5个润肠通便的食物，就包括火龙果/芹菜/燕麦/蜂蜜/菠菜
想要通过饮食润肠通便的话，5个润肠通便的食物，大家可以了解，或许是你爱吃的食物之一，这里包括谷物类的燕麦，以及蔬菜类的芹菜、菠菜，以及水果中的火龙果，大家在食用这些食物的时候，也是需要注意自己的情况的，比如火龙果它是寒性不宜多吃，以免拉肚子等。
5个润肠通便的食物
1、火龙果
食用火龙果是有助于排便的通畅的，可以促进肠道的蠕动，而它里面是含有果胶的，而且也可以补充水分，对于大便排出有益，且它本身也是有营养的一种水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
2、芹菜
芹菜这个蔬菜除了补充营养，而且食用芹菜是有助于帮助润肠通便的，在芹菜中是含有粗纤维等的，是有助于此的，它也是能够帮助补充水分的，让大便软，助于片煸，而且它可以帮助促进身体的新陈代谢，是可以适当食用芹菜的。
3、燕麦
燕麦是一种粗粮，食用燕麦是有助于排便的，而且也是可以帮助我们补充营养的，它可是含有蛋白质以及氨基酸的呢，而且燕麦是有助于让我们的粪便的水分增加的，帮助我们排便的，大家是可以选择这样的一种吃法的，那就是将燕麦蒸熟，然后弄成汁来喝。
4、蜂蜜
蜂蜜是可以帮助美容养颜的，而且也是可以帮助润肠通便的，大家是可以喝一些蜂蜜水的，可以帮助促进我们肠道的蠕动的，但是需要注意的是，并不是都是适宜喝的哦，比如果糖不耐受的人等等，这是要大家注意的。
5、菠菜
菠菜的营养价值也是很高的，有人称它为，营养模范生，它含有很多的胡萝卜素，还有核黄素维生素K,对于大家来说，吃菠菜是对身体有很多好处的，可以增强我们的免疫力，延缓我们皮肤的衰老，也能够帮助我们清肠排便。
以上就是5个润肠通便的食物，不知道有没有大家经常食用的食物呢，除了上面这些之外，其实很多的食物，对于我们的润肠通便都是有帮助的，一些土方法对于便秘也是存在的。
吃什么能立马通大便，有5个润肠通便的食物(含红柚/火龙果等)
想要在饮食上面调理，帮助自己通便的话，大家是可以注意这5个润肠通便的食物的，就包括红柚、火龙果、芦笋等食物，这些蔬菜水果，是对于排便是有一定的帮助的，大家是可以根据体质，适当的食用。
吃什么能立马通大便的食物
1、红柚
大家是可以食用一些水果，就比如红柚的，还是可以帮助肠胃消化吸收的，在柚子中也会是含有纤维素以及果胶的，可以帮助让大便润滑的，而且也是含有纤维素的，也是可以帮助补充营养的，对于便秘的来说是有帮助的。
2、火龙果
食用火龙果是有助于排便的通畅的，可以促进肠道的蠕动，而它里面是含有果胶的，而且也可以补充水分，对于大便排出有益，且它本身也是有营养的一种水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
3、芦笋
芦笋这个蔬菜除了补充营养，而且食用芦笋是有助于帮助润肠通便的，在芦笋中是含有膳食纤维等的，是有助于此的，它也是能够帮助让大便软，助于排便，而且它可以帮助促进我们的食欲的。
4、红薯
红薯除能够帮助防癌之外，也有很多的功效，它的营养价值也是很高的，它含有维生素C,胡萝卜素，也含有很多的膳食纤维，还是可以帮助促进肠道蠕动的，而这正是可以帮助我们排便的，可以帮助缓解便秘，但不宜过多食用，以免产生胃酸。
5、番茄
番茄含有丰富发的维生素C，也含有很多的抗氧化物质，是可以帮助大家延缓衰老的，番茄也是能够帮助我们大家排便的一种食物，含有很多的膳食纤维，而且也是含有果胶的，对于促进肠道蠕动是有帮助的。
上面的这些食物，对于想要缓解便秘的人来说是可以注意摄入的，注意摄入一些果和蔬菜是有助于帮助排便的，大家也是可以寻求医生的帮助的。
