冬季吃什么不长胖八款减肥食谱边吃边瘦

网友投稿食疗养生 2014-11-25

冬季是最容易长胖的季节，对于饮食要多加注意，冬季是美食季节，要想享受美食又能享瘦，不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做几道美容又瘦身的减肥食谱，让大家边吃边瘦。

海苔山药卷

材料：山药1根，海苔2张，胡萝卜半根，酱油和芥末少许。

做法：山药洗掉表面泥土，上锅蒸20分钟左右，取出略放凉，用手剥掉外皮。用叉子、勺子将山药捣成泥，加入切碎的胡萝卜丁，拌匀。寿司海苔撕成两半，取一份平铺在寿司帘上，取适量山药泥铺在海苔上。从一端卷起并借助寿司帘卷紧成形，海苔末端抹少许水黏合。用刀将海苔山药卷切段，可以蘸少许寿司酱油和芥末一起食用。

功效：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。

茶韵芦荟爽

原料：食用芦荟150 克、绿茶5克、菠菜30 克、柠檬叶30 克。

调料：冰糖、西瓜丁。

做法：

1. 芦荟去皮切片，装进杯中。

2. 绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。

点评：似乎茶与减肥有不解之缘，女人都知道绿茶是减肥高手，加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜(一定先焯水去草酸，否则影响对钙的吸收)，减肥又美容不二话。

搓椒西葫芦丝

原料：西葫芦150 克、胡萝卜50 克。

调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

做法：

1. 西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

2. 将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

点评：很少有人生吃西葫芦，没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软，蘸上调好的蘸汁，竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素，这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起，在你品尝新鲜滋味的同时，起着既美容又减肥的作用。

鲜虾红豆盅

原料：白虾25 克、红腰豆50 克。

调料：浓高汤、盐、薄荷叶。

做法：

1. 红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。

2. 红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶。

点评：虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质，红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效，同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道，不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层，将之去掉再烹饪。

蒜蓉粉丝蒸丝瓜

原料：丝瓜250 克、粉丝200 克。

调料：蒜蓉30 克、葱花20 克、红椒、蒸鱼豉油。

做法：

1. 粉丝用温水泡发好，切成8 厘米的段，平铺在盘底。

2. 丝瓜去皮切成长8 厘米、宽3 厘米的长条块，铺在粉丝上。

3. 蒜蓉入锅炸成金黄，铺在丝瓜上。

4. 盘入蒸锅蒸约10分钟，出锅均匀洒上蒸鱼豉油，最后撒红椒丁和葱花。

点评：粉丝，低热量碳水化合物;丝瓜，富含微生素C 和微生素E 的美容圣品;大蒜和红指椒都是减肥佳品。

青椒炒鲜笋

原料：杭椒100 克、鲜笋100 克。

调料：姜片30 克、蒜片30 克、盐、糖、香油。

做法：

1. 杭椒、鲜笋洗净切滚刀块。笋块焯水待用。

2. 炒锅上火烧热，下杭椒炒至变色即下姜片、蒜片炒出香味，再倒入焯好的笋块，一同翻炒熟，放盐、糖、香油炒匀出锅。

点评：所有笋类因为富含植物纤维，所以都被奉为减肥佳品，而春雨时节冒出的鲜笋还蕴含着丰富的维生素，杭椒富含维生素C。还用说?这又是一道美容减肥菜。

粑豌豆汤饭

原料：米饭150 克、干豌豆100 克、油麦菜50 克。

调料：清鸡汤200 毫升、盐。

做法：

1. 干豌豆清水浸泡一晚，煮熟备用。油麦菜洗净切丝。

2. 清鸡汤入锅烧开，下入米饭、熟豌豆煮10 分钟，放入菜丝和盐稍煮出锅。

点评：这是一道民间流传甚久的主食，既有菜又有饭，既饱肚子也低热量。女人们的减肥晚餐，这样一碗汤饭(南方亦叫“烫饭”或“烫饭粥”)最合适。

上汤白菜

材料：大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱。

做法：扇贝丁冲洗干净后，用温水泡发20分钟;大白菜取芯，掰成整叶片，大片的可以纵分成两、三片;皮蛋、青红椒和洋葱切成丁备用。起油锅，油热后，爆香洋葱丁;下入扇贝丁和泡发扇贝丁的水，大火烧开。添加皮蛋丁、料酒和糖，煮开;下入白菜叶，煮至透明状，捞出菜叶装盘。汤中添加青红椒，添加少量盐调味;大火收汁至稠，浇在白菜上即可。

功效：大白菜的营养价值极高，纤维素和维生素含量多到你取之不尽，而且还具有养颜、保护眼睛的作用。

艾灸肚脐眼能减肥吗

　　艾灸肚脐眼能起到一定的减肥效果，但是否能靠艾灸减肥成功，这还要看个人的体质，肥胖类型以及饮食和作息习惯等多方面综合去考虑。每天艾灸肚子其实对于身体有很多的好处，其中爱美女性最喜欢的好处就是可以帮助减肥。

