老年人便秘后如何缓解？老年人便秘饮食建议在这里
老年人便秘后如何缓解？便秘对老年人来说是严重的症状，必须及时改善。但是，老年人是容易便秘的人，所以日常饮食需要特别注意多吃能缓解便秘的食物。让我们看看如何吃老年便秘。
老年人便秘饮食建议
多吃生气食物。如豆类、薯类、土豆、萝卜、葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道的时间，促进排便。多选择润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸奶、洋粉等食物，使粪便变软，排泄方便。吃一些富含维生素B的食物，如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉、内脏等，可促进肠蠕动，帮助排便。
不要摄取含有蛋白质和钙的食物。乳类、乳制品、瘦肉类、鱼类、虾皮、蛋黄、咸蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等含有大量蛋白质或钙，摄取过多，大便碱性，干燥量少，排出困难，应减少食用。
炒菜时，适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后，能产生脂肪酸，也可以刺激肠道蠕动。 润肠的食品，还有蜂蜜、芝麻、核桃。
忌用强烈调味品及饮料，如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。不仅要调整饮食，还要养成定期上厕所的习惯，定期有意识地诱导排便。适当的锻炼，根据年龄和健康状况，进行散步、体操、太极拳等能力活动。运动不便时，每天做2到3次，每次5到10分钟顺时针的腹部按摩，也可以练习加强腹壁肌和提肛肌的收缩力。
玉米不宜偏食。玉米蛋白中含有的氨基酸成分比其他粮食和豆类少，缺乏赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体所需的氨基酸。玉米中含有的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米会导致营养成分不足，营养不良。
经常吃琼脂产品。琼脂是植物胶的一种，俗称洋粉、洋菜。它是由海产石花菜制成的，常用于西餐冷食，也是纤维食品。它可以在肠道中吸收水分，使肠内容物膨胀，增加大便量，刺激肠壁，引起便意。
接下来，推荐缓解老年人便秘的食谱
老年人便秘的食疗方
柏子仁粥:取柏子仁500克，去除杂质，洗净，晾干后备用。米用100克水煮沸后，用10克白粉煮粥，早晚吃，每周2~3次。
木耳鹌鹑蛋:取白木耳50克，鹌鹑蛋5个，冰糖30克。将白木耳浸泡12小时后，加入冰糖，去除鹌鹑蛋的皮肤，煮至材料成熟，每天早上空腹吃一次。
首乌红枣粥：首乌20-40克研碎先煎取汁备用。米100克，枣10片煮后加入第一个乌汁，文火煮粥，早晚各服一次。
芝麻粥:取黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先把芝麻仁放在热锅里炒，然后把粳米加水煮到八成熟，加入芝麻仁蜂蜜，混合后煮到粥。每天吃两次早餐。
老年人便秘严重时，应立即诊察治疗。
肠胃炎的饮食建议
夏季是肠胃疾病的高发时期。在炎热的盛夏，高温刺激了细菌的增长和繁殖，加快了食物腐败变质的速度。不少人尤其是儿童由于缺乏良好的卫生习惯，不注意喝了不干净的水，吃了变质的食物，造成胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻甚至脱水休克，严重危害身体健康。那么，为了保护自己和他人的健康，在夏季我们应当遵循怎样的饮食原则，从而避免肠胃炎的危害呢？以下几项要求对你或许有帮助。
肠胃炎的饮食建议
一、荤素合理搭配
在夏季，天气炎热，人体水分流失多，胃酸减少，人们常有胃口不佳、食欲低下的现象，更偏向于食用蔬菜，瓜果等素菜，减少了肉类的摄入量。久而久之，人体蛋白质、铁质摄取不足，容易导致免疫力低下，肠胃受到病毒的侵扰。
二、注意保质期
夏季病菌增长繁殖速度较快，食物腐败速度也会加快，很多食物没有及时放进电冰箱，过一晚就不能吃了；即使放进了电冰箱，也不能长时间保存。所以买回来的食物，需要尽早吃完，若是发现有腐败就要尽快处理。
三、细嚼慢咽
很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这种做法是不对的。吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
四、尽量少吃冰镇饮料
夏季喝一杯冰镇奶茶、红茶或者绿茶真是爽透了，整个人都好像降下温来，但体质稍弱者的肠胃难以适应冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。
五、注意饮食卫生
吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽量选择规模比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，因为或多或少不是很卫生。最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。
六、餐前便后勤洗手
预防肠胃炎不仅要注意饮食卫生，更要注意手部卫生，我们手上经常带有大量细菌，在吃饭前大小便后一定要勤洗手，避免细菌进入体内引发肠胃炎。
七、选择清淡的食物
不要经常吃很辣或很油腻的食物，可以适当的换换口味，来点清淡点的食物，多吃蔬菜，少喝酒和浓茶。清淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。
预防色盲的饮食建议
