老年人消化不好怎么办 散步居然有这样的效果
消化功能对于每个人来说都是很重要的,因为当消化功能不好的时候,人会变得不爱吃东西,可能造成营养不良的问题。老年人消化不好怎么办?在生活中有一些小窍门可以快速的改善哦!老年人消化不良吃什么?带着疑问,让我们来看今天的内容。
老年人消化不好怎么办
饭后不立即吃水果喝茶
老年人一般在饭后都喜欢坐在桌子旁边放松一会儿,放松的时候家里人往往会给老人倒上一杯茶,或者是端来一盆水果。看起来好像喝茶、吃水果对身体是不错的,其实在饭后吃水果、喝茶不利于身体健康,会让消化不好的问题加重。
因为刚刚吃过饭,肠胃里面的东西正在消化,这个时候再吃任何别的东西都是不好的,会增加肠胃的负担。想要吃别的东西,应该在饭后一个小时到两个小时的时间吃。而且茶水中有单宁酸,这个物质会阻碍蛋白质的吸收,因此喝茶一定要避免。
先吃主食
老年人如果消化功能比较差,那么吃饭的时候要先吃主食,因为主食相比较很多的菜来说更加容易消化,老人吃了之后肚子会感觉舒服一点。而且主食吃了之后人比较容易分泌唾液和消化液,有利于后续吃的食物消化,这一点大家要记住。
老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃,因为粗粮富含纤维素,可以让肠道蠕动的更快,有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富,能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难,因此应该粗细粮都要吃。
弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20~30分钟。老人边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。
揉肚子的时候手法要轻,把肚脐眼作为中心,手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩,每天进行十五分钟作用,肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩,不要着急,避免把皮肤搓疼。
听听音乐古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。
不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于老人的新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。
老年人消化不良吃什么
海带
海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,而且热量很低,膳食纤维丰富,有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外。
锶除了可以起到帮助肠道蠕动、辅助减肥的作用之外,还具有一定的预防白血病的作用。因此常吃海带,好处是非常多的。老人吃海带的时候可以选择凉拌,或者是和排骨、冬瓜等来做菜吃,吃法很多,味道也是很好的。
南瓜
南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。
苹果
苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
山楂
山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。
总结:老人的消化功能与年轻人相比肯定是比较差的,因为人在老化的过程中,消化功能也是会退化的。不过只要老人采取文中所说的方法去进行调理,那么消化共还是会有一定的提升的哦!平时多吃苹果、南瓜、山楂都能促进消化。
产后消化不良怎么办
很多女性在坐月子的时候,为了让自己的身体尽快恢复,都会吃的比较多,这种做法是很不妥的。因为女性坐月子时,活动量会比较少,而且胃肠的消化能力不足,所以吃得多就很容易消化不良。月子里消化不良怎么办呢?
产后消化不良怎么办
在产后容易导致消化不良,因为在坐月子期间产妇卧床的时间会比较长,运动比较少,这样就会使胃肠道消化功能下降,从而就会出现消化不良的情况。产后出现消化不良是会引起免疫力下降的。
坐月子期间产妇要注意饮食的结构,要少吃油腻的食物,过分油腻不仅会给消化道加重负担,同时会影响产妇的食欲。饮食最好是少吃多餐,蔬菜是不可以缺少的,而且要多吃一些含有纤维素的食物和果胶的食物。同时还可以吃一些帮助消化的药物,如多酶片或者是乳酶生,不要吃刺激性的食物,注意多饮水。
虽然女性产后应该补充蛋白质,不过却应该适量,而且平时要吃些粗纤维食物,这一点是很重要的。在产妇消化不良时,就要多吃些青菜。在菜梗里的纤维成分比较多,所以在吃青菜时不要忽略了菜梗。还应该少吃一些肉食,这就可以减少胃肠负担,加快肠道的恢复速度。
希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
老人消化不良怎么办 饭后这样做消化好多了
消化不良的时候我们的肚子会圆鼓鼓的,里面还会出现咕噜咕噜的声音,严重的消化不良会伴随着腹痛的症状。老人消化不良怎么办?采取一些小的方法,可以有效的解决消化问题。老人消化不良吃什么?想知道哪些食物能助消化,就请看下文吧!
