吃甘蔗可减肥？春季吃什么水果减肥
减肥只吃水果吗？真的很厉害吗？水果是每个家庭吃的饭后食材，什么水果能帮助春天减肥呢？让我们一起调查一下。
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2、菠萝
MM们可能很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很小哦。菠萝中有一种物质叫做菠萝麦面酵素，它可以分解蛋白和溶解堵塞在组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液循环和消除浮肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、杨桃
大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。
4、草莓
鲜美红嫩、浓郁芳香的草莓，向来是女性们的最爱。草莓也有减肥的效果哦。草莓含有大量的维生素和果酸，在一定程度上满足了人体生理的营养需求，果酸也能有效增加胃的饱和感。
5、番石榴
番石榴营养丰富，维生素C是柑橘的8倍以上，种子中铁的含量比其他水果好，而且番石榴是一等一的减肥水果，可以辅助治疗糖尿病。
6、山竹
山竹营养丰富，除蛋白质外，还含有大量维生素和矿物质。其中纤维素在胃肠吸水膨胀，给人饱腹感，减少食欲。
7、柠檬
柠檬是MM们喜欢的瘦水果。其中维生素丰富，多吃可舒缓血管，加速血液循环。更重要的是，它可以储存在胃肠的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
8、橙子
橙子不仅外观漂亮，而且味道鲜美，具有很强的减肥作用。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
春季减肥小贴士
TIPS1、晚上8点过后不进食
虽然我们都知道晚餐要尽早吃完，到了8点特别是9点过后，此时再吃东西的话，食物无法及时消化，热量更容易积聚，每晚如是的话，你的身材很快就hold不住了！
9点以后千万不要吃东西，晚饭也尽量在8点以前结束，这是饮食减肥的基本规则。蛋白质在晚上8点以后急剧增加，不及时消化会促进体脂肪的积累，所以晚饭最好在此之前吃完。另外，要忍受贪婪的嘴，不要吃夜宵。不那样的话，体质会变胖，新陈代谢会下降。
TIPS2、明确容易胖的食物
根据每个人的体质，影响自己体型的食物也不同，精明地选择适合自己的减肥食物，从内到外，切实改善体质，选择体型
例如，寒冷体质的人们不要吃太冷的食物。因为体温会进一步下降，新陈代谢不平衡，不能消耗更多的热量，体内的废物和毒素也不能完全排出，容易发胖的体质会更加严重哦
TIPS3、糖的选择，黑糖比糖好
减肥时，适度控制糖分丰富的食品，完全不吃反而会产生压力，暴饮暴食、反弹等减肥问题等待着你。
因此，选择甜食时，尽量选择以黑糖为原材料的食品，大幅度降低糖分和热量，自己烹饪时，用甜食糖、蜂蜜或低聚糖代替糖分，效果更好。
TIPS4、每天注意多收腹
腹部是众多肥胖部位中最头痛的，腰腹容易有赘肉，内脏脂肪积累后，肚子变小，肠道不好，便秘排毒问题接连不断，所以只要处理肚子，就能解决很多肥胖问题
多做腹部运动，提高腹肌肌力，平时坐直，多收腹呼吸，洗澡后按摩腰腹，有助于促进全身循环
TIPS5，饭前先喝一杯水
饭前喝一杯水，最好是温开水，中和空腹感，适度填饱肚子，防止饮食过度，同时激活肠胃，迅速打开功能，饮食后食物更有效地消化，不积聚在体内，排毒便秘
但值得注意的是，尽量不喝冰水，冰水会使体温急剧下降，新陈代谢也会变慢，对想改善体质的你有不好的影响哦。
甘蔗糖的功效与作用
核心功效：
延缓衰老、帮助肝脏解毒、补血造血、补充能量
简介：
甘蔗糖是以甘蔗为原料，经提汁、清净、蒸发、结晶、分蜜和干燥等工序制成白砂糖、粗糖等产品的过程。甘蔗特性、蔗汁的化学成分及性质，对制糖工艺影响甚大，是选择生产方法及工艺条件的依据。
功效与作用
1、延缓衰老
甘蔗糖中含有的氨基酸、纤维素等物质，可以有效保护和恢复表皮、真皮的纤维结构和锁水能力，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，促进细胞再生能力，缓解衰老。
