药补不如食补，这些食物可是宝贝！
俗话说“药补不如食补”，日常饮食中适当多吃一些养生食物，对身体大有益处。
话虽如此，但我们还是会“以貌取物”，总偏爱吃一些长得好看的，像番茄、南瓜等等。
殊不知，我们生活中一些不起眼的食物，竟是不可多得的“长寿宝”。
下面，小编就给大家推荐几个——
长寿米——炒米
我们每日吃的大米，吃多了会有助长湿气之嫌。
因为大米在精加工之后，它剩下的大部分都是碳水化合物，人吃进肚子里，很快会被吸收分解为糖。
这糖分摄入多了，从中医的角度上来讲，容易生湿。
不过，大家也不必过于担心。其实，有个小妙招可以让普通大米变成“长寿米”，那就是——炒一炒！
将普通大米炒一炒，即可获得炒米，也就是焦米，它兼有健脾与祛湿的双重作用，更适合湿气重、消化不良、没食欲的人吃。
再者，炒米还有一定的吸附作用，既能缓解腹泻，还能帮助清理肠道“垃圾”。
下面，就给大家分享具体怎么做炒米。
方法：大米洗净沥干；锅烧热，倒入大米后用中火不停翻炒，炒至焦黄、香味溢出为止（注意火候，不要炒糊）。
建议湿气重的人，可以时不时用炒米泡茶喝、煮粥吃，帮助排出体内湿气，安稳度夏。
长寿豆——豆豉
俗语有说“每天吃豆三钱，何需服药连年”。
豆类营养丰富，适当吃对身体大有益处。其中，由黑豆腌制而成的豆豉，还被誉为老人的“长寿豆”。
《本草纲目》认为，豆豉性温，能升能散，得葱则发汗，得盐则能吐，得酒则治风，得蒜则止血，炒熟则又能止汗……”
也就是说，豆豉有开胃消食、祛风散寒、辅助治疗水土不服等作用。
近年研究则发现，豆豉中钴的含量是小麦的40倍，对预防冠心病有良好的作用。此外，豆豉还能改善大脑的血流量，预防脑血栓的形成。
按照口味，豆豉可以分为淡豆豉和咸豆豉。
淡豆豉入药，能发散郁气、寒气，缓解风寒感冒；咸豆豉则常常作为小菜、作料食用，有去腥、促进食欲、助消化的作用。
不过，豆豉发酵时间长、盐含量高，一茶勺豆豉大约含盐2~3克。因此，用豆豉做菜时无须另外加盐。
长寿果——罗汉果
在“长寿之乡”广西省桂林市永福县的长寿老人，他们都喜欢用罗汉果做菜吃、泡水喝，因此，罗汉果也被称为“长寿果”。
中医认为，罗汉果性凉味