补血的食物第一名当归，十大补血食物排行榜(女性必看)
十大补血食物排行榜：当归、桂圆、菠菜、动物肝脏、红枣……
很多女性对面临这着缺血的问题，当人们贫血以后，便会出现身体抵抗力下降，头晕目眩，脸上惨白，头发脱落等等问题，而要想补血就要从食物入手，补血的食物第一名为当归，对于贫血有着很不错的功效，下面我便来为大家推荐大补血食物排行榜，供大家选择。
十大补血食物排行榜
1、当归
当归补血的食物第一名实至名归，当归具有补血活血，调经止痛，润肠通便之功效，用来治疗月经不调，经闭痛经，虚寒腹痛，跌扑损伤，痈疽疮疡，肠燥便秘，将当归泡酒以后可有效的活血通经，对于女性的闭经经痛，有着非常好的治疗效果。
2、桂圆
桂圆也就是我们说的干龙眼，桂圆含有非常丰富的铁质，同时桂圆还含有大量丰富的维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。
3、菠菜
菠菜中含有丰富的铁，但有专家认为菠菜中的铁不易被人体吸收。菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能调节细胞的各项功能，对各种出血症有益。维生素对贫血有一定的缓解作用。
4、动物肝脏
在动物中它的肝脏为主要的储血器官，有道是以形补形，在动物的肝脏中含有丰富的蛋白质和铁，尤其是猪血，铁含量非常之高，所以人们在食用动物肝脏的时候，可以有效的补充血液。在十大补血食物排行榜中必须要有动物肝脏的名字。
5、红枣
红枣补血的功效大家肯定是有目共睹的，一般缺血都可以食用红枣来改善，红枣是铁的来源之一，也是比较好的零食和甜食，每天食用一些红枣可以有效的改善缺血的症状。
6、红豆
红豆中的铁含量特别丰富，对于气血不足的人也有很大帮助，还能促进人体的血液循环，而且红豆的食用方法多样，可以与薏米搭配，也可以直接煮粥吃，甚至炒熟以后可以直接食用，食用方法丰富。
7、葡萄
葡萄中不仅含有丰富的维生素，它的铁含量也是水果中比较高的，可以有效的改善贫血问题，最主要的是葡萄它好吃，酸甜开胃，每天食用一点葡萄也不会腻，对于贫血的人可以经常食用。
8、桑葚
桑葚为含硒第一名的水果桑葚是一种天然无污染的水果，它不仅硒元素的含量第一，它里面的活性蛋白，维生素，氨基酸含量也是十分的丰富，被医学界称之为“21世纪的最佳保健果品”，可以有效的改善贫血，提高免疫力。
9、菠菜
在 菠菜中含有丰富的铁，同时在菠菜中还含有丰富的胡萝L素、维生素c，它可以有效的调节人体的各项器官，帮助人体恢复血液的循环，对于贫血有着很好的治疗效果。
10、乌鸡
乌鸡和普通的老母鸡不同，乌鸡的功效更注重与补血，乌鸡的肉质发黑，在我国中医中补血的一般为红色和黑色的食物，这是以形补形，将乌鸡与当归、熟地，白芍搭配在一起，制作成乌鸡补血汤，对于产后恢复，术后恢复，补血行气有着非常不错的功效。
秋季补血的食物有哪些 秋季补血吃什么好
秋季这个时候是炎夏向寒冷的过度期，同时这个时候也是我们人体抵抗力相对较弱的时候，所以我们一般都会选择在秋季的时候给我们的身体进补的，当然补血这样的工作还是放在秋季比较合适的，那么秋季补血的食物有哪些呢？一起来看看吧。
秋季补血的食物有哪些
1、龙眼肉
而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。
除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。
2、海藻
海藻同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
3、甘蔗
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。
而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。
不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
4、红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
5、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
6、葡萄
味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。
7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9、5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8、羊肉
羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。
9、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。如果将胡桃肉和黑芝麻研碎合用的话，更加有效哦！
相信大家看完上文的介绍后，对秋季补血的食物有哪些已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
补血吃什么食物最好 补血的食物有哪些
贫血一直以来都是一件十分让大家烦恼的事情，引发贫血的原因有很多种，一般女性贫血较多，长期身体贫血不仅会危害到身体健康，同时也会导致一些身体疾病，可以在饮食上多吃一些补血的食物。那么补血吃什么食物最好呢？下面就为大家介绍。
补血吃什么食物最好
1.含铁丰富的食物
贫血的人群可以多吃一些含铁丰富的食物，这样可以促进造血的作用，如多吃动物内脏、牛肉、羊肉、猪血、鸭血、禽肉、菠菜、油菜、紫菜、海带、黄豆、黑木耳、香菇、蘑菇等食物，这些食物有含铁很丰富，它有补血的效果。
2.富含维生素C的食物
维生素C能促进铁的溶解而利于铁的吸收。因此摄入含维生素C丰富的新鲜蔬菜、水果，可促进人体对铁的吸收和利用。例如：胡萝卜、菜心、西兰花、青椒、西红柿、橙子、草莓、猕猴桃、鲜枣等。
3.中药补血汤
用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。
4.富含维生素B6的食物
维生素B6对于造血有协助作用，缺乏维生素B6在一定程度上会影响造血功能，所以贫血与缺乏维生素B6也有一定关系。维生素B6的食物来源很广泛，动植物中都含有，但含量最高的是白色肉类，例如：鸡肉、鱼肉等，其次是动物肝脏、蛋黄及豆类中，水果、蔬菜、坚果、全谷类中也都含有丰富的维生素B6。
