孕妇缺钙有什么症状 牙齿松动原来是这原因
孕妇是对于钙的需求量比较大的一类人群，因为在胎儿的发育过程中，会消耗大量的钙。很多孕妇都会有缺钙的问题，出现很多的症状。想要解决缺钙的困扰，通过食疗来改善是很适合的一个方法，补钙的菜谱都有哪些呢?让我们一起来看!
孕妇缺钙有什么症状
1、小腿抽筋
小腿抽筋是缺钙的人常常会有的一个症状，特别是当身体比较劳累的时候，常常会有明显的抽筋症状。抽筋在夜间较为多发，多数都是集中在小腿的部位。当抽筋发作的时候，建议孕妇朋友可以做出勾脚跟的动作，能快速的缓解抽筋症状。
2、牙齿松动
牙齿松动是很明显的一个缺钙症状，因为牙齿是需要不停的钙质来支撑它的健康的，当身体缺钙的时候，牙齿自然也就会出现一些症状。当然短时间的缺钙并不会那么快就牙齿松动，而是长时间的缺钙，才会导致，需要大家注意一下。
3、妊娠期高血压综合征
妊娠高血压是很严重的孕期疾病，它与缺钙之间也存在着很紧密的联系。建议孕妇朋友应该要注意补钙，以免患上妊娠高血压。因为妊娠高血压可能会导致多种不适的症状，对于胎儿来说危害也很大，还会给生产过程造成难度。
4、关节、骨盆疼痛
如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。
孕妇缺钙吃什么
1、牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
3、动物骨头在动物的骨头中，百分之八十都是钙物质。但是这些改是没有办法溶到汤里面的，所以需要补钙的人事很难吸收的，所以在做汤的时候，一定要把这些骨头敲碎之后，可以加一些醋，然后用小火慢慢的炖，可以放一些青菜做成汤，这样就能起到很好的补钙的作用。
补钙食谱
虾皮炒菠菜
材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。
做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段;干虾皮用温水稍泡，洗净;将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒;将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。
干炸虾肉丸
材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。
做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末 、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
川西肉豆腐
原料
猪肥瘦肉、香菇、冬笋、鸡蛋、香辣酱、糖、花椒、盐、香葱、姜、味精、青笋、黄花、木耳、苕粉丝、泡椒、蒜末、豆粉等。
做法
1、肥瘦肉剁细，香菇、冬笋切小丁，鸡蛋摊皮，青笋切滚刀块。黄花、木耳洗净，泡椒、香葱切粒、花椒部分剁细，香辣酱加糖、蒜末调成味碟。
2、肥瘦肉加香菇、冬笋丁、鸡蛋、豆粉、水、花椒粉、盐调成肉馅,用蛋皮裹成长条上笼蒸熟，凉后切片。
3、用大碗把切好的青笋、黄花、木耳、粉丝装入碗内，把肉片码放在上面。
4、锅内加少许油烧热后用花椒、姜、葱炝锅，烧水煮沸后装进碗里，上笼蒸热后撒上香葱花、泡辣椒粒，配上香辣味碟即成。
注意：制作肉卷时，鸡蛋、豆粉的比例要掌握好，不然会影响成形。
总结：孕妇如果有缺钙的问题，那么很容易会出现小腿抽筋、妊娠高血压以及牙齿松动的情况。孕妇朋友应该在产检的时候按照医生的指导，及时的查看自己是不是有缺钙的问题，然后使用正确的方法进行补钙，以免造成更加严重的后果。
孕妇补钙食谱大全 孕妇吃什么补钙
很多女性怀孕以后都会出现缺钙的症状，她们如果不及时补钙就会出现多种身体不适。但是用药物补钙又怕会对胎儿产生不良影响，于是她们就特别想知道孕妇吃什么补钙最好，其实通过食疗补钙是最安全的补钙方式，一会我就把孕妇补钙食谱大全写出来分享给大家。
孕妇补钙食谱大全 孕妇吃什么补钙
1、香葱拌虾皮能补钙
香葱抖虾皮具有出色的补钙作用，在制作时可以把虾皮洗好以后用开水焯一下，再去掉水分，然后加入葱丝、彩椒丝以及盐和香油等调味料调匀即可。
2、鸭血豆腐汤能补钙
鸭血豆腐汤也最适合孕妇吃一种补钙食品，它制作时需要鸭血五十克豆腐一百克，再就是香菜和上汤以及自己喜欢调味料若干。把鸭血和豆腐全部切成丝状，加入清水烧开，再加入醋盐以及胡椒粉等进行调味，最后用淀粉勾芡，再放入香菜就能食用。
3、牛奶大枣粥也能补钙
