女性春季护肤吃十食物 西兰花是抗衰老佳品

春季女性养生吃什么好?爱美是女性的天性，女性为了美貌，不惜代价购买昂贵化妆品;为了苗条身材，节食魔鬼减肥，结果往往事倍功半。相比之下，食补却是一个性价比高的方法，既健康又有效，现在正值春季时节，那么春季女性吃什么养生呢?这里小编给大家推荐十种最适合女性的滋补饮食，一起开启美食之旅。

1、红酒

红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成分，特别是所含有生成红色素的成分，能防止损坏活性氧气，功效非常明显。

2、大蒜

大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。降低血糖，预防糖尿病，预防感冒。

3、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

4、红萝卜

《本草经疏》记载：“莱菔根利大小便”、“制面毒”。现代科学表明：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。

5、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

6、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

7、三文鱼

去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。

8、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

9、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

10、西兰花

我们大很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

七款养生汤滋养护肤

冬季天气干燥，我们的皮肤也跟着变得很干燥，所以在冬季要想拥有水嫩肌肤，就要重视护肤。那么冬季如何护肤呢?拥有好肌肤的女性她肯定非常重视自己的饮食，一个女性健康不健康从她的面容就可以看出来。虽然生活中美容养颜的方法有很多种，但并不每一种都适合你，今天小编就给大家推荐几款美容养颜汤，让你吃出好气色。

萝卜鲫鱼汤

原料：鲫鱼、白萝卜、葱、姜、花雕酒、盐。

做法：

1、鲫鱼洗净后沥干，并用厨房纸巾擦干表面水分

2、萝卜去皮切条;葱打结;姜切片

3、锅内热油，爆香几片姜片，加入鲫鱼煎透，煎至两面的鱼肉变色

4、锅内加入足量的水(冷水、开水均可)，加入葱和姜，大火煮开，加入适量花雕酒，继续煮至酒气消散

5、撇去浮沫后转中火，保持一定的沸腾，加盖炖煮至汤色发白(约30分钟)

6、加入萝卜条，继续煮约10分钟，加入少许盐，略煮即可。

功效：健脾益胃，消食化滞，明目润肤。鲫鱼汤有润燥滋补的作用，适合秋冬季节食用。

田园蔬菜龙骨汤

原料：猪龙骨1根，胡萝卜1根，西芹2根，蘑菇10朵，玉米1根，姜8片，盐、味精等调味料适量，香葱若干。

做法：

1、将龙骨洗净，放入冷水锅内加热至沸腾，然后将水倒掉

2、接着将龙骨洗净，放入砂锅内，加入足量的冷水，放入姜片、葱段，用大火烧开，然后转为小火，撇去浮沫

3、1小时后再加入胡萝卜继续煲，过1小时之后加入蘑菇、玉米和西芹，继续煲20分钟左右，最后加入适量盐、味精即可

功效：在炖肉时加入各式蔬菜，荤素搭配可以提高食物蛋白质的质量和利用率。有荤有素还可以促进膳食中铁质的吸收，改善膳食中钙和磷的比例，保证脂溶性和水溶性维生素摄入的平衡与充足，提供足够的膳食纤维。

山药小排汤

原料：小排400克，山药150克，枸杞10克，胡萝卜30克，生姜3片，家乐浓汤宝猪骨汤1块，3碗水(约750毫升)。

做法：

1、排骨洗净，放入沸水中焯去血沫，山药、胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块

2、锅内倒3碗清水，加入姜片，待水煮开之后，将浓汤宝放进锅中，搅拌至完全融化

3、放入小排、胡萝卜、山药和枸杞，待水沸腾冒气后扣上盖子加热15分钟即可

功效：黄豆、山药和各种肉类都是补钙的好帮手，黄豆还含有丰富的铁质，能让你青春常驻。

香菇鸡翅汤

原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

做法：

1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用;香菇冲洗干净，去蒂

2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状

3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去

4、大火煮开，并加入绍酒，转用小伙煮20分钟

功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效

五指毛桃煲乌骨鸡汤

原料：温氏乌骨鸡一只、五指毛桃100克、猪脊骨200克、芡实25克、姜三片、蜜枣3颗、盐适量。

做法：

1、将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中

2、猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中

3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时

4、汤上桌前下适量的盐调味。

功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、b族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。

