增强抵抗力 男人增强抵抗力可健康无忧

春天来临，乍暖还寒男人一不小心就会染上各种疾病，其实男人对抗疾病的方法很简单，那就是增强抵抗力。男人只要提高抵抗力，身体健康自然是水到渠成的事情。那么男人抵抗力差怎么办才好呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

目录

1、什么样的男人抵抗力差 2、男人抵抗力差的表现

3、增强男人抵抗力的食物 4、增强男人抵抗力的食谱

5、提高男人抵抗力的习惯 6、男人抵抗力提高守则

7、提高男人抵抗力的按摩方法 8、提高男人抵抗力的偏方

什么样的男人抵抗力差

现在的人动不动就感冒、咳嗽、过敏...小毛病不断，很大一部分原因是因为抵抗力太差。抵抗力差易生病!8种抵抗力差的人，肯定有你!教你如何提高抵抗力!

1、爱烂嘴角的男人

在日常生活中，男人“烂嘴角”出现后，很多人都认为是上火了。专家介绍，“烂嘴角”频发，很可能是男人个体抵抗力太差。

“烂嘴角”在医学上称为口角唇炎，表现为口角部位皮肤起红斑、水肿、渗液和结痂。无论是何种原因引发的“烂嘴角”，均与自身抵抗力有关。

一般情况下，身体抵抗力低下的男人，更容易受病毒侵染，被“烂嘴角”困扰。

专家提醒，男人预防“烂嘴角”，日常生活中应注意规律休息，不要熬夜，提高抵抗力。多吃些富含B族维生素的食物，如牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。

2、鼻子爱出汗的男人

人在很多情况下都会出汗，有些汗是身体异常的信号。专家表示，比如鼻子爱出汗的男人很可能是抵抗力低的表现，尤其在男人情绪激动、精神紧张、劳累、活动和讲话过多时鼻子容易出汗，这类人容易经常反复感冒。

3、太爱干净的男人

俗话说“不干不净吃了没病”，这是有一定科学依据的。专家介绍，男人生活中太爱干净反而对健康有害。人体免疫系统需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，如果太爱干净，免疫系统就得不到锻炼，久而久之抵抗力就会越来越差。

专家提醒，有些男人平时喜欢用消毒剂洗衣服，或是用消毒水拖地，其实这种做法也并不可取。我们要爱干净，但也没必要过分干净。家里的卫生做到普通的清洁程度就可以了，扫扫地，拖拖地，不需要一直坚持用消毒水消毒。

4、闷闷不乐的男人

俗话说“心情好，病就好了一大半”。专家表示，医学研究证实，抵抗力强弱与人的情绪和心理压力有着很大的关系。乐观的人不仅能让人生活更积极，还能有效增强抵抗力。而闷闷不乐、情绪紧张、心理压力大的人比乐观开朗的人抵抗力会更差一些。

专家提醒，当人们面对不良情绪时，要学会及时化解。这些小情绪就会变成大情绪，从而影响抵抗力甚至机体健康，这也是“病由心生”这个词的科学解释。

5、吃得太挑的男人

专家介绍，很多人这也不吃，那也不吃。其实长期挑食、偏食的人往往因营养摄入不全面，导致抵抗力差，继而引起许多小毛病。俗话说:“鱼生火,肉生痰,萝卜青菜保平安。”因此要改掉偏食挑食的不良习惯，均衡膳食。

男人抵抗力都有这个特点

1.缺少睡眠

睡眠对一个人的身体改善很大，经常熬夜，缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。

芝加哥研究发现，与每晚睡7.5—8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

2.不爱喝水

充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，还能排毒，增强体质，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。

建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算。

3.生活中缺少歌唱

唱歌这个小细节是可以提高一个人的抵抗力的。

专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验，结果发现，排练之后，这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

4.压抑情绪

已经有专业的研究表明，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升抵抗力。专家建议，别把问题藏心底。

5.滥用抗生素

抗生素是不应该乱食用的，滥用抗生素有可能破坏肠道先天抵抗力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。

