夏天如何护肤?教你夏天护肤的好方法
夏天，炎热的季节，炎热的地球，炎热的季节，我们必须经历的四季之一。夏天的高温扩大了我们的皮肤毛孔，出汗，不仅使皮肤失水，汗水还会附着在皮肤上，堵塞毛孔，我们的皮肤危险。夏天要更加重视护肤品。介绍如何护肤。
1、早起吃饭前喝一杯水
说女人像水一样，女人是用水做的，其实不仅是女人，男人也是用水做的，人体中含有60%的是水，所以水对人来说非常重要，人缺水就像漏气的轮胎一样干燥。夏天容易失去水分，必须马上补充水分。晚上经过睡眠，新陈代谢消耗大量的水分，早上起床时常感到口渴，所以早起时一定要喝大杯水，最好是凉开水。
2、卸妆要温和柔软
注意不要因为化妆效果匆忙而加强卸妆力。记住，无论如何护肤，第一个前提是柔软。
3、洗脸时间不宜过长
洗脸时，也可以根据t区、下巴、脸颊和角落的顺序仔细清洗，使用洗脸机等工具。整体洗脸时间不要太长(1分钟以下)，以免皮肤干燥。同时，注意清洁产品应用清水清洗，以确保无残留。
4、清洁皮肤毛孔
夏天皮肤喜欢出油出汗，比较容易堵塞毛孔。我们在夏季还要注意清洁皮肤毛孔，保持毛孔畅通。毛孔堵塞后容易发生黑发、青春痘问题。所以夏天要特别注意皮肤的清洁，做口罩可以清洁皮肤的毛孔。
5、爽肤水必须使用
夏天护肤时不要懒惰。爽肤水必须使用。使用洗面奶洗脸后，擦洗爽肤水不能调整皮肤油的平衡，同时也能起到二次清洁皮肤的作用。使皮肤处于健康状态。
6、蔬菜水果帮助
蔬菜含有大量维生素，对我们的皮肤也有好处。例如芹菜含有铁镁等矿物质，可以增加皮肤的活力。马铃薯(马铃薯)有收缩毛孔的作用，西红柿有去污的作用等。水果不仅能给我们的皮肤补充水分，还能发挥美白等作用。可以用来吃，也可以做口罩。简单举几个例子:苹果含有胶质可以收缩皮肤，木瓜可以去除黑发，梨可以补充水分，香蕉可以使皮肤柔软。注意水果不能空腹吃，饭后不能马上吃。
7、防晒措施
紫外线可以杀菌，也可以发挥伤害和致癌性的作用。我们常说的多晒太阳就是可以杀灭细菌，但是这种太阳是指温柔的太阳，是弱紫外线，皮肤长时间遭遇强烈的紫外线，会导致阳光性皮炎，轻者会出现皮肤红斑，严重的还会导致皮肤癌。夏天，白天11:00-15:00最好不要外出。如果你真的想外出，你应该采取防晒措施，涂上防晒霜，戴上遮阳伞，戴上遮阳帽，戴太阳镜(保护你的眼睛)，带水。在此强调，第一，防晒霜的选择，请注意SPF值。这是防止UVB辐射的，SPF最好在8-15之间。其次，防晒霜必须在15分钟前涂抹。因为防晒霜在15分钟后发挥作用。
8、口罩
夏季补水口罩更为重要，水是皮肤细胞健康的基础，因此无论什么样的皮肤质量连续3天使用补水口罩，都能有效地保持皮肤的最佳水分状态，防止皮肤水分过多流失
9、清扫角质
过多的角质不定期清扫就没有好颜色，角质层堆积不仅不能吸收营养，而且皮肤不易化妆，视觉上看起来没有光泽。
建议每周使用一次去角质的产品去角质，无论是什么样的皮肤，都要注意红血统的皮肤和敏感的皮肤不要去角质，皮肤状态变好后再考虑去角质的问题。
10、要有足够的睡眠和休息
要保持足够的睡眠。皮肤经过白天的晒伤，需要休养来补充营养和修复损伤的细胞。从晚上10点到凌晨4点是皮肤休养的最佳时期。
如何让皮肤不受季节影响?必须掌握7种护肤方法
入秋后，温度下降，空气湿度下降，皮肤容易干燥，干燥细胞代谢速度慢，皮肤表面的防御功能受到影响，诱发其他皮肤问题，如敏感、脱皮、瘙痒、红色。又到了这个干燥的秋天，这时我们的皮肤最脆弱，这个季节会出现很多皮肤问题。那么，夏秋交替应该怎样做护肤工作呢？
1、死皮去除
毛孔疏通是护肤的基础，夏季皮肤油脂分泌旺盛，秋季气温凉爽，此时皮肤积累重角质层，此时必须注意去除角质层。想一想。如果给皮肤穿厚毛衣，把养分隔离在外面的话，再多的养分也吸收不了。因此，在秋季，最好每周使用一次死皮膏，去除死皮，以确保营养进入皮肤。
2、多喝水
秋季是一个比较干燥的季节，而且早晚温差比较大，特别是经常在外面活动的加上秋风一吹，皮肤会非常干燥，多喝水的话可以补充皮肤的水分，加强皮肤代谢。
3、防晒护理
秋天的阳光不是那么辛辣，但防晒霜这一步是必不可少的，即使没有阳光，皮肤也会在看不见的情况下受到紫外线的损伤，防晒霜是每个季节都要做的必修课，外出前不仅要涂防晒霜，还要带其他防晒霜护理和维护皮肤，忽视了对身体其他部位皮肤的护理和维护。
4、增加补水保湿口罩的频率
想给皮肤补水保湿，口罩也是个好选择。进入季节，MM们可以稍微提高保湿口罩的使用频率，使皮肤获得更多的水分，保持水分，不要被干燥的气候损伤。例如，现在使用保湿口罩的频率是每周1~2次，进入初秋季节时，请每周增加3次。如果皮肤严重干燥，或者想让皮肤更湿润，每天做一次保湿面膜是不可能的。但是，频率必须根据皮肤状况适当把握。
5、护肤品也要改变季节
夏天，油脂分泌旺盛，很多人使用深层清洁的洗面奶，秋天来的时候，可以选择温和的洗面奶。轻轻按摩，洗脸，选择合适的护肤品。夏天时候，很多人只简单的用洗面奶之后用一点保湿水，秋天的时候就要开始用乳液和精华，一定要注意锁水。
6、防衰老
防衰老要巧用精华液。精华液也就是精华素，提取高营养物质浓缩，是护肤品中最好的。精华液具有抗衰老、美白、抗皱、保湿、祛斑等多种效果。当你的皮肤因季节交替、压力过大、旅行疲劳和年龄增长而老化时，你应该试试神奇的精华。秋季空气较干燥，使用精华液的同时要注意配合保湿。