老人消化不良怎么办
先吃主食
所谓的主食就是米饭、面条和馒头等碳水含量比较高的食物,主食消化起来比较轻松,而且吃了之后人会有饱腹感。老人假如消化能力不太好的,平时应该先吃主食,这样就不容易吃的太多,另外吃主食还能促进唾液分泌,有利于食物的消化。
老人平时应该注意主食上面粗细粮都要吃,因为粗粮富含纤维素,可以让肠道蠕动的更快,有利于解决便秘的问题。而且粗粮的营养也比较丰富,能滋养老人的身体。但是考虑到长期吃粗粮消化起来也比较困难,因此应该粗细粮都要吃。
饭后不立即吃水果喝茶
吃了饭之后坐在沙发上面吃点水果是很惬意的事情,但是其实对于肠胃健康是不利的。特别是本身消化功能就比较差的老人,更加应该要注意避免。因此肠胃中的饭菜还没有消化掉,这个时候吃水果只会让肠胃的负担更重,应该在饭后两个小时左右吃。
吃饭之后也不适合马上喝茶,这是因为茶水中含有一种叫做单宁酸的物质,它会影响到蛋白质的吸收,导致的肠胃的负担增加。喝茶也应该和吃水果一样,选择饭后一到两个小时来喝,尽量选择胃不那么撑的时候。
弯腰三次
饭后适度做一些弯腰的动作,能使胃部前倾,让食物进入胃窦,促进排空,加速消化。每天饭后缓慢90度弯腰3次,每次1~2分钟。需要提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人,不宜使用这种方法。
边散步边揉肚子
“饭后百步走,活到九十九。”每天饭后半小时,散步20~30分钟。边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液分泌,增强胃肠消化功能。
揉肚子的时候手法要轻,把肚脐眼作为中心,手掌在肚脐眼周围不断的画圈。一边走路一边按摩,每天进行十五分钟作用,肚子感觉到微微的发热就可以了。慢慢的按摩,不要着急,避免把皮肤搓疼。
听听音乐
古籍《寿世保元》中有句话叫:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”意思是说音乐能够帮助消化。美妙的音乐会刺激中枢神经系统,从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。
不仅能够促进血液循环,还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌,有利于新陈代谢。老人如果能在晚餐后休息时,适当听些节奏舒缓、音色优美、悦耳动听的音乐,有助于更好地消化。
老人消化不良吃什么
海带
海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,而且热量很低,膳食纤维丰富,有助于润肠通便。海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外。
锶除了可以起到帮助肠道蠕动、辅助减肥的作用之外,还具有一定的预防白血病的作用。因此常吃海带,好处是非常多的。老人吃海带的时候可以选择凉拌,或者是和排骨、冬瓜等来做菜吃,吃法很多,味道也是很好的。
南瓜
南瓜味甘、温、无毒。含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、葡萄糖、碳水化合物、钙、磷、铁、抗坏血酸、瓜氨素、甘露醇、果胶等物质,能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。
苹果
苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。
山楂
山楂味酸、甘,性微温。功能健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。现代药理研究认为,山楂含有脂肪酶,并能增加胃消化酶的分泌,促进消化。
总结:老人假如消化能力不好,建议回忆一下自己在生活的一些习惯是不是不健康,比如说喜欢在饭后喝茶或者是吃水果,又或者非常缺乏锻炼。建议老人在饭后可以用较慢的速度散散步、听听音乐,还可以用手轻轻的按摩肚子,都可以帮助消化。
小孩消化不良怎么办
儿童消化不良是胃肠部常见症状,儿童消化器官发育不完善,消化功能弱,饮食不正常,儿童消化不良。此外,胃肠炎、抗生素滥用、天气冷、抵抗力低、腹部冷等也容易引起儿童消化不良。儿童腹痛腹胀、恶心呕吐、腹泻等症状持续或反复发作,长期营养摄入不足,儿童营养不良发生率高,生长发育迟缓。家长们此时要带孩子去医院检查,对症治疗,同时进行饮食等烹饪。
儿童消化不良怎么办
1、药物治疗。根据儿童的临床表现和饮食方式,可选择甲氧氯普胺、抗酸药物如铝碳酸镁、复方氢氧化铝、碳酸钙口服混悬液、抑酸药物如西米替丁、雷尼替丁等,一般疗程为2~4周。
2、服用肠道益生菌。益生菌能抑制肠道病菌的生长,增强机体免疫功能,促进消化功能,是目前儿童消化不良常见的烹饪方法,一般3个月为1个疗程。
3、饮食烹饪。让孩子养成良好的饮食习惯,如挑食,饮食时要慢慢咀嚼,不要喝冷水喝热水等。同时,尽量减少不易消化的食物摄取,不吃油腻辣的食物,多吃蔬菜水果,饮食以清淡为主。
注意事项
上述方法均可用于小孩消化不良时进行试用,同时也应及时到医院进行仔细检查,找出病因,进行更加安全有效的治疗。
春节大吃大喝消化不良怎么办?