研究人员试验后发现，这是一种广泛使用抗生素导致的并发症，将使患者的身体健康受到更大伤害。

6.以车代步

交通工具的发展为很多人提供了帮助，单同时也减少了大家运动的机会，以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比，4个月内请病假的时间会长两倍。

专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

7.被动吸烟

二手烟对一个人的危害非常严重，被动吸烟与吸烟一样有害全身健康，降低免疫。

据统计，每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

男人抵抗力差的表现

疫力低下的身体易于被感染或患癌症;抵抗力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此抵抗力低下直接的表现就是容易生病。

因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。

每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。

长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。

深层原因是抵抗力低下或抵抗力不健全。

当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作， 感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

4个小症状暗示你抵抗力差

经常感到疲劳

在工作或者学习的时候经常会感觉疲劳，而且没力气，往往做的事情还不是太多的时候就已经觉得累的不行了。

当怀疑自己的身体是不是出问题的时候去医院检查，但是却发现不了任何的病症。

然后回家后休息一段时间之后又可以继续开始工作了，但是这样的情况没几天就又开始累了。

感冒不断

感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓。

正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久。

或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

肠胃易得病

在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是抵抗力低的表现。

增强男人抵抗力的食物

提高抵抗力的方法有很多，除了健康的日常生活习惯以外，健康饮食也是增强抵抗力的重要环节，本文将为您带来提高抵抗力的食物。

1、接骨木

用接骨木浆果提取物抗感冒一项古老的民间偏方，近科学研究也证明了这点(接骨木可以抗感冒)。

小规模人类研究结果表明接骨木有助于促进感冒的康复。但是科学家们警告说(这)还需要进一步研究。接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。

体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。

动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。

3、巴西紫莓

虽然种植上和蓝莓没什么两样，但是销售上却是超级食品，巴西紫莓其暗淡的颜色表明其抗氧化物花青素含量很高。

虽然巴西莓并与一些特殊疾病并没有关联或者具有抗病能力，其内的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麦卷里。

4、牡蛎

由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。

5、西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

6、卷心菜

卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。

7、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命E几乎占日需要量的一半，维生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黄素和烟酸，B族维生素同样有助于抗击压力。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。

但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。不喜欢葡萄柚的味道?试试橙子或橘子吧。

9、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。

麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。

10、低脂酸奶

每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。

一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。

11、大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升抵抗力的酶类。

12、菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。

13、茶

红茶还是绿茶?它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。

14、红薯

像胡萝卜一样，红薯含有可以去除自由基的beta胡萝卜素，还同样富含具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

15、西兰花

西兰花很容易在杂货店和食品中见到，它是提升抵抗力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。

而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高抵抗力。

增强男人抵抗力的食谱

虾皮炒小白菜——改善胃肠道功能

原料

小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。

做法

1、小白菜洗干净，切5-6CM长的段，用沸水焯一下。

2、葱切葱花，利用煮开水的时间，把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。

3、热锅倒油，油5成热的时候放入葱花爆香，然后放入小白菜翻炒。

4、2分钟后，把洗净的虾皮放进去接着炒几下，出锅即可食用。

功效

虾皮炒小白菜营养丰富，小白菜具有丰富的粗纤维，同时虾皮却含有大量的钙、蛋白质以矿物质。

现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有大好处。

一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌。

二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病。

三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病。

四是控制体重，减少肥胖病的发生。

天麻炖乌鸡——调节内分泌

原料

乌鸡1只(约750克)，天麻25克，川芎、白茯苓各10克，姜片5克，料酒10克，精盐适量，香菜段少许。

做法

1、乌鸡放入冷水中，烧开，焯去血沫;中药洗净，放入鸡腹中，用线缝好口。

2、把乌鸡放人砂锅内，加入姜片、料酒和适量水，烧开后用小火炖约1小时，放精盐再炖约20分钟至材料熟烂，撒上香菜段即可。

功效

乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，有相当高的滋补药用价值，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素，有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。

自老享有“药鸡”之称。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等，均有辅助治疗之效。

炒双菇——增强机体抵抗力

原料

水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

做法

香菇、鲜蘑洗净切片，炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入鲜汤烧滚后，放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

