吃什么防辐射 五款电脑族防辐射食谱

电脑族面临的大威胁就是辐射，那么我们应该如何防辐射呢?吃什么能够防辐射呢?下面就让小编为大家介绍下电脑族防辐射的五款食谱吧。这五款食谱不仅对于电脑族的防辐射工作很有帮助，而且对于电脑族的健康养生工作同样很有帮助。下面就具体了解下吧。

1.木耳炒鸡蛋

黑木耳能够有助人体排出有害的纤维素物质，让这些物质难以在体内造成损害，不给它们留下任何可立足的空间。同时，这些食物具有丰富的营养成分，如维生素C，各种微量元素，对提高人体免疫力，预防疾病的发生也有很大的帮助作用。

主料(两人份)

鸡蛋三个;黑木耳2克;荷兰豆50克;对虾去壳150克。配料，盐少许;色拉油半勺;清酒两勺;淀粉一勺;酱油少许;胡椒少许。

制作方法

1、将虾线去掉，放盐、淀粉和酱油进行调味。将木耳发好备用，荷兰豆放在热盐水中焯一下，出锅后控干水分备用。

2、将鸡蛋打入碗中放盐调味，然后在锅中倒入色拉油，鸡蛋炒熟后放入碗中备用。

3、剩下的色拉油不要浪费，依次放入虾、木耳、荷兰豆，加入盐、清酒和胡椒调味，后再将鸡蛋倒入，出锅即可。

2.扁豆拌豆腐

维生素C和E都属于抗氧化效果好的维生素，这样电脑释放出的辐射对人体的侵害就会逐渐缩小。平日多食用这些食物，我们的皮肤就如同获得了一层天然的辐射防护膜，有效防止了辐射的伤害。多吃蔬菜还能让人体内的血液呈弱碱性，能够加速细胞内毒素的沉淀，使这些毒素更容易随着尿液排出体外，因而辐射对人体的损害就能被降到低。

主料(四人份)

切好的扁豆80克;豆腐;配料，橄榄油一勺;米醋三勺。

制作方法

1、将扁豆在开水中焯上一分半钟，然后过一下冷水，将豆腐放入微波炉中加热40秒以去除水分。

2、将豆腐弄碎与扁豆拌在一起，加入米醋和橄榄油即可食用。

3.枪鱼配西兰花

不管是枪鱼还是西兰花，其中都含有丰富的维生素A以及天然的胡萝卜素，而这两种元素对于防辐射有着良好的功效。首先维生素A是一种公认的防辐射维生素，还能合成视紫红质帮助我们护眼。其次天然胡萝卜素也是一种功效很好的抗氧化剂，对于防辐射同样功效良好。在这道菜中，能充分发挥这两种食物的作用，适合电脑族食用。

主料

西兰花半颗，金枪鱼鱼干2克。配料，酱油半勺;麻油半勺;味精少许。

制作方法

1、将西兰花与配料混合，放入微波炉盒，在500瓦的微波炉中加热2分钟。

2、将热好的西兰花取出，拌入金枪鱼干，用余热使金枪鱼干变熟。

4.田园沙拉

红色水果中含有被誉为自然界中强的抗氧化剂——番茄红素，并且尤以西红柿中含量高。作为类胡萝卜素的一种，番茄红素甚至获得了“植物黄金”的美誉，可见它对人体健康的价值有多高。由于番茄红素是一种脂溶性的维生素，因此用油炒制能提升番茄红素的吸收效率，促进番茄红素的释放。所以相比生吃，熟的食物番茄红素的吸收率会更高一些。

主料

西红柿一个;黄瓜一条;四分之一个洋葱;腰果20克。调味料，酱油、柠檬汁各一勺;胡椒少许;橄榄油两勺;麻油半勺。

制作方法

1、将西红柿、黄瓜切块，洋葱切成细丝。

2、将调味料混合在一起，与西红柿洋葱和黄瓜搅拌均匀，加入腰果即可食用。

5.黑芝麻慕斯

硒被科学家称为“防癌之王”，能够抑制癌细胞的生长以及它和体细胞、DNA的合成，干扰致癌物质的代谢，其作用已经得到了世界的广泛共识。

同时，硒的抗氧化作用也非常优秀，适量的补充可以起到防止衰老、提高免疫力、抵御疾病等作用，两者作用的叠加，令硒对辐射具有强大的抵御能力。而上述的食物，尤其是芝麻、黄芪等都含有丰富的硒元素。

黑芝麻同时还富含抗氧化的维生素E，这无疑给坐在电脑前的你提供了一道双重防护，因此非常推荐大家多多食用。

吃什么能够防辐射呢?现在我们应该知道吃芝麻能够帮助防辐射了吧。在传统的食谱中就有很多的关于芝麻的吃法。比如芝麻糊就是很多女性比较喜欢的一种吃法。不过今天小编就为大家介绍一种新的芝麻吃法，电脑一族可以尝试一下哦!

