这六件事竟然可以帮助男人健康长寿

当前，如何保持健康已经成为每个人都在关注的话题，对于每天辛苦工作的男人来说，因为无暇顾及自己的身体，所以很多男人的身体其实都处在一个“亚健康”状态。其实男人想要健康，除了通过饮食的滋补外，也需要在生活中经常做一些对身体健康有益的事情。有六件事是大家可能会经常看到的，但是却没有谁会想到这六件事可以帮助男人健康长寿，那么这六件事是哪些呢？

1、多看美女

古语有云：“窈窕淑女，君子好逑”，喜欢美女似乎是每个男人的天性，不要说男人看美女就是耍流氓，其实对于男人来说，多看美女对身体健康还有帮助。

很多男人的眼睛一看到美女就好像自动定位在美女身上一样，这是因为男人看到美女后，视觉神经迅速调节，因为目光盯在了美女身上，也就是说，眼球也是一直在盯着美女，经常转动眼球可以帮助锻炼眼部肌肉，促进眼部血液的流通，缓解眼疲劳，而且还可以防止近视，所以说，男人看到美女就两眼放光其实是在锻炼眼睛呢。

2、经常笑

网络上常说的一句话叫做“爱笑的女孩运气不会差”，其实对于男人来说，这个说法也成立，对于男人来说，经常笑不仅会让心情变好，消除心理的紧张情绪，而对身体健康也很有帮助。

在笑的时候，肺部得到了扩张，人在不自觉中就会进行深呼吸，这样的话，不仅可以增加肺活量，而且这样的深呼吸还可以增加大脑氧气，使疲倦的大脑得到放松;经常笑还可以增加肾上腺素，加快身体的新陈代谢速度，对身体各个器官的运转也大有帮助。

爱笑的男生，身体运气都不会差，而且人也会更加的年轻，所以说“笑一笑，十年少”这句话并不是空穴来风。

3、想哭就哭

俗话说“男儿有泪不轻弹”，很多男人觉得哭鼻子那是女生和小孩子做的事，自己一个大男人为什么要哭，其实有的时候一直把不开心的情绪憋着，心理和身体都会承受不住的。

哭对于男人来说，其实是一种情绪宣泄的方式，毕竟男人在这个社会上承担着太多的压力，如果总是这样憋在心里，不仅会让情绪受影响，时间长了还会有抑郁症的可能。

所以男人流泪并不是什么丢脸的事，相反，哭完一场就会觉得自己的心里好受了许多，压力也会减轻。

我想这六件事可能各位在生活中都会看到别人做过，或者自己也会做过，这六件看似很不正常的事情其实对于男人的健康还挺有帮助，所以希望各位男人以后也能尝试着跟着做一下，不要在乎别人的目光，只要能健康长寿，又何必在乎自己做了什么事呢?

长寿的方法 这处每天揉上5分钟可延寿10年

长寿是每一个人都渴望拥有的，但是现在因为各种因素的发生，导致大部分的人根本不可能实现这个梦想，那么我们如何做才能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天小编就大家1招，一起学习下吧。

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。常把足背拉一拉，等于拉开4条经络，比经络按摩还有功效。

经络不通易造成人体衰老!经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。

足背拉一拉，活到98

拉抻脚背可以运动肝、胆、脾、胃4条经络，起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。

脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端，而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。

足背部支脉从脚外侧的(足临泣)分出横向穿越脚背至大趾端(大敦)与足厥阴肝经相接。

还有胃经三条经脉至足趾端，其中胃下口支脉下经脚背进入二足趾外侧端(厉兑)。

胫部支脉从(足三里)处分出，进入足中趾外侧;

足跗部支脉进入足大趾内铡端(隐白)与足太阴脾经相接。

足背怎么拉

具体做法很简单，只要尽力绷紧脚面，像跳芭蕾一样，把脚背绷直，十趾尽力下压，大脚趾尤其要特别用力，因为大脚趾上有脾、胃、肝、胆四经汇集。

拉足抻足运动时如果仔细体会，能够感觉到脚外侧经络痛感从脚趾牵扯到足三里。

如果脾胃有不适或经络郁结，中趾和二趾会出现痉挛样疼痛感。

脚内侧脾经上的公孙穴及延伸向上一段会有胀痛感，只要忍住酸胀痛感，持续用力下抻足背，下压脚趾，比经络按摩还有功效。

拉足背动作我们平时坐着、躺着都能做，简简单单就能打通经络，比按摩还有效。这真是长寿的好方法，一定要推荐给好友们都试试!

