秋季养生排湿是关键四款食谱祛湿排毒

网友投稿食疗养生 2014-09-05

一到秋天，很多人手上会冒出米粒状、透明的水泡，瘙痒难忍，一抓就破;还有的人身上会冒红疹，轻轻挠容易出现抓痕，红疹还会越来越大，严重影响人们的日常生活。实际上，这些都是体内湿气太重，无法排出体外。所以秋季要注意排湿，秋季养生排湿是关键，那什么食物有祛湿祛热的功效呢?以下小编给大家精选了几款祛湿排毒食谱，希望对大家有帮助，一起来看看吧。

冬瓜排骨汤。冬瓜是秋季的时令蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，而且冬瓜多汁，性凉，具有清热解毒、排毒养颜、消肿利尿、清热利水的作用。秋季人体湿气重，难以排出体外，多喝冬瓜排骨汤可帮助排湿。

玉米炒瘦肉。玉米也是属于温性食物，有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效，瘦肉是良好的滋阴养胃的食物。秋季适量吃玉米炒瘦肉，补充人体必需的蛋白质和矿物质，在祛湿祛毒的同时，玉米还可以加快肠胃蠕动，排毒体内垃圾和毒素。

清炒芹菜。这里的芹菜指的是水芹菜，水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用，清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆，是难得的秋季佳品。大家不妨每天都吃一顿水芹菜，或者自制鲜榨芹菜汁饮用。

洋葱炒土豆丝。洋葱性温、味甘甜，具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和，有护脾养胃、排毒养颜的作用，秋季常吃洋葱土豆丝可起到祛湿祛热的作用。另外，大家需要注意的是洋葱土豆丝最好采取清淡的烹饪方法，有助于消化吸收，提高营养的吸收率。

最后，提醒大家秋季少吃辛辣和生冷食物，不然会加重体内的湿气，从而形成湿毒，造成更加严重的不适感。

面部刮痧可以提拉紧致皮肤吗排毒去水肿行气活血

刮痧瘦脸，利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。相关知识介绍如下！

面部刮痧可以提拉紧致皮肤吗？

脸部刮痧可促进新陈代谢，有助排除脸蛋因循环不良，而产生的多余水分及废物，长期下来可以排毒、去除水肿，达到瘦脸的效果。另外，刮痧按摩可以行气活血、疏通经络，让气色看起来更加红润。肌肤得到充足的营养，使脸部的毛孔收缩，脸部自然收紧、提升，再搭配按摩油，减少细纹产生、延缓老化，同时让线条更紧致，脸看起来就会小一号。

通过脸部刮痧可以加速肌肤新陈代谢，让体内的毒素排出了，这样我们涂的护肤品才能更好地被皮肤吸收。而且皮肤变紧致了可以让整个人看起来更加年轻，走在街上再也不用担心被叫阿姨了。

面部刮痧后要等到皮肤毛孔闭合了才能洗澡，一般是在3个小时左右。那么在洗浴过程中，也可以进行刮痧，因为此时毛孔会微微的张开，这时候刮痧不旦用时少，而且效果好。

面部刮痧多久一次？

一般来说，同一个部位刮痧至少隔一周以上刮一次比较好，不可过于频繁。当然，也有人三四天就可再次进行刮痧，这因而而异的。但是其实原则上能否进行下一次刮痧应取决于皮肤无痧斑、被刮处用手轻触无痛感时方可进行第二次治疗刮痧，并无具体规定的时间。

除了刮痧频率不宜过频繁外，一次刮痧的时间也不宜过长。夏季毛孔开放，刮痧一般不要超过30分钟，初次治疗刮痧时间应适当缩短，还有体弱者更得酌情缩短，其总体刮痧时间应当少于20分钟。具体来说，即为每个部位刮痧时间最好是3到5分钟，最长不要超过20分钟。

