改善女性秋季贫血症推荐10款补血食谱

网友投稿食疗养生 2021-10-23

秋季是个干燥的季节，很多女性只注意了对皮肤的保养和身体的养护方面，而忽略了自身体内的养生，而贫血是很多女性经常会出现的症状之一，我们是可以通过饮食来调理的。那么什么样的食物可以补血呢？下面就带你一起来了解下吧！

【粥品】

一、什锦糯米粥

材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克；

做法：

1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用；

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟；

3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

二、羊奶枣粥

材料:羊奶300ml、枣15颗、粳米250克、硒参30克、冰糖30克

做法:

1、准备工作:将生硒参切成薄片，枣核，粳米清洗干净

2、粳米、枣、硒参加锅内，加入适量的水，用大火滚动30分钟

3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

【甜点】

三、自制山药红果饮料

材料:山药、红果干(山楂干)冰糖

做法:首先把山药切成丁，把红果洗干净。然后取一个锅，加水和冰糖烧开，用小火煮15分钟，最后加山药和红果干火煮30分钟。

四、木瓜枣炖牛奶

原料:木瓜、枣、牛奶、冰糖。

制作方法:木瓜去籽，切段，枣洗净锅里加水，烧开后加入冰糖煮至融化的新鲜牛奶，加入枣和木瓜，用水炖40分钟即可。

效果:补充血液，改善女性寒冷、苍白、手脚寒冷、经血过多引起的贫血现象。

【汤品】

五、杞果牛骨汤

材料:生牛骨250克、枸杞15克、黑豆30克、枣10张。

制作方法:在上述材料中加入适量的水，一起煮烂，调味后吃。每天一次，空腹吃，连续30天服用。

效果:补充血气，益肝肾。主治是气血损失型贫血，产后出血过多，脸白唇淡，头晕，疲劳，腰膝酸软，盗汗，下午发烧的人。

六、牛肉蘑菇汤

材料:牛肉(瘦)200克，蘑菇(新鲜)25克，香油4克，盐3克

制作方法:

1、牛肉洗净切片，蘑菇洗净，用水泡软，备用

2、汤锅放大火，加水1000克，牛肉片和蘑菇一起放入锅中

3、用精盐、香油调味即可。

【药膳】

7、母鸡炖

原料:母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、盐各适量。

做法:母鸡去毛和内脏，把洗净的当归、党参放入鸡腹的鸡放入砂锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量的砂锅用武火沸腾，用文火炖煮，直到鸡肉。吃的时候，可以吃肉喝汤。

效果:补血壮体。适用于肝脾血虚、面色无华、唇白、脉弱无力等。

【家常菜】

八、韭菜炒鸡蛋

做法：将韭菜200克切成3厘米长的段；将鸡蛋200克打入碗内搅匀待用；将炒锅烧热，倒入蛋，炒至小团块时倒出；加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

效果:韭菜味甘、温、无毒，有补肝肾、补阳固精的效果。蛋有养心安神、补血、滋阴润燥的作用。

九、菠菜炒粉丝

做法:菠菜250克，粉丝100克分别用热水煮的锅放入麻油加热，用葱、姜炒锅，煮介绍酒、素汤50毫升，菠菜、粉丝放入锅中，加入精盐、味精稍微煮一下。

效果:菠菜中含有大量β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的优良来源粉条中含有丰富的碳水化合物、饮食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，具有良好的味道。

十、豆芽炒肉丁

做法:猪肉切成100克丁，用湿淀粉抓住浆料锅内加油烧至4成热，加入肉丁滑动锅内留下30克底油烧热，加入葱、姜、炒蒜锅的大豆芽、料酒、酱油稍微炒一下，加入糖，加入新鲜的汤、精盐，加入盖子用小火烧，加入肉丁炒，加入味精，加入湿淀粉10克粘稠，加入明亮的油。

效果:大豆芽含有丰富的维生素，多吃克有效预防维生素B2缺乏症猪肉含有丰富的优质蛋白质和必要的脂肪酸，可以改善缺铁性贫血症。

缺铁性贫血是什么意思

由于体内铁蛋白不足，红细胞不能正常合成血红蛋白，患者出现贫血病。缺铁性贫血的病因包括铁的摄取那么，不足、铁的吸收障碍、慢性失血等。那么，缺铁性贫血是什么意思？

缺铁性贫血是什么意思

铁缺乏贫血是由于体内铁蛋白缺乏而导致的一种贫血疾病，红细胞通常无法合成血红蛋白。血液缺乏贫血的原因包括铁的摄入量不足，包括铁吸收和慢性失血。铁缺乏症的常规贫血表明小细胞中的色素低下，同时降低了血清和铁蛋白的浓度。铁缺乏贫血的治疗，第一次选择口服铁补充剂，包括维铁颗粒，化合物中的三维铁，铁的铁片和亚胶质乳酸。同时，不接受口服铁接受的患者也可以通过补充静脉内的内铁来治疗。此外，缺铁性贫血的患者需要避免喝茶和咖啡，因为这些饮料会影响铁吸收。

