帮电脑族去水肿方

目录

第一章：巧妙四招 帮电脑族去水肿

第二章：3招消除电脑族水肿金鱼眼

第三章：一周高效去水肿餐单

第四章：吃个“排水”早餐消除清晨水肿

编者按：水肿是人们遇到的大的困扰，尤其是长时间坐在电脑前的朋友更是受到水肿的强大破坏。那么，电脑族如何去水肿呢?去水肿方法有哪些呢?

巧妙四招 帮电脑族去水肿

橡皮筋捆绑法

1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消?

2、灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明?

如果你的答案是yes，那么幸好，你是容易迅速瘦手臂的水肿族。 只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!

不爱运动的电脑族MM易长出水肿手臂

水肿族的胖胖手臂明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!

水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，容易成为水肿族。

消除水肿手臂可以通过刺激淋巴腺来完成。

动作要领是轻压促进停滞的淋巴液流通，将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。　　

加强血液和代谢循环改善水肿状况

取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。

3招消除电脑族水肿金鱼眼

眼睛浮肿的原因：

1、是睡前喝水太多引起的。

2、是肾功能有问题的话可以造成眼皮浮肿。

3、是由于清洁不当或长时间使用电脑,会造成眼睛干涩,也易导致一些眼睛炎症,如角膜炎、睫膜炎等,容易对眼睛造成损伤，也容易引起浮肿。　　

消除浮肿常用秘笈一：

为了使身体保持润泽，我们每天要喝六至八杯的水，合理的安排应当是：分别在早上三杯，中午三杯及晚饭前两杯，好尽量在晚饭前喝完一天所需要的水分，切记不要待临睡前才急速地喝下大量的水。

消除浮肿常用秘笈二：

冰敷，买一个充满液态胶的面罩(脸部冰敷袋)，先冰冻，然后在一早起床做其它事情前，先把它放在眼皮上10分钟。也有人用小黄瓜片或化妆棉沾冰牛奶敷眼消肿的。

消除浮肿常用秘笈三：

做几分钟眼球运动，两眼球同时向左迅速看十下，再向右看十下，这样还可以使眼睛更明亮。还可以喝一些绿茶，然后把湿的茶叶袋放在冰箱冷藏室里，每天早上拿出放在双眼上敷5分钟效果也很好。　　

一周高效去水肿餐单

Monday

早餐：脱脂奶1杯、通心粉1碗、火腿1片(370kcal) 午餐：小苹果1个、鸡肉三明治1份(440kcal) 晚餐：糙米饭1/2碗、蒸肉饼2小块、灼菜1碗、橙 1个(380kcal) 总卡路里：1,190kcal

Tuesday

早餐：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗或(提子干1汤匙及燕麦片1/2杯)(260kcal) 午餐：小苹果1个(60kcal) 小食：低脂原味奶酪1杯、全麦面包2片(286kcal) 晚餐：米粉1/2碗、甜青红椒炒肉片(甜青红椒1碗 + 肉2块)、西柚1个(380kcal) 总卡路里：986kcal　

Wednesday

早餐：绿茶1杯、脱脂芝士西红柿面包三明治1份(300kcal) 午餐：水煮云吞1碗(6粒)、灼菜心1碟(260kcal) 小食：樱桃10粒(80kcal) 晚餐：鸡丝米粉1碗(鸡丝2平汤匙)、蒜蓉西兰花1碗、小苹果1个(320kcal) 总卡路里：960kcal

Thursday

早餐：低糖豆浆1杯、果汁(1汤匙)草莓2片、猕猴桃1个(335kcal) 午餐：日本寿司3件、生鱼4片(340kcal) 晚餐：白饭半碗、西红柿煎蛋各2个、青红萝卜瘦肉汤1至2碗(385kcal) 总卡路里：1,040kcal　

Friday

早餐：罐头蜜桃(冲水)5片、鲜果奶酪(1杯)，麦片(4汤匙)(271kcal) 午餐：素水饺1碗(6只)、灼生菜1碟(250kcal) 小食：高纤全麦饼干2片/梳打饼1包 + 低脂奶/ 豆浆(120kcal) 晚餐：清炒白菜心1碟、鱼肉酿豆腐块、粟米粒4汤匙、老火汤(360kcal) 总卡路里：1,001kcal　　

