如何长寿上班族想长寿牢记8点

网友投稿人群养生 2021-07-22

你知道上班族长寿要做些什么吗?上班族该如何长寿呢?今天小编就为大家推荐一些能够帮助上班族长寿的方法，你想要学习一下吗?那就赶紧跟着小编去下文学学吧!

长寿的方法

　　背宜常暖背不痛

背主一身阳气，是中医经络督脉及膀胱经所在之处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，防病治病。日常可采用按摩、晒太阳等法。古人认为背部为督脉之所居，是太阳膀胱经之所舍。人感受防寒，多从背部起，故背部应常保温暖。既可防治感冒，又可固肾强腰。中老年人应加强背部的锻炼与调养，晚间起床时给背部披件衣服，日常生活中尽量做到背宜常暖，防止受寒。>>>如何长寿 5法让男人长寿变简单

腹宜常摩易消化

腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。古人称为摩脐腹、摩生门。即绕脐揉腹。平时经常用手摩腹，可消除腹胀，有助于食物消化。仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。能健肾强腰、滋阴壮阳、益气固精、健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。>>>如何长寿男人长寿秘方不可少

　背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。>>>如何长寿 7种好习惯让女人健康长寿

　背宜常捶阳气旺

　面宜多擦气血平

面宜多擦气血平。按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。>>>如何长寿 10恶习会让男人折寿

　目宜常运眼不花

中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。>>>如何长寿女人想要长寿要谨记14点

肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动，不仅锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。两手握拳，连同两肩，向前轮转，先有里向外下方转再由外向里上方转，然后再反方向转，各转20次。也可先左后右。平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做五次后，再右脚做。能舒展四肢关节。此法对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，具有益处。>>>如何长寿白领长寿应远离10恶习

　皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。古人称为干沐浴。即将二手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而富有弹性。

吃什么长寿

　　松子

含极丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质，并含维生素A、B1、B2、E及多种微量元素。能使人体获得固齿、补益、养生的功效。>>>7益寿方男人长寿不是梦

　核桃

自古以来有“长寿果”的美称。含有油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，其中亚油酸、亚麻油酸等是人体细胞生长和更新的重要物质。核桃还含有丰富的B族维生素和胡萝卜素及微量的锰、锌、钼等元素，可保护眼睛和延缓衰老。

　葵花子

含有丰富的植物油脂、多种微量元素和维生素E。葵花子还含有优质蛋白质，可与各种肉类媲美。民间传说葵花子能治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。

　　南瓜子

除含胡萝卜素，维生素B1、B6、C、E，还含脲酶和锌、铁、铜等微量元素。南瓜子性味甘平，还是一种安全有效又无毒的驱虫药。>>>七养生术助男人轻松长寿

　西瓜子

含有丰富的不饱和脂肪、蛋白质、维生素B2。西瓜子还含一种皂甙物质，具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用。

　花生

含有丰富的蛋白质、脂肪、糖。特别是含有人体需要的多种氨基酸和卵磷脂。常吃花生能降血压，增强记忆，延缓衰老。

　结语：小编为大家推荐的一些能够帮助上班族长寿的方法大家都学会了吗?如果你想要长命百岁，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些吃了能够长寿的食物，上班族们也要记得吃哦!

45岁以后需要预防什么病？记住3勤2懒长寿百岁不是梦！

45岁后是人生的转折点，也是生命的高危期，多种疾病在这个阶段爆发。因为此时，人们面临着老年人生活压力，再加上各种交往和身体功能下降，生活习惯不好，一定会诱发疾病。

45岁后需要预防哪三种疾病？

1、肝病

肝脏是默默无闻的器官，没有任何痛觉神经，严重损害也不能排除体内毒素，长期影响身体功能。生活中的一些坏习惯会对肝脏造成一定的伤害，例如经常熬夜、酗酒、吃宵夜、滥用药物、脾气暴躁等，这些坏习惯必须立即改变。眼白部位和皮肤发黄，没有食欲，讨厌油腻的食物，肝掌和蜘蛛痣和右肋疼痛时，必须立即去医院检查肝功能，排除肝病的可能性。

2、中风

现在中风的发病率极高且呈现年轻趋势，特别是缺血性中风。患者可出现眼前突然发黑、偏侧肢体麻木、无缘无故的呛住和嘴角歪斜等。出现此问题时需及时就医，避免中风发作时而不知所措。

3、便秘

随着年龄的增长，肠胃蠕动能力减弱，运动量减少，可引起便秘。顽固性便秘可诱发肠道病变，2~3天内不排便，必须积极调整饮食结构，多喝水，多吃粗粮蔬菜和水果等含有食物纤维的食物，适度运动。经常对腹部按摩能促进胃肠的蠕动，缓解便秘问题。