功效

可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点，能起到降低胆固醇、降血压的作用。

香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。

银耳罗汉果煲鸡汤——增强体质

原料

银耳40克，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200克，姜2片，盐适量。

做法

将银耳洗净，用清水浸透;鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮，切厚块。加适量清水入汤煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约3小时左右，加入调味料调味即可饮用。

功效

增强体质，延年益寿。

银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，它可以增强机体抗肿瘤的抵抗力;银耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。

提高男人抵抗力的习惯

1.断食

偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。

日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。

2.听音乐

音乐不仅能够镇痛、减压，还能提高机体抵抗力，其效果甚至比术前使用的药物更好。喜欢听音乐的人，体内自然杀伤细胞数量更多，因此对抗细菌、感染甚至癌细胞的能力也更强。

3.规律夫妻生活

保证至少每两周一次的夫妻生活，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。

免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。

4.补黄芪

中药几百年的使用历史证明，黄芪对增强免疫系统有益。美国医学研究也证实，作为一种日常饮食中常见的补充剂，黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效。

5.在森林中散步

日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体抵抗力的提高。

6.喝椰油咖啡

椰油由中链脂肪酸构成，该物质可以使人对糖的依赖度降低，阻止脂肪在体内积存，并由此达到加快新陈代谢和提高抵抗力的作用。

7.蒸桑拿

澳大利亚一项研究发现，一周两次桑拿可以使感冒几率减半，不过你一旦患上感冒，在缓解症状和缩短康复时间上，桑拿就无能为力了。

8.品绿茶

绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体抵抗力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。

9.接吻

美国研究发现，在接吻时，微生物的相互传递有助于加固免疫系统，特别是对孕产妇来说。

10.喝红酒、吃蓝莓

美国研究发现，红酒、蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分)，如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线，让你远离抗生素，以及因抗生素滥用可能导致的耐药性。

11.社交

美国研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。

12.喝酸奶

美国的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体抵抗力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。

生活坏习惯让人体抵抗力下降

1.肉吃太多

很多人无肉不欢，但肉吃太多意味着动物蛋白摄取过多，会令“IGF-1激素”分泌过盛，反而会加快人体老化，使抵抗力下降。

专家建议，每天摄取的热量中，肉和奶制品的量不宜超过一天饮食的10%，甚至可降低到5%，同时应多吃蔬菜和豆制品、

2、“好”脂肪摄取不足

医学博士建议，现代人脂肪摄取不够均衡。

“坏”脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)摄取多，而“好”脂肪(多不饱和脂肪和单不饱和脂肪)摄取少、建议避开加工食品。

多吃鲑鱼、沙丁鱼等海鱼和杏仁等坚果，以及洋葱、西红柿等蔬菜，它们都富含健康的不饱和脂肪。

3、睡眠不足

总是熬夜赖床会导致褪黑激素分泌不足，免疫系统无法分泌足够的白细胞来抵御病菌。

成年人每晚要睡够7~8个小时，培养早睡早起的好习惯。

4.爱吃快餐

香喷喷的快餐让人胃口大开，但其中的一些成分，如油炸过的面粉会影响T细胞和B细胞等免疫细胞功能。

长此以往会削弱抵抗力、专家表示，应多吃全麦类食品，其含有大量可增强免疫功能的食物纤维、

5、家里环境差

脏空气会抑制有益免疫系统的T细胞机能，从而诱发各种炎症。

因此，应经常开窗保持空气流通，并且要做到室内禁烟、营养师建议，有条件的家庭可以买一台空气净化器、

6、独居

长时间独处的人应对压力的能力较差，这会令人体激素分泌失衡，免疫系统受损。

心理学家建议，独居的人应多与家人、朋友、同事或邻居交往。

随着人际关系的拓展，心理上的抗压能力会增强，抵抗力也会在无形中增强。

男人抵抗力提高守则

提高抵抗力，人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。

1、多喝水、多运动、多休息

多喝水

可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

多运动

每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔!

多休息

熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成抵抗力的下降。

因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的抵抗力，对抗病毒!