面部美容保健刮痧，可每天进行一次，10次为一疗程。疗程间隔一周，坚持数个疗程，定会收到满意的效果。而且这个瘦脸减肥是不会反弹的，饮食可以正常进行的。

面部刮痧板什么材质好？

面部刮痧对刮痧的材质是没有特殊的要求的，比如常见的玉板，牛角板都是可以的，但是最好还是选择玉石的。此外，对刮痧板的形状有更多的要求，一般要求板型窄小，圆润的，摸上去没有任何菱角细纹的，更适宜施展细腻、灵巧手法的，其中鱼形的更加适合面部。刮痧可以瘦脸，一般就像做眼保健操一样，从眉间到眉尾轻轻的刮。当然也可以有配合专门的刮痧油，效果可能会更好一些。

面部刮痧注意什么？

1、力度和方法：进行刮痧美容的时候，手上的力道一定要轻柔，刮痧的手法和方向都要正确。要使用刮痧板的圆钝的一段，这样才不会伤害肌肤。

2、正确使用刮痧板：刮痧过程中要用到刮痧板的大头和小头，大头能按摩面部的淋巴系统，提升紧致面部轮廓，小头可以用来点压穴位，放松肌肤。

3、面部纹路刮法：刮到抬头纹或者法令纹处，会受到纹路的困扰，这个时候就需要用一只手把纹路撑平，再进行刮痧，这样才能起到淡化纹路的效果。

4、化妆水、精油使用：面部刮痧的时候如果用棉花刮痧一定记得配合使用化妆水，如果用硬板刮痧，就要使用按摩霜或者美容精油了，这样才能在刮痧的时候保护好肌肤

总结：面部刮痧是中医中一种保健方法，定时的进行面部刮痧可以促进面部皮肤新陈代谢，从而达到美容效果，当然，这个对瘦脸也是有一定的帮助的，不过要坚持哦。

排毒养颜吃什么?节后排毒养颜可吃这款粥

年后，大家都开始正常上班了。据我所知，城市上班族多年的生活不规则，经常熬夜，运动少，压力大，喜欢喝酒，有烟瘾，这些日常生活的坏习惯长期重复，体内囤积毒素。久而久之容易形成便秘，纤细的身材也日益臃肿肥胖。那么，如何减肥养颜呢？在这里，推荐美龄粥。爱美的人可以试试。

什么粥减肥排毒养颜？这种美龄粥的原材料大豆、山药、米、糯米有健脾养胃、补益气的效果。适合油腻饮食之后调理肠胃吃。

山药自古以来就被视为物美价廉的补充佳品。山药最广为人知的药效是健脾益胃，含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。

不夸张的说，山药是一种完全不输于紫薯燕麦的主食。胃肠被春节的饮食虐待后，需要用山药来安慰。

而今天我们为大家介绍的这道日式山药饭的变式，就是南京的一道名菜：“美龄粥”。

美龄粥据说出自宋美龄，撇开典故不谈，这道美龄粥的原材料：黄豆，山药，大米，糯米都有着健脾养胃，补中益气的效用，只要再加上一小份的青菜，就已经是一个很好的晚餐搭配了。

节后连续一个月吃美龄粥和蔬菜作为晚餐，可以发挥清肠的效果~

做法也不难:

STEP1:首先蒸山药，放入保鲜袋，压在泥里(老九我喜欢带一点粒子的口感，所以直接用手捏就行了~)

STEP2:在煮粥的锅里放入豆浆，加热后放入山药泥、米、糯米。

STEP3：粥煮到粘稠状态时放入少量冰糖调味即可。

在这里有一个小建议，平常时候加入糯米没啥事，但是节后大家肠胃都虚得很，所以建议选择圆糯米。因为圆糯米的糯性较小，更好消化一些。

各位正在减肥的亲们，如果你觉得这个减肥粥不错的，不妨做成早餐，让身边人也吃一顿熨帖的美颜养胃早餐~

血液需要定期排毒吗？关于血液的谣言有哪些？

血液在身体中发挥着重要作用，连接着全身各部位的组织器官。血液携带氧气和营养物质输送给各器官组织，同时也参与体温调节，将组织细胞代谢时产生的毒素和垃圾输送给特定器官，排出体外。目前，市场上有许多关于血液的谣言，如血液垃圾和献血影响健康。关于血液的谣言是什么？

