治疗失眠 男人好睡眠必备5个妙招
现在人几乎都有失眠的困扰，尤其是许多的男性，很多的男人都承担着巨大的压力，很多的时候就是因为各种的压力让男性的睡眠质量不好!那么你们知道男性失眠的原因是什么吗，男性们在生活中都是怎么治疗失眠的呢，一起和小编来了解一下吧!
男性的健康是每个家庭都非常关心的事情，尤其很多的男性都是家庭的唯一经济来源，所以大家平时要多多了解这些男性养生常识，这样才可以更好的守护健康哦!相信小编今天介绍的这些男性养生常识可以帮助大家哦，每个男人都可以永远健康哦!
失眠是什么原因引起的 治疗失眠的按摩方法有效缓解疲劳帮助睡眠
如何治疗失眠按摩？工作繁忙，压力大，梦想多，睡不着，导致睡眠障碍。虽然可以用药物强制性的进入睡眠，但毕竟“是药三分毒”，且如果长期使用的话容易产生依赖效果。不如试一下按摩助眠的方法。
失眠的原因可以归纳为环境性,身体疾病性和精神性三大类。精神性失眠在生活中最为常见,患者常有头痛、头晕、头眩、记忆力减退、注意力不集中、心跳、手颤、身体衰弱和精神疲乏等症状。与此相对，除了生活烹饪、药物治疗外，按摩治疗也有很好的辅助治疗效果。
一、脊背按摩:按摩脊背对消除紧张焦虑有较好的疗效,可在夫妻、家人之间开展,因更富于感情上的安慰、同情和支持,可能更为有效。其步骤有3:
第一步，按胸背:双手背重叠按压患者背部(患者俯卧在床上)，施术者的手法稍微用力，让患者意识到他正在接受按摩，不要着急。
第二步，摇动背部:用双手固定患者髂腰，用摇动手法轻轻摇动患者整体。这样，身体松弛，脑脊液循环加快，大脑组织振动时也能产生稳定的精神活动物质——大脑肽。
第三步，坐在背上:患者俯卧在床上，手术者坐在患者的背上，用双手按压，让患者意识到他正在接受按摩，无论按摩手法如何，都对消除患者的精神不安有积极的意义。
老人失眠的原因 老人失眠时一定要注意这些
老人因为年纪大了，经常会容易失眠，老人失眠的原因通常有哪些，只有找到根本的原因，我们就可以很好的解决失眠问题，老人失眠的时候该怎么办，常常因为不能很好的睡眠导致第二天非常的疲劳，所以在治疗失眠的时候一定要注意一些事项。
老人失眠的原因
1、生理的原因：因为随着老年人的年龄的增长，老年人的神经细胞会逐渐减少，而神经细胞减少会导致睡眠的障碍，失眠就是其中影响的一种，平时可以多养养身，注意锻炼，增强身体的体质。
2、心理社会的因素：各种各样的心理活动和社会印象，都会引起老年人的失眠，老人如果经常被某件事引起不断的思考或者受它影响，产生一些不安焦虑的情绪，脑子里总会被这些占有，摆脱不掉，也会引起失眠。
3、环境因素：如果老人的睡眠环境不好，睡觉的周围环境经常吵闹，没有一个安静的环境睡眠，也会造成老人的失眠，这也是引起老人睡眠困难比较常见的原因之一，所以老人睡眠的时候一定要保证周围的环境是否安静。
4、脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病的出现，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
5、全身性疾病：进入老年，全身性疾病发生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。这些病，可因为疾病本身或伴有症状而影响睡眠，加重了老年人的失眠。
6、精神疾病：有关资料统计，老年人中，有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人。抑郁症多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。随着患者年龄的增加，后半夜睡眠障碍越来越严重，主诉多为早醒和醒后难再入睡。
7、药物因素：睡前服用了引起神经兴奋的药物，如治疗结核病的异烟肼，治疗喘息的麻黄素、氨茶碱等，易产生兴奋而难以入睡。另外左旋多巴、苯妥英钠等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且还可引起恶梦，扰乱睡眠。夜间服用利尿剂会增加夜尿次数，造成再度入睡困难。
8、白天睡眠过多：老年人白天没有太多的事情要做，所以白天小睡过多，也是影响夜间老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在环境安静，无所事事的情况下，白天小睡容易增多。适当控制白天睡眠，则能明显改善夜间的睡眠质量。
9、夜尿增多：夜尿次数增多是老年人的普遍现象，除了利尿剂会增加夜尿次数外，老年人逼尿肌功能紊乱以及前列腺肥大，膀胱内残余尿多，也会导致夜尿次数增多，从而扰乱睡眠。
如何治疗老人失眠
1、坚持适当的锻炼，不要因为年纪大了就不锻炼了。老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力，还能减少疾病的出现。现如今适合老年人的锻炼也比较多，比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
2、调整好心态，就算是出现失眠的情况，也不要过于紧张或烦躁不安，保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
