女性补血吃什么五道家常菜补血丰胸

网友投稿食疗养生 2014-08-27

脐橙的营养价值

它种类很多，最受青睐的主要有脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。

功效

据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能性。橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送“坏”的低密度脂蛋白(LDL)到体外。

最近在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后批量出，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。

适用人群

所有人都适合食用。

适用量

一天一个即可，最多不超过3个。

特别提示

饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。橙子味美但不要吃得过多。吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。不要用橙皮泡水饮用，因为橙皮上一般都会有保鲜剂，很难用水洗净。

健康红绿灯

过多食用橙子等柑橘类水果会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，也就是老百姓常说的“橘子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”。一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。

2.菠菜炒粉丝

原料：菠菜250克，粉丝100克，黄酒10克，姜5克，大葱5克，盐3克，味精2克，香油35克。

烹饪方法：

①菠菜择洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，捞出，沥净水;大葱去根洗净切成葱花，姜洗净去皮切成末;

②锅架火上，放入麻油烧热，用葱花、姜末炝锅，烹入绍酒、素汤50毫升，将菠菜、粉丝下锅，加精盐、味精炒匀稍熬出锅即成。

食谱营养：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素b6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。

3.椒油炝藕片

原料：莲藕500克，姜10克，盐3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。

烹饪方法：

①姜洗干净去皮切成末;

②鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗;

③锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干;

④藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末;

⑤最后用花椒油炝在藕片上即可。

食谱营养：莲藕含铁量高，所以对缺铁性贫血的病人特别适合;其次莲藕所含植物蛋白质、维生素以及淀粉含量都很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

4.五香茶蛋

原料：鸡蛋400克，红茶10克，姜10克，大葱10克，酱油50克，八角3克，桂皮20克，盐3克，白砂糖40克，料酒30克。

烹饪方法：

①锅置火上，放入鸡蛋和适量的清水煮10分钟，捞入冷水中浸凉;

②锅置火上，放入剥去外壳的鸡蛋，加入酱油、料酒、白糖、精盐和红茶、八角、桂皮、姜和葱做成的香料包以及适量的清水。

烧沸后，继续用中火稍10分钟左右即离火，将卤汁和鸡蛋一起倒入盆中，晾凉后，鸡蛋切成六瓣，在盘中摆成菊花形，浇上卤汁即成。

食谱营养：鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。

5.花生红枣粥

原料：糯米400克，花生仁100克，枣50克。

烹饪方法：

锅上火，加入水，放入花生仁煮烂，然后倒入淘洗干净的糯米和适量的水，烧沸后加入红枣，再改用小火煮至米烂成粥，加入红糖调匀，出锅即成。

食谱营养：糯米含有维生素b1、维生素b2、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食物;

花生富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪、等营养元素，有增强记忆力的功效;红枣富含维生素a、c、e，胡萝卜素、磷等矿物质，可助于提高人体免疫力。

冬枣可以补血吗维生素帮助铁元素吸收,补中益气,养血安神

冬枣，性质温和，食用后既不会增加身体中的寒凉之气，也不会增加燥热之气，无特殊禁忌，一般人群皆可适量食用，不过，冬枣中含有大量的粗纤维、果胶、碳水化合物等成分，大量食用会增加消化负担，那吃冬枣可以补血吗?相关知识介绍如下!

冬枣可以补血吗?

冬枣里面丰富的维生素C可以帮助我们的皮肤变得白亮润泽，还可以帮助抗氧化，延缓皮肤的的衰老，保护皮肤。对于缺铁性贫血的女性来说，冬枣里面的维生素C可以帮助我们的身体里面铁元素的吸收，改善贫血的情况。

不过由于冬枣里面膳食纤维较多，吃多了可能不太好消化，容易造成胃部不适，如果胃不好的女性，记得别吃多!

冬枣一次吃多少合适?

建议10颗以内为宜。冬枣虽然说性平，适合任何人食用，但是冬枣吃太多也容易导致消化不良、胃胀等现象，再加上冬枣含有的糖分，食用过多容易引起肥胖，所以建议一次食用10颗以内为好。

脆冬枣是油炸的吗?

脆冬枣有油炸的，也有经过冻干技术制作的。目前市面上大多数的脆冬枣都是油炸的，将冬枣洗净、去核之后用棕榈油进行油炸，然后再脱油、包装。冻干的脆冬枣目前还是比较少见的，将冬枣在低温下进行干燥、脱水制成，能够保持冬枣原本的颜色和外形，热量也比较低。区分脆冬枣是不是油炸的，主要看包装上面的配料是否含有棕榈油或者食用油，而且一般油炸食品也会在包装上面标注出来的。

冬枣不红是什么原因?

可能是未完全成熟。冬枣不红的原因可能是商户在冬枣表皮还是青色，并未完全成熟时便采摘下来，还没完全成熟的冬枣需要放置一段时间后，表皮才会慢慢变红，但一般来说，正常的冬枣表皮是青红相间，并不会完全变红。

冬枣有苦味怎么回事?