5.富含维生素B12和叶酸的食物
维生素B12和叶酸是合成血红蛋白必须的物质，摄入量充足可保证红细胞的正常增长。维生素B12主要存在于肝脏、肉类和海产品等动物性食物中，而叶酸广泛存在于各种动物性食物中，例如：肝脏、酵母、蛋类、豆类中含量丰富。
补血吃什么食物最好就为大家介绍到这里了，膳食补血需要长期坚持调理，有助于补血增加营养，快速的改善贫血。贫血好转以后平时饮食还得要坚持，长期保持膳食营养的补充，这样从根本上预防和改善贫血。
孕妇补血的食物推荐 哪些食物有利于孕妇补血
孕期贫血，多数孕妈都会经历。孕期贫血不但影响孕妈的健康，对胎儿的生长发育也有影响。接下来就给大家推荐几种适合准妈妈吃的补血的食物，一起来看看吧！
1.动物肝脏
与廋肉相比，猪肝、羊肝、鸡肝等动物肝脏中铁的含量更为丰富，且含有维生素A、C等营养物质，是孕妇补血的最佳食材之一。需要注意的是，孕妇食用动物肝脏前一定要去毒，尽量采取炖煮方式。
2.猪血
猪血中的含铁量很高，每100g含铁高达45mg左右，其吸收率也在20%以上，中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血，如：血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可，不宜过量食用，以免出现“事倍功半”的情况。
3.红枣
红枣中富含铁元素，中医上认为红枣是补铁佳品。鲜枣中VC含量丰富，有助于增进免疫力。对孕妈有补血，益气，安神等作用。患妊娠糖尿病，孕期浮肿的孕妈不适合吃红枣。孕妈吃红枣每日也不要过量吃，每日不超过7粒为佳。
4.黄花菜
黄花菜是蔬菜中含铁量较高的食材之一，且富含蛋白质及维生素A、B1、C等，在帮助孕妇补铁补血同时，还能发挥利尿及健胃作用，贫血孕妇应在孕期多食用黄花菜。
5.海参
海参是众所周知的滋补佳品，但是其具有的造血功能却被人们忽视了。孕妇应定期食用海鲜，不但具有一定的补血效果，而且可以起到增强免疫力、养胎利产的效果。特别提示：脾运不健、痰湿壅滞、便溏腹泻等症状的孕妇不宜食用海参。
6.南瓜
南瓜粥受到很多女性的喜爱，其不但营养美味，而且含有钙、锌、铁、钴、磷等微量元素，其中铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，而钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。
7.樱桃
樱桃中含铁量极其丰富，约为同等重量红枣的5倍、草莓的6倍、苹果的20倍，是水果中首推的孕妇补血佳品。孕妇适量适用樱桃还有美容养颜、祛斑的效果。
8.豆类食物
豆浆、黄豆芽、豆奶、豆腐等都属于豆类制品，黄豆含铁量丰富，可以帮助孕妇补铁补血，而且利于产后哺乳。对于消化不良的孕妇来说，不宜大量食用豆类食物，以免造成肠道疾病或便秘。
9.黑芝麻
黑芝麻中富含蛋白质，叶酸，铁，卵磷脂，膳食纤维等，特别适合孕妇吃。孕期准妈妈们可经常食用黑芝麻。黑芝麻外面的那层皮不容易消化，黑芝麻炒熟了来吃更好，也可以常吃芝麻酱。
以上就是给大家推荐的适合孕妇补血的食物，准妈妈们，如果在孕期出现这种血虚的情况，一定要重视，并且要及时采取补血的措施，建议食疗补血，要补血一定要多吃文中提到的这几种食物哦。
补血的食物有哪些 九款药粥补足气血
补血的食物有哪些?补血对于女性来说非常重要，气血充足才能拥有好气色。血是人体的重要组成部分，如果贫血的话就会让人面色发黄、无精打采，尤其是对于女性，气血的充足时非常重要的!那么你知道补血吃什么好吗?你知道补血的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐9款药膳粥为女性补充好气血，一起来了解一下吧!
一、胡桃枸杞粥
原料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黄精、15克姜、60克白糖。
做法：先将姜切成丝，然后将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜放入锅中，加入适量水，用中火煮沸后，加入糯米、白糖，再煮至米烂成粥即可。
二、红枣粥
将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
三、猪肝粥
取猪肝150克，洗净切成小块，放入100克洗净的粳米中，加适量清水，并放入葱、姜、盐等调味品，共煮成粥。
四、七锦糯米粥
原料：500克糯米、30克桂圆干、120克红糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大枣、30克银耳。
做法：先将桂圆去壳，红枣洗干净去核，银耳发透后去杂质，糯米淘干净后放入锅内，然后加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖以及适量水，用旺火煮至六成熟，再放入芝麻、红糖，煮成粥即可。
五、羊乳红枣粥
原料：300毫升羊乳、15个红枣、250克粳米、30克生晒参、30克冰糖。
做法：先将生晒参切成片、红枣去核，然后将粳米、生晒参、红枣放入锅内，加入适量水，用旺火煮30分钟，再倒入羊乳煮片刻即成粥。
六、芝麻龙眼粥
原料：30克白芝麻、90克龙眼、80克大红枣、500克糯米、适量红糖。
做法：先将龙眼与红枣去核，洗干净备用，然后将淘干净得糯米放入锅内，加入红枣、龙眼肉、白芝麻、适量清水，用旺火煮至六成熟，再加入红糖，，煮至黏稠即可。
七、鸡汤粥
取母鸡1只，去毛，剖洗干净，加适量清水煎煮成浓汤备用。取原汁鸡汤100克，加洗净粳米100克，加适量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
八、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗净，切成小块，与80克花生米和100克洗净的糯米共入砂锅，加清水适量煮粥，至蹄筋烂熟，米开汤稠为止。
九、菠菜粥
取连根新鲜菠菜100-150克，洗净后用手撕开，粳米100克，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。