牛奶大枣粥也是最适合孕妇吃的一种补钙粥品，这种粥在制作时需要一百克大米，和五百克牛奶以及适量的大枣，提前把大枣用清水泡制一下，与牛奶和大米放在一起煮制成粥，然后直接食用就可以。牛奶是中含有大量的钙和蛋白质，而大枣可以补益气血，两者一起食用，对预防孕妇缺钙和贫血有很明显的好处。
儿童缺钙五大显著症状 推荐补钙食谱轻轻松松补钙
谈起钙我觉得大伙儿应当都十分了解了，钙是大家大家不可或缺的一种营养元素，也是少年儿童在发展发育阶段中十分重要的原素，可是大家一直会听见许多的父母小伙伴们在探讨儿童补钙的话题讨论，可能不是太掌握如何给儿童补钙。那麼儿童补钙有什么菜谱存有呢？
少年儿童缺钙的表现
睡觉盗汗
尤其是入眠后头顶部出汗多，哭后流汗更显著。
入睡不实夜惊、夜啼
晚间常常忽然吓醒，哭闹不仅。
性格出现异常
性子怪，爱又哭又闹，心神不安，不容易照顾。
枕秃圈
后脑壳处的秀发被抛光，产生枕秃。
出牙晚、出牙不齐
有的小孩1岁整时并未长牙，或牙发育不全，牙齿排列良莠不齐，牙齿咬合不齐，牙松，太早掉下来。
少年儿童补钙食谱
1、虾肉小馄饨
1。鲜虾剁泥，小鲜肉剁泥用骨骼大骨汤搅拌上力，苞米、甜豆煮开切碎。
2。将包馅混和搅拌均匀，添加小量盐调料。
3。包小馄饨。
4。烧开放入小馄饨煮开捞起来就可以吃啦。
2、奶酪饼干
黄油软化加细砂糖消磨，添加蛋黄再次打匀，添加乳酪再次打匀添加小麦面粉和盐混和匀称搓成面糊。
面糊赶成薄厚大概3mm的面饼。
用饼干模具压出来样子，摆放在蛋糕模具里。
小烤箱左右150度烤10至15分钟，做好了！
3、猪肉松豆腐羹
原料：水豆腐60克、青菜叶10克、猪肉松5克、木薯淀粉8克、食盐、葱姜水少量。
作法：
锅中放水烧至烧开，将水豆腐过清煮一下，放入碗上用饭勺研碎；
青菜叶清洗，用热水烫一下，剁碎后放入研碎的水豆腐中，添加木薯淀粉（自来水稀释液调成汤状）、食盐、葱姜水搅拌均匀；
将水豆腐泥用勺略微夯实，把猪肉松切割成末撒一层在水豆腐泥表层，放入炒锅上用火蒸十分钟就可以喂养。
营养成分提醒：软嫩香滑，有利于喂养12个月大的宝宝。
4、虾米皮蛋羹
合适年纪：七个月之上
原料：生鸡蛋一个、虾米皮适量。
作法：
虾米皮清洗、泡浸后，捞起来剁碎。 生鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温水打匀。 放入虾米皮后，防水防火文火煮熟。
营养成分提醒：鸡蛋营养全方位、丰富多彩，但鸡蛋清不宜1岁之内的宝宝服用，因此 本环节的宝宝只留蛋黄用。
5、紫菜拌腐竹
原料：发制豆腐皮200克，发制紫菜200克，熟瘦猪肉100克，红萝卜25克，丝瓜40克，香油15克，熟大豆油25克，生抽、醋、盐、鸡精、大蒜瓣、麻酱、小香葱各适量。
制做：1、豆腐皮切寸涤纶丝，入沸水中焯透，捞起来太凉，沥净化水。
2、紫菜、红萝卜、丝瓜清洗后，均切寸长细条，熟猪瘦肉切条，小香葱、大蒜瓣各适量，切末。
3、将各种各样丝料配置码好入盘里，洒上小香葱末，上菜时添加所有 调味品，翻拌既食。
6、牛乳蛋黄粥
原料：稻米10克，牛乳50克，蛋黄1/4个，纯蜂蜜少量。
作法
1、将稻米漂洗整洁，添加适量水，容易上火烧开，起锅后改慢火煮三十分钟；蛋黄用勺子反面研碎预留；
2、起锅前把牛乳和蛋黄添加粥内，再煮一会儿起锅，添加少量纯蜂蜜就可以。
特性：此菜谱合适于4个月一开始辅食添加的宝宝服用。
7、鸡肉面片
原料：生产加工研碎的鸡脯肉末50～100克，薄面片适量，包心菜叶末、虾皮汤、海菜、芝麻油适量。
作法：把研碎的鸡脯肉末、虾皮汤容易上火煮开，起锅后放入面片、包心菜末、海菜，待烧开后稍稍一点芝麻油，就可以起锅服用。
特性：此菜谱合适于10～11个月宝宝服用。
孕妇缺钙怎么办 孕妇的常见补钙食谱
很多女性怀孕以后，就会出现关节痛或者腿抽筋等不良症状，去医院看多会被告知身体缺钙。那么孕妇缺钙应该怎么办呢？孕妇缺钙就是及时补充钙质，可用方法有两种，一种是药补一种食补，相对来说食补更适合孕妇。一会我会为大家介绍一些孕妇常见的补钙食谱，需要的朋友可以认真看一看。
孕妇缺钙怎么办 孕妇的常见补钙食谱
1、酸奶布丁能补钙
酸奶布丁是最适合孕妇食用的补钙食品，在制作时需要准备新鲜的酸奶和牛奶以及各种水果和少量的明胶粉与白糖。在制作的时候，把牛奶加入明胶粉和糖煮化，然后再加入酸奶放入到容器中，把水果切成小丁放入到里面，放入冰箱冷藏几个小时以后就能取出食用。
2、鸭血豆腐汤能补钙
豆腐是生活中的常见食材，它含钙量很高，与鸭血一起食用能在补血的同时起到补钙的作用。制作鸭血豆腐汤时需要准备豆腐一百克，鸭血五十克，把它们全部切成细丝，放入在锅中加入上汤烧开，煮熟，加入醋和盐以及胡椒粉进行调味，最后用淀粉勾芡，加入少量香菜就能取出食用。
3、银鱼豆芽能补钙