Saturday

早餐：鲜橙汁1杯、金枪鱼西芹三明治1份(420kcal) 午餐：寿司4个、生鱼6片、疙瘩汤1碗(480kcal) 晚餐：白灼虾5只、杂菜汤2碗、橙1个、鱼1/3条( 约3汤匙肉)(440kcal) 总卡路里：1,340kcal

Sunday

早餐：火腿麦包三明治 1/2份(360kcal) 午餐：白鱼蛋粉1碗、灼菜心1碟、橙1个(380kcal) 小食：西梅 4粒、火龙果1个(140kcal) 晚餐：扒类3克(走肥)、菜/ 豆类半碗、豆腐芽剥皮鱼滚汤2碗(300kcal) 总卡路里：1,180kcal

TIPS 1. 餐单须配合每天的有氧运动如慢跑40分钟或走楼梯30分钟。

2. 做有氧运动前1小时，可先吃点小零食补充能量，如高纤全麦饼2片+低脂奶或豆浆。

3. 运动后补充水分，但建议1个半小时后才进食。　　

4. 平日多喝开水，若不爱白开水味道，可在开水中加入柠檬或一小勺果汁。

5. 戒吃宵夜，若一时间难以戒掉，可尽量选一些低卡路里食物，如苹果、梨、橙等，或半杯低脂冰淇淋，减低卡路里的吸收。

吃个“排水”早餐消除清晨水肿

护肤时：让肌肤“吃” 点排水精华

身体肌肤护理在清晨时非常必要，当护肤精华由肌肤表层深入基底层，滞留的水分和毒素有很大一部分被驱赶出体外，而剩余部分将会随着精华的吸收而溶解。

玉米在身体排水产品中是大明星，其中的糖类派生物甘露糖磷酸盐，不断更新肌肤表皮细胞，促进死皮细胞自然脱落，再现肌肤天然柔滑，健康亮泽的新生美肌;而植物精油萃取物的滋润作用，促进肌肤微循环，彻底排除累积毒素，还可以提亮周身肤色修复受损细胞，重建弹力组织，明亮、紧实肌肤。另外，活性乳酸菌科技加入到身体产品中，加固肌肤表面屏障，提升肌肤天然防御能力，有效排毒排水，达到一举两得的作用。　

早餐时：美食抵抗水肿“诱惑”

早餐的时间是去水肿的佳期，因为身体在这个时间已经完全清醒，正是肌肤“排水”时，那就为自己选择一餐美味的排水早餐吧。

不妨在早餐粥中加入一把薏米，美容专家指出，薏米可以促进体内血液和水分的代谢，并且含有丰富的蛋白质，还可以在去除水肿的同时，保持肌肤的白皙与滋润，是天然的消除水肿的美肤美食。而杏仁、葵花子、核桃等坚果含有的高食物纤维能够吸收血液中的毒素，排除身体多余水分，还会让肌肤更加润泽，事半功倍。

美体点 水肿也有“型”

需要注意的是，水肿的类型有所不同，护理周期也有所不同，请先查明原因。

补水多型水肿。由于在睡前为身体里补充过多水分所导致的水肿。这种类型只需在起床时按照我们所推荐的方法稍加护理，2~3个小时后就会自然消失。

经期水肿。很多女人在月经期间，因为体内雌激素水平发生改变，而出现水肿现象。此类型的水肿只需女人在特殊生理期间多加护理自己的身体肌肤即可。

顽固水肿。因为生活习惯、季节问题导致的水肿，这类型水肿需要长期给与身体肌肤内外兼施的调理，才能收获性感的通透肌肤。　

总结：长时间坐在电脑前，血液不循环就极易形成水肿，需要提醒大家的是在出现水肿时要及时去除，才能保证身体健康。以上小编为盘点的去水肿方法来尝试下吧。

出现水肿怎么办

不管是身体水肿还是脸部水肿，都会对患者造成一定影响，出现水肿怎么办？

出现水肿怎么办

水肿患者首先要明确是什么病引起的，然后积极对症治疗， 如果是肾源性水肿引起的，可以在医生的指导下服用激素类的药物进行辅助治疗。 若水肿过多，出现腹腔积液现象，可采用手术引流缓解症状。具体情况需要进一步去正规医院进行检查确诊后，针对自身情况进行治疗。