7、避免辛辣刺激的食物
如果想让肌肤远离敏感，那在入秋之后就要避免吃太多辛辣刺激的食物，因为这些食物会导细胞脱水，同时影响皮脂腺功能，让肌肤变得干燥。平时，吃银耳等生津食物，给肌肤补充滋润力，使肌肤远离干燥的紧张感。
。儿童夏天保健知识家长要看让小孩轻轻松松度过炎夏
夏天高温天气，儿童抵抗力差，五脏六腑柔嫩，又爱好户外活动，稍不留意，非常容易得病，因此 把握一定的夏天健康常识是很必需的。
少年儿童夏天健康常识
1、补水保湿
到夏季，孩子的饮食要适度地在饮食中补充酸盐，孩子夏季出汗多，身体有非常量的盐份随汗排出来，因此 要确保孩子每日盐摄入量在20-30克就可以，次之要多喝几滴水，少喝些饮品，每一次不超过300-500ml，清爽饮品溫度以10℃为宜，绿豆粥、茶、现磨咖啡、乌梅汤，除能补充水份外，也有轻微激动功效，有利于消除疲惫，改进胃口。
2、少用爽身粉
夏季孩子易出汗，许多 家长在给孩子冼澡后扑上一层爽身粉，借以维护肌肤。却不知道爽身粉的主要成分是氧化镁，二氧化硅及其甘露醇等，非常容易入侵呼吸系统，孩子的呼吸系统生长发育尚不健全，，即便 吸进量少也不可以靠本身作用清除，假如吸进量多，入侵支气管炎后会吸走分必物，毁坏支气管的微绒毛健身运动，减少防御能力，引起上呼吸道感染。
3、饮食要注重营养搭配
夏日炎热，父母怕孩子容易上火，只给吃口味淡的饮食，且不知道孩子正处在生长发育发育阶段，对营养成分的需要量很大，过度口味淡的饮食会造成 机能减退，故夏天孩子的饮食应多元化，应补充活鱼、小鲜肉、蛋类、牛肝等（可制成鱼末、肉沫、肝末粥，既便于消化吸收又具备营养成分），或以水豆腐、牛乳、蔬菜水果等高蛋白的食物来替代肉类食品，也是非常好的方式 。
4、夏天要补钙补锌
孩子在夏天日晒時间太长，日光中的紫外光能推动少年儿童身体维他命D的生成，促进人体骨骼加快增厚，但血钾很多沉积于人体骨骼，会使经肠胃消化吸收的钙品质相对性不够，导致血钾降低，神经系统全身肌肉体液调节提高。这时假如少年儿童从食材中摄取的钙元素不够，或不可以立即补充钙元素，非常容易造成 低钙性高热惊厥症、发生眼睛上翻、面肌晃动、身体抽动，乃至尿失禁等病症。因而，夏天要立即给少年儿童多吃些含钙量丰富多彩的食材。如牛乳、豆类食品、虾米皮、紫菜、鱼、大骨头汤等。此外，蛋白可推动钙的消化吸收，也应多吃些含有蛋白的食材，如豆类食品、生鸡蛋等。
5、午休时间不适合过长
夏日午时温度最大，父母都祝福孩子多睡少动。但据生理研究表明，身体睡眠质量分深度睡眠与深睡眠两个阶段。一般状况下，大家在入眠80～一百分钟后，便慢慢由深度睡眠转到深睡眠。在深睡眠全过程中，人的大脑各神经中枢的抑止全过程显著提升，脑部中很多毛细管网临时关掉，脑血容量降低，人体的基础代谢水准显著降低，假如小宝宝在深睡眠环节忽然醒来时会出现明显的不适。
6、加强锻炼
夏天是一个有利于健身运动的时节，让孩子培养优良的锻练习惯性，按时跑步运动健身，开展阳光浴，对孩子增加抵抗力十分有利。此外，夏天健身运动一定要当心中署的风险，若发生四肢无力、精神不振、胸闷气短、胃里较差等状况，就理应立即消夏避暑，不必在太阳底下长期曝晒。
久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事
经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。
夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。
夏天最伤颈椎的6件事
1、频繁翻身致落枕
夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。
专家提醒：
夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。
睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。
2、姿势不对引疼痛
天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。
这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
专家提醒：
午休或在车上睡觉时：
第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;
第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;
休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
3、熬夜增多累颈椎
夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。
白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。
专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。
4、宅在家里脖子僵
炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。
