橄榄油怎么吃，4种橄榄油的最佳食用方法任你挑选
橄榄油是现在很流行的一种油，气味清香，营养价值高，有美容护肤、改善消化系统、预防心血管疾病等功效，可以说是最适合我们人体营养的一种油脂，但是很多人们不知道橄榄油的最佳食用方法，橄榄油应该怎么吃才能发挥出最大的功效呢？
橄榄油的最佳食用方法
1、直接吃
每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙最好，它没有别的食用油那么油腻，直接吃还有利于我们身体对橄榄油中维生素、不饱和脂肪酸等多种成分的吸收和利用，可以发挥出它最大的功效。此外，直接吃橄榄油还能滋阴润燥，润肠通便，有缓解便秘的功效。
2、凉拌
如果觉得直接喝橄榄油不太适应，可以用它来拌凉菜，把自己想吃的菜品准备好，直接加入适量的橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让做好的食物色泽鲜亮，口感润滑，还能提味增香，保留橄榄油的营养物质。
3、做沙拉
做沙拉和凉拌一样，只不过沙拉的食材都是蔬菜瓜果，想要减肥的朋友们可以自己制作沙拉，由于沙拉的营养不全面，长期食用容易导致营养不良，这时搭配上橄榄油可以有效改变这种情况，不仅做出来的沙拉好吃还有营养，非常健康。
4、烹饪
在烹调一些蔬菜时添加一些食用橄榄油可以保留蔬菜的原汁原味，平时使用的食用油炒出来的蔬菜很容易变色，而使用橄榄油制作出来的蔬菜色泽不会发生太大的改变，注意在使用时不要长时间的加热，会让橄榄油的香气挥发还会出现营养流失的情况。
橄榄油怎么用
橄榄油在生活当中是比较常见的，橄榄油的好处特别多，里面含有丰富的维生素和抗氧化成分，但是有些人可能不太了解具体的功效，橄榄油怎么用？
橄榄油怎么用
橄榄油可以直接吃，生吃橄榄油有很多的好处，橄榄油里面含有丰富的维生素以及各种抗氧化的成分，因此可以降低三高，特别适合高血压、高血脂和高血糖的人群使用，并且橄榄油还能健脾养胃，防治不少的肠胃疾病，预防动脉血栓。生吃橄榄油可以避免橄榄油里面的成分被高温破坏，可以让身体更好的吸收营养成分，如果有便秘的情况，早晨起床后空腹喝两勺橄榄油，也可以润肠通便，改善便秘。
也可以凉拌，凉拌的效果和生吃是差不多的，也可以涂面包或者拌沙拉食用。橄榄油里面含有不饱和脂肪酸，可以把面包切成片状放入微波炉，烤两到三分钟，再均匀地涂抹橄榄油、蜂蜜，不仅口感好，还可以确保吸收一天所需要的多种维生素。
当然煎炸的时候也可以使用橄榄油，但是成本可能会比较高一些，橄榄油相对来说还是比较耐高温，并且具有非常高的抗氧化能力，但是温度不要超过180摄氏度，而且煎炸的时间不要太久。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
橄榄油的功效和作用 橄榄油怎么食用
橄榄油可以通过降低高半胱氨酸，防止炎症发生，减少对动脉壁的损伤，从而保护心血管系统。橄榄油还可以改善并提高内分泌系统功能的功效。橄榄油中含有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸，因此可以有效减少胆囊炎和胆结石的发生。而且它还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯和人体必需脂肪酸，可以保护皮肤美容的作用。
橄榄油怎么食用
1、煎炸
橄榄油的烟点在摄氏240～270度之间，这已经远高于其它常用食用油的烟点值，因而橄榄油能反复使用不变质，是最适合煎炸的油类。
2、烧烤煎熬
橄榄油也同样适合用来烧、烤、煎、熬。使用橄榄油烹调时，食物会散发出诱人的香味，令人垂涎。
3、酱料和调味品
橄榄油可以直接调拌各类素菜和面食，可制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹、面包与其他食品。
4、腌制
在烹食前先用橄榄油腌过，可增添食物的细致感，还可烘托其他香料，丰富口感。
5、直接使用
特级初榨橄榄油直接使用时，会使菜肴的特点发挥到极至。
6、焙烘
橄榄油还适合于焙烘面包和甜点。橄榄油远比奶油的味道好，可广泛用于任何甜品及面包。
7、煮饭
煮饭时倒入一匙的橄榄油，可使米饭更香，且粒粒饱满。
橄榄油的营养价值