水肿的原因通常有很多，考虑是节食引起的。 如果节食，体内的新陈代谢就会减慢，体内的水分就难以排出体外，从而引起水肿。 另外，如果晚上睡前喝太多水，晚上新陈代谢会变慢，水会一直在体内，第二天醒来就会出现水肿。 最后，也有可能是站着或坐着的时间过长，血液会因为重力的作用而聚集在下半身，导致腿部水肿。

水肿的患者，在平时避免进行喝酒吸烟，避免食用辛辣刺激性食物，在饮食方面以低盐饮食清淡等方面为主，可以适量的食用含有维生素的新鲜蔬菜水果，多注意休息，避免劳累，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

荨麻疹水肿了怎么消肿

　　我相信一些皮肤抵抗力和免疫力较低的朋友在每年的换季时会发现自己皮肤上有密集的小痘痘，也会伴随着极度瘙痒的现象。如果你用手抓，这些小粉刺会扩散得更多。事实上，这就是我们所说的荨麻疹，那么荨麻疹水肿了怎么消肿？

　　荨麻疹水肿了怎么消肿

　　荨麻疹患者易发生局部的水肿性红斑或风团，这水肿性红斑可通过冷湿敷治疗，如用冷绿茶水或冷生理盐水湿敷。此外，还应联合用药消肿，如口服抗组胺药、常用酮替芬、西替利嗪、左西替利嗪、氯雷他定等，这种抗过敏药物有消肿的作用。

　　常见的原因是过敏、食物过敏、药物过敏或接触刺激物过敏。第二个原因是感染，也容易引起系统性风团、细菌感染、病毒感染、真菌感染等。此外，一些自身免疫功能相对较差或有自身免疫性疾病，如甲状腺功能亢进、红斑狼疮或自身免疫性慢性病、糖尿病等，也可伴有身体周围出现荨麻疹。

　　建议荨麻疹患者应少吃人工添加的素食，多吃新鲜水果和蔬菜。荨麻疹患者通常不会抓挠受累部位，更不用说随意拍打，以免造成损害并增加荨麻疹的发病率。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

四种保健浴的洗澡方法 消除水肿可以选择半身浴

每天的入浴时间足以增加美丽和健康。水温、入浴方法、入浴时间……稍微安排一下，美容健身效果就会倍增。根据目标聪明地使用浴缸，使美丽健康生存。下面详细介绍四种保健浴的方法。

1、提高代谢浴：消脂减肥

有时候您会觉得自己已经运动得不少了可是减肥效果还是不明显。这可能是您的代谢功能有所下降了。增强代谢提高运动效果可以充分利用冷热刺激浴。

在40度左右的热水中浸泡5-7分钟后，使身体冷却3-5分钟。然后反复促进血管扩张和收缩，刺激全身新陈代谢。入浴后，可以多喝水，使代谢活跃。

如果你家里有脂肪测试仪，你可能会发现洗完澡后的脂肪指数比平时高。因为洗澡时身体出汗减少了体内水分，所以没有必要担心。

禁忌:

血压高的患者和对自己的身体状况没有自信的人请慎重使用这种方法。

2、睡眠浴:美丽的皮肤

半身入浴可以发挥副交感神经的作用，改善身心休息。睡眠后的深度睡眠可以促进激素的分泌，帮助皮肤细胞的新陈代谢，是皮肤美丽的基础。

如果想睡觉，提高皮肤的美丽，最好的方法是半身浴。在37-39度的温水中将身体浸泡在肋部，寻找喜欢的读物阅读20分钟，完全放松肌肤。

请保持手在温水之外，脚发热，手发冷，副交感神经容易发挥休息身心的作用。

副交感神经可以降低体温为睡眠做准备，全身热浴后暂时处于兴奋状态，难以迅速入眠。

入浴应该在睡眠之前1个小时左右完成为佳。

3、浴：减轻饥饿感

饥饿感是所有节食者的大敌。特别是晚饭减少食量后，夜间的空腹感使很多人面对甜食的食欲停不下来，所以放弃了以前的工作。

在这种情况下水澡。将42度左右的热水浸入肩膀的位置约3分钟，温度的刺激会使副交感神经发挥抑制胃肠活动的作用，大幅度减轻饥饿感。

进浴缸前先适应水温，1分钟左右将腹部浸入胸部，2分钟浸入肩部。三分钟后，你会发现刚才的饥饿已经消失了。

洗浴后，应补充出汗引起的缺水。

禁忌:

高血压患者和身体不适者请慎重使用。

4、半身浴:消除脚浮肿

半身浴+局部浴=改善血液循环和淋巴液循环。

很多女性非常担心下半身浮肿。原因是血液循环和淋巴液循环不良，静脉血液在地心引力下停滞在下半身。

洗澡通过温热和水压本身有改善血液循环和淋巴液循环的作用。在此基础上，进一步提高效果的方法是半身入浴和局部入浴。

首先，在37~39度的温水中半身洗澡，改善血液和淋巴液的循环。此时，可在水中伸腿，运动脚踝周围的肌肉，促进静脉血液的回流。出浴后，用淋浴头用稍热的水近距离淋浴脚踝部分1分钟左右，用冷水冲洗同一部分3秒左右，重复2次。冷热交替刺激进一步改善血液循环。

适合电脑族饮用的花草茶

办公室干燥和疲惫轻轻袭来，杯子里还是一成不变的茶和咖啡吗？下面介绍几种适合电脑族饮用的花草茶，对长期在电脑前的你来说，若能针对性地选用，便可有效降低电脑带来的危害。

1、明目解乏——菊花

一项有关眼部健康的统计报告指出，八成以上的电脑族会出现眼部疲劳，一半左右的人感觉到不同程度的眼睛干涩，三分之一的人视力下降比较严重，并会出现眼睛分泌物增多、怕光及视觉变暗的症状。对斜视或屈光不正常的人来说，情况还会加剧。菊花有清肝明目功效，对缓解眼睛疲劳，治疗视力模糊特别显著。