2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ，戒烟

有一些会降低免疫能力的食物，好少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。

少吃甜食

甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。

因此不要为一时的口腹之欲而上健康，这是非常划不来的

少油脂

吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

少喝酒

喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。

除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体抵抗力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来是上上之策。

戒烟

吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。

3、营养要均衡

要吃出健康，进而增强身体的抵抗力，重要的就是营养充足及均衡，大部分人吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以营养均衡为优先。

营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份(以深绿色蔬菜为佳)、水果两份、油脂二至三汤匙。

尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到。

因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易成造营养的偏废。

4、培养多种兴趣，保持精力旺盛，心理健康

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

一笑治百病，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强抵抗力方法的绝妙搭挡喔!

提高男人抵抗力的按摩方法

是不是觉得很懒得动呢?是不是又觉得自己吃得多动得少身体抵抗力越来越低了呢?你想要拥有棒棒的身体吗?如何如何提高抵抗力?现在小编给各位推荐全面提高抵抗力的六大部位保健按摩手法，只要做好这些部位的保健按摩，就可以轻松提高抵抗力哦。

一、大脑

大脑皮质综合联络区

调控皮质下各高级中枢，并分泌50种激素增强中枢免疫器官的功能。

保健按摩方法

将右手掌中强度横压正头顶顺时针方向按揉100-400次。

按摩时，血压高者可注意血压变化，此法可降血压。

二、甲状腺

甲状腺可提高机体代谢率，促进生长发育，促进钙的重吸收。

胸腺是甲状腺素的靶器官，按摩甲状腺还能增强胸腺的免疫功能。

保健按摩方法

1.以右手中3指中强度按揉喉结左侧甲状腺100-400次;

2.以左手中3指中强度按揉右侧甲状腺l00-400次;

3.以右手拇食指端捏合中缝套喉节中强度按揉l00-400次。

三、胸腺

胸腺是中枢免疫器官，胸腺素将骨髓干细胞训练成杀灭病原、微生物、细菌的T淋巴细胞，增强免疫功能治疗感染性疾病，其NK细胞专门杀死癌细胞。

胸腺在胸骨下面，上连甲状腺下近心包，分左右两叶。

保健按摩方法

将右手掌压放胸骨端，掌根与指根加力顺时针方向按揉100-300下，然后向下移掌同样按揉100-300下。后攒空拳在胸骨上下移动轻捶100-300下。

四、脾脏

脾脏能造血、贮血、滤血。

脾脏在胸部左下方肋骨沿内。

脾内巨噬细胞可吞噬血液中的抗原、异物、细菌、病毒，并产生抗体参与人体免疫功能。

保健按摩方法

以双手手指置肋骨沿内向上拿挠脾下面体表200-500次，用右手掌、左手背按揉脾脏前后体表200-500次，并适度前拍后捶各100-300次。

五、肝脏

肝脏在胸部右下方肋骨沿内。

肝脏分泌胆汁帮助脂肪性物质的消化和吸收、参与代谢，贮存糖元。

肝巨噬细胞能吞噬和清除血液中的异物、细菌和衰老的红细胞，防止脂肪肝、肝硬化的发生。

保健按摩方法

以双手手指置肋骨沿内向上拿挠肝下面体表200-500次。

用左手掌右手背按揉肝脏前后体表200-500次，并适度前后拍捶各l00-300次。

六、肾上腺

肾上腺在肾脏的顶端、脊柱两侧末两根肋骨的体表内。

肾上腺负责分泌盐皮质激素，调节水盐代谢钠钾平衡。

其分泌的糖皮质激素进而治疗严重感染、各种炎症并抗病毒。

可治疗自身免疫性疾病。分泌少量激素能治疗肾上腺功能升高糖皮质激素。

保健按摩法

侧卧，以右手掌根中强度按揉左侧肾上腺300-800次。

换位，以左手掌根按揉右侧肾上腺300-800次。减退症。

温馨提示

虽然现在的医疗技术越来越发达了，但是很多疾病仅仅靠西方的医疗技术是不行的，中西结合才可以发挥完美的效果。

而现在的保健按摩养生方法越来越受大家的欢迎了，很多人每天都坚持保健按摩，不用去专门的按摩店，有些按摩自己都可以做哦。

提高男人抵抗力的偏方

一、提高睡眠质量

众所周知睡眠的质量决定着生命的质量，人的睡眠情况不仅与健康情况息息相关，对人体的抵抗力也会造成很大的影响的，良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升。