1、使用了催熟药。冬枣吃起来味道苦考虑是使用了催熟药的原因，在冬枣还没有完全成熟的时候，有一些枣农急于上市，于是在冬枣上喷洒了催熟药，使没有成熟的冬枣提前上市，这样的冬枣味道就会有些苦，而且还有涩涩的口感。

2、冬枣腐烂变质。冬枣味道苦还可能是由于冬枣存放不当或者存放时间过久，出现腐烂变质的原因导致的，这样的冬枣不仅味道发苦，而且还会有腐烂发臭的味道。

3、冬枣浸过糖精。冬枣味道苦还可能与浸了糖精有关，有些商家为了提高冬枣的甜度，会将它用糖精浸泡，这样的冬枣虽然刚入口的时候会很甜，但是后味却会有些发苦。

总结：冬枣比较黏腻，容易造成消化不良。如果空腹吃冬枣，还容易形成胃结石，因此建议谨慎吃!

妇女必须补充十种食物补血抗衰老女性更健康

爱美是每个女人的本能，也是女人最重要的标志之一。女性多数身体虚弱，女性如何滋养？女性要滋养，十大食物是助手，女性要养生，从饮食开始，接下来和小编一起调查女性吃什么。

现在无处不在的空气污染、生活压力大、不合理的饮食起居使女性的皮肤恶化，很多年轻女性也提前进入黄脸婆的行列，如何改善这种情况呢？

1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。含有泛酸、维生素e、谷胱甘滕胺酸等物质，具有抑制致癌物质的作用，特别是预防结肠癌的作用更加明显。

2、萝卜

萝卜对女性有以下三个作用:

《本草疏远》记载拉斐尔根利大小便、制面毒。根据现代科学，萝卜含有大量纤维素、b族维生素、钾、镁等促进胃肠蠕动的物质，有助于排出体内废物，对便秘和青春痘有很好的治疗作用。

3、菌类

食用菌营养价值:高蛋白质、胆固醇、淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为神食品、长寿食品。

4、大蒜

大蒜的保健作用:

1)强力杀菌。大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等具有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。

2)排毒清肠，预防肠胃疾病。蒜能有效抑制和杀死引起肠胃病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激肠胃黏膜，促进食欲，加速消化。

3)降低血糖值，预防糖尿病。蒜能促进胰岛素的分泌，增加组织细胞对葡萄糖的吸收，提高人体葡萄糖的耐量，迅速降低体内血糖水平，杀死因感染而诱发糖尿病的各种病原菌，有效预防和治疗糖尿病。

4)预防感冒。大蒜中含有一种叫"硫化丙烯"的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。

5、红酒

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗损坏物质，在红葡萄酒中就含有。另外，有10种以上的成分，特别是含有红色素的成分，可以防止活性氧的损伤，效果非常明显。

产后喝红酒有利于身体恢复

优质红酒中含有丰富的铁，对女性非常有益，可以起到补血的作用，使脸色红润。同时，女性怀孕时体内脂肪含量大幅增加，产后饮用葡萄酒，其中抗氧化剂有助于防止脂肪氧化堆积，恢复身体。

6、西红柿

根据营养学家的研究，每人每天吃50克-100克新鲜西红柿，可以满足人体对一些维生素和矿物质的需要。西红柿含有的“西红柿素”具有抑制细菌的作用苹果酸、柠檬酸和糖有助于消化。

7、三文鱼

去年世界卫生组织发布的调查指出，日本人是亚洲地区最长寿的群体。这种荣誉当然是日本人尊重低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼脂肪是奥米茄3号脂肪酸，是一个有益的类别。

8、西兰花

我们很多抗老化食谱都能看到西兰花，是对女性非常有用的抗老化食品。因为含有抗氧化剂，延缓女性体内的自由基，延缓衰老。

9、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

10、橙子

在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

流产后必吃的12种水果，大枣/樱桃补血益气可以多吃

流产对女性身体的伤害是非常大的，做流产手术的女性会在手术过程中出很多血，想要补回来很不容易，手术后的饮食也是需要格外注意，这时可以适当吃些新鲜的水果来增强身体的免疫力，一起看看流产后必吃的12种水果。

