减肥小妙招 冬季男人瘦身8种方法

减肥听上去似乎是一件非常困难的事情，尤其是对于男性来说!男性总不会像女孩子一样节食减肥，那么有什么适合男性减肥小妙招呢?男人们该怎么减肥呢，冬季转眼之间就来到了，其实冬季是容易减肥成功的季节了!下面就来看看适合男性的减肥食谱有哪些吧!

男人也有追求瘦的权利 男士有效的7种减肥法

不是只有女性追求完美的身材，男士也是非常注重自己的形体美的!男性经过秋季的进补，很多人都发胖了，那么冬季来临之后要赶紧动起来减肥瘦身啦!冬季人体消化能量会增加，所以减肥瘦身是好的时机了!下面是小编推荐的几个有效的减肥方法：

一、不要在温暖的环境里呆太久

冬季是一年中能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

所以好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。

二、将脂肪悄悄埋起

为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推荐尝试穴位埋线减肥。

它的大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依然可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行吸收的。

三、洗热水浴

冬天泡一个热水澡是大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

四、寻求专业教练的帮助

冬季总是一个让人缺乏减肥意志力的季节。如果你也觉得意志不足，坚持不下的话，不防尝试“租”一个专业的健身教练或者办理一张昂贵的健身房VIP卡。

花了钱不去那就太浪费了吧，这也算是对自己坚持运动的一种激励。或者你可以更勇敢一点，出门吹吹风、散散步可以让你的精力充沛起来。

五、吃热的东西

冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。

吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。如果嫌冬天水果太冷的话，还可以煮一锅美味的水果羹。把苹果啊梨啊桔子啊洗好弄成块放在锅里煮就可以了，不过不要煮太长时间哦，热了就好，不然营养会流失的。

六、粗粮来帮忙

冬天的时候，好吃的一大堆，肉，精粮，零食，但是，如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话，就建议你在吃这些精粮的时候，吃一些粗粮吧。

大家都知道吃粗粮对身体好，但鲜有人知道粗粮还有减肥的功效。事实上，如果常吃全谷物的话，那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了。中医养生讲，粗粮不仅可以强壮身体，利于脏器，建议城市人多吃，在减少疾病的时候，又达到了减肥的效果，何不试试.

七、盐浴泡脚法

冬天的时候，我们都要洗脚，当然是天天洗脚，而且也知道用热水光脚，会带走我们一天的疲劳。可是，亲们，你们知道不，如果在冬天正确地光脚，那也是会起到减肥的效果的。那就是，用盐来泡脚。在盆子中倒入水，能盖住整个脚面为易，水湿以40度-42度为易。

然后在水里，倒入适量的浴盐，趁温度没降下来，化开后，把脚放进去，等水凉了后再加入一些热水，继续泡。好了，泡大概十至十五分钟后，就可以了。这个时候，再穿上袜子，让脚保暖一会儿。等脚适应了外面的温度后，就可以脱掉睡觉了。记得，如果有条件的话，这种动作好可以重要一至三次每一天。

减肥须知 消除白领男士脂肪有方法

其实减肥并不是大家想的那么困难，只要改变平时不好的生活饮食习惯和适量的运动就可以达到瘦身的效果了!相信大家还记得自己苗条的时候吧，只要多运动，控制饮食，肯定就能达到完美的身材!为什么男性在结过婚之后会发胖呢，来了解一下原因吧!

有人认为心宽体胖，胖起来是一种无忧无虑的表现。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这也就是为什么大多数的男性结了婚以后身体就像气球被吹起来一样迅速发胖的原因之一。

女性减肥是为了看起来更骨感一点，但是男性们减肥不需要追求骨感美，但是太胖了似乎也不是什么好事情!男性容易积累脂肪的就是腹部了，啤酒肚是困扰许多男性的问题!所以男性减肥刻不容缓，怎样才能甩脂瘦身呢?

因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。

减肥其实是一件非常容易的事情，主要是平时男性朋友们不注重生活习惯的健康，日积月累就造成了大腹便便的姿态!相信通过小编上述的介绍，广大的男士们对于减肥瘦身有了更深的认识，一定可以帮助大家成功减肥瘦身的哦!