引起肚子胀不消化的原因是什么
1、食物发酵引起肚子胀
正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀。
2、胃肠道中气体吸收障碍引起肚子胀
正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外。有些疾病,肠壁血循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀。
3、胃肠道内气体排出障碍引起肚子胀
因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起腹胀。
防止腹胀的根本方法是,改善胃肠道环境,速改善人体消化道内环境。有效加强胃肠道功能,促进消化,防治腹胀。
促消化食物推荐
水果
山楂柑橘促消化
开胃助消化食物有山楂、柑橘类等。饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。此外,木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻的感觉;山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用;苹果含丰富的钾,富含的果胶具有降低血中胆固醇作用,对解油腻有好处;香蕉也有润肠、解毒、解油腻作用。
蔬菜
萝卜洋葱效果好
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻作用,特别是萝卜、洋葱效果好,有较强的解油腻、助消化的功效。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。
饮品
大麦茶解腻护胃
喝大麦茶或绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。此外,酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,对去除肠胃中存在的油腻有良好的作用。
药物
促进胃肠动力
如果实在是积食积得太多的话,可用一些助消化的药物,帮助食物尽快消化,或使用一些促进胃肠动力药物,增强胃肠动力,但是一定要谨遵医嘱或说明书使用。
促消化食谱推荐
香茅柠檬茶
材料:香茅(2支)50g、柠檬2片(切碎)、斑斓叶(香兰叶)1片、蔗糖(片糖)适量
功效:开胃消积
做法:1.香茅洗净,切成1寸长,拍扁。2.斑斓叶(香兰叶)洗净切成1寸长。3.柠檬切碎。4.将香茅、斑斓叶(香兰叶)置入锅中加入800cc清水煮沸,再慢火煮上20分钟,然后加入柠檬和蔗糖即可当茶饮(冷热皆宜)。
橙皮龙眼苹果茶
材料:橙皮5g、龙眼30g、苹果1个
功效:养颜温胃消胀
做法:1.橙皮用清水洗净,切成细条备用。2.龙眼用清水洗净,备用。3.苹果洗净,削去外皮,切成小方块。4.将橙皮、龙眼、苹果置入保温杯中注入沸水,约半小时后饮用(也可作冷饮)。
山楂茶
材料:山楂干品30g、无色汽水、蜜糖(蔗糖)适量
功效:消食导滞
做法:1.山楂用清水冲洗掉灰尘。2.将以上材料置入锅中,注入清水1000ml,煮上半小时,加入蜜糖或蔗糖适量。3.待山楂水冷却后置入冰块及无色汽水,即可饮用。
白萝卜排骨汤
材料:白萝卜500g、猪软骨250g(可用豆制品的素肉取代)、胡椒粒15粒(胃热者可免)、酱青、盐少量
功效:清热消积、和胃化痰、润肠通便