3、作息时间要规律，养成规律的作息时间，白天不要睡太多，晚上不要睡太早，每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
4、注意吃食方面，平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物，比如百合、龙眼、首乌等;同时也要拒绝吃一些不利于睡眠的东西，比如含酒精、咖啡因等的食物。
老人失眠的注意事项
1、了解自己的生物钟，不同的人有不同的生物钟，为了改善失眠的情况，老年人应该摸索出自己的生物钟，并按照生物钟来调整作息时间。
2、睡前的准备工作要做好，晚饭不能吃太饱，也要避免喝水过多，以免晚上需要起夜。睡觉前可以用热水泡脚，让自己得到放松，这样能保证入睡更快。
3、平时多吃一些能帮助入睡的食物，比如香蕉、桂圆、核桃、红枣等。
4、将卧室营造成适合睡觉的环境，比如挂上厚重窗帘，灯光颜色选择级柔和、不刺眼的。
5、不依赖药物的治疗，就算失眠再严重，也要尽量避免使用安眠药，长期服用安眠药容易让身体对其产生依赖。失眠症状严重的，建议去医院进行治疗。
总结：家里有老人的，一定要注意老人的睡眠环境一定要舒适安静，才能够不影响他们的睡眠质量，而且老人适当的锻炼身体，对老人的睡眠是有好处的，睡前泡脚也有助于提高睡眠质量。
失眠的原因有哪些呢
失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。这往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，且对工作和生活会产生一定影响。那么，失眠的原因有哪些呢？接下来为大家解答这个问题。
失眠的原因有哪些呢
1、精神因素
长期的负面情绪也会引起失眠，如长期焦虑、过度紧张、压力大或者是抑郁等因素导致。因此，需要根据病因对因治疗；也可在医生指导下，应用镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等药物对症处理。
2、病理因素
如肺炎、咳嗽，或是睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征、尿频等因素导致。此外，神经衰弱、精神分裂症、更年期综合征、中枢神经系统疾病、高血压、糖尿病等，均可引起困但是睡不着的情况。
3、药物因素
如抗心律失常的药物、抗高血压药物、抗抑郁药物、抗胆碱能的药物、糖皮质激素、平喘类的药物等。除此以外，抗癌药物、抗癫痫、抗甲状腺素制剂，或是某些含有咖啡因的药物，都有对大脑皮层兴奋的作用，从而影响到夜间的睡眠质量。
4、生理因素
如睡眠环境嘈杂、睡前服用浓茶和咖啡、饥饿或过饱等因素，都可引起失眠；但这往往是一过性的，不需过多处理，去除诱因可改善症状。同时，如卧室的光太强、室内温度过高或过低，以及倒时差、睡眠环境改变等，都可引起困但是睡不着的情况。
以上就是关于失眠的原因有哪些呢的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
老年人失眠该怎么办？失眠的原因又有哪些
睡眠对每一个人来说都很重要，对于老年朋友更应拥有良好的睡眠。那么老年人失眠该怎么办呢?有什么好的治疗方法?下面跟着小编一起了解一下吧！
老人失眠的原因有哪些
1、精神疾病
在我们生活中，老年人一般初夏精神性的疾病都会导致老年人出现失眠症状。比如说，抑郁症就会导致老年人出现失眠，心慌症状。
2、全身性疾病
年老以后，全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病冠心病心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。这些病，可因为疾病本身或伴随疾病出现的症状而影响睡眠加重老年人的失眠。
3、脑部器质性疾病
老年人随阗年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病这些疾病的出现，都可使脑部血流减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
4、脏腑气机的紊乱
人到老年，由于多种因素，导致机体脏腑之间功能紊乱，而到老年之所以失眠是因为人体的阴阳失去了其所维系的动态平衡，引发了睡眠障碍。
5、外界环境的改变
由于某些原因导致环境变化，经济收入减少，或身体日渐衰弱，这样都不同程度地限制了他们的社交活动范围，就有可能使老年人与社会疏远，地位也为之退后，从而产生情绪抑郁、焦虑不安，导致失眠。
老年人失眠该怎么办
1、热牛奶：安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
2、龙眼肉：又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。
3、大枣：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