哺乳期间怎么减肥

在怀孩子的时候，很多女性为了使孩子获得足够的营养，都会受到大量的高蛋白高脂肪的食物，这就非常容易导致在生产后出现身材变形的现象，对于爱美的女性来说，在哺乳期阶段便想要进行减肥。那么哺乳期间怎么减肥呢？下面为大家介绍。

哺乳期间怎么减肥

1、把精白米面换成杂粮

精白米面，营养单一，热量高，升糖高，建议少吃一些。把其中一部分精白米面，用粗粮杂粮、薯类替代，营养会更丰富，热量更低，同时还有更多的纤维素，可以防止便秘。

2、坚持运动

坚持运动才是最健康的减肥方式。可以每天抽出30分钟到一个小时的时间用来锻炼，这样会更有效一些。产后有些宝妈的伤口、身体可能还没有恢复完善，所以根据自己的身体适当运动就可以。

3、多吃蔬菜，少吃甜食

哺乳期间减肥，千万不能饿着。如果减少了部分主食，比如减少三分之一，建议多用蔬菜来填补。蔬菜多用蒸煮或者凉拌，蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和维生素矿物质，对母子双方都是十分重要的。

4、保证每日必需营养

当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

关于哺乳期间怎么减肥的相关内容就为大家介绍到这里了，希望以上内容可以帮助到大家，祝您生活愉快，身体健康。

精选减肥食谱：醋泡姜！

功效：

所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。醋泡生姜不仅养生效果极佳，而且作为一道调味的小凉菜还很不错呢，东西虽好，但不要贪吃哦，每天2-4片即可。

原料：生姜一块（最好选用鲜姜）；米醋或陈醋一瓶；

步骤与做法：

1.生姜切片；

2.把切好的姜片放到一个罐子里，倒入米醋或陈醋。

3.醋倒满，没过生姜。

4.取一小块保鲜膜，折叠成一小块。

5.把叠好的保鲜膜包裹在罐子口上。

6.盖上盖子，密封结实。放到冰箱里一个星期后就可以吃了。

四款夏季减肥食谱 美味十足高效瘦身

减肥是夏季的热门话题，如何才能成功减肥呢?不妨试试减肥食谱吧，很多减肥食谱虽然热量低，但是同时也很容易会造成营养不足的问题。今天小编为你推荐4款既美味又有减肥效果的健康减肥食谱，让你在家也能自己制作，轻松享受美味与轻盈!

山珍海味

材料：珊瑚草10两、槟榔花4两、玉米粒少许、开心果少许、海苔、桔酱

作法：

1. 将开心果烤过，然后压碎。

2. 海苔剪成丝状备用。

3. 珊瑚草浸泡8小时备用。

4. 将槟榔花、玉米粒过水烫熟备用。

5. 珊瑚草、玉米粒及槟榔花盛盘，洒上碎开心果、海苔丝。

6. 淋上桔酱即可食用。

7. 喜辣味者可洒上辣椒末调味。

韩城元宝

材料： 水饺皮20张、湿豆皮3两、黑木耳2两、香菇1两、冬粉约半两、韩式泡菜半碗

调味料： 盐、胡椒粉、香油各少许

作法：

1. 冬粉泡软当水饺馅材。

2. 湿豆皮、木耳、冬粉及香菇切小丁，以盐及胡椒粉调味，包成饺子。

3. 清水一锅，煮滚后倒入泡菜，滴上几滴香油，成泡菜汤。

4. 水饺煮熟，盛小碗，淋入泡菜汤即成。

义式蒟蒻丝

材料： 红蕃茄2个、磨菇2两、蒟蒻丝1包、黑橄榄3颗、香椿(九层塔)少许

调味料：橄榄油10 ml、油膏、蕃茄酱少许

作法：

1. 将蒟蒻丝以清水洗净去除碱味，然后川烫备用。

2. 蕃茄洗净，切小丁。

3. 蘑菇切片。

4. 香椿(九层塔)切细丝，以橄榄油拌炒后，依序加入蘑菇、蕃茄，加入少许蕃茄酱、油膏，炒成糊状。

5. 将义式拌酱淋在蒟蒻丝上即可呈盘。

冬瓜褒汤

材料：带皮冬瓜6两、薏仁1两、陈皮1钱、甘草1钱

调味料：盐少许

作法：

1. 把冬瓜连皮一起洗干净，备用。

2. 先将薏仁、陈皮、甘草放到水中大火煮20分钟，再转小火熬煮2小时。

3. 加入处理好的冬瓜一起煮20分钟，再放入适量的盐调味即可。

七款低热量减肥食谱

晚饭怎么吃才能减肥呢?晚餐对于我们还是很重要的，我们不能一味的为了减肥不吃晚饭，长期这样的话，身体肯定会吃不消的，还会落下很多疾病的。所以，我们晚餐还是需要吃的，那么晚餐吃什么最有效减肥呢?下面给大家介绍七款健康的减肥食谱吧，让你享受美食更享瘦。