长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。
特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。
专家提醒：
即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
5、频吹空调脖子凉
在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。
专家提醒：
颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。
6、冷水冲凉易犯病
白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。
3个动作给颈椎松松绑
对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。
每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。
扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性;
耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动;
仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。
每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。
冬吃萝卜夏吃姜,,夏天为什么要多吃姜
冬吃萝卜夏吃姜 夏天为什么要多吃姜
民间有个说法，叫“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。生姜其貌不扬，好像只是入厨做饭才用得上的调味料，但炎热时节还真离不开它。
夏天 姜健康进行到底
1.预防胃癌
肿瘤专家指出，从姜的药理以及临床方面分析，姜的确对降低胃癌发生率有一定作用。但姜与大蒜不同，大蒜本身含抑制肿瘤和杀死癌细胞的物质，而现代医学还没有确切研究出，姜含有哪些物质能抑制癌细胞，其对癌症的预防机理主要是从增加食欲、提高身体素质、增强免疫力来进行。
2.生姜含有姜辣素，具有强大的药用价值
不论是传统还是替代医学，姜都有着很长的入药史。它被用来帮助消化、减少恶心和帮助对抗流感和普通感冒等等。生姜中的姜辣素是主要的生物活性化合物，负责大部分的药用价值。它具有强大的抗炎和抗氧化效果。
3.治疗多种形式的恶心
有研究证明，生姜干粉对头痛、眩晕、恶心、呕吐等症状有效率达90%，且药效可持续4小时以上。生姜可以减轻手术后的恶心和呕吐，以及癌症患者接受化疗时的恶心反应。但它对妊娠相关的晨吐最为有效。
4.减少肌肉疼痛
发表在《疼痛学杂志》2010年9月刊上的一项研究中，科学家让74个成年人运动直至肌肉酸痛，在11天的实验中，每天吃下2克姜，运动后24小时感觉到的酸痛被缓解了25%左右。
5.治疗骨关节炎
生姜具有消炎功效，是缓解肌肉和关节炎症的理想家庭食物。风湿病专家曾对247名骨关节炎患者中进行过一项实验：在6周的疗程中，一组患者每天两次服用含有生姜成分的药物255毫克，另一组患者则服用不含生姜成分的药物。2/3服用了含有生姜成分药物的患者反映，他们感觉病痛减轻，其效果远远高于另一组的患者.
6.改善糖尿病
在2015年的一项研究中，每天服用2g姜粉的2型糖尿病人空腹血糖显著下降了12%，同时，他们的血清apoB/apoA-I比值降低了28%，这些都是心脏病的主要风险因素。
7.应对女性痛经
伴随着月经期的疲劳和疼痛也会让你感到完全疲惫。然而，生姜中所含的化合物如姜黄素可以帮助缓解这个问题。有研究表明，女性在痛经期间服用生姜1克和非处方止痛药如布洛芬一样有效。
8.抗癌
现有的证据表明，生姜能有效治疗前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌和卵巢癌。日本癌症治疗研究中心发现，鲜姜中含有抗癌物质，可以抑制癌细胞增殖。老年人常食生姜有助于防癌保健、养生益寿。
9.改善脑功能，预防老年痴呆
在动物身上进行的一些研究表明，生姜中含有的抗氧化剂和生物活性化合物可以抑制大脑发生的炎症反应。也有一些证据表明，姜能直接增强大脑功能。在针对60岁老年妇女的一项研究中，生姜提取物被证明提高了受试者的反应时间和工作记忆。
10.抗菌消炎
科学研究发现，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是对沙门氏菌效果更好。在炎热的夏季，食品容易受到细菌的污染，而且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有显著抑制皮肤真菌和杀来头阴道滴虫的功效，可治疗各种痈肿疮毒。另外，可用生姜水含漱治疗口臭和牙周炎。
11.开胃健脾，增加食欲
在炎热的夏天，因为人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。