2、止咳通气——紫罗兰

主要针对：呼吸困难、胸闷

英国过敏症基金会研究人员指出，办公室的电脑、打印机等会释放出对人体有害的臭氧气体，这种气体可能使呼吸变得困难。如果是哮喘病或过敏症患者，情况会更加严重。

经常饮用紫罗兰能保养上呼吸道，保护支气管，有助于治疗呼吸系统的疾病。

推荐搭配：紫罗兰桂花润肺茶

原料：紫罗兰、桂花2～5g，蜂蜜、冰糖少许

做法：取花加沸水冲泡在器皿的1/2处，2～3分钟后略微将花茶水荡涤一下，倒掉部分浮水。然后再次冲水当茶饮，可用蜂蜜或冰糖增加味道。

Tip：紫罗兰有轻泻作用，有腹泻症状的人不宜饮用。

3、静心提神——茉莉花

静心提神：茉莉花主要针对：心情烦躁、精神紧张

长时间坐在电脑前的人多会心情烦躁、精神萎靡不振，这是电脑族常见症状。

茉莉花既保持了绿茶浓郁爽口的天然味道，又包含自身的鲜灵芳香，它的花香具有镇定作用。心烦意乱的时候，不妨用它泡水静心安神。

推荐搭配：静心提神茉莉茶

原料：干茉莉花10g，绿茶5g

做法：开水冲泡10分钟即可。

Tip：肺脾气虚或肾虚喘息的人忌用。

4、润肺养颜——百合

润肺养颜：百合主要针对：肤色暗沉、没有光泽

面对电脑时间过长，皮肤会没有光泽，看着毫无生气。据中医学记载，皮肤光亮代表肺气足，如果黯淡的话，就表示体内肺气不足。

百合有较高的营养成分和药用价值，最突出的功效就是润肺止咳，既可以直接泡水喝，又能与金银花和冰糖搭配，是很好的解暑饮品。

推荐搭配：百合红枣银杏羹

原料：百合50g、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许

做法：将牛肉用滚水洗净，切薄片；白果去壳，用水浸去外层薄膜；锅内加适量清水，烧开后放入洗净的百合、红枣（去核）、白果和生姜片；用中火煲至牛肉熟，加少许盐即食。

Tip：部分百合具有毒性，挑选时特别小心。

5、增强记忆——迷迭香

增强记忆：迷迭香主要针对：健忘、思维迟钝

中国《网民健康状况白皮书》调查结果显示，电脑前久坐的人，有7成会出现健忘问题，女性的记忆力更容易受损。

迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。如果将它放在书房和会议室，既能增加灵感，又可加深记忆。

推荐搭配：柠檬迷迭香茶

原料：柠檬香茅3g，迷迭香3g，干薄荷叶2片，玫瑰任意

做法：在壶内先倒1/3热水，放入柠檬香茅、迷迭香和干薄荷叶，焖几分钟；直到水有颜色再继续倒热水，倒水的时候要划圈，以确保香草能均匀受热；再焖上几分钟，最后倒入玫瑰，把水加满，再略焖几分钟即可。

Tip：迷迭香没有特别注意的地方，但孕妇忌用。

6、开胃解郁——合欢花

开胃解郁：合欢花主要针对：无食欲、反胃

因为紧张、劳累和压力过大而食欲不振？这是白领中普遍存在的问题。要解决这些问题，除了要有合理的饮食习惯和作息时间外，还需从日常饮水入手。

合欢花有合欢甙，可解郁安神，理气开胃。此外，还有清热解暑的作用。

推荐搭配：合欢金针汤

原料：合欢花15g，干金针（即黄花菜）30g

做法：将原料加水熬30分钟后捞出渣子，再加冰糖熬2分钟即可。

Tip：阴虚津伤的人最好不要用。

7、助眠安神——薰衣草

助眠安神：薰衣草主要针对：睡眠不足、易失眠

美国睡眠专家说，电脑等能发出明亮光线的电子设备所发出的光亮，会让大脑误以为仍是白天，而影响褪黑激素的分泌，增加失眠的风险。

将薰衣草精油滴入温水，用来泡澡或泡脚，可以使自律神经放松，达到精神松弛与休息的效能。再加上它淡淡芬芳的香味，自然成了镇定安神的首选。

推荐搭配：薰衣草助眠茶

原料：薰衣草3g，茉莉花3g，蜂蜜15ml，热水500ml

做法：在热水中放入薰衣草、茉莉花，浸泡5分钟后取出茶渣，加入蜂蜜搅拌至溶解即可。

Tip：有气喘和高血压的人要小心使用。

8、乌发亮发——何首乌

乌发亮发：何首乌主要针对：脱发、头发无光泽

面对电脑时间过长，容易产生疲劳，从而导致中枢神经系统处于紧张状态，造成植物神经紊乱，引起皮肤血管收缩功能失调。因此，头部的皮肤血管也会收缩，使毛囊处的血液供应不足，头发缺乏营养，引起脱发。

何首乌对于治疗脱发，让头发增生具有显著的疗效。泡水喝时，可以研成粉末。

推荐搭配：首乌芝麻糊

原料：何首乌100g，黑芝麻50g，蜂蜜50g

做法：将何首乌放入锅内蒸30分钟，使其变软，再煎1小时，让汁溶于水中；再把芝麻炒熟，放入何首乌片的锅内煮10分钟；放凉后加入蜂蜜，搅拌即可。

Tip：患有湿痰的人不宜使用。

以上给大家介绍了八中不同功效的茶，非常适合办公族饮用，大家可以根据自身的需求来选择最适合自己饮用的茶。

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