沙参百合润肺汤

原料：北沙参15克，百合30克，无花果五个，猪瘦肉18克，陈皮1片。

做法：

1、先将无花果，洗干净，对半剖开

2、猪瘦肉洗干净，飞水，北沙参、陈皮、百合洗干净

3、将所有的材料一齐放进已煲滚的水中，继续用中火煲约两小时，加少许盐调味，即可饮用

功效：北沙参、百合和无花果都有养阴润肺、润燥清咽的作用，加上营养滋阴的猪瘦肉和行气健脾、燥湿化痰的陈皮，又可滋润喉咙，保护声带，通畅大便，预防痔疮的功效。

炙百部红枣白鸽汤

原料：炙百部12克、红枣4个、乳鸽1只、生姜2片。

做法：

1、炙百部、红枣洗净，并将红枣去核

2、乳鸽宰洗净，去毛爪、脏杂，置沸水稍滚片刻，洗净

3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。

此量可供1-2人用，乳鸽可捞起拌酱油佐餐用。

功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。

女性冬季护肤小妙招

现在的社会是女色当道的时代，女人们对于自己的外表非常爱惜，美容护肤是女人必修的课程。现在正值冬季时节，冬天的护肤显得尤为重要。这个时候如果不注意保养的话，寒风的刺激及暖气的使用更将使你往日亮丽的肌肤变得暗淡粗糙，缺乏弹性，产生皱纹。那么在冬季女性该如何护肤呢?下面小编给大家支几招，让你在冬季依旧保持靓丽肌肤，下面一起来看看吧!

健康佳人睡出来

我们不难发现，只要我们睡得好，第二天总是神采奕奕，皮肤色泽光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就会有黑眼圈，皮肤也会暗淡无彩，更是神智不清，不能散发自己的应有的魅力。那是因为睡眠就是一个排毒的过程，在睡觉时，我们皮肤新陈代谢格外的活跃，皮肤会加快分泌和清洁的过程，毛细血管循环也会增多，使皮肤更加有营养。而且睡前在仔细洗脸后做一些简单脸部按摩;多照镜子看看美丽的自己，使自己更加心情愉悦;在睡前喝杯牛奶，再加一点轻快的音乐入睡会更加有助于我们的皮肤美丽动人。

常喝美容药茶

古代人就知道黑芝麻、何首乌可以乌须黑发，红枣可以美容润肤，《神农本草经》中就记载着二十多种美容食物。那我们应该如何利用一些简单中药与食物来让我们肌肤更加美艳动人呢?那就看看下面的简单的药茶吧。

一、蜂王浆牛奶茶。

只要将150g的牛奶煮沸后晾干再加入0.5g蜂王浆，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋润，还可以减少白头发，睡前饮用还可以增加睡眠质量。

二、红枣红茶。

只需将10个剖开的红枣放入3g的红枣中，用沸水冲泡15分钟，就可以喝了。这不仅可以美白皮肤，还可以增加体质，健脾益胃，补气养肝。大家记得喝完后不要浪费红枣，可以嚼食红枣，起到补血的作用。

三、珍珠养颜茶。

只要在3g的放在袋子中的绿茶当中放入1的珍珠粉，用沸水闷10分钟即可，茶叶可以续水冲泡3次。这可以帮助我们润肤养颜，减少皱纹，还可以对失眠的人们有特殊效果。

从里到外暖起来

冬天到了，人体的气血运行就会减慢。气血不通，女人就容易手脚冰冷，还会在脸上长出难看的斑点，使体内的气血不能滋润皮肤，使皮肤干燥，而且增加腹式肥胖可能性。那我们应该要怎么做?首先，有氧运动少不了，它会让全身动起来，增加气血运行，但是不能高强度，容易泄阳气。然后我们要穿保暖的衣服，比如要穿棉袜，不仅舒适，还吸汗，让我们的双脚整天都温暖。最后，还可以吃点热量高的食物，比如羊肉、牛肉、鸡、鸭等。尽量少吃寒性食物，梨、西瓜、绿豆等。