1、血液中有垃圾，需要定期排毒

网上传闻血液中有垃圾，会堵塞血管，其实这是错误的。血液中主要包括血细胞和血浆，也包括一些遗传物质，完全没有垃圾。血液中有无机盐、激素、抗体和酶，还含有细胞代谢产物和氧气，大部分对身体有益，可以参加生命活动。各组织器官经常新陈代谢，肌酐、二氧化碳、尿素等通过血液运输到肾脏、肝脏、膀胱等，排出体外。在正常情况下，血液可以完全排出有害物质，不需要额外的治疗。若乱用药，反而会扰乱正常的代谢平衡，从而引起代谢紊乱。

2、定期输液能降低血液粘稠

人们所说的血液粘稠是指血液中血脂含量高，其实这是一个伪科学，血液粘度跟血细胞多少、形态及大小有关系。血脂升高说明血液中内脂和脂类含量升高，血脂升高会引起血管动脉粥样斑块，斑块的血管会变得狭窄，一旦斑块破裂，就会引起血栓以及中风，也就是说长期高血脂是引起血管堵塞的原因，跟血液粘稠没有任何关系。另外，网上流通液可以稀释血液，降低血液粘度，疏通血管，其实这是胡说八道。输血根本不能降血脂和防血栓，对疏通血管也没有任何作用。

3、献血影响身体健康

正常情况下，成年人血量在4~5升，80%血液在血管中流动，剩下的20%储存在骨髓、肝脏、毛细血管以及脾脏中，这被称为小血库。一般一次性献血量在200~400毫升左右，血管中流血少的情况下启动小血库，保持足够的血量循环，对身体没有任何影响。选择正规的地方献血，反而对身体有好处，献血后血细胞数量减少，刺激骨髓造血干细胞产生新的免疫球蛋白和血细胞，提高免疫力。适当的献血可以减少血液中多馀的血脂，改善血液流动性，为各组织和器官提供足够的血液和氧气，降低心血管疾病的风险。另外，适当的献血也可以减少患癌症的概率，研究表明，男性身体中铁质含量超过标准值的10%，患癌症的概率上升，定期的献血可以减少身体过多的铁。

温馨提示

如果想保持血液新鲜，就必须从两个方面开始。一方面是日常饮食摄取，另一方面是代谢。注意休息，多喝水，参加体育锻炼，多吃新鲜蔬菜水果，熬夜控制油是盐和糖的摄入，远离烟酒，保持心情愉快。不要听信有关血液的谣言，只要保持健康的生活和饮食习惯，就能保证血液的清洁和血管的畅通。

排毒美肤女人春天练瑜伽好处多

1.不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也有所不同，有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，不受伤也就难免了。

2.不要在有风的地方练习，练习的场所要冷热适宜;

古人讲“春捂秋冻”，春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、扁桃体炎、肺炎等。在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易感冒。因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候风吹到身体会怎样呢?大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外” 之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。

另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。

3.不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动量大了，人就会出汗。正在减肥的姐妹，更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是春天，阳气上升，万物复苏，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是刚刚出汗就好，别把自己弄得太累了。

春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。

4.体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

瑜伽的体式练习，旨在保持健康、敏捷的身体，配合缓慢的呼吸，伸展、挤压、扭转身体的各个部位，反复使身体处于紧张和松弛这两个极端状态，经过多次以后身体就出现了按摩般的效果，能够促进血液循环、恢复身体的活力，消除关节部位的僵硬，改善睡眠质量，提高练习者的专注力，并获得心灵的安宁感。