血脂高应该怎么办？降血脂的三大食物有效的饮食
有什么好办法降低血脂？可以尝试下喝决明子茶吃猪血，都有一定疗效。血脂高除了食用以上食物之外，还是要注意控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促使自己动用体内积存的脂肪。
降血脂三大食物
一、决明子茶
决明子又称草决明、马蹄决明、性凉、苦、甘、清肝明目、润肠通便功效，常用于治疗风热赤眼、青盲雀、高血压、肝炎、肝腹水、习惯性便秘等症。现代药理研究证实，它还有较好的降脂作用。
每天用10克左右的决明子浸水代替茶饮用，降低脂肪的效果很好，炒后破碎提取，加上效果更好的生山楂片、冬瓜种子、何首乌等，还可以解决夏的厌食、消化不良等症状。但是，极少数人服后有腹胀、腹泻及恶心等副作用，多见于服药初期，均不影响继续服药，不适症状可自行消失。
二、猪血
猪血素被称为液体肉。其蛋白质含量略高于瘦猪肉，氨基酸含量接近人体氨基酸含量，易消化吸收。而且猪血中脂肪含量非常低。因此，高脂血症的老年人经常吃，血脂也不会上升。另外，猪血中含有大量卵磷脂，可以预防动脉粥样硬化和痴呆症。
猪血很好，但也有很多需要注意的地方。首先，猪血在采集过程中非常容易被污染，所以最好购买经过灭菌加工的盒装猪血。其次，猪血最好每天吃150-200克，每周吃2~3次。另外，胃下垂、痢疾、腹泻等疾病患者不要吃猪血。大便检查前三天也禁止吃猪血。
三、紫灵芝
紫灵芝不仅能降低稳定的血糖、血脂、血压，对失眠和免疫力调节也有很大的改善作用。特别适合中老年人长期保健。紫灵芝与普通中药材不同，紫灵芝是药食同源类药材，安全性非常高，国家类为上品
紫灵芝的食用方法非常简单，每天用国琼紫灵芝片30克煮水代替一天的饮用水，和喝茶一样对身体有益
血脂高除了吃以上食物外，还要控制总热量，限制脂肪，减轻体重，促进自己使用体内积存的脂肪。
1、保持每日食物的多样性
不减少日常食物的种类，应增加。各种食物所含的营养成分不完全相同，除母乳外，任何天然食物都不能提供人体所需的营养素。每天人体所需的营养素超过40种，一种或简单的食物不能满足脂肪肝患者的营养需求。因此，按合理比例广泛摄取谷类、动物性食品、蔬菜和水果、豆类产品、奶类产品和油脂，达到平衡饮食，满足人体各种营养需求。
2、谷类是每日用餐的基础
伴随着生活水平的提升，我国许多大城市早已出現动物性食物消費超过谷类消費的趋势，对脂肪肝及其他一些慢性病的预防极为不利。因此，要大力提倡发扬以“谷类为主”的中国膳食的良好传统，避免“肉类为主”西方膳食的弊端。在谷类食物中，必须提倡选择粗粮的一部分。
3、适量进食动物性食物，每周进食2～3次海鱼
动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。合理适量进食动物性食品，不仅不会导致脂肪肝及其他慢性疾病的发生或加重，相反，由于动物性蛋白质的氨基酸模式更适合人体需要，其赖氨酸含量较高，有利于补充谷类蛋白质中赖氨酸的不足；同时鱼类（特别是海产鱼）所含的不饱和脂肪酸较多，在预防慢性疾病方面有独到的作用。因此，每天吃1~2次瘦肉(禁止肥肉和肉油)，每周吃2~3次鱼(特别是海鱼)适合预防脂肪肝。
4、每天吃2两豆类及其产品
大豆卵磷脂有促进肝内脂肪代谢、防止脂肪肝形成的作用。其有的植物固醇不被人体吸收，可以抑制动物胆固醇的吸收。黄豆异黄酮还具有抗氧化作用，对脂肪肝患者来说是必要的。但由于氨基酸不能在体内贮存，过多摄入豆类制品并无实际益处。每天吃大约两两种豆类产品是合适的。
5、每天吃1斤蔬菜和2个水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物。在食物多样化的原则指导下，建议选择红色、黄色、深绿色的蔬菜和水果。因为是胡萝卜素、维生素B2、维生素C等重要来源。为预防高血脂的发生，每日进食500克水果（正餐）和2个水果（加餐）是必需的。应注意的是，水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间（如上午10点或下午3点），不提倡在餐前或餐后立即吃水果，以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。
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有哪些食物能降血脂 哪些食物能够降低血脂
香菇、土豆、洋葱、牛奶、燕麦、玉米、红薯、芹菜、红枣、苹果这些食物都可以降血脂。燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。另外，洋葱里含有一些特殊的物质，对于降血脂有着特殊的效果，并且除了降血脂以外它还可以帮助预防出现动脉硬化，对于心血管健康状况差的人而言，可以经常食用的。
吃什么食物降血脂
1、香菇
香菇含有核酸类的物质，这个物质的降胆固醇的效果非常不错。除了可以降胆固醇以外，还可以有效的预防血管变脆。
2、土豆
土豆内含有的钾元素含量也很丰富，经常吃土豆可以有效的帮助降压护心。
3、牛奶
牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成，降低总胆固醇的含量。
4、玉米
玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质，另外还含有卵磷脂、亚油酸、维生素E，而这些物质有降低血清胆固醇的效果，所以高血脂常吃对控制血脂有利。