老中医如何养生长寿

一、暖足部

中医一直认为“百病从脚起”，足部是人体十分重要的保健养生部位，因为人体内部很多的经脉都是从足部而起的，如果足部受到了损伤，就会导致经脉受损，经脉出现问题疾病自然就会出现。

我们都知道天地之间存在很多的寒气，这些寒气对于身体的伤害是很大的，当寒气从足部入侵身体时，就容易导致疾病出现，而这无疑是一件十分危险的事情。

所以在生活中让足部变得暖和，避免寒气入侵可以帮助人们避免疾病出现，这样寿命自然也就会得到延长。可以说暖足部是长寿的第一步也是为关键的一步。

二、清肠道

肠道之中的杂质以及毒素同样是影响寿命的重要因素，并且倡导之中的杂质等因素不处理，还很容易导致便秘这种疾病，而人如果长时间的便秘，排泄物之中的毒素、杂质很有可能被人体二次吸收乃至三次吸收。

当人身体中的毒素杂质多了，寿命自然就会变短，所以有经验的老中医会经常清理肠道，吃一些能够清肠排毒的药膳，这样，在排出肠道毒素的同时还可以排出身体内部其它的毒素，体内无毒，寿命自然就可以得到延长。

因此我们在生活中如果想要获得长寿，不妨试一试老中医排毒的方式哦。

三、保护肾

中医对于肾的保护是很重视的，当然中医所说的肾并不是单独的肾脏这个器官，而是一个功能区域的综合。

老中医会避免肾脏受损，避免杂质侵入，还会避免寒气侵袭或者肾阳不足的情况出现，因为出现这些情况时，肾的能力会下降，人体功能下降，代表的便是疾病出现的几率大大增加，很容易让寿命受损。

所以老中医重视对于肾的保护，避免肾病，当肾一直维持在健康状态之时，人的精气充足，寿命自然就会变得很长，因此想长寿的人，对于肾就要重视起来才可以哦。

四、从不憋尿

冻的养生的中医从来都不会憋尿，因为长时间的憋尿，积存的小编会成为水浊之气，侵害肾功能，长此以往肾功能越来越差，人的身体健康也会越来越差，而身体差的人想要获得长寿，那无疑是痴人说梦。

五、良好的睡眠

良好的睡眠无疑是长寿老中医让人羡慕的地方，因为有很多朋友在上了年纪之后，都会出现失眠的情况，而失眠会导致人的“精气神”都被损耗，要知道在中医理论之中，精气神便是生命的根本，当它们因为失眠而被损耗时，人的寿命自然就会变短。

不仅仅是长寿的中医，我们也可以发现，除了中医之外的长寿人群他们都有一个共同的特点，便是良好的睡眠，可以说良好的睡眠对于长寿来说至关重要，因此及时治疗失眠，不要经常熬夜，是可以帮助人们长寿的事情。

六、用药谨慎

老中医对于药物都是抱着十分谨慎的态度去面对的，一些疾病如果能够通过食疗的方式来解决，很少有老中医会通过吃药来治病的，因为不论是中药还是西药，其中都包含了很多的药毒，如果没有重视起来，药毒在身体中越积越多，就容易导致更为严重的疾病。

所以经常吃药吃保健品的人反而容易患病，让寿命受损，因此在生活中想要保护好身体的健康，对于这一点就要重视起来哦。

这些做法也可以辅助我们长寿

笑一笑

我们都知道“笑一笑，十年少”，每天笑一笑可以让你更健康、更长寿、更快乐，笑是一种很好的健身运动。

有专业的研究人员表示，当你大笑的时候，身体竟然有高达80组肌肉的抽动，大小一分钟时间竟然可以相当于你连续运动45分钟。

也就是说，人体在大笑的时候比严肃的时候多消耗脂肪热量20%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。

每日一笑，一年365笑，三十年有一万笑，因此，亲爱的朋友们，每天有一笑，快乐一辈子，健康一辈子!

