护肝食物三宝，搭配最养肝护肝的10种食物一起吃
肝脏是人体非常重要的解毒器官，一旦肝脏出现问题，身体肯定是会有诸多舒适的，大家日常生活中一定要注意养肝护肝，今天护肝食物三宝：薏仁、龟苓膏、山药。日常生活中可以多吃一些。
护肝食物三宝
1、薏仁
薏仁有很好的排毒作用，帮助减轻肝脏的负担，还能促进体内的十分代谢，改善水肿。大家先将薏仁炒制一下，驱寒气，然后用开水煮，加适量糖调味就可以当水喝了，不要长期喝，平时适量喝一些，还有美白的功效。
2、龟苓膏
龟苓膏很多朋友都吃不惯，但它对肝脏有非常好的作用，是由龟板和土茯苓熬制而成，有清肝、明目、排毒、养颜的功效。日常吃还有降肝火的功效，经常熬夜，肝火旺盛的朋友，日常当零食吃有很多好处。
3、山药
山药生吃的华排毒效果最好，先将山药去皮切块，和菠萝一起榨成汁喝，有健胃排毒的功效，不仅对消化系统好，还能避免肥胖，预防脂肪肝的形成，还有增强免疫的作用。还有脂肪肝最怕三种食物可多吃。
除了上面说的三种食物，日常生活多吃青菜，还有酸性的水果，对身体有好处。
护肝食物三宝，分别是薏仁/山药/龟苓膏(附养肝的茶)
肝脏是我们人体的重要器官，是可以帮助解毒的，是有代谢的功能的，我们在平时的时候，也是需要注意护肝的，肝也是容易出现一些不好的现象的，说到护肝，就要提护肝食物三宝了，它们分别是薏仁、山药和龟苓膏。
护肝食物三宝
1、薏仁
薏仁是一种粗粮，我们在生活中可能会吃到有关它的食物，它的营养价值可是不要小看的，它可以说是世界禾本科植物之王，它可以帮助健脾祛湿，也可以帮助促进新陈代谢，这对于有代谢功能的肝脏来说还是好事，一般是可以做成薏米粥吃的。
2、山药
山药，对人体不也是有很多好处的，可以健脾，而且还能够帮助解毒的，也能促进消化，这对于有解毒功能的肝脏来说，也是有帮助的，可以帮助肝肾的滋补以及改善的，而且山药也是可以熬粥喝的。
3、龟苓膏
龟苓膏是由中草药制作而成的，而且可以帮助解毒，清热，对人体是有好处的，适量吃些龟苓膏，对于肝脏应该是没有损伤的，它可以帮助调节肝腑，但是体弱虚弱的人就不要吃了，小心有影响。
以上就是护肝食物三宝，大家看到这里，应该是有所了解了，大家想要护肝的话，也最好不要盲目食用，根据自己的身体情况来还是比较好的，除了护肝的食物之外，也有养肝的茶，大家是可以了解下的。
护肝食物三宝，薏仁/山药/龟苓膏护肝保健效果很突出
肝脏功能强大但很脆弱，跟身体排毒有直接的关系，不过自身却很容易受到伤害，所以平常确实需要通过食疗来保养肝脏，多吃护肝食物三宝是公认最有效果的，这三种食物就是薏仁，山药和龟苓膏，但真正谈到护肝，还有很多食材可以选择。
一、护肝食物三宝
1、薏仁
不少女性会选择食用薏仁来减肥，殊不知其也是护肝食物三宝之一。薏仁可以促进体内新陈代谢、血液循环，有助于改善水肿型肥胖，并有助于身体排出毒素，从而起到保护肝脏的效果。
2、山药
山药能够调理消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且还能增加免疫功能。另外山药生吃的排毒效果最好，可以去皮切块与菠萝一起榨汁喝，能够健胃整肠。
3、龟苓膏
龟苓膏是龟板和土茯苓熬制而成的，具有明目、生津、排毒养颜的功效，所以很多女性喜欢吃确实是有好处的。另外龟苓膏也可以降肝火，作为护肝食物三宝非常适合熬夜上火的人食用。
二、护肝食物
1、绿色蔬菜
中医学中，肝属木，绿色入肝，所以多吃绿色食物都是可以养肝的。另外绿色食物中的叶绿色和人体血液中的血红蛋白结构高度相似，不同的是叶绿色络合的是镁，血红蛋白络合的是铁，而因此绿色蔬菜能够促进血细胞的再生，促进血液中毒素排出，起到护肝的作用。
2、坚果
坚果中含有大量的钾，对于受损的肝细胞来说有很好的修复效果，促进肝细胞的再生，并且坚果还含有丰富的维生素E和酚酸，对于防治脂肪肝也有非常突出的效果，所以坚果虽不是护肝食物三宝，但对于护肝也是有很大作用的。
3、不动怒
中医认为，人的肝脏跟怒是有关系的，过怒、大怒、暴怒都会肝，导致肝功能失调，所以每天给自己调整好心态，保持心平气和，注意休息，对于养肝是非常重要的。
这护肝食物别错过了
吃什么对肝脏好？
甘薯
能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的过多的酸，保持人体酸碱平衡，起到降脂作用。
燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂。
玉米
含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带
含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇。
大蒜
含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
牛奶
因含有较多的钙质，可减少人体内胆固醇的吸收。
怎么调理肝脏？这四大护肝食物要常吃
肝脏不好怎么调理
首先、肝脏不好的患者要保持一个乐观的心态。对于肝炎患者来说，保持一个乐观的心态是很重要的。肝炎患者应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，坚定战胜疾病的信心，积极治疗才有利于身体康复。
其次、在饮食方面，肝脏不好的患者应该遵循“三高一低”的饮食原则，即高热量、高蛋白、高维生素、低脂肪。要有充足的营养保护肝脏，促进肝脏的修复、再生和肝功能的恢复，合理调配营养以减轻肝脏的负担，提供适当的热量，减少蛋白质消耗。
最后、肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步，做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动，原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。
肝脏不好吃什么？
荔枝
经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效，对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝，以此来增强肝脏功能。
柠檬
柠檬相信大家都极为熟知，它是一种属于天然的草本植物，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效，同时还可以促进蛋白质的合成，进而加快肝细胞的修复与再生功能。
乌梅
酸味具有补肝敛肝的功效，在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效，我国中医指出乌梅具有很好的“和肝气，养肝血”等功效。
木瓜
专家提醒，肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜，因为它具有很好的养肝作用，除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