人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的抵抗力了。

二、运动

运动对促进身体的血液循环，提高人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的抵抗力，有科学家就表示如果每天能够坚持运动半个小时到一个小时，坚持12个星期之后，人体的免疫细胞数目就会有明显的增多，人体的抵抗力也就提高了。

三、乐观的情绪

每天我们保持良好的情绪是很重要的。有些人整天就喜欢愁眉苦脸的，老是想一些不太开心的事情，这样就使自己的情绪特别的低落，做什么事情都没有信心，长期下来很有可能变成抑郁症。

如果患病的话，就会自然的导致人体的抵抗力逐渐下降了。

四、维生素要补充

维生素和矿物质都是人体必不可缺少的一种营养元素，这两种营养元素对人体的健康影响很大，如果不足的话，就会使身体更加容易生病，所以日常补充维生素矿物质其实也是提高抵抗力的一个好方法。

五、限制喝酒

喝酒过多是会伤身的，虽然大家都知道这个道理，但是很多时候因为推不掉的应酬不得不喝酒。

饮酒过多是使人体的一些心脏和器官受到很大的影响，同时也会产生一些不必要的疾病。所以大家在平时，不要为了工作或是自己爱好而大量饮酒。不管是红酒葡萄酒还是白酒啤酒，我们都要适可而止。

六、多吃动物肝脏

众所周知动物肝脏含有丰富的叶酸，镁，铁，等多种对人体健康有好处的营养元素，而这些元素都是有利于促时人体的免疫功能的。

此外日常生活中也要学会适当的给自己补充一些铁质，氨基酸等元素。

七、多吃海鲜

海鲜含有丰富的营养元素，日常生活中如果多吃海鲜的话就能起到一个促进功能的作用。

八、多喝水

多喝水其实对提高身体的抵抗力也是有很大的帮助的，只有在充足的水份条件下身体的代谢才能正常的进行，有助于排出身体的毒素，从而让一个人的抵抗力变得更强，此外多喝绿茶，红茶，一些花茶也都是对提高身体的抵抗力有帮助的。

春季是疾病高发的时期，男士朋友一定要增强自身的抵抗力来应对各种疾病的侵袭，今天小编特地为大家讲解了关于男人如何提高自身的抵抗力，希望能够帮助到大家，让每一个人都能有一个健康的身体。

给新生儿洗澡按摩有利增强抵抗力？给宝宝洗澡按摩有利增强抵抗力

给孩子洗澡前应准备盆一个及干净大小毛巾各一条，衣服以纯棉质、开胸、无纽扣的婴儿服为宜，爽身粉、含皂性低的沐浴用品必不可少。此外，还应准备消毒棉球及75%酒精。天气寒冷时尽量创造良好的室温，如关门窗、打开暖灯等。

王司娥说，给宝宝洗澡时，应先调试好水温，然后脱去宝宝衣服，但应留下尿布，并用大毛巾裹好宝宝身体。先用小毛巾清洁眼睛，沐浴前用婴儿柔湿巾擦拭宝宝臀部。洗头发时用左臂夹住宝宝的身体，并托稳头，用拇指及食指将宝宝耳朵向内盖住耳朵，防止水流内。右手抹上婴儿洗发精或婴儿洗发沐浴露，柔和地按摩头部，然后冲洗、抹干。

然后把8～10滴婴儿洗发沐浴露或婴儿沐浴露滴入浴水搅拌，或给宝宝涂上沐浴露然后洗澡。沐浴后抹干，在宝宝小上涂抹婴儿护臀霜帮助预防尿布疹，并在宝宝身体皱褶处涂抹婴儿爽身粉或热痱粉。