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸—油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。
橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，能增加人体内的高密度脂蛋白HDL的水平和降低低密度脂蛋白LDL水平，从而能防止人体内胆固醇过量。
橄榄油的最佳食用方法 橄榄油怎么吃最佳
橄榄油是食用油中的精品，也是一种功效出色的保健品，它能延缓衰老也能美容，还能预防多种疾病，平时很多人都喜欢食用它。那么大家知道怎么吃橄榄油吗？下面就为大家推荐橄榄油的最佳食用方法。
橄榄油的最佳食用方法
1.烘培食品
平时自己在家中烘焙面包或蛋糕时，都可以涂抹适量的橄榄油，这样会让做好以后的蛋糕与面包色泽金黄，香气浓郁，而且会让它们的口感特别好。别外大家在家中烤饼干或者披萨时都可以涂抹适量橄榄油，它能提味增香，也能让烤好的食物更好吃。
2.凉拌
不论是荤菜，还是素菜，或者是面食，都可以直接倒入橄榄油，搅拌均匀后食用，这样吃不仅可以让食物的颜色更鲜亮，口感气味更好，而且也更能锁住营养。
3.煮饭
先把准备好的大米用清水淘洗干净，然后把它放在电饭煲中，放入准备好的适量橄榄油，再加入适量清水，然后接通电源让电饭煲开始工作，等它自动停止工作后切断电源，焖十分钟，取出里面的米饭搭配自己喜欢的菜品就能直接吃，这样蒸出的米饭会清香扑鼻特别好吃。
4.拌沙拉
把蔬菜水果洗干净后切好，倒入橄榄油搅拌均匀，再倒入一些醋，放入盐，继续搅拌均匀，想要味道更浓郁一些，还可以倒入一些海鲜罐头，不仅好吃营养，而且还可以远离油烟，是不是很健康呢。
5.清炒
特级初榨橄榄油是纯天然食品，具有独特的橄榄果香味，口感丰富，突显原汁原味，无论是清炒蔬菜还是肉类料理都非常合适，是时尚健康用油，长期食用更有益于身体健康。
6.煎炸
用橄榄油可以炸制各种食品。橄榄油耐高温，其抗氧化能力很强，炸制食品后的剩油不会变黑、不会有杂质和沉淀物。无论经过多少次煎炸，油品依然清亮如新，炸制出来的食品酥松爽口。尤其是用来煎炸鱼、肉等不仅味道清香、鲜美。因橄榄油加热易膨胀，因此比其他食用油用量少约1/3。
经过上文的介绍后，相信大家对橄榄油的最佳食用方法已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
橄榄油怎么护肤 教你正确的橄榄油美容方法
利用橄榄油磨砂保湿
错误的美容手法：取适量橄榄油，加入适量粗盐后进行调和，然后抹在脸上，具有磨砂、保湿的功效。
小编点评：利用橄榄油搭配粗盐的方法确实可以起到一个磨砂润肤的作用，但是这个方法只适合在身体上进行按摩。绝对不能够在脸上使用。因为脸部的肌肤相对于身体肌肤来说，是比较的幼嫩的，使用粗盐会对肌肤造成伤害。
正确的橄榄油美容方法：橄榄油美容最佳的做法应该是选择平常我们喝咖啡时候细砂糖，在里面加入适量的橄榄油和蜂蜜，把它们混合均匀，然后涂抹在脸上敷脸一分钟左右，接着用清水把它洗干净，就能够起到很好的嫩滑肌肤，滋润皮肤的效果了。
借助橄榄油卸除眼妆
错误的美容手法：把适量的橄榄油倒在手心，直接把它涂抹到眼部，然后轻轻的揉搓按摩，知道眼部的彩妆完全被吸收。
小编点评：看上去感觉没什么，其实这个方法对肌肤是存在着隐患的。因为眼部的肌肤是非常的脆弱娇嫩的，每天都这样子进行揉搓，虽然是力度很轻，但长久下去可是会导致皱纹出现的。
正确的橄榄油美容方法：拿出一块卸妆棉，现在其表面喷上少量的水，然后把适量的橄榄油倒在上面。之所以喷水是因为方面橄榄油能够浮在化妆棉上，不至于被化妆棉完全吸收。接下来，我们就把此化妆棉覆盖在眼睛上，等候十五秒作用，再轻轻的一抹，你就会发现眼妆卸掉了，然后再使用洁面产品洗干净就可以了。
巧用橄榄油护发
错误的美容手法：洗发之后，把适量的橄榄油倒在手上，然后像涂抹护发素那样对头发进行按摩，之后用热毛巾把头发包起来，等待3到5分钟，用清水洗干净就可以了。
小编点评：假如美女你真的是这样使用橄榄油的话，恐怕你在接下来的日子就是要努力的去除头发的油分了吧。虽说橄榄油能够护发，但是它毕竟是油质，直接使用的话后果很严重。
正确的橄榄油美容方法：在头发还是干燥的时候把适量的橄榄油涂抹在发尾，记住一定是在发尾，不是在发根，要尽量的避免橄榄油接触到头皮部分。接着我们就戴上浴帽，等待十五分钟。时间到了之后按照着普通的洗发程序洗干净就可以了。