流产后必吃的12种水果

1、大枣

大枣中含有丰富的维生素、葡萄糖、蛋白质等营养物质，是水果中补气血的功效非常好的食物，有益气生津、补脾和胃的作用。很适合流产后失血过多气血不足、脾胃虚弱的女性。

2、樱桃

樱桃含有的铁元素、胡萝卜素特别丰富，比很多水果都要高，此外还含有多种维生素、柠檬酸、钙、磷等营养成分，有很好的补血功效，还可以调整我们的肠胃功能。

3、葡萄

流产后的女性常有气血不足、血压偏低、脾胃虚弱的症状，而葡萄含大量钙、磷、铁、有机酸、胡萝素、维生素等营养物质可以帮助改善这些症状。

4、桃子

桃子，有补血的作用，适合流产后的女性，可以多吃桃子，补充身体所需的营养物质，也能调理身体。

5、桂圆

桂圆又称龙眼，有补血健脾的作用，流产后的女性身体很虚弱，可以吃龙眼或喝桂圆红枣汤，来补充营养。

6、苹果

苹果可以说是老少皆宜，一年四季都适合食用的水果，含有多种维生素、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等营养物质，对肠胃功能有调节作用，可以改善便秘和拉肚子，还可以改善气色，此外苹果性温，非常适合流产后的女性，没有刺激。

7、橘子

橘子它里面含有丰富的维生素C、钙，维生素C能够增强我们血管壁的弹性和韧性，流产后容易出血，吃橘子可以防止出血。

8、山楂

山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，有生津止渴、活血化瘀的作用。适当吃些山楂，可以增长食欲，促进消化，针对流产后身体虚弱、食欲不振、口干舌燥的的症状有所缓解。此外，山楂还能帮助排出子宫内的淤血，减轻腹痛。

9、香蕉

香蕉中富含大量维生素、纤维素等营养物质，流产后的女性可能会出现便秘的情况，纤维素可以刺激肠胃的蠕动，有润肠通便的作用。

10、蓝莓

蓝莓含有花青素这类物质，有延缓身体衰老的功效，它还有一定的防癌抗癌的功效，适量食用还可以保护眼睛。

11、榴莲

榴莲中富含蛋白质，有水果之王的称呼，流产后的女性可以多吃榴莲，补充营养的同时还可以补气补血。

12、红毛丹

红毛丹大家生活中见到的应该不多，它是一种温热性的水果，有补血的功效，适合流产后的女性使用，补血的同时还有助于子宫的恢复。

它才真正的维生素C之王，每天吃几颗美白、护肤又补血！

中秋前后，正是冬枣上市的时节。脆、甜是冬枣口感的特点，而它在营养方面的特点是富含维生素C。每100g冬枣肉中含有高达300-600mg的维生素C，20%-36%的糖，和人体所需的19种氨基酸。所以，这也说明冬燥对人体有着强大的作用。

丰富维生素C有三大作用

首先，维生素C通过抑制黑色素的沉着而起到美白作用，还能够修复晒伤的肌肤，提高皮肤中微细血管的抵抗力，减少皮肤红血丝、过敏的出现。

其次，维生素C有保护血管作用。提高血管的韧性，软化血管，以及减少秋季牙龈出血。另外，因为维生素C可以促进铁离子吸收，所以维生素C还可以改善缺铁性贫血。

冬枣是健康零食

冬枣作为零食，可以满足饥饿感，提供丰富的维生素。有消除疲劳、恢复体力和脑力的作用，同时没有其他零食中的添加剂。

丰富的钾元素

每100g冬枣中大约含有181.4mg的钾元素，有消肿、利水、保护心脏的作用，以及对高血压有积极的作用。

丰富的膳食纤维

冬枣中膳食纤维含量高达3.5%，有改善便秘、促进脂肪、胆固醇代谢的作用。不过，虽然膳食纤维也有控血糖作用，但因为冬枣中糖分高，不适宜高血糖患者食用。

具有补中益气作用

冬枣晒制而成的红枣，在中医看来具有健脾胃、养血、安神的作用。所以脾胃虚弱、容易腹泻、乏力、食欲不振的人群可以适量食用红枣，每天约6-7颗。

此外，更年期女性可以多吃红枣，因为《金匮要略》记载，红枣与小麦、甘草一同煎汤服用，有改善心神不宁、失眠、易怒的作用。点击蓝字了解更多红枣饮食禁忌：红枣不能和什么东西一起吃?你有认真了解过吗?

冬枣还可以缓和药性

一些中药不仅味道刺激、苦涩，还在药性方面过于强烈，副作用大。红枣常加入药方中，起到缓和药性、保护脾胃的作用。不过，冬枣体积小，热量高，每天食用量建议不超过100g。即使是干冬枣一天也不宜超过10个。

吃冬枣，大家还得注意4点：

第一，不要多吃，尤其是胃肠道功能不健全的儿童，吃多容易发生胀气、不想吃饭现象。

第二，吃完冬枣记得漱口，因为它糖分高，容易导致蛀牙。

第三，中医认为腹胀、舌苔黄、湿气中的人群不适宜吃。

第四，胃溃疡、胃炎发作期间不建议吃，因为冬枣纤维含量够高，不易消化，会加重胃的不适。

最有，提醒大家，我们这里说的“维生素C之王”指的是新鲜冬枣，干红枣中维生素C含量极低。同时，维生素C会随着冬枣保存时间延长而流失，所以要吃冬枣还得乘着新鲜时候吃。

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