短时间内迅速增大，好发于中老年女性。
冬天坐月子怎么护理乳房？冬季乳房护理有哪些注意事项？
母亲生完孩子后也应该母乳喂养，通常要注意良好的乳房护理和清洁。那么，如何在冬分娩后照顾乳房呢？冬季分娩乳房护理的预防措施是什么？
冬天坐月子怎么护理乳房？
产后早吮吸，产后30分钟，母婴裸体皮肤接触，婴儿吮吸30分钟以上。
早吮吸有利于早分泌乳汁，多分泌乳汁，也有利于乳房健康和子宫收缩。
哺乳时不要让孩子过度拉乳头。每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。
每天至少用温水洗两次乳房，有利于乳房的清洁，防止乳房下垂。
哺乳期妇女应注意休息，保持精神愉悦，增强全身抵抗力，减少乳腺炎的发生。
坚持俯卧撑等胸部扩张运动，促进胸部肌肉发育，增强乳房支撑。
冬季乳房护理注意事项
1、及时清除剩余的牛奶。母乳喂养前可以轻轻按摩乳房，有利于刺激母乳排出反射。母乳喂养应交替进行两侧的乳房，并挤压剩余的牛奶，以促进牛奶分泌增加，防止乳管阻塞和两个乳房的大小。
2、注意乳头清洁。用含清洁水的洗涤奶布清洁乳头和乳晕就足够了。不宜用肥皂酒精清洁，以免局部皮肤干燥皲裂。
3、注意母乳喂养的姿势。婴儿不仅要吸乳头，还要注意吸大部分乳晕，如果母亲认为乳头含有疼痛，应纠正。哺乳结束时不要强行拉出乳头，容易引起局部疼痛或皮肤损伤，应让婴儿张开乳头自然脱出口腔。
4、注意内衣的选择。哺乳期母亲不应使用带钢圈的胸罩紧紧地勒住胸部，这会阻碍血液循环，不利于乳汁分泌。胸罩的两条肩带应该更宽，质地应该是纯棉，而不是化纤胸罩。
5、睡眠姿势是正确的。产后妇女的睡眠姿势最好仰卧，尽量不要长时间侧卧，不仅容易挤压乳房，而且容易导致双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时，应尽量避免丈夫挤压乳房，否则会成为内部疾病。
哺乳期乳房护理方法
1.每次喂食前后，用温水清洗乳头和乳晕，保持部位清洁干燥。
2.如果乳头部位的皮肤受损或肿胀和疼痛，你可以挤出牛奶，用干净的器皿给婴儿吃，以避免乳头再次受伤，并防止细菌进入婴儿的嘴。
3.母亲需要有良好的哺乳习惯，并定期安排哺乳时间和次数。
4.内衣的选择也特别重要。母亲们尽量选择比以前大一点的面具。哺乳期乳房的重量会增加，变得更加丰满柔软。佩戴合适的面具不仅可以支撑乳房，减轻肩部和背部的压力，还可以有效防止乳房下垂。一些母亲也会增加牛奶，甚至溢出牛奶，这需要良好的吸水和透气性。
5.清洁内衣时，母亲应注意与其他衣服分开，避免内衣被细菌、灰尘等大颗粒污染，增加乳房与内衣之间的摩擦，损害乳房皮肤。
哺乳期乳房护理注意事项
1.适当运动
妈妈可以做扩胸运动，推墙运动，缓解乳房酸胀。
2.交替冲洗冷热水
洗澡时，可以用冷热水交替喷洒乳房，促进乳房血液循环。平时喂奶前后也可以用温水热敷。
3.按摩护理
坚持每天揉乳房，促进雌激素分泌，使乳房发育更好，泌乳。
4.选择合适的内衣
选择适合自己的内衣和乳罩，放松，让乳房处于舒适放松的状态。
5.调节饮食
多吃含维生素E和维生素B的食物，改善皮肤弹性，促进乳房塑形，保持健康轮廓。
乳腺增生会引起乳房肿块吗？乳腺增生的自检方法有哪些？
乳腺增生是一种常见的妇科疾病，它也是一种发病特别普遍的疾病之一，我们在发现乳房有不正常的表现后，一定要引起重视，特别是要积极的进行合理的检查。
乳腺增生的症状
1、乳房疼痛：常为胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。疼痛可向同侧腋窝或肩背部放射；部分可表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛明显减轻或消失；疼痛亦可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这种与月经周期及情绪变化有关的疼痛是乳腺增生病临床表现的主要特点。
2、乳房肿块：肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，其中以片状为多见。界限不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块也有随月经周期而变化的特点，月经前肿块增大变硬，月经来潮后肿块缩小变软。
3、乳头溢液：少数患者可出现乳头溢液，为自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。如果出现血性或咖啡色溢液需要谨慎，并可采取按摩方法及时控制和治疗。
4、月经不调：患有乳腺增生的女性，月经周期较不规律，流量少，颜色比较淡，部分还会伴有痛经。
5、感情变化:乳腺增生患者，感情变动大，心情烦闷，容易生气。如果有神经紧张和疲劳等负面情绪，乳腺增生的病情会恶化。
乳腺增生的自检方法
1、温暖的双手轻轻触摸乳房
(1)身体平躺，全身放松
(2)先触摸乳房，然后触摸腋下，用中指和食指指腹，沿一个方向全面检查乳房。
(3)右臂放在头下，手臂下的乳腺组织向胸部中央移动，接近乳腺组织，容易接触。
(4)乳房大时，左肩下需要垫枕头。
（5）左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。这是常见的乳腺增生的自检方法。
2、乳房接触方式有多种选择。这种乳腺增生的自我检查方法包括
(1)同心圆接触开始时沿乳房外侧的大圆圈接触，同样用手指围着乳房画小圆圈，向乳房中心移动到乳头。
(2)放射状触摸在脑海中将乳房想象为钟表。从乳头向12点方向触摸，然后向1、2、3…点方向触摸，以此类推。直到检查整个乳房。
(3)上下触摸使乳房成为垂直的带，用手指沿着带上下触摸。在乳房周围接触的过程中，用手指画小圆圈。
(4)检查腋下时，沿锁骨上部寻找肿物(肿物淋巴结)。
(5)右侧乳房检查结束后，左手放在头下，用同样的方法右手检查左侧乳房。
3、脱下全身衣物，站在镜子前或坐在镜子前
仔细观察各侧乳房的外观、大小、皮肤颜色或乳头颜色的变化、乳房是否有湿疹、皮肤是否有凸痕、乳头高度的差异、乳头是否有水。