王司娥介绍说，婴儿抚触可以刺激婴儿的淋巴系统，增加抵抗能力;增加婴儿睡眠，并改善睡眠质量;帮助平复宝宝暴躁的情绪，减少哭闹;有利婴儿生长发育，通过抚触促进饮食吸收激素的分泌，达到体重的增长;促进皮肤血液循环，增加抵抗皮肤疾病的能力;促进母婴情感交流。

王司娥说，给宝宝做抚触时，房间要保持温暖、舒适、安静，以26℃～28℃为宜，播放一些柔和的音乐，准备毛巾、尿布、替换衣物、润肤油等。抚触者不留长指甲，摘下戒指、手表等饰品，避免划伤宝宝。

每次抚触10～15分钟，每天2次，每个动作4～6次为宜。宝宝哭闹、烦躁时要停止抚触。抚触时要注意语言交流，增加亲子感情。抚触时快慢和力度要适宜，还要应用婴儿润肤油。

抚触在沐浴前后均可做，也可以在午睡及晚上睡觉前进行;做抚触时宝宝不宜过饱或过饿，最好安排在两次中间;宝宝不疲倦，不饥饿，不烦躁，时做抚触比较好。

王司娥说，在按摩之前，先在掌心倒一些婴儿润肤油，轻轻揉搓以温暖双手。抚触一般按照面部-头部--腹部-上肢-下肢-手部-脚部-翻身-背部的顺序进行。

面部从鼻根处用双手拇指指腹交替由下而上轻轻按摩至眉心;从眉心上缘处用双手拇指指腹沿眉弓向外推压至太阳穴;从前额正中眉上一指用双手拇指指腹平行于眉弓向外推压至太阳穴;双手拇指指腹自唇下正中划至耳前。双手拇指指腹自下颌正中向外上滑动至耳根部，划出一个微笑状。

头部先用左手轻托宝宝的头固定好，右手从宝宝的前额正中发际向后轻轻按摩至第七颈椎处(避开大小囟门);从前额右鬓角处向后轻轻按摩至后发际;沿右耳廓轻轻按摩。对侧手法相同。

腹部双手手指交替沿结肠方向自宝宝右下腹-上腹部-左下腹作顺时针滑动。

上肢先用一只手托住宝宝的小手，然后另一只手(向下)自肩部向手腕处轻轻挤捏，两手交替。再由上臂轻轻捋至手腕。两手交替。同样手法抚触对侧上肢。

下肢一只手托住宝宝的小脚，另一只手从宝宝髋部至踝部轻轻挤捏，两手交替。再由髋部捋至踝部，两手交替。同样手法抚触对侧下肢。

手掌用双手拇指指腹交替自宝宝的手掌根部向上抚摸至指根部。

手背拇指放于掌心，双手指自手背由下向上抚触。

手指用拇指、食指和中指自宝宝每个手指根部轻轻抚触至指尖。

脚心双手拇指指腹自宝宝脚根部交替轻轻抚触至宝宝的脚趾根部。

脚背四指自宝宝脚背由下向替抚触。

脚趾用拇指、食指和中指轻轻柔捏宝宝的每个脚趾。

翻身双手抱紧婴儿双腋下，缓慢将婴儿转动呈俯卧位，放下时先脚着桌子，之后胸着桌子，最后是头放在桌子上。头偏向一侧。

背部双手手指并拢，放在宝宝的肩部，以脊椎为中线，双手向下划平行线至宝宝的骶骨。一只手扶住宝宝，用另一只手的食指、中指、无名指自宝宝的颈部轻轻按至骶骨。用手掌的大鱼际轻揉宝宝的小。

抚触结束后，把宝宝轻轻地放至仰卧位。

游泳有什么好处与作用 改善心血管系统增强抵抗力

游泳，很多人都喜欢的运动项目，游泳是一种全身出力的有氧运动，很多人游一会就会感到很累因为水的阻力比较大，但正式因为这样，可以帮助我们消耗脂肪，也可以强健肌肉。游泳的时候会感到温度比常温低，这也是可以促进脂肪的消耗的。坚持游泳可以强身壮体。相关知识介绍如下！