5、杏仁
杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。
6、苹果
每天吃两个苹果能够减少人体血液中的脂肪。
血脂高日常饮食注意
1、血脂高的饮食应注意合理的饮食结构，营养要均衡，日常饮食应该以清淡为主，少油、少盐，多吃水果、蔬菜，吃富含膳食纤维的食物。
2、戒掉高脂肪，高胆固醇的食物，比如肥肉、动物内脏，油炸食物。
3、主食应该加入部分粗粮，平时要注意多喝水，少喝碳酸饮料，少吃甜食，减少糖分的摄入能帮助控制血脂。
降血脂吃什么最好 吃什么降血脂最好
对于高血脂的患者来说，药物降血脂是一方面，饮食调节才是关键。那么降血脂吃什么最好呢？接下来一起来了解一下吧。
降血脂吃什么最好
1.大蒜
大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关。大蒜素具有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
2.生姜
生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
3.洋葱
洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
4.杏仁
杏仁中虽然含有大量的营养物质，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品，有效的降低血脂。
5.胡萝卜
现代研究发现，胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
6.竹笋
竹笋含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维可以起到降血脂的作用，增加大肠里面的水分，可以治疗便秘，预防一些肠类的疾病。
7.茄子
茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
以上就是为大家介绍的降血脂吃什么最好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
如何食疗降血压降血脂,这些食谱值得尝试
芥末煮水洗脚可降压
芥末面80克，放在洗脚盆里，加半盆水煮开，待稍凉后，用此水洗脚。每天早晚1次。
鲜藕芝麻冰糖治高血压
鲜藕1250克，切成条或块状，生芝麻500克，压碎后，放入藕条(片)中，加冰糖500克，上锅蒸熟，分成5份，凉后服用，每天1份，连服5天就有很好的效果。
芹菜汁可降压
将芹菜和菜根榨汁，加上少许蜂蜜一起喝也可以起到降压的作用。
常吃香蕉可降压
每天吃2根香蕉，可以达到降压药功效的10%，吃5根香蕉，以达到降压药功效的50%。
葡萄汁送服降压药效果好
用葡萄汁代替白开水送服降压药，可使血压降得平稳，因为用此方法服药后血液中药物含量比用开水服药时明显增加。
柠檬马蹄汤治高血压
柠檬1个，马蹄(荸荠)。水煎。可食可饮，常服有效。
松花淡菜粥治高血压
松花蛋去皮，淡菜浸泡洗净，同大米共煮粥，可加少许盐调味。每日早晚空腹服用。
降血脂的最好方法 按压穴位+食疗最有效
在中医看来，高脂血症是体内“痰湿”过多引起的。而痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的。所以，血脂异常的人应该一年四季健脾化湿。这是中医降血脂的关键所在。“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位，下面就一起来看看降血脂的最好方法。
按压穴位，降血脂
“丰隆穴”和“承山穴”是两个历来被看做能祛除痰湿的穴位。大家不妨在平时多按压几次。“丰隆穴”位于人体小腿的前外侧，外踝尖上八寸处。“承山穴”位于人体的小腿后侧正中，取穴时应采用俯卧的姿势，当伸直小腿时，小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是。
山楂粳米同食食疗降血脂
建议：人们在夏季可以多用山药、薏米、茯苓等煮粥吃。血脂高的同时若感觉眩晕、胸闷、恶心、呕吐、乏力、嗜睡，身材肥胖，可以将煎30到45克山楂得到的浓汁与100克粳米同煮。
血脂高的同时若感觉发热、口干、心烦、便秘、血压偏高、尿少、心慌，可以将煎15到30克泽泻得到的药汁与50到100克粳米同煮。
血脂高的同时如果伴有动脉硬化、高血压、头昏、耳鸣、面色红、失眠、口苦、容易发怒，则可以将煎5克三七、30到60克何首乌取得的药汁与100克粳米、2到3枚大枣同煮。
降血脂运动不可练练停停
运动的确是降血脂最好的方式，运动锻炼能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高。但不论你选择有氧健身还是无氧运动，坚持下去才有用。
据科学研究表明，较为全面地改善血脂状况需要6个月。所以每次锻炼的持续时间比运动强度更重要。如果总是练练停停，由于人体自身的调节功能，导致身体吸收率大大提高，储存能量增加，不仅不利于血脂状况的改善，可能还会使血脂升高。
运动要有一定的频率，每周3~4次，每次1~1.5小时，坚持力量锻炼和有氧运动相结合。人们不做运动最常见的借口是没时间，最有效的方法是定下时间表，坚持下去就会取得良好效果。