1、百叶雪菜

材料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。

【配料】辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法

①1～2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至颜色变白，捞出，反复用冷水漂洗干净。

②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。

③起油锅加5大匙油.加入辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最后放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季减肥食用。

2、黄瓜金针菇汤

材料：金针菇80克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克。

【配料】香菇、香菜各少许。

做法

①大黄瓜削皮切片，鲍鱼菇、香菇切条。

②金针菇与上述诸片加适量调味料同烹煮，再加一些香菜即可。

小编点评：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。金针菇不仅营养丰富，也可以改善便秘。

3、栗子米饭

材料米或糯米35克。

【配料】栗子、料酒、盐各少许。

做法

①栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。

②我们把米溢、料酒、水、栗子全都放在电饭煲里面再将它们做成米饭。

小编点评：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

4、番茄蛋

材料：水煮蛋1个。

【配料】番茄酱少许、迷迭香少许。

做法

①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。

②我们在蛋黄上面加一些番茄酱，最后再进行均匀的搅拌。

③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。

小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人所熟知，而且番茄和鸡蛋的营养都是一级棒的，是节食减肥者不可多得的减肥食品。

5、炒合菜

材料：去皮荸荠、冬笋肉、板栗、大白菜梗、虾仁、香千各适量。

【配料】清油、黄酒、食盐、味精、淀粉各适量。

做法

①将荸荠去皮切片;冬笋切片后投入沸水锅中焯一下捞出(用冷水下锅)。

②板栗煮熟剥壳，再将板栗肉切成两半;虾仁用清水漂洗干净;大白菜梗洗净后切碎;香干切片。

③炒锅放油烧热(油量也不宜多)，倒入荸荠片、大白菜梗、冬笋肉和板栗略炒，然后放入香干片炒和，加入黄酒、食盐，放入少量汤水，加入虾仁烧约两分钟，加入味精，勾芡出锅。

小编点评：炒合菜由六种原料合炒，原料中的虾仁和香干提供了较高的动物蛋白和植物蛋白，其他的四种原料也补充了很多营养素，而且纤维素丰富，是减肥者的保健菜肴。

6、乳香茄汁虾

材料：草虾4尾，圣女果5个。

【配料】蒜泥、牛奶、番茄酱、高汤、料酒各适置。

做法

①草虾略炸，蒜泥炒香加入番茄酱及牛奶。

②调味料入虾，转小火收干即可盛盘，撒上些许圣女果装饰即可。

小编点评：这道食谱中虾是出了名的高蛋白低脂肪，所含的锌、硒等矿物质帮助排出毒素，减少脂肪在体内堆积。

7、清蒸鲤鱼

材料：鲤鱼1条、玉兰片50克、香菇50克、番茄50克、菜心50克、鸡油50克。

【配料】精盐、味精、料酒、葱、姜、蒜、植物油、茴香各适量。

做法

①鱼剖斜刀;葱切斜块;姜蒜去皮切片;玉兰片切片;香菇开水泡发洗净，切去根蒂;番茄用开水烫过，去皮切斜块，洗去籽;菜心也用开水烫一下。

②炒锅置旺火上，倒入植物油，烧至六成热时，将鱼下锅，急速捞出，放入鱼盆内。加入料酒、精盐、味精、鸡油、玉兰片、香菇、葱块、姜片、茴香、蒜片，放少许水，上笼大火蒸20分钟;取出拣去调料，放入另一个盆内。

③将原汤倒入汤锅内上火，加菜心、番茄，最后放鸡油少许。煮沸后将汤浇在鱼身上即可食用。此药膳佳肴鱼肉松软，鲜嫩清香。

小编点评：鲤鱼的热量很低，选择清蒸的方式，更能减少热量。蛋白质、氨基酸的含量很丰富，营养又减肥。

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