游泳有什么好处与作用？

1、改善心血管系统

游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环;此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。

2、提高肺活量

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。

3、提高呼吸系统机能

水的密度比空气大800余倍，人在水中受到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者在水中感到呼吸困难的原因。由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值。游泳运动员的肺活量可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

4、改善肌肉系统

游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。

5、加强皮肤血液循环

在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度。皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。

6、增强抵抗力

游泳池的水温常为26度到28度，在水中浸泡散热快，耗能大。为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，使脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

7、减肥

游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中游泳20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。另外游泳减肥法可避免下肢和腰部运动性损伤。

8、健美形体

人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅、优美。

游泳要注意什么？

1、忌长时间曝晒，游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

2、忌不做准备活动，游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

3、忌游泳后马上进食，游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

4、忌游时过久，皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时。

5、忌在不熟悉的水域游泳，在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

6、忌空腹游泳，很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力，这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体的大量能量、热量。如果我们在空腹时去游泳，会造成身体血糖过低，特别是糖尿病患者，发生低血糖昏迷的危险性更大。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，适当的补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

7、忌生理期游泳，来月经的女生就一定要避免此刻下水游泳了，因为来月经期间，病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多或者经期延长。

游泳时耳朵进水出不来怎么办？

水刚进入耳道时，未必会很深，所以最简单的办法是用单腿跳动将水排出来。您应该马上上岸，如果是右侧耳进水，头偏向右，右腿单腿跳动，左侧的话，以此类推，一般情况下，跳动数次，可以将水排出来。

如果水进入很深，这样做还不能解决问题，可用油性滴耳剂，如2%苯酚甘油滴耳剂点耳朵，隔3-4小时点一次，一般两次后即可将不清洁的水置换出来，以避免发生中耳炎。紧急情况下，一时搞不到滴耳药，但多数人游泳时会备眼药水，游泳场所多数也会备眼药水，也可用肯定没有失效并且没有耳毒性的眼药水点耳朵暂时清洁耳道。但事后一定要尽早用油性滴耳剂将水分置换出来!

注意：游泳看起来是没有出汗，其实只是身体没有感觉到而已，游泳会代谢掉身体很多水分和微量元素。如果游泳时间比较长的话，运动期间要补充水分，以免导致水分流失的情况出现。

孩子抵抗力差怎么办 多做运动治疗这种疾病

孩子的身体发育不完成，免疫系统也没有发育完全，孩子免疫系差身体会比较虚弱，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起孩子免疫力差的原因有很多，它不是单一因素导致的。我们知道吃什么可以帮助孩子提高免疫力吗?下面会有详细的介绍。

孩子抵抗力差怎么办

1，运动

我们都知道生命在于运动。运动可以说是增加抵抗力的好方法，生活中我们可以让孩子每天在户外运动一小时，这样能够让孩子身体更加强壮，也不容易生病。要从小就培养孩子的运动健身习惯，建议每天带孩子出去活动活动。

2，环境

孩子生活的地方要比较好，首先空气环境要好，如果吸入到了有毒的气体，抵抗力弱的孩子容易患上血液疾病或肺部疾病，所以不要住新房，多呼吸新鲜空气。还有应该要做好卫生，虽然病毒细菌无处不在，不过我们要知道病毒细菌更容易在潮湿，肮脏的环境下滋生。

3，生活习惯

家长不要在天气变凉的时候就给孩子使劲加衣服，让孩子感冒适当的冷是一种锻炼，穿的太暖很有可能不利身体健康，也限制了孩子的身体活动。在睡眠方面，年龄小的孩子，在9点之前就入睡，早上7点左右起床，充足的睡眠对孩子健康有好处。

4，疫苗

该打的疫苗就要去正规医院按时打，如肺结核疫苗，脑膜炎疫苗，肝炎疫苗，这是预防疾病的关键，如果孩子哭闹也要狠下心来陪他去打，否则以后生病哭都来不及。

5，不要怕小感冒

小感冒，头疼脑热之类的，如果不是很严重，不建议吃抗生素，休息好，多饮水，吃点常规的儿童感冒药就行，如果一感冒就吃抗生素，身体容易产生依赖，然后抗生素就没有用了。而且感冒其实是身体后期增强抵抗力的前期反应，需要孩子自己战胜，如果一直吃抗生素，不就没有增强抵抗力的效果了吗?