45岁以后，需要记住哪三个勤奋和懒惰？

1、勤泡脚

脚又称第二心脏，脚底有五脏六腑的反射区和重要穴位。夏天经常浸脚，可以去除体内的湿气和炎热。

2、勤微笑

人们常说笑一笑十年少，一般爱笑的人运气都不差，能拥有良好的社交关系且身心健康。人们在微笑时会加快血液系统运行，不自觉地加深呼吸，提高肺活量。此外，也能分泌出有利于身体健康的激素，能更好的对抗压力。

3、勤喝水

每个人都离不开水，需养成主动喝水的好习惯，夏季每天的喝水量不能少于1500毫升，多喝水能补充身体所流失的，能稀释血液，降低血液粘稠度，能最大程度避免出现血管性疾病。如果你不喜欢喝平淡的白开水，你可以加入适量的绿茶或红茶来帮助排毒。

4、运动懒惰

很多中老年人凌晨五六点开始早上练习是错误的，这时空气质量极差。特别是有冠心病和高血压基础的人，容易突然血压上升，血管受到强烈刺激，引起心肌梗塞和中风。因此，运动方面尽量懒惰，太阳出来后运动，傍晚6点到7点左右也可以安排。

5、吃饭懒点

吃饭速度不能过快，吃饭时需细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼30下左右，这样能让食物彻底嚼碎，帮助食物消化，减轻胃肠负担。经常狼吞虎咽，不仅会引起身体肥胖，还会影响吸收营养物质，导致胃胀。此外，在饮食中，粗粮约占30%，可以补充膳食纤维，促进胃肠蠕动，避免便秘。

温暖提示

进入45岁后，积极预防上述3种疾病，同时调整生活节奏，注意休息，定期去医院检查血压血糖和血脂，积极控制体重。

长寿果的功效与作用吃长寿果的好处

长寿果你们吃过吗？知道它的功效与作用有哪些吗？长寿果是一种原产于南美洲地区的特色植物，它也叫香瓜茄或者人参果，收取以后可以直接食用，也能榨油或者凉拌。长寿果具有独特的香气，还含有蛋白质多种维生素，对人类身体有多种好处。想了解好处有哪些，可以看看下面我对长寿果功效与作用的具体介绍。

长寿果的功效与作用

1、长寿果能抗氧化延缓衰老

抗氧化和延缓衰老是长寿果的重要功效之一，它含有的硒和钴以及钼等微量元素都是天然的抗氧化成分，可以清除人体内的自由基，提高人体组织细胞的活性，对人类的心脑血管有良好的保护作用，平时经常食用能减少中风和动脉硬化的发生。

2、长寿果能补脑

补脑益智也是长寿果的重要功效之一，它含有多种微量元素，其中锌和锰的含量都很出色，它们可以直接作用于人类的大脑垂体，也可以为大脑补充营养，提高脑细胞活性，对提高记忆力和智力有很大的好处。

3、长寿果能美容

长寿果还是一种可以美容的特色食品，它含有多种维生素，其中维生素C和维生素E的含量都特别高，这些维生素可以直接被人类的皮肤细胞吸收，能起到滋养股肤和加快皮肤代谢的作用，经常食用可以让皮肤弹性增加，也能让皮肤变得红润而细滑。

明月草与长寿草的区别

喜欢植物的人经常会发现，自然界中的明月草和长寿草十分相似，就像同一种植物一样，但他们的名字却有着天差地别，人们就很奇怪，特别想知道明月草与长寿草之间有哪些区别，今天小编就带大家专门了解这个问题。

主要区别

明月草和长寿草都是直立草本植物，它们之间根本没有区别，因为明月草是长寿草的另外一个名字，除了这两个名字以外，它还叫八丈草，或者白背三七，有些地区也会把它叫富贵草，其实不论哪个名字，都说的是多生宿根生草本植物长寿草，所以明月草和长寿草之间根本没有区别，因为它们原本就是同一种植物。

种植方法

1、选择花盆与土壤

明月草和长寿草是同一种植物，而且能制成盆栽在室内养殖，它叶片四季常绿，观赏价值极高，平时种植时应该选择直径为25公分，深度在17公分左右，泥盆或者塑料花盆，在棚内要放入70%的粘土，能压牢根部，然后每个花盆中要放入二两左右的饼肥。

2、栽种

平时种植明月草是一定要掌握住时间，要到4月中旬到10月底，是明月草种植的理想时间，种植时可以选择扦插繁殖，扦插以前应该把插穗先用盆土湿润一下，然后再插入到花盆的盆土中，插入以后要浇足水，放在阴凉的地方划掉一周以后，移动的阳光充足的环境中就可以。

3、日常管理

平时种植明月草，以后不能直接把它放在阳光下，应该放在阴凉处缓苗，而且进入夏季高温天气以后，明月草也不能放在阳光下暴晒，应该及时进行遮荫处理，冬季则应该把它摆放在室内，预防冻伤，在它处于生长期间是应该每隔三天浇水一次，每隔20天施肥一次，而且在养殖明日草时还有经常检查叶片有无虫害，如果发现虫害要及时捕杀，或者潘式妖物。