女人越吃越美

万物分阴阳，人也不例外，男人属阳，女人属阴。女人只有多滋阴，多吃滋阴的食物才能更加的健康美丽。首先，你就得把平常油炸的零食扔掉，因为油炸食品就把食物自身的水分脱掉，进入身体后会吸收掉我们身体的水分，让我们的皮肤更加的干燥，青春不在。其次，我们还要多吃红枣、枸杞、龙眼、鸡蛋、花生、猪皮、黄豆、红豆、黑豆蜂蜜等能够滋阴的食物。大家记住，一起吃效果更佳。比如蜜汁花生枣：只需要买红枣100，蜂蜜200，花生仁100，然后先将红枣与花生在锅中煮软后捞起，然后加入蜂蜜煮至水粘稠即可，再加入花生与红枣。

健康而又美丽女人其实不难做到吧。让我们行动起来，做一个让你的他钦慕的女神!

五款秋季护肤养颜菜

爱美是女性的天性，每个女人都希望能拥有完美无瑕的肌肤，永葆年轻的容颜。相信很多女性都藏有各种各样的护肤品，护肤品是女性护肤养颜的必需品，于是女性会花大把银子在护肤品上，但是效果并不是很理想。美容专家表示，平时护肤，不要只依赖护肤品，其实我们身边有很多护肤美食，从内调养，这样护肤效果翻倍好。那么护肤吃什么好呢?今天小编给姐妹们介绍几款护肤美食，让你越吃越美。

糖醋三丝

原料：白菜芯、梨、果丹皮(或山楂糕);

配料：米醋、冰糖、水。

做法：

1、将白菜心洗净，切成细丝，用精盐拌匀稍腌。鸭梨去皮、核并切成和白菜相同的细丝;

2、山楂糕切成稍粗的丝备用;

3、用手轻轻地挤出大白菜的水分，放入盘内，将梨丝码在白菜上，再放上山楂糕丝;

4、锅里加少许清水，烧开后放入适量冰糖慢慢搅拌，冰糖溶化后加入少许米醋，汤汁颜色微微发黄后关火，均匀浇在三丝上即可。

小提示：在这道菜中，梨子富含维生素A、B、C、D和E，鲜甜可口、香脆多汁，热量和脂肪含量很低，极适合想美又怕胖的人食用。白菜富含果胶，微量元素锌，决定着皮肤的光滑和弹性程度，长期食用还能排毒养颜，去除痤疮。最为贴心的是，白菜是预防乳腺癌的护花使者。至于米醋，那五花八门的美容又健康好处多了去了，松软皮肤、增强皮肤活力，还能帮助去除油性皮肤的小痘痘。

浇汁鲜藕

材料：藕300克;

调料：白糖·醋·盐·味精·香油。

做法：

1、 藕去皮洗净，直剖成两半，再切片;

2、 锅内放水煮沸，放入藕片略焯一下，迅速捞起沥水;

3 、将焯过的藕片放入盘内，加盐、味精、白糖，淋入醋、香油，拌匀即成。

小提示：此菜是凉菜，清脆爽口，味酸甜，很适合热燥的秋季食用。在选择藕的时候，最好选用夏末秋初新上市的藕，即花香藕。这样的藕味道清爽。鲜嫩美味。

青菜煎蛋

材料：小白菜100克 鸡蛋1个;

调料：油·盐·味精·香油·葱花。

做法：

1、 小白菜去根洗净：鸡蛋磕入碗中打散备用;

2、 锅内放油，放入鸡蛋炒散，加入清水煮沸;