抬起一只胳膊，看另一只乳房是否正常抬起。检查乳房上部和腋下结合部是否有异常。双手举起头顶，身体向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察对方。双手平稳地放在臀部，用力按压胸部肌肉紧张，观察。上半身向前倾斜，继续寻找皮肤痕和皱纹，乳房轮廓的变化和乳头的收缩。这也是一种常见的乳腺增生自检方法。
乳腺增生检查项目
1、超声波检查
超声波检查是临床上常用的诊疗手段，具有非侵入性、便利性、经济性等多种优点。高频超声波可以发现乳腺内的微小病灶，特别是囊性和实性肿瘤的鉴别有很大的优点。
2、乳腺x线检查
本法是发现早期乳腺癌和微小乳腺癌的重要手段，但青春期、哺乳期乳腺对x线敏感，过度暴露会提高乳腺癌的发病率，短时间内不得反复检查。一般来说，30岁以前的女性至少要做钼靶检查。乳腺x线对微钙化的检查是其他影像手段无法比拟的。
3、乳腺核磁检查
本法对乳腺x线和超声波检查阴性微小乳腺癌、假体移植或注射丰胸检查、乳头溢液、高危人群筛查等有很大优势，敏感性高。但特异性中等，检测时间长，费用高。
七级乳房护理措施
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
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第四级措施：健胸运动
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通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
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沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
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七级乳房护理措施可以有效减缓乳房衰老速度
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
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第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
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第五级措施：经常按摩
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第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
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女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
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第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
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第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
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第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
女人一到30岁，乳房就会开始呈现下垂、衰老的现象，如果对乳房护理不当的话，乳房也会提前衰老。因此，这个年龄段的女性要做好乳房抗衰老的措施。下面小编教你七级乳房护理措施，可以有效的减缓乳房衰老速度。
第一级措施：正常作息
除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。
第二级措施：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时关注自己乳房的变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩（合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹）。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。
第三级措施：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
第四级措施：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第五级措施：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
第六级措施：涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强乳房肌肤支撑力，防止乳房下垂，还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于乳房和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
提醒：市面上的健胸霜很多是添加了雌激素的，虽然很快可令乳房胀大，但用久了有引起乳腺癌的隐患。健胸霜应选大品牌生产的，而且应选功能为使乳房紧实的而非使乳房变大的。
第七级措施：冷热水交替沐浴
沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