主料

牛奶300克;一枚鸡蛋的蛋白;一勺芝麻;薄荷叶少许。配料，水四勺;明脂10克;不含卡路里的凝胶树脂一勺半;砂糖一勺。

制作方法

1、将牛奶加热到轻度沸腾的程度，将被水泡软的明胶倒入。

2、在明胶溶解的时候，慢慢加入凝胶树脂使之混合。

3、将混合进明胶和凝胶树脂的容器放入冰水中，等待其冷却凝结。

4、将蛋白打出泡沫，放入白糖搅拌均匀。

5、往逐渐凝结的牛奶中加入黑芝麻和打散的蛋白，再将慕斯用水沾湿成型，放入冰箱中冷藏。

6、当慕斯成型后，加入薄荷叶装饰。

除了以上的这几种食谱之外，对于电脑族的健康养生，我们还可以食用以下的几种水果。这几种水果不仅能帮助我们防辐射护眼，对于我们的身体是非常有好处。而且这几种水果都是很多人喜欢的，相信对于电脑族来说，应该是很不错的选择。

葡萄：增强免疫

葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而国外某大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

奇异果：延缓视力退化

奇异果丰富的汁液中不但含有维生素C和E、钾、镁及果胶，所含有的叶黄素，还具备延缓视力退化的作用。

吃香蕉：改善视力

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

吃樱桃：缓解眼部不适

经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

吃草莓：防辐射

为什么小小的草莓能够身兼防辐射的“重职”呢?这还得从它的营养成分说起。在每100克草莓中，含有50—100毫克维生素C，比苹果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中还含有大量的维生素 E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都可以抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，比如皮肤发生脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。所以，经常接触电脑或其他电器辐射的人不妨经常吃些草莓。

结语：长期接受辐射对于健康是非常不利的，所以对于我们来说，好不要经常接触辐射。如果必须经常接触辐射的话，就要做好防辐射的措施。以上小编介绍的这些方法一定能够帮助到大家，希望每个电脑族都能够摆脱辐射问题的困扰。

电脑族的排毒 3招

编者按：经常有电脑族的人抱怨自己整日的身体不适，不止腰酸背痛，电脑辐射让自己的脸色也不好了，其实你需要排排毒啦!小编来教你电脑族排毒方法，3招就搞定啦!

为什么要电脑族排毒?因为他们长期地坐在固定的位置上，甚至有些电脑族因为工作忙，竟然连水都没喝过，这样让身体里的细胞和器官情何以堪啊!

不运动、少喝水，这样会让身体的毒素无法及时排出，长期地留在体内，造成毒素积聚，当然身体就会发出警告。这样下去，随之而来的不是别的，而是疾病缠身。

要为自己的身体着想，多点运动、多点喝水、多点排汗，有助于毒素从电脑族的身体排出。

下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动：

一、排毒呼吸法

1、坐在位置的椅子上，双腿合拢，挺拔身体，头部尽量往上拉伸。

2、放松腹部，收拢下巴，用鼻子用力吸气，让气进入并充盈整个腹腔，有感觉到肚子涨起来，紧绷腹部。

3、然后把尽量多的气吸进去之后，就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。

二、排毒姿势

1、坐在椅子上，双腿分开放在椅子的两侧，伸直脖子，挺直上身。

2、将双手抬起放在胸前，手掌上下重叠，手下巴。

3、然后保持以上的姿势，提高臀部，让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。

4、接着就弯腰，但是保持脖子与背部的挺直，伸直原本弯曲的双腿，直到全身站直。

功效：有助于防止腰酸背痛，提高腰椎的活力，有利于肠胃蠕动。

三、排毒动作

1、闭眼、放松心情。坐着，右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。

2、然后一边吸气一边转动身体，用右手扶着左边膝盖就转向右边，用左手扶着右边膝盖就转向左边。

3、自然呼吸，左右两边各做5-10次。

功效：消除背骨弯曲，促进荷尔蒙分泌，有利于头脑清醒，消除紧张。

电脑族的清热解毒茶

电脑族必备的清热解毒茶之：枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。

电脑族必备的清热解毒茶之：绿茶

绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。

电脑族必备的清热解毒茶之：绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，是排毒食物的首选哦。

电脑族的人群在工作累了，乏了的时候，一定要记得多做以上介绍的那些排毒的小运动，对于你们的身体是大有好处的哟!并且一定要多喝水!