如果患有铁缺乏贫血，则首先吃更多的铁，例如动物肝，全血和瘦动物肉。与富含含铁元素的其余食物相比，动物食品的铁元素更有可能被人体吸收。

其次，有些水果和蔬菜富含绿叶蔬菜，例如铁，芹菜，菠菜，绿洋葱，西克斯蛋糕，细菌和橡胶的蘑菇。蔬菜和水果包括大枣、苹果、和杏子。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

关于地中海贫血的认识

海洋性贫血又称地中海贫血，是遗传性溶血性贫血。其共同特点是，由于珠光蛋白基因的缺陷，血红色蛋白中的珠光蛋白肽链有一种或几种合成减少或不能合成。血红蛋白的构成成分发生了变化，本组疾病的临床症状重要不同，多为慢性溶血性贫血。

本病多见于地中海沿岸国家和东南亚国家，中国长江以南各省报道广东、广西、海南、四川、重庆等省区发病率高，在北方罕见。如果夫同型地中海型贫血的原因者，每次怀孕，其孩子有1/4的机会正常，1/2的机会是原因者，另外1/4的机会是重型地中海型贫血患者，在遗传咨询和产前诊断方面是非常重要的疾病。

海洋性贫血3种类型:

(1)重型:出生数日贫血、肝脾肿大恶化、黄疸、发育不良，其特殊表现为头大、眼距宽、鞍鼻、额突出、两颊突出，其典型表现为臀部状头、长骨骨折。骨骼变化是由骨髓造血功能亢进、骨髓胜利变宽、皮质变薄引起的。少数患者在肋骨和脊椎之间发生胸腔肿块，也可以看到胆石症、下肢溃疡。常见并发症有急性心包炎、继发性脾功能亢进、继发性血色病。

(2)中间型:从轻度到中度贫血，患者多数可以活到大人。

(3)轻量:轻度贫血或无症状，一般在调查家族史时发现。

海洋性贫血在中医中属于虚劳、黄疸范畴。从小贫血，中焦受气，化血不足，更薄弱，阳不生阴，精血不足，水谷不能消失，精微反作水湿，阻止胆液，浸泡皮肤作为虚劳变黄的证据，血气阴阳不足，看外邪客表，就能看到虚实的征兆。

吃什么补血效果最好补血吃什么最快最好

血液在我们的身体中是必然存在的，如果血液出现了异常情况时，我们的身体就会承受不住，出现各种各样的异常情况，在日常生活中有很多人的气血都是不足的，不过可以通过合理的饮食来达到补血的效果，那么吃什么补血效果最好呢？下面一起来了解一下。

吃什么补血效果最好

1.莲藕

莲藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。

2.猪肝

猪肝对于血虚的朋友来说有着较好的作用，同时对于缺铁性贫血的症状缓解也有不错的效果，一般建议想要补血的朋友可以在生活中多用猪肝炒菠菜。

3.葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

4.红糖

红糖具有益气补血的功效，同时还具有止痛的作用，因此痛经的女性朋友可以在生活中多吃红糖水，但是需要注意的是，胃炎或胃溃疡引起的胃痛不宜通过红糖来进行缓解。

5.甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

6.桑椹

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑椹代茶饮用，每日食用一碗桑葚茶不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

相信大家看完上文的介绍后，对吃什么补血效果最好已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

枸杞子是滋养补血的良药枸杞子的正确吃法

《直接嚼着吃效果更好》用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上最好减半，否则容易滋补过度。

《什么人最适合吃枸杞》最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

《枸杞一年四季皆可服用》枸杞一年四季皆可服用，春天，万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。夏季宜泡茶，但以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。

1经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法

经常喝枸杞茶是一种很好的保健方法。枸杞茶的做法有很我种，现在给大家介绍几种常见的做法：

红枣枸杞茶取枸杞一小把（约20～30粒）、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。

注意：

A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。

B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。

C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。枸杞八宝茶取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量，以沸水冲泡，当茶饮用。此为一天用量，可反复冲泡。八宝茶不仅对稳定血压有一定的辅助效果，而且可起到生津润肺的作用。菊花枸杞茶用菊花和枸杞当茶一样泡着喝。菊花要用杭菊花，枸杞要买宁夏枸杞，颗粒小，红亮亮的。每次用杭菊花10克、枸杞10克，放入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。菊花枸杞茶能预防和治疗各种眼病，对糖尿病、高血压、冠心病都有好处，最适宜老年人饮用。脾胃虚弱者应注意，在制作时放上几枚大枣，加强健脾作用。参须枸杞茶取参须20克，枸杞l0克。将参须加入热水中煮开，再加入枸杞用小火煮约1分钟即可。也可以直接放入参须和枸杞用开水冲泡。可防止衰老，补充元气，增加身体的抵抗力，增强抗癌细胞的活性，并能补脾益肺、生津、安神。

《健康提示》绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用，对人体很有益处。有不少人干脆就把它们放在一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素，生成人体难以吸收的物质。餐馆里流行的八宝茶中也是既有绿茶又有枸杞，虽然绿茶的量比较少，但也不宜多喝。医学专家建议可以上午喝绿茶，开胃、醒神；下午泡饮枸杞，可以改善体质、有利安眠。由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好不要食用。相反地，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。枸杞子滋补肝肾，益精明目。