自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，后按摩太阳穴。

按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

吃个鸡蛋

鸡蛋这种营养供应站确实对身体有好处：一个鸡蛋就能提供每天所需的13%的蛋白质，而且只有每天推荐摄入的卡路里数的4%。

此外，它还包含大量叶黄素，这种抗氧化剂能防止眼睛出现黄斑变性和被紫外线伤害。

每天一个鸡蛋或许还有助于预防老年痴呆症，这是因为蛋黄是维生素B的一个重要来源，这种营养物质能够减少脑内发炎。

每小时起身一次

近发表在《美国心脏病学会志》上的一项研究发现，与那些在工作以外的时间每天坐着不超过2小时的人相比，那些在工作以外的时间每天坐着超过4小时的人因各种原因死亡的风险增高50%。建议每坐一小时，就站起来走动一分钟。这样你每天需要走大约1万步。

结语：合理的饮食、健康积极的心态以及适度的锻炼身体可以帮助我们延缓衰老速度，帮助我们健康长寿，这是多数人都知道的长寿秘诀。今天小编为大家介绍的拉足筋小方法也是很有效的哦。有兴趣的朋友们呢不妨试一试哦。

宝宝什么时候逐渐换牙换牙期要留意这六件事情

换牙期的健康保健与医护十分关键，由于，这立即关联到孩子将来的牙是不是齐整、美观大方。换牙期乳磨牙齿易患龋坏，如蛀齿造成牙根病，可危害继发性恒牙的生长发育萌出，下边大家看一下小宝宝换牙期间要留意什么？

宝宝换牙开始时间

小孩换牙开始时间一般在6岁上下。第一颗乳牙的生理脱落大部分产生在6岁上下，但也是有早就在4岁多，或是迟至7-8岁的，无须担忧。当然脱落的乳牙沒有根，脱落面如土色吞噬状，爸爸妈妈应当留意观查，不必跟乳牙牙龈断裂相搞混。

人的一生上都更长2次牙，即乳牙和恒牙。乳牙20只，一般6个月上下逐渐萌出，2-3岁长全，恒牙28-32只（阻生齿的数量0-4），一般6岁前后左右逐渐长 出，12-13岁长全28只（阻生齿因人有所不同的），那麼换牙期一般是在小宝宝6-12岁期内。换牙齿有一定的规律性，简易而言便是一定時间，一定次序，依照“上下对 称，先松前上”的标准，上下对称性先松前上是针对同名的牙来讲的。

宝宝换牙6大留意

留意1：乳牙是不是停留或早失

乳牙脱落有一定的時间和次序，应脱落而难落称乳牙停留，其不良影响通常是恒牙不可以在一切正常的部位萌出。大部分孩子在五六岁时逐渐换牙齿，也是有的从4岁逐渐，某些孩子会晚到 7岁才掉第一颗乳牙。牙的脱落一般从下面的二颗牙齿逐渐，进而是上边的二颗牙齿。最普遍的是下前恒牙在乳牙里侧长出，往前恒牙在乳牙的两侧长出，看上去好像双层牙。碰到这类状况应该怎么办呢？应尽早带孩子到医院拔掉停留的乳牙，空出部位，便于恒牙萌出。若乳牙在应脱落以前就脱落了，称之为乳牙早失，这通常会导致两边邻牙向牙齿缺失间隙歪斜，使缺牙间隙缩小，恒牙因空隙不足而移位萌出。这时应在乳牙缺隙处戴缺隙牙套保持器（由医院门诊口腔牙科定做），避免两边牙歪斜，以维持恒牙应该有的萌出部位，直到恒牙萌出。

留意2：恒牙萌出是不是有艰难

乳牙太早脱落，孩子习惯性用牙根咬合、舔吮，牙根会越来越肥大，阻拦恒牙萌出。因而，假如孩子已到换牙齿的年纪而恒牙未长出，应带孩子立即到医院体检，以获得医师的协助。孩子缺少钙也是恒牙一直萌出的关键缘故，爸爸妈妈要立即给孩子补钙补锌。换牙齿时前恒牙从乳牙的下边或里侧萌出，萌出的恒牙即是成人牙齿的尺寸，发生轻微拥堵、扭曲是一切正常的，可使邻牙的萌出和额骨的成长发育而自主调节齐整，只需并不是反牙（即兜齿），一般无须矫正，但要按时观查，最多不可超出大半年。如在乳牙彻底更换后仍排序参差不齐，应立即就医，以防因耽误医治，导致纠正艰难。