3、 放入小白菜、盐、味精同煮2分钟;

4、 淋上香油，撒上葱花即可。

小提示：此菜汤中维生素、矿物质及微量元素的含量都十分丰富，想减肥的人们每顿饭前喝菜汤就能让肚子产生饱腹感而减少热量的摄取。此外，喝菜汤还是防止便秘最简单又有效的方法。

香菇卷心菜

材料：卷心菜250克 水发香菇100克 冬笋100克 青椒1个;

调料：油·干辣椒·白糖·米醋·盐·葱丝·姜丝。

做法：

1、 将卷心菜洗净切成块，放入开水中焯一下，捞出过凉、控干水分，放入白糖、

米醋、盐拌匀腌渍;

2、 青椒、红椒洗净，去子后切丝;香菇、冬笋、干辣椒洗净切丝;

3 、钟内放油烧热，放入葱丝、姜丝爆香，再放入切好的菜丝煸炒，加白糖、米醋、

盐炒匀盛出，与腌渍的卷心菜拌匀即可。

小提示：卷心菜含有大量的维生素c 纤维素、碳水化合物及各种矿物质，经常食用能防止皮肤色素沉淀。

芥末菠菜

材料：菠菜300克;

调料：芥末·盐·味精。

做法：

1 、将菠菜去黄叶、老根后洗净，切成5厘米长段;

2 、锅内放水煮沸，入菠菜段焯熟捞出，晾凉，放入盘中;

3 、取一碗，放入芥末，用开水融开，再放入盐、味精，淋上香油拌匀;

4 、将调好的味汁浇于菠菜即可。

小提示：菠菜含草酸较多，有碍肌体对钙的吸收，故吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。对于需要补钙的婴幻儿，以及患肺结核、缺钙、软骨病、肾结石、腹泻等症者，应少吃或暂戒食菠菜。

以上几款护肤美食让你越吃越美丽，功效可与护肤品媲美。护肤不用花大把银子在护肤品上，学会这几道食谱，每天享受美味，护肤就是简单，姐妹们赶紧行动起来学一学，为美丽而“大开吃戒”吧!

孕妇谨记护肤五要素

沉浸在喜悦中的准妈妈，孕期保护胎儿健康的同时也不要忘记对自己皮肤的呵护，孕后体质会不同于孕前，因此在皮肤护理时也需要多加注意。下面五个护肤要素，准妈妈们要谨记，做个漂亮妈妈。

一、防斑

约1/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，若因而使用含汞含铅的祛斑产品可能会“加害”了宝宝。可以用一些精纯的天然精油来减弱妊娠斑：玫瑰、花梨木、柠檬精油以5：3：2的比例调制好，在每天护肤时加2滴即可(注意：加精油的润肤霜必须是纯植物配方)。

二、清洁

孕期皮肤十分敏感，每次洗脸时应使用温和无皂基的洁面产品，例如一些药妆品牌纯植物提取的洗面奶和洁肤水。

三、控痘

有些准妈妈在孕期会发痘痘，而抗痘产品中的某些活性成分，在怀孕前3个月要慎用。因此可以在注意清洁的同时选择天然植物类护肤品来保湿。这类产品通常比较清爽透气，不会造成负担。

四、抗干

有些孕妇在怀孕期间的皮肤角质层增厚，使得面部特别干燥，因此选用纯天然保湿产品护理是日常护肤的重点。

五、防晒

这是孕妇最需要注意的，怀孕期间的肌肤会对光特别敏感，因此无论居家或外出都要防晒。很多人把不注意防晒引起的晒斑当作妊娠斑，结果孕后怎么也无法消除，遗憾不已。其次，应尽量选择纯物理防晒(以二氧化钛、氧化锌为物晒剂)产品，安全有效果。

推荐阅读：

1. 七款养生汤滋养护肤
2. 女性冬季护肤小妙招
3. 五款秋季护肤养颜菜
4. 孕妇谨记护肤五要素