怎么预防老年痴呆 做好这几步老人更健康
老年痴呆症是一种提起来就让人害怕的疾病，得了这种病的老人情况会越来越严重，而且没有好的治疗方法。那么怎么预防老年痴呆?老年痴呆的前兆有哪些?假如你家里也有老人的话，不妨看看今天的文章做个简单的了解吧!
怎么预防老年痴呆
1、饮食均衡
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。每天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维生素、矿物质等都要均衡摄取。
2、适度运动
维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的作用。
3、戒烟、酒
喜欢抽烟、喝酒的老人不在少数，而且多数情况下他们的瘾都是特别大的，可能是已经保持了几十年的习惯。但是从健康的角度考虑，应该要避免抽烟和喝酒，因为这些事情对于老人的身体危害很大，可能会导致老年痴呆。
4、预防慢性病
预防动脉粥样硬化、高血压和肥胖等。防跌倒小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。保持兴趣和好奇心对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
5、预防脑力衰退
老人也应该经常用脑，不能什么事情都不去想，这样对于大脑来说脑力得到锻炼了，就不容易痴呆。老人可以经常的去下棋、打牌或者是看一些电视剧、电影，多阅读，然后多与人聊天，这些方法都可以锻炼脑力。
6、关心他人
老人一般来说需要操心的事情是比较少的，很多老人每天的关注点就是自己的吃喝拉撒。其实如果有可能的话，老人也应该多交朋友、多关心他人，做一些自己力所能及的帮助他人的事情，这样更能保持年轻态，预防老年痴呆。
老年痴呆的前兆有哪些
记忆力减退
在发生发生老年痴呆的时候我们会发现家里的老人会出现记忆力下降的现象，例如经常忘记是否吃过饭或药;记不起刚接过电话里说的事情;炒菜经常忘记放盐或重复放盐，做完饭忘记关煤气或忘记炉子上煮着东西导致烧糊。
初患者本人和家属常认为这些症状都是自然衰老的正常表现，从而错过早期到医院确诊的时机。
精神障碍精神症状在早期可表现为患者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
缺乏主动性
情绪低落，对以前的爱好没有兴趣了，总是呆坐着，不愿出门遛弯儿，甚至吃饭都需要催促。对周围环境兴趣减少。
行为改变，运动障碍
老年痴呆症患者的运动在早期常表现正常，疾病中期患者行为可见幼稚笨拙，常进行无效劳动，无目的劳动。
语言障碍
语言的障碍是在发生的时候明显的一个前兆发生，说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇，或由于找词困难而用过多的解释来表达，喜欢唠唠叨叨。
书写困难
有的时候在书写的时候也是会出现书写困难的症状的，所以在这个时候我们就应该是否是老年痴呆的前兆的了。
智力下降
例如买菜等简单的算术算不清楚，难以胜任日常家务活，例如忘记自己拿手的菜的烧制步骤或者做的不如以前好吃了。做事比以前慢了，经常犹豫不决。
对时间、空间或人物关系逐渐混淆
搞不清楚季节的变化、不知道今昔是何年?在自己生活了很久的小区迷路。对自己的亲戚或很熟的朋友系搞不清楚，甚至认不清儿子和孙子。
性格突然大变
变得多疑，由于遗忘经常找不着东西(多半是不值钱的东西)，就怀疑是他人偷去了，而且坚信不移。之前乐于助人，现在变得吝啬、刻薄。
常把东西放错地方
例如经常把熨斗放进洗衣机里、将暖壶放在大衣柜里，把食物藏在枕头下或放在衣服口袋里。
总结：老人得老年痴呆的可能性还是比较大的，而考虑到疾病的严重后果，我们必须要学会预防的方法才行。如果是一些独居的老人，建议亲人应该多陪伴老人，跟老人说说话，否则自己一个人待的时间久了，对于健康也是不利的。
中年时怎么预防老年痴呆
每3秒钟，世界上就会增加一名阿尔茨海默症的患者，它会慢慢偷走患者的记忆，而在医学上，至今都还没有找到治疗阿尔茨海默症的方法。
中年时怎么预防老年痴呆
一、防治动脉硬化，要调节膳食，少食盐，参加适宜的体育锻炼有助于防止动脉硬化。避免使用铝制品的餐具和食用含铝的食物。
二、戒烟戒酒，香烟中的尼古丁、铅等有毒的物质和酒里的甲醇，会使脑神经纤维发生颗粒空泡样变性。
三、补充有益的矿物质，缺乏必要的微量元素如锌等，可致大脑供血不足引起血管病变，导致老年痴呆症的发生。
四、频繁的活动手指，除全身性的活动外应尽量的多活动手指。
五、培养多种兴趣，如琴棋书画可活跃脑细胞防止大脑老化。
中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的分享。而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，对大脑也有一定的保健作用，所以运动还是很重要的，常见的有氧运动有慢跑和竞走，对于中老年人来说，最好还是结合自身情况再选择运动方式比较稳妥。
孤独和抑郁同样是会提高患病风险的情况，所以中老年人一定要注意保持乐观的心态，多与人交流，而子女也应该多陪父母聊聊天，不要让老人家太过孤单。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
怎么预防老年痴呆？老年痴呆有哪些征兆
越来越多的老人到了年纪后都有痴呆的症状，为了提早预防老年痴呆，我们不仅要知道老年痴呆症有哪些征兆，更要学会在生活中如何预防老年痴呆。那么，睡眠不足容易患老年痴呆吗？怎么预防老年痴呆？下面，和在线问医生一起了解一下吧！
文章导读
1、睡眠不足容易患老年痴呆吗
2、怎么预防老年痴呆
3、老年痴呆有哪些征兆
睡眠不足容易患老年痴呆吗
睡眠不足容易患老年痴呆。
现在更是有证据提示青壮年的睡眠问题也与早老性痴呆密切相关。上述研究都提示我们，应该充分保证睡眠时间与质量。由于睡眠障碍往往在痴呆、帕金森病等病出现临床症状前数年甚至十余年出现，如果您或家属正受到睡眠不良的困扰，请早期就诊，及时治疗，从而延缓甚至预防老年痴呆的发病。
怎么预防老年痴呆
1、吃肉桂
最新研究发现，肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够了。
2、多社交
多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。
3、每天喝两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙醯胆硷的产生。美国麻塞诸塞大学实验表明，苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效，每天吃两个苹果也有相同作用。
4、保护视力
保持良好视力，老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好，每年看一次眼科接受相应治疗，那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人群。
5、喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年後，其早老性痴呆危险降低65%。专家建议，每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育：大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动，有助刺激脑细胞之间的联系。如果没有接受大学教育，那麽不妨参加成人教育学习。
老年痴呆有哪些征兆
1、迷路、不能精准判断
有视空间技能障碍，包括不能准确地判断物品的位置，也可能在熟悉的环境中迷路。
2、表达含糊不清
说话时找不到合适的词语，由于缺乏实质词汇而表现为空话连篇;或由于找词困难而用过多的解释来表达，终成唠唠叨叨。讲话没有重点，在说明自己的观点时总是喜欢兜圈子。
3、性格改变
性格开始产生反差，原来开朗的人变得郁郁寡欢、敏感多疑，原本沉默寡言的人话变多，喋喋不休。或者以自我为中心，狂躁，幻觉妄想，抑郁，性格改变，谵妄等，情绪不易控制。
4、短期记忆力变差
相比久远的事情，更容易记不起最近发生的事情。几十小时甚至数分钟前发生的事情都无法回忆。因而喜欢重复获取同一信息，越来越依赖他人帮助记忆。