银鱼和豆芽都是钙质的良好来源，而且它们都是低脂肪的食材，不会加重孕妇身体的负担。它们一起食用时可以把适量的银鱼焯水，豆芽洗净，在炒锅中放油加热以后把银鱼和豆芽一起放入炒制，炒软以后加入少量的清水与胡萝卜丝，再加入少量的醋的食用盐，然后煮制五到十分钟，取出以后就能食用。
补钙食谱有哪些
随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生。其中补钙最为关键。那么你知道补钙吃什么好吗？你知道补钙的食物有哪些吗？今天小编为大家推荐几款蔬菜补钙食谱，一起来了解一下吧！
一、青椒炒鸡蛋
营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
做法：青椒洗干净去籽，切碎；鸡蛋打散，口蘑切片待用；热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀；再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。
二、豆腐炖鱼
营养评价：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块；葱蒜切碎；锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末；加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水；把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
三、芝麻酱拌菠菜
营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
做法：菠菜洗净去老叶，根部保留。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油（依据个人口味可以调入其他调味料）。锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐（使菠菜根嫩绿）。放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。
四、醋溜小油菜
营养评价：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
材料：小油菜500克，色拉油50克、精盐4克、酱油10克、醋40克、清汤50克、水淀粉10克、姜末2克、葱末2克、花椒油5克、味精3克
做法：将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。
五、紫菜腐竹汤
营养评价：钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
材料：黄瓜1根、腐竹2根、紫菜少许、鸡精小半勺、盐小半勺
做法：腐竹提前用水泡开，洗净。锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。加点盐，鸡精，紫菜搅匀关火，撒一点点胡椒粉就可以。
六、鲩鱼头金针汤
原料：干金针菜（又名黄花菜）25g，鲜鲩鱼头2个，姜汁5mL，陈皮l小片，料酒、陈醋、白糖、精盐、味精各适量，清水2000mL。
制作：
①先将干金针菜剪除硬蒂、洗净，置冷水中浸泡软。
②将陈皮洗净，鲩鱼头去鳞、鳃，洗净并切块，随之起油锅略煎鱼头，并将鱼头放入沙锅或陶器罐内，加入水、陈皮、姜汁、料酒、陈醋、精盐、白糖。旺火将水烧开后，加入已泡软的金针菜。继用旺火煮沸后改用中火煮约40分钟至鱼头熟软即成，起锅时加入味精调味后即可食用。
功效：金针菜不仅钙、磷含量很高，且维生素A的含量亦较高。加之它与富含脑磷脂的鲩鱼头相伍，作用互补，对促进机体生长发育很有益处。
七、海参木耳排骨汤
原料：水发海参500g.黑木耳50g，排骨500g（切块），火腿25g克，生姜2片，大葱1棵，食盐少许。
制作：
①将黑木耳用清水浸至发大，撕成小块，放入沸水中煮5分钟;
②排骨放入沸水中煮5分钟，捞起洗净;
③将海参洗净，放入沸水中，加入姜1片、葱l棵、酒半汤匙煮沸，再煮5分钟捞起洗净，切大块，盛筲箕内沥干水。
④将水适量放入煲内煲沸，放入排骨、火腿、姜、黑木耳煲沸，慢火煲2小时，放人海参再煲1小时，入盐调味即可。
功效：此汤补气强身，健骨固齿，适用于儿童缺钙而致骨骼、牙齿发育不良，或牙齿松动，脱后不长等。
说明：海参有补肾益精、养血润燥的功能。黑木耳能益气强身、活血止血。排骨有益髓固齿、滋阴润燥的功能，内含丰富的钙、铁质，为补骨健齿之佳品。