2、帮助肝脏解毒
甘蔗糖的供给不足时能使葡萄甘蔗糖转化为甘蔗糖元，在肝脏中贮存起来，甘蔗糖元能促进肝脏代谢作用，增强肝脏再生能力，保护肝脏免受损害，提高肝脏的解毒作用。
3、补血造血
甘蔗糖含有很多的铁元素，是白糖的5倍以上，能起到造血补血作用，并且甘蔗糖中还含有部分叶酸，微量元素成分，可加速血液循环、增加血容量，刺激机体的造血功能，扩充血容量。
4、补充能量
平时最适合从事重体力劳动的人群使用，因为甘蔗糖含有丰富的果糖和蔗糖以及葡萄糖，这些物质被人体吸收以后，能快速转化成能量，能满足人体正常代谢的需要，而且能加快人类体力恢复，可以缓解身体疲劳。
禁忌
糖尿病人，对甘蔗糖不适的人禁食或少食。
注意事项
忌生吃甘蔗糖。甘蔗糖中常有螨虫寄生，生吃甘蔗糖很容易得螨虫病。
甘蔗好处多 分享甘蔗的养生功效与作用
甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。
甘蔗是能清、能润，甘凉滋养的食疗佳品，古往今来被人们广为称道，就连那些清高儒雅的文人墨客们对其也情有独钟。唐代诗人王维在《樱桃诗》中写道：“饮食不须愁内热，大官还有蔗浆寒。”而大医学家李时珍对甘蔗则别有一番见解，他说：“凡蔗榕浆饮固佳，又不若咀嚼之味永也”，将食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓尽致。
甘蔗味甘、涩，性平，无毒。有助于下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸烦热，解酒毒；还可治呕吐反胃，宽胸膈。一般人群均可食用，但脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。且甘蔗与酒共食，生痰；多食，发虚热，易引起鼻出血。
现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。
甘蔗要挑什么样的才好
男子吃红甘蔗导致中毒？ 甘蔗要挑什么样的好
说男子吃红心甘蔗拉了一夜肚子专家：红心可致中毒，这是真的吗？红心甘蔗还能吃吗？为什么会导致中毒呢？下面和小编一起来看看吧。
男子吃红心甘蔗导致中毒？
随着气温回暖，又到了霉变甘蔗中毒的高发时节。霉变甘蔗的发生多由于长期贮存，受冻后化冻，在适宜温度下，真菌繁殖。霉变甘蔗的瓤部比正常甘蔗色深，呈浅棕红色，闻之有轻度霉变味，食之有霉酸酒糟味。
吃完霉变甘蔗夜里发烧腹泻
“本想吃根甘蔗解解渴，想不到一口甘蔗竟让我中了毒。”小林说起自己的遭遇，感觉有些无奈。当天，小林回到家看到茶几上放着几根妈妈在市场买的削好皮的甘蔗，就随手拿了一块。刚吃到嘴里，他就感觉有些不对劲，有点苦，还有些酒糟味。可是当时他也没有想太多，就把一根甘蔗吃进了肚子里。
当天晚上准备睡觉时，他感觉有些发冷，夜里就发烧了，而且还出现了腹泻。小林说，自己平时坏肚子吃点消炎药就没事了。可是，当天他吃了消炎药也不见效。“每隔几个小时就要泻一次，一夜拉了五六次。”
民间有“清明蔗，毒过蛇”的说法
“现在的甘蔗已经过了节气，很多现在的甘蔗，一般都是储存起来的，那些红心的，一般都是储存不当造成的。”市疾控中心专家表示，甘蔗发红实际上是霉变的一种表现，而霉变的甘蔗会产生一种叫“节菱孢菌”的霉菌，这种菌会分泌3-硝基丙酸，这是种有毒物质。
市民食用霉变的甘蔗多在食后15分钟-8小时内发病，亦有长至48小时。最初症状为一时性的消化系统紊乱，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻，随后出现头痛、头昏和复视等神经系统症状。轻者很快恢复，较重者胃肠道症状加重，频繁恶心、呕吐，并可发生昏睡。重者可能出现抽搐症状，甚至大小便失禁，直致昏迷。如果未得到及时有效的抢救，患者会因毒素侵犯中枢神经系统导致呼吸衰竭而死亡，也有可能留下后遗症导致终身残疾。所以民间才会有“清明蔗，毒过蛇”的说法，虽然各人体质不同，有些人食用红心甘蔗后中毒症状较轻未能引起重视，还是建议不要心存侥幸，一旦发现红心甘蔗还是丢弃为好。
你了解甘蔗吗?