留意3：改正孩子坏习惯

在换牙期，乳牙与恒牙并存，恒牙刚萌出，尤其是做为“牙齿咬合重要”的“六龄牙”，容积大、牙齿咬合面窝沟多，非常容易停留食物残留，加上大部分儿童刷牙不完全，常非常容易产生深龋。这时最重要的是教會孩子恰当地刷牙漱口。在换牙期，乳牙松脱将要脱落时，少年儿童常习惯性用舌舔松脱的牙，它是一种坏习惯，会危害恒牙的一切正常萌出，应立即给与改正。

留意4：牙齿错位牙齿咬合会危害容颜

少年儿童在换牙期，牙在更换，额骨在生长发育，随着慢慢创建牙齿咬合关联，有时候会发生短暂性的移位牙齿咬合，在牙的发育阶段中，通常能自主调节而恢复过来。有的移位牙齿咬合，如因上嘴唇唇系带部位过低而导致往前牙缝过大，不可以自主调节，会危害面部生长发育，应到医院医治，不然将危害孩子的容颜。

留意5：防止和医治乳磨牙齿龋坏

换牙期乳磨牙齿易患龋坏，如蛀齿造成牙根病，可危害继发性恒牙的生长发育萌出，因而要留意乳磨牙齿龋坏的立即医治和防止，决不能有“乳牙早晚得换，坏掉也无须治”的错误观点。医师告诫：理应尽可能使乳牙保存到恒牙萌出，如乳牙太早缺少，常造成 原发性恒牙萌出空隙不够而造成牙齿畸形。

留意6：换牙齿时应多食耐嚼食品类

孩子到六七岁上下，恒牙就逐渐相继萌出，更换原来的乳牙。有一些孩子恒牙虽已萌出，乳牙却经常不愿“退位”，驱使恒牙迫不得已从乳牙的里侧长出，产生“双层牙”，导致恒牙排序不齐整。造成乳牙停留迟脱的缘故许多，最普遍的是孩子进餐过度细致，沒有充分运用牙的生理刺激性。牙的关键作用是咬合食材，咬合食材能推动乳牙牙龈的成长发育及其当然消化吸收、脱落。 因而，伴随着孩子年纪的提高，应让孩子多吃些耐嚼食材，以维持对乳牙优良的刺激效果，促进乳牙准时脱落。当孩子牙齿和后磨牙齿早已萌出，可给其提升些莴笋、苞米、iPhone等食材，使换牙齿圆满完成，让孩子有着一口身心健康整齐的牙齿。

吃饭时记住这六件事 不挨饿也能轻松瘦

1、多吃种子食物

种子(包括天然谷物、豆类，坚果等)中包含了供养生命的基本营养物质，比如蛋白质、必要的脂肪，还有一些生物活性化合物(如酚类化合物、阿魏酸等，都是抗氧化剂)。

实验证明每天食用足量的谷类、豆类等植物种子食品，能有效地促进身体健康，维持健康体重。多吃谷类、豆类的人还能有效预防糖尿病和一部分癌症。

2、水果和蔬菜

每天吃5种不同颜色的水果和蔬菜。水果蔬菜能提供身体所需要的维生素、矿物质等，有效帮助人维持健康的体重。从今天起，不妨搭配一下它们的颜——黄、橙、红、绿、蓝、紫等。

石榴中的红色来自于花青素，西红柿中的红色来自于番茄红素，番薯中的亮黄色则来自于β胡萝卜素。这些色素对抗癌、预防心脏疾病和老人痴呆症都有效果，还能增强记忆力。此外，由于这些色素大多是抗氧化剂，它们能减少疾病、大量运动带来的烦躁情绪。

研究发现，食物天然色素需要互相合作才能发挥出它们的最佳效果，这就是建议每天吃至少5种颜色的水果或蔬菜的原因。

3、植物食物连皮吃

果实表皮含有丰富的纤维素。这些混合物有助肠细胞的健康生长，减少便秘和生痔疮的几率，改善胃口，保持健康的体重。这些纤维还能阻止大概3%-4%的热量吸收，这就是为什么多吃水果蔬菜能减肥的原因之一。

4、每天喝牛奶/吃奶制品

鲜奶、奶制品(包括干酪、酸奶酪、酸奶等)应当成为经常运动者日常饮食的一部分。

奶类制品能为肌肉提供足够的蛋白质，增强其恢复能力。而乳清蛋白质还能有效增强免疫系统。更神奇的是，研究发现减肥菜单中包含奶制品的，有助减掉更多脂肪。还有活性乳菌能有效增强免疫力，防治便秘。