适宜电脑族的四种健身方法

1、长跑和水中慢跑

适当的人:工作一直坐着，腰疼、颈椎病等，编辑、自由写手等很多落下。

理由:长跑适用于这样的人，但周末集中跑两天，不仅效果不大，长跑也是激烈的活动，不应该在周末进行，自由自在的水中慢跑成为现在海外最新的健身运动，也是理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性大于空气，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去除体内过多的脂肪。

2、登山

适当的人:在黑暗的电脑室工作的IT族。

理由:IT人整天在不通风的电脑房间里，整天被电脑发出的混浊气体和放射线所困扰，头晕，周末泡在健身房里的话，长时间不呼吸新鲜空气的皮肤和身体会对你产生强烈的抗议。周末登山，让自己置身于自然中，呼吸，流汗，消除一周的无聊和疲劳。

健身效果:登山是优秀的有氧运动，促进新陈代谢，加快血液循环，提高耐力和腿力，提高心肺功能。

3、打保龄球

适当的人:在某个职位工作了很长时间，但是长时间没有得到晋升机会的人。

理由:虽然一直在努力工作，但是因为总是受不到领导的欢迎，所以不能改变这种状况。但是，甩掉保龄球的瞬间，所有的怨恨和无聊似乎都被一起甩掉了。那种快感是怎样变得爽快的呢？得分的上升恢复了自信，几局对工作和人生充满了希望。

健身效果:打保龄球时姿势正确，全身可锻炼200多块肌肉。

4、购物

适当的人:从早到晚呆在办公室的女性。

理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动，与健身房无聊的器械训练相比，购物不仅让女性在不知不觉中锻炼身体，还让心情愉快，是两者的美丽健身方法，顺便得到好东西

健身效果:女性购物少2、3小时，多1天，持续运动增加脚力，消耗体内大量热量，达到健身效果。

揭秘电脑族护肤法

护肤是每个女人每天必须要做的事情，电脑族美眉们就更要注重护肤了!因为电脑族每天面对着电脑，皮肤受到很大的辐射伤害。你知道电脑族们该如何护肤吗?你想要学习一些电脑族的护肤方法吗?

如何护肤

　　电脑族护肤方法一：面部防护重要

上网对女性容颜的伤害虽非大敌，但厉害的电磁辐射还是不容小觑。屏幕辐射产生静电，易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹，所以面部防护为关键。

小编提示：上网前不妨涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力.

电脑族护肤方法二：上完网要彻底洁肤

上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品，久之可减少伤害，润肤养颜，这对上网的女性而言真可谓点滴功夫，但对减少电脑辐射对皮肤的伤害却有显著的功效。

电脑族护肤方法三：上网时间不要太长

如果你不希望第二天见人时双目红肿，面容憔悴，一副黑眼圈，那么切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。

小编提示：平时不妨准备一瓶滴眼液，以备不时之需。

电脑族护肤方法四：平日多增加营养

对经常上网的人，增加营养很重要。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。

电脑族护肤方法五：每周一次清洁面膜

每周做一次清洁面膜的原因，一是在于及时清除掉我们皮肤由新陈代射产生的死皮，避免因死皮堆积过厚造成毛孔堵塞带来长痘等一系列的肌肤问题，同时也是因为，长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，这些尘埃会“趁机”躲进我们的肌肤里，所以每周进行一次清洁面膜的另一原因就是清除掉这些污垢尘埃。

电脑族护肤方法六：多喝绿茶

长期在电脑面前工作，必不可少的一项就是电脑辐射对皮肤的伤害。如何减少电脑辐射对皮肤的伤害，把绿茶取代咖啡会是个明智的选择。绿茶不但能消除电脑辐射的危害，而且绿茶本身还具有抗氧化去黄气的功效，能有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康。

电脑族护肤方法七：长备保湿喷雾

暗黄、疲惫、黑眼圈…… 其实这些都是因为长期的电脑辐射使皮肤氧化而造成的。就好像没有外皮的苹果在空气中放就了就会萎黄一样。所以针对电脑辐射使皮肤失去光泽的问题，补水也是一个关键。在办工作、电脑旁放上一只保湿喷雾，工作一段时间之后就洗个脸，用上保湿的产品会让你跟你的肌肤都精神起来!

