女人贫血吃什么好 16款食疗让你气色红润

网友投稿食疗养生 2014-11-27

贫血是女人普遍存在的问题，成女性贫血的原因，是女性循环血量少、需要铁质，特别是在生理期、怀孕期，一但铁质补充不够，就很容易引起贫血。在临床上，贫血的表现为皮肤苍白、面色无华、疲倦、乏力、头晕、耳鸣、记忆力衰退和思想不集中等。那么女人贫血怎么食疗呢?下面小编为您介绍女性贫血食疗菜谱，告诉您女人贫血怎么食疗，看看吧。

1、首乌红枣鸡蛋汤

何首乌24克、去核红枣12个、鸡蛋2个。

鸡蛋煮熟，去壳。首乌红枣洗净。全部用料一齐放入锅中，加清水适量，文火煮30分钟，调味即可。随量饮用，也可调入蜜糖服。

2、猪肝汤

猪乾洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。补血。

3、羊骨粥

先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。对贫血畏寒者有良效。

4、鲤鱼补血汤

黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

5、莲藕牛腩汤

牛腩600克、莲藕500克、红豆15克、生姜4片、蜜枣2个。

牛腩洗净，切大块，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干净，滴干水。莲藕洗净，刮皮去节，拍成大块，红豆，生姜，蜜枣洗净，与牛腩一起放入锅中，加清水，武火煮沸后转文火煲3小时，调味供用。

6、血糯红枣粥

将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。

7、芹菜炒猪肝

猪肝200克，芹菜300克(或菠菜200克)，酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。

将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。

8、参耆竹丝鸡汤

竹丝鸡1只(约750克)、猪瘦肉150克、黄耆30克、党参30克、去核红枣10个、生姜3片。

竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一起放入沸水中焯一下，过冷水。红枣。黄耆。党参洗净。把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。

9、红枣羊骨糯米粥

羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。

将羊胫骨(或猪骨)敲碎。红枣去核。将以上材料加入适量的水于锅中熬煮。

10、阿胶芝麻核桃羹

先将阿胶250克烊化、芝麻250克与核桃肉150克共捣细末，再加入桂圆肉50克、适量冰糖，一起隔水蒸2小时即可。每次加热吃食二匙。

11、参枣汤

红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。

红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。加入冰糖待溶化即可。

12、珧柱红枣鸡肉汤

鸡1只(约750克)、江瑶柱24克、去核红枣10个、去心莲子30克、生姜3片。

鸡去内脏及肥油鸡皮，洗净，吊干水，斩件，锅烧热，加油，爆姜下鸡块，爆片刻取出。江瑶柱用水浸软，红枣，莲子洗净。把全部用料放入锅里，加清水，武火煮沸后，转文火煲3小时，调味供用。

13、桂圆莲子汤

将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

14、龙眼粥

龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。

15、杞子南枣煲鸡蛋

枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

16、参归银鲳汤

鲳鱼500克、党参30克、当归15克、生姜3片。

鲳鱼去鳞，腮，内脏，锅烧热加油放姜，把鱼煎至微黄。党参，当归洗净，加清水适量，武火煮沸后转文火煲一小时，下鲳鱼煲熟，调味供用。

女性贫血最快吃什么补血

对贫血女性来讲，口服补血药物肯定是补血最快的，可以口服琥珀酸亚铁，也可以口服多糖铁复合物，或者说一些刺激中成药物，它可以补气、补血的，这样的都可以的。对于贫血的女性来讲，第一个药物补血，一定是强于食物补血的，第二个我们也可以多吃一些补血的食物，比如说红肉，红肉就是指颜色红的猪肉、牛肉、羊肉，这样的红肉，或者是动物肝脏，或者是一些动物的血，都是可以补血的。第二个，我们通过食物补，可以适当的增加吃一些大枣，或者说咱们说的红皮花生，都可以。另外从保健品上来讲，比如说阿胶，或者说一些含有阿胶成分的，它是具有补血、补气的一个作用的，所以说对于女性来讲，其实最快的补血方法就是口服药，其他可以配合饮食进行一些治疗。

贫血吃什么水果好

　　贫血的患者可以适当的多吃富含维生素C的水果，比如猕猴桃，火龙果，葡萄，橘子，橙子等，对于贫血的恢复往往是比较好的。因为维生素C可以促进铁剂的吸收，也可以促进叶酸的吸收有助于贫血的改善。

　　贫血的患者还可以适当的多吃富含优质蛋白质的食物，多吃新鲜的绿色蔬菜，对于贫血的恢复也是比较好的。

孕妇不缺铁但是贫血是怎么回事

　　贫血这种情况很可能会出现在每个人的身上，由于现代工作非常的繁忙，身体一直处在疲劳的情况下，很轻易就会引起贫血，特别是怀孕后的女性，不仅要将营养供给胎儿，还需要维持自身身体功能的正常运转，所以身体常常会处在疲劳的情况下，很多贫血都是因为缺铁，当孕妇不缺铁，但还是出现了贫血，大多数孕妇都非常的疑惑。

　　贫血除了身体中缺少铁元素，还有可能是由于细胞性缺血、溶血性贫血等多种情况，具体是哪种，还需要进行明确的检查后才能知道，还有一种可能就是身体内的营养摄入较少，因为胎儿的生长不断需要营养，一旦孕妇摄入的营养不足，很容易身体透支，出现贫血的症状，所以日常可以多吃一些具有补血功效的食物，然后在孕期好好的休息调养，避免劳累。

　　怀孕的时候，体内的血液会增加，所以大多数的孕妇其实都存在贫血的症状，贫血程度较轻不会对体内的胎儿造成太大的影响，所以孕妇加强摄入的营养非常的关键，通过食疗的方法改善贫血情况。

　　贫血严重的话，可以遵医嘱服用补血药物，同时还可以多吃瘦肉、红枣等，补充体内的营养元素，定期做好产检。

贫血导致低血压严重吗

　　当人体内的血红蛋白含量逐渐减少时，很容易引起体内贫血。贫血的发生不仅会导致人们在日常生活中身体虚弱、面色苍白，还可能引起各种疾病的发作。那么贫血导致低血压严重吗？

　　贫血导致低血压严重吗

　　贫血严重时会导致低血压。贫血可分为急性贫血和慢性贫血，相对而言，急性贫血更容易导致低血压，而慢性贫血通常不会导致低血压。由于慢性贫血进展缓慢，患者通常可以耐受。如果低血压是由严重贫血引起的，患者会出现一系列临床症状，如头晕、眼前发黑、疲劳、胸闷和活动后哮喘。此时，需要积极输注红细胞以支持纠正贫血的治疗。一旦贫血得到纠正，低血压也会得到纠正。

　　贫血患者需要根据贫血的原因进行对症治疗，如果贫血是由缺铁引起的，应该吃含铁量高的食物和水果，如瘦肉、血液制品、动物肝脏等。此外，可以多吃富含维生素C的食物和水果，因为维生素C可以促进铁的吸收。如果贫血是由叶酸和维生素B12缺乏引起的，需要吃富含叶酸和维生素B12的食物和水果，如新鲜蔬菜、肉、鸡蛋和牛奶。

　　在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜。希望这篇回答能帮助您，祝您身体健康，生活愉快。