有效降血压十大水果，香蕉和苹果的钾含量高降压特别快
高血压是一种常见的慢性疾病，威胁到人们的身体健康，很多严重的高血压患者每天还得服用药物来降压，其实除了服用药物，我们生活中还可以经常食用降血压十大水果，它们的钾元素含量都比较高，能够有效降低血液浓度，保持健康。
降血压十大水果：香蕉、苹果、西瓜、芒果、山楂、橙子、柚子、猕猴桃、柠檬、菠萝
十大降血压的水果
1、香蕉
香蕉是我们生活中常见的一种水果，它的降压效果非常不错。含有丰富的果胶、维生素、膳食纤维、钾等微量元素，我们人体消化吸收之后可以净化血液还能扩张血管，促进血液循环，有效避免血压的升高。
2、苹果
苹果大家都不陌生，含有丰富的矿物质、维生素、水分等，尤其是钾元素的含量也非常大，高血压患者多吃苹果对身体十分有益，可以扩张血管，促进血液循坏，从而降低血液。
3、西瓜
西瓜是很多人们在夏季必吃的水果，肉甜汁多，富含多种为此生素、蛋白质、葡萄糖、果糖、氨基酸、钾、钙、铁等，可以补充我们夏季流失过多的钾元素，对降低高血压有非常好的效果。
4、芒果
芒果中含有丰富的维生素，经常食用有延缓衰老、保护眼睛、预防多种心血管疾病、预防动脉硬化、防治高血压、预防癌症等，非常好的水果，但不要吃多了，容易上火。
5、山楂
山楂味道酸，可能很多人不太能接受这种味道，但他的降血压效果非常好，当人们出现血压上升之后，吃一些山楂可以尽快使血压恢复正常，还能降低血液中的胆固醇，预防高血脂，不适合低血压患者食用。
6、橙子
橙子降血压十大水果之一，含有丰富葡萄糖和维生素等，我们人体吸收后不仅可以扩张血管，还能增强动脉的弹性和韧性，防止血管中胆固醇的堆积，保持血压的正常稳定。
7、柚子
柚子中含有非常丰富的维生素c和类胰岛素等成分，有降血脂、减肥、美容养颜的功效。经常食用可以预防动脉硬化，高血压患者适量吃一些有好处。
8、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以改善我们的血液训话，可以预防血栓、冠心病、高血压、动脉硬化等多种心血管疾病，经常食用有延缓衰老、美容养颜的功效。
9、柠檬
柠檬中含有丰富的维生素，可以增强我们血管的弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病，适合高血压人群食用。
10、菠萝
菠萝的降压功效也是非常不错，含有丰富的蛋白分解酶和多种活性成分，可以净化血液、加快血液流动速度，有效防止血压的升高，还能减轻高血压症状。
有效的降血压方法 如何有效降血压
在传统观念里，高血压是老年人得的病，其实不然，高血压不只是老年人才会得，年轻人甚至是少年都可能会得上高血压，这主要是与人们的生活习惯、饮食习惯有关。那么怎么降血压呢？下面为大家介绍有效的降血压方法。
有效的降血压方法
1.适当的穴位按摩
据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。
2.运动
高血压患者的话，其实运动还是比较有讲究的，最好是不要剧烈的运动，但是适量的运动还是能够有效的降低血压的，而且如果能够配以合适的呼吸的方式，对于降低血压是很有帮助的，患者可以平时使用腹部呼吸的方式，可以帮助全身的血管和肌肉都起到放松的作用，这样可以有效的把血压降低下来。
3.饮食调整
高血压其实并不是一定要吃药才能缓解的，有些食物也是可以起到缓解的作用的，而且对于身体基本上没有什么伤害，像比较常见的蔬菜，紫菜、芹菜都是比较常见的降血压的食物，还有香蕉等等，因为当中是含有镁等微量元素的，对于保护血管室友很大的作用的，有扩张血管的作用，所以有很好的降血压的作用，如果是患有高血压的患者不妨多吃点这样的食物。
4.经常快步走
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。好每天步行30分钟，每周至少5天。
关于有效的降血压方法的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
血糖高吃什么？玉米这样吃有效降血糖
玉米如何才能降血糖？
选用老玉米
老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，可溶性糖含量低，而粗纤维几乎是大米的9倍。
所以，糖尿病患者应选用老玉米降血糖。
避免甜玉米和糯玉米
甜玉米可溶性糖含量较高，其中大部分是蔗糖、葡萄糖、果糖。
食用后易使血糖上升，糯玉米的支链淀粉含量高，很容易被消化吸收，食用后血糖的上升速度比其他谷物快，糖尿病患者应尽量避免食用。