孩子抵抗力差的原因

1.滥用激素类药物

有的家长在宝宝生病之后就会给其乱吃吃激素类药物，这些药物虽然能治疗疾病，但使用不正确则会造成免疫力低下，沾惹感染性疾病。

2.滥用抗生素

不正确的使用抗生素会导致宝宝免疫系统紊乱，免疫力逐渐下降。

3.先天性免疫缺陷病

部分宝宝之所以免疫力低下，主要是因为先天就缺乏某些抗体。

上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做可以提高孩子的抵抗力了，在平时大家应该要注意孩子的身体锻炼，经常带来孩子到室运动，还有多吃一点有营养的食物。

孩子抵抗力差怎么办 补充营养能够预防这个病

我们应该知道孩子本身发育就不是特别的完整，特别是免疫系统的发育，所以多数的孩子会有抵抗力差的情况出现，一旦出现了抵抗力差的症状我们应该怎么办，导致孩子抵抗力差的原因有很多，吃什么可以改善这个症状呢?下面会有详细的介绍。

孩子抵抗力差怎么办

一、合理充足的营养

大家应该都知道宝宝比较好的营养来自于母乳，如果我们的母乳不足，那么宝宝应该吃什么?其实很简单就是配方奶粉，奶粉中有我们宝宝生长发育充足的营养，也含有宝宝身体需要的各种微量元素：钙、铁、锌等。宝宝吃奶粉可以满足宝宝生长的需要，帮助宝宝增加免疫力。

二、合理充足的睡眠

熬夜对人体的伤害是非常大的，睡眠不足会降低人体的免疫力，对于宝宝来说也是一样的，需要充足的睡眠，才能提高免疫力。特别是对于一岁以下的宝宝应该要多加休息。妈妈应该在平时给宝宝制定合理的作息表，到宝宝吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候休息，不要拖延。

三、适量通风，晒太阳

冬天天气虽然比较寒冷，但是一定要保证房间通风，还有应该每天带宝宝晒太阳，一般一岁以下的宝宝晒太阳的时间，是可以根据月数慢慢增长的，两岁以下的宝宝每天至少两小时。宝宝多晒太阳能够有效的促进身体对钙的吸收，而且还可以起到杀菌的效果。

四、正面迎接病毒

宝宝一感冒妈妈就着急给宝宝输液，其实这是不正确的做法，其实宝宝感冒只是轻度的话，应该要宝宝接触病毒，让宝宝自愈，这样才能提高宝宝的抵抗力和免疫力，提高宝宝的免疫系统。当然，要是宝宝感冒严重，那么妈妈还是要尽量带宝宝看医生。

孩子抵抗力差的原因

1.患有先天性疾病

比如先天性心脏病、先天性发育不良等。

2.维生素以及微量元素的缺乏

如缺乏钙，锌，铁，维生素A、维生素D等，均可导致宝宝营养不良，抵抗力下降。

3.环境不良

大气污染或被动吸烟等，污染的空气进入呼吸道，影响肺的换气功能。

4.滥用抗生素

不管病情需不需要都用，并多次更换，产生耐药性，打乱了人体的一些平衡。

5.擅自停药

患病后，疗程不够，擅自停药，发烧一退就停药，细菌长期处于隐伏状态，一旦受凉，容易引发疾病。

6.滥用激素

有些看护人对发热机理不了解，恨不得一贴药就手到病除，还有一些医生不耐烦看护人的唠叨，或者害怕对自己不信任从而流失病员，就给宝宝运用激素。

上文已经为大家介绍了孩子抵抗力差怎么办，我们现在应该知道怎么做能够预防这个症状了，在平时我们应该要注意保养好孩子的身体，多吃一点有营养的食物，一旦出现了抵抗力差的情况，应该尽早的治疗。

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