色盲的改善和治疗方法很多，饮食对于预防和改善色盲症状有着很大的帮助。预防色盲，可以从饮食开始，多吃一些对抑制色盲的食物，可以有效的预防色盲的发生。今天呢，就为大家介绍六类可以预防色盲的食物，分享给我们身边每个患有色盲症的朋友。
预防色盲的饮食建议
一、多吃含维生素A食物
含维生素A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗“干眼病”。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。
二、多吃含钙食物
饮食缺钙，则会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，平时要摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、海带、蔬菜、桔橙等都含有相对丰富的钙。另外，烧排骨汤，糖醋排骨等烹调方法都可增加钙的含量。
三、多吃含维生素C食物
维生素c是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏维生素C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多摄取含维生素c的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等含量最高。
四、多吃碱性食物
身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和抵抗力下降，容易形成近视和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、苹果、柑橘、海带及豆角、青椒等新鲜食物，预防色盲要多注意摄取这些食物。
五、多吃含铬食物
当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、近视。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、玉米、红糖中含量都很高。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、豆角、萝卜、也有一定的含量。
六、多吃含核黄素食物
核黄素能保证跟睛的视网膜和角膜的正常代谢和发育。富含核黄素食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
以上六类食物不仅能预防和改善色盲症状，对于提高视力也有一定的帮助哦。赶快记下来，分享给身边的朋友吧。
慢性咽炎最基本的饮食建议
咽炎，威胁着人们的健康。生活中的不良习惯都有可能导致咽炎的产生，而正确的认识咽炎对我们来说至关重要。那么，慢性咽炎最基本的饮食建议有哪些呢？一起来看看吧！
慢性咽炎最基本的饮食建议
1、富含胶原蛋白食物
咽炎患者应吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，有利于慢性咽炎损伤部位的修复。
2、富含B族维生素的食物
咽炎患者应多摄入富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果、绿色蔬菜、奶类、豆类等，有利于促进损伤咽部的修复，并消除呼吸道黏膜的炎症。
3、富含辛辣刺激性食物
咽炎患者应少吃或不吃煎炸、辛辣刺激性食物，如油条、麻团、炸糕、辣椒、大蒜、胡椒粉等，不利于病情的恢复。建议应以清淡饮食为主，有利于病情的缓解。
4、喝润喉的饮品
经常饮用一些利咽生津的饮品，如绿茶蜂蜜，可清热利咽、润肺生津。百合绿豆汤，可清热润肺、养阴生津。因此，对于患有慢性咽炎的患者，应多喝些利咽的饮品，还是可以得到缓解的。
以上就是关于慢性咽炎最基本的饮食建议的分享。由于咽炎的危害性很大，因此建议咽炎患者，要及时治疗。且在日常生活、工作中，应对此引起高度重视。做到早预防、早发现、早治疗，才能早日康复。希望对大家有所帮助！
低血压最基本的饮食建议 低血压应该这样预防
低血压在我们的生活中很常见，平日里，这些朋友会出现不同程度的眼花、乏力、工作能力下降等等，甚至还会造成口齿不清等，对我们的生活有严重的影响。那么您知道低血压的人吃什么好，低血压应该怎样预防吗?
低血压的饮食建议
1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。
2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物，诸如猪肝、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品，具有养心益血、健脾补脑之力，可常食用。
4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
低血压应该这样预防
要预防低血压可采取以下几个措施：
1、适当增加食盐用量，同时多饮水，较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可提高血压。
2、增加营养，吃些有利于调节血压的滋补品，如人参、黄芪、生脉饮等。此外，适当喝些低度酒也可提高血压。
3、加强体育锻炼，提高机体调节功能。体育锻炼无论对高血压或低血压都有好处。
4、为防止晕到，老年低血压患者平时应注意动作不可过快过猛，从卧位或坐位起立时，动作应缓慢一点。排尿性低血压患者还应注意，在排尿时最好用手扶住一样较牢固的东西，以防摔倒。
5、药物治疗，可选用米多君、利他林、麻黄素等升压药及三磷酸腺苷、辅酶A、维生素B及C，以改善脑组织代谢功能。
注意事项：日常生活中，如果出现晕厥、头晕、心慌发黑现象，就需要注意是否低血压，然后针对病情，进行营养增补。