搭配其他食物
玉米不宜单独食用，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升，糖尿病患者也可准备一些无糖的老玉米汁作为早餐的饮料，对控制血糖很有帮助。
结语：以上我们知道玉米能有效降低血糖，按照以上的方法来吃才能有效降血糖哦！
推荐三种有效降血糖的食物
推荐三种可以有效降血糖的食物
1.紫菜
紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，可以降血糖。一般可用紫菜做汤、羹。
紫菜肉末羹：紫菜10克，猪瘦肉50克，清汤300克，葱姜末共10克，湿淀粉20克，麻油、味精、醋各适量。紫菜去杂质，漂洗干净;猪瘦肉斩成肉末，加少许精盐拌匀;锅内加入清汤、精盐、味精和肉末，烧至八成熟时加紫菜，用湿淀粉勾芡，加葱姜末、醋，淋入麻油即成。
2.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
凉拌木耳：取水发木耳250克，水发海米25克，精盐、味精、花椒粒、蒜泥、姜末、麻油、花生油、鲜汤各适量。将黑木耳洗净，摘成小块，放入沸水中氽一下，沥干，放入盘中，用精盐、鲜汤、味精拌匀，放姜末、蒜泥，淋上少许麻油即可。
3.苦瓜
古代文献记载，苦瓜可治疗“消渴”(相当于现在的糖尿病)。现代临床报道，苦瓜提取物有显著的降低血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病的有效率达79.3%。苦瓜可煎汤或做凉菜，也可绞汁或晒干后泡茶饮。
干煸苦瓜：取苦瓜250克，瘦猪肉50克，芽菜3克、大豆油25克、麻油、葱花、姜末及盐适量。将苦瓜切条，备用。猪肉剁成末，芽菜切碎。起油锅，倒入苦瓜条、肉末、芽菜炒熟，加入调料即可。
以上介绍三种可以有效降血糖的食物，你们是不是已经谨记于心了呢?如果还想要了解更多关于血糖问题的话，请多关注本网站更新。
七款食疗有效降血脂
高血脂吃什么好?其实针对血脂高的问题，饮食是占有很大的地位，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂。下面就赶紧和小编一起来看一下降血脂的食疗方都有哪些吧。
1、海带绿豆汤
海带150克，绿豆150克，盐少许。将海带浸泡、洗净、切块，然后与绿豆共煮至豆烂，最后加入少许盐即可。
2、泽泻荷叶粥
泽泻20克，荷叶15克(药店有售)，粳米100克。泽泻研成细粉，与荷叶、粳米一同入锅，熬煮成稀粥，熟后加入白糖适量调味，代早餐服食。泽泻在降低血清胆固醇的同时，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，泽泻还有抗心肌缺血、降压、降血糖等作用。荷叶有清热化湿、减肥消脂之功。常服此粥对防治动脉粥样硬化、冠心病有显著效果。
3、木耳炖豆腐
水发木耳100克，豆腐500克。木耳去杂洗净，撕成小片;豆腐切成片。待锅内油热后，投入葱姜煸香，加入豆腐、木耳、精盐、味精和适量水，武火烧沸后，改为文火炖至豆腐入味即成。
4、木耳山楂粥
取木耳10克，山楂30克，粳米100克。将木耳泡发洗净，与山楂、粳米同放沙锅内，加水适量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;山楂有强心、扩张血管、增加冠状动脉血流量、改善血循环和促进胆固醇排泄而降低血脂的作用;粳米益胃。常服此粥对防治高血脂症和动脉粥样硬化有良效。
5、香菇首乌粥
取干香菇30克，何首乌12克，粳米100克。将香菇提前泡发，洗净切成小块;何首乌研为细末，与粳米同入锅，加水适量，文火煮粥，快熟时加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，防止脂质在动脉壁沉积，预防动脉硬化。何首乌含有一种成分叫卵磷脂，卵磷脂进入血液可吸附血管壁上的胆固醇，从而降低血脂和减少动脉粥样硬化，可治疗心血管疾病如高血压、高血脂等。长期坚持服食，降脂效佳。
6、山楂炖桂圆
山楂10克、桂圆6颗，剥皮洗净。水煮沸后将山楂和桂圆倒入炖煮，放入冰糖，煮15分钟即可。
7、山楂冬瓜汤
干山楂25克或鲜山楂15克，冬瓜100克。将山楂、冬瓜连皮切片，加水适量煎煮20分钟即可，吃山楂、冬;瓜，喝汤。每日1剂。山楂有扩张冠状动脉和促进胆固醇排泄的作用，能降血压、降血脂。冬瓜是瓜蔬中唯一不含脂肪的，所含的丙醇二酸可抑制糖类转化为脂肪，有防止体内脂肪堆积、血脂增高的作用。常饮此汤有显著降血脂的效果。