　　艾灸时手法得当，可以给人体带来很多好处，其中最突出的好处就是可以帮助到人们改善体质。在很多的造成肥胖的原因中，体质问题的肥胖就是比较多见的一种，人们可以在生活中，适当的使用艾灸来帮助自己疏通经络，还可以降低对人体的伤害，改善体质。其实艾灸的好处有很多，不单单是能帮助减肥，其中大的好处就是通过艾灸来帮助大家的身体变得健康，然后帮助身体中多余的垃圾排出身体，从而达到减肥的目的。

　　为了让自己获得更加好的治疗效果，要在生活中了解有关于艾灸的知识，同时能好好的去学习。不要盲目艾灸，注意禁忌事项，避免没有达到减肥的效果，还损失了大量的钱财和自己的健康。值得提醒的是这一种治疗方法，并不是所有人都可以使用的。如果长期按错穴位就有可能会伤害到身体，建议大家科学使用艾灸方法去减肥。

减肥能吃大蒜吗

减肥一般是能适量吃大蒜的。

大蒜中含有维生素、脂肪、蛋白质，而且还有多种活性酶，可以给身体补充相应的营养成分，同时还能够起到排毒、抗菌的作用，在减肥期间适量饮用可以给身体增加免疫力，抵抗力同时可以达到预防感冒的效果，但是大蒜属于辛辣刺激性食物，如果大量食用，可能会对胃肠道产生刺激，从而使身体产生不适症状，因此要适量饮用。

生活中在减肥期间尽量避免食用脂肪含量或者热量较多的食物，否则有可能会影响到减肥的效果，可以适当的吃一些比较清淡和容易消化的食物，同时在减肥期间要控制饮食，避免暴饮暴食。

想要达到减肥的效果，除了要控制饮食以外，还需要做做运动，适当的运动可以消耗和燃烧体内的脂肪，可以使减肥的效果更加明显。

埋线减肥会出现皮肤松弛或皱纹吗

　　肥胖困扰着很多人，肥胖不仅会影响美观，还会影响身体健康。所以现在很多人会选择埋线减肥的方法来保持身材，但是有人怀疑，埋线减肥会导致皮肤松弛或出现皱纹。那么，埋线减肥会出现皮肤松弛或皱纹吗？下面就一起来看看吧

　　埋线减肥会出现皮肤松弛或皱纹吗

　　埋线减肥会不会引起皮肤松弛或出现皱纹，要看埋线的深浅以及角度把握是否合理，如果手术操作不当，很可能会损伤皮肤的胶原纤维、弹力纤维，导致皮肤出现松弛、皱纹的症状。如果手术操作得当，一般是不会引起皮肤松弛、有皱纹的。所以一定选择正规的医院进行手术，请专业的医生进行操作，可以避免这种情况的发生。

　　埋线减肥是把蛋白线埋在相应的穴位来刺激穴位，可以促进新陈代谢，消耗能量，促进脂肪分解，抑制食欲，以达到减肥的效果。埋线虽然可以减肥，可以让身材变好，但是埋线减肥不是对每个人都有效的，还有可能出现皮肤松弛的副作用，所以在做埋线减肥的时候，一定要慎重考虑。

　　想要减肥需要增强运动，多做有氧运动，比如游泳、跑步、瑜伽等，来消耗热量，还要控制饮食，避免摄入高热量的食物。

　　以上就是对于埋线减肥会出现皮肤松弛或皱纹吗的回答。埋线减肥一定到正规的医院进行手术，请专业的医生进行操作，避免出现问题。另外。减肥最好还是通过运动加控制饮食的方式，不会伤害身体。希望这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

丰胸减肥的方法

随着生活水平有所提高，每个人都希望自己拥有一个饱满坚挺的胸部，这样能够增加自信心，让整个人变得更加美观。丰胸减肥的方法？

丰胸减肥的方法

丰胸减肥的方法可以通过抽脂的方式。抽脂减肥是目前比较常见的一种方法，主要是通过在脂肪堆积部位做一个小切口，将吸脂管插入到脂肪层内，将体内多余的脂肪抽出体外减少体内的脂肪，数量从而能够达到快速减肥的效果，被抽出的脂肪会经过特殊的处理注入到胸部，从而能够达到丰胸效果，因为采用的是自身脂肪，术后一般不会出现排斥的现象。

减肥和丰胸的方法还有很多。乳房的发育与体内雌、孕激素的分泌有一定关系，也与个人的日常生活、饮食习惯、精神压力等密切相关。调整好自己的作息，不要熬夜，少吃辛辣刺激性食物，适当运动，促进血液循环，睡前不要暴饮暴食。可以多吃富含维生素C和维生素E的水果，对减肥、丰胸有一定的效果。例如，通常可以多吃樱桃和木瓜。

在日常生活中还应该注意清淡饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些富含有蛋白质的食物。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！