乍暖还寒的春天，很多城市的水果摊上常摆卖有成捆的甘蔗，因味甜多汁，深受众人喜爱，但每年春季恰是食用霉变甘蔗中毒的高发期，轻者身体不适，严重者甚至会威胁到生命。
甘蔗富含维生素、水分、糖分及多种有益的矿物质等，但各地食用甘蔗中毒乃至死亡的新闻却时有发生，这些新闻到底是不是谣传呢？若不是，一根甜甜蜜蜜的甘蔗怎会有如此严重的“杀伤力”呢？
其实普通人吃甘蔗没问题，但吃怎样的甘蔗却存在着大问题！春季甘蔗，毒过蛇?
甘蔗多于秋季收割，春季所售甘蔗多已储存了整整一个冬天，此时天气转暖加之春雨的潮湿，正是霉菌易繁殖的季节，若储存不当，则不可避免的会出现发霉变质。
清明前后慎选甘蔗！
变质的甘蔗千万不要吃
现在已经到了三月，但是冷空气也还是会一波接一波地袭来，所以人们的冬装并没有完全脱去，也没有感觉到气温如何变暖。
但是到了清明前后，气温就会升高得非常明显了，冷空气也逐渐地失去原有的威力。所以，甘蔗在清明前后容易变质是很容易解释的。
变了质的甘蔗会产生一种化学物，叫3-硝基丙酸，我们之前提到的毒性都来自于这种物质，并且，该毒物在摄入不到0.5克就可能致人中毒。中毒程度跟吃了多少这样的甘蔗有关，同时，还有一定的潜伏期。
有的人毒性发作只有10分钟，而有些人可能要待到数小时之后。
轻度的中毒者会发生呕吐、腹痛等症状;中度中毒者可能会发生抽搐或是意识不清醒等症状;而重度中毒者则可能会进入深度昏迷，甚至因呼吸衰竭而致死，即使脱离了生命危险，也会使神经系统留下后遗症，出现语言、运动等障碍。
所以，“清明蔗，毒过蛇。”虽然说得有些绝对，但也不是完全没有道理。那么，清明前后就真的要杜绝甘蔗了吗?当然不是，甘蔗的营养丰富，水分很足，只要不购买变质的就可以了。
如何挑选甘蔗
1、摸硬度
在挑选甘蔗的时候，可以先摸一摸它的硬度，如果已经发软了，就不要再买了，这是甘蔗变质最明显的表现。
2、看果肉
我们在买甘蔗的时候，不可能把一整根甘蔗都扛回家，往往是商贩给削皮并剁成几截方便人们携带。这个时候就可以观察一下果肉，一般来说，正常的甘蔗果肉是白色的，如果你看到里面已经呈红色就不要再买了，这是甘蔗变质的重要标志。
3、闻气味
在挑选甘蔗的时候，可以闻一闻它的味道。正常的甘蔗有一股清香味，而变质的甘蔗则有一种酒糟味，甚至是霉味。这也是我们在挑选甘蔗时不可忽视的一环，一定要警惕。
4、不要轻易买甘蔗汁
除非是现榨现卖的甘蔗汁，否则千万不要图省事买甘蔗汁喝。虽然甘蔗汁的营养是丰富的，也省去了咀嚼的繁琐，但若是变了质的甘蔗被榨成了汁，就很难再辨别它的品质了。
结语：甘蔗是很多人喜爱的一种水果，其营养丰富，水分充足，并且将汁嚼出来以后就吐掉了，也平添了一份趣味。但是要注意慎选甘蔗，变了质的甘蔗，确实是有毒性的，的确会让人中毒。