美容护肤小窍门

　　1 早睡早起身体好

每天的十点到凌晨的两点，是受损皮肤修复的佳时间。虽然已经老生常谈了不下千遍，可是还是很难做到。为了你的好皮肤请尽早休息。

2 边缘部位莫忽略

手肘，膝盖，指甲边缘都是身体极易干燥的部位。而一瓶保养品就能让你全身适用。临睡前涂抹，第二天早上就能看到滋润效果。

3 适当按摩有帮助

沿颈部，耳根，肩膀进行按摩。舒缓的按摩会让你的睡眠质量大大的提升。

　4 热水促血液循环

38度的水温，浸泡十至十五分钟，水没过肚脐即可。能让血液畅通，有利于肌肤的新陈代谢。

5 舒缓运动促睡眠

可以依靠一些舒缓运动，让身体以轻松的状态进入睡眠。

6 多喝白开水

“每天喝8杯水”是个很模糊的概念，所谓的8杯水，是指每天人通过吃饭、喝水等总共摄取的水量，如果你喝完一大锅汤，再喝8杯水，肯定是种摧残。当然，如果每天只捧着咖啡、饮料等含有咖啡因的饮品，自然会影响正常白水的摄入量。 健康的是白开水，建议每天补水可以通过喝白开水，吃水果、喝粥等方式完成。

结语：小编为大家推荐的一些适合电脑族护肤的方法大家都学会了吗?如果你是电脑一族，就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些美容护肤的小窍门，大家也可以试试哦!

25种花茶具有健康养生减肥功效

很多爱美女性喜欢用喝花茶来减肥，既时尚有品位，效果还不错，但也不是每种花茶都可以减肥的，那么到底什么花茶可以减肥，今天聚祥春茗茶就来介绍一些可以减肥的花茶。

1.康乃馨

具有改善血液循环，促进新陈代谢，排除体内毒素，调节女性内分泌的功效，味道芬芳，有助驱除心烦气躁。

2.金银花

可治疗习惯性便秘，用金银花，大黄，按照3:1的用量，一并泡茶饮用，并以适量的蜂蜜调味，有清热泻水，润肠通便的，瘦小腹的功效。

3.茉莉

可改善昏睡及焦虑现象，对慢性胃病，月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。

4.辛夷花

排毒养颜。消暑止咳，降压减肥。

5.马鞭草

有强化肝脏的代谢的功能，并具有松弛神经，帮助消化以及改善腹气的功效，可以治偏头疼，还有瘦身的功用，注意孕妇禁止使用。

6.紫玫瑰

帮助新陈代谢，排毒通便，纤体瘦身，调整内分泌，最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。

7.洛神花

可解毒，利尿，去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪，科研人员还发现，饮用时加上玫瑰花茶，95%的病人体重下降了1到3公斤，口感是酸的，泡出来的颜色红红的，十分漂亮，冷热饮用都很好。

8.玳玳花

微苦，但香气浓郁，配上绿茶饮用。滋润肌肤，更可以减少腹部脂肪，是绝佳的，美容瘦身饮品。

9.柠檬片

可利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的MM。

10.决明子

促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂血压。通便减肥效果好。

11.陈皮

可以帮助消化，排除胃气，还可以减少腹部脂肪堆积，许多中医减肥配方都有他，陈皮性温和决明子，荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。

12.甜菊叶

天然甜味剂，是瘦身着的良伴，几乎没有卡路里，最适合想吃甜的又怕胖的你，主要是和别的花草茶搭配起来饮用，充当甜味剂。

13.荷叶

自古以来瘦身的良药，可以清火，利尿，清脂，通便。

14.薄荷

好处多多，对肥胖糖尿病等都有好处，当然还能清新口气了，可以去油腻，薄荷干的湿的都能用。

15.甘草

可以抑制胆固醇，还能增强免疫力，抑制炎症，但会使血压升高，不适合高血压的人。

16.茴香

可以利尿发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。这个不是我们平常吃茴香饺子的那个茴香是多年生的草本植物"甜茴香"，喝的是它的种子。

17.菩提

菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人，喝起来顺口且味道会残留在舌尖，可利尿，分解脂肪，有助于排出体内废物是减肥的有效食品，并具镇定神经，安眠的效果，喝时加一些蜂蜜，风味更加迷人。

18.迷迭香

促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖，它的功效很多，是一味很好的花草茶。

19.千日红

是花草茶中非常特别的品种，若选用上佳品种，冲泡时可以看到花慢慢的打开，如水中开花一般，功效方面，包括护肤养颜，亦有利尿的功效。

20.玉蝴蝶

显为人知的玉蝴蝶花茶，具有清肺热，利咽喉，美白肌肤，降压减肥，促进机体新陈代谢。

21.百合花

可清肠胃，排毒，治疗便秘，和玫瑰花，柠檬马鞭草一起泡效果更佳。

22.金盏花

金盏花可以清爽提神，解热下火，稳定情绪，最适合因经常熬夜的肥胖族。

23.苦丁

味苦，具有清热解毒，油脂排便的功效。

24.牡丹

可清热，凉血，和血清瘀，适用于容易上火的MM。

25.桃花

女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身，如果和玉蝴蝶一起泡制，那将是减肥效果更佳的一款花草茶!

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