5、多吃海鱼

坚持运动锻炼的人每天会消耗比正常人多达50%的蛋白质，海鱼正好提供许多优质蛋白质。海鱼还能补充锌、铜、铬等微量元素，这些在日常饮食中可能摄入偏低。

很多研究还表明，经常吃海鱼的人能有效预防心脏病、心血管病和中风。海鱼中含有Ω-3脂，不少现代疾病，如心脏病和老人痴呆，和这一脂肪摄入不足有一定关系。值得注意的是，Ω-3脂还能有效减轻运动带来的酸痛。

6、多吃走地禽类、蛋类

如果你经常运动，素食主义可能不适合你。禽类(鸡鸭鹅)和蛋类，加上刚刚说的奶类，能使运动者摄入必要的蛋白质和矿物质，尤其是铁、锌，它们能保证血红细胞健康，保持稳定的免疫力，这是素食难以满足的。而放养的家禽肉中饱和脂肪更少，所以饮食更健康。

久坐办公室脖子痛 夏天颈椎最怕这六件事

经常听到久坐办公室的人抱怨：颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。夏天来了，高温暑热、空调凉风，以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。

夏日护颈不容小觑，尤其中青年，更是颈肩痛夏季高发的主力人群。

夏天最伤颈椎的6件事

1、频繁翻身致落枕

夏天睡觉时，人体由于局部温度过高，翻身次数会增多。但频繁的翻身和枕头不适，很容易导致落枕。

专家提醒：

夜晚使用电扇或空调时，应将室温调整到适宜温度。通常来说，夏季夜晚室温25℃~27℃即可。

睡觉的枕头不能太高，也不能太低，高度一般为肩宽的长度，软硬度以舒适为主。

2、姿势不对引疼痛

天气一热，午后更容易困顿不堪。很多办公族习惯趴在办公桌上打盹，可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。

这是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。

专家提醒：

午休或在车上睡觉时：

第一，不提倡向前趴着睡，可采取向后仰躺的姿势稍事休息;

第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等;

休息过后，可以站起来做做扩胸和后仰动作，有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。

3、熬夜增多累颈椎

夏季白天长晚上短，不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动，导致睡眠时间大大减少。

白天疲劳的颈椎，夜间没有得到足够的时间恢复，日积月累就会造成颈椎疼痛。

专家提醒：夏季一定要保证充足的睡眠，给颈椎充分的休息。

4、宅在家里脖子僵

炎热的高温环境消减了很多人外出的意愿，更多的人喜欢宅在有空调的屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。

长时间保持一种坐姿，再加上低头或跷二郎腿等不良习惯，都会使肌肉受力不均，影响脊椎健康。

特别是长期低着头或对着电脑的姿势，会让颈椎过度倾斜，脖子僵直，并由此引发或加重颈椎病。

专家提醒：

即便坐着，也不要总保持一种坐姿，经常变换一下，并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时，还可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。

5、频吹空调脖子凉

在空调房待久了，容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。颈部肌肉痉挛不但会造成肌肉和韧带劳损，颈椎的生理活动度也会发生改变，诱发或加重颈椎病。

专家提醒：

颈肩部尽量不要对着空调或风扇吹，如果需要长时间待在空调房工作，最好穿件外套，也可以戴条纱巾，以免颈部受凉。

6、冷水冲凉易犯病

白天热到汗流浃背，回家后常想痛痛快快洗个冷水澡。不过，寒凉很可能诱发颈椎病，导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。

专家提醒：颈椎病患者要避免洗冷水澡，温水冲澡更能帮助恢复精力。

3个动作给颈椎松松绑

对于早期、轻型脊髓型颈椎病，正确的防治原则是平衡筋骨。这里推荐一组简单有效的动作：扩胸–耸肩–仰颈。

每个动作重复三次，此为一组，每次运动做10组，能够治疗和纠正低头含胸、侧卧睡姿等不良姿势造成的颈肩损伤和筋骨失调。

扩胸可以帮助拉伸胸廓周围肌肉，恢复胸廓骨关节的协调性;

耸肩有助肩颈肌肉恢复弹性，以保证颈椎关节协调运动;

仰颈运动与“低头”这类慢性损伤的姿势相反，可放松颈椎后方肌群，拉伸颈椎前方肌群并恢复其弹性。

每个动作重复3次，可以利用运动的惯性增加运动幅度，同时又不会增加肌肉拉伤风险，使康复锻炼变得高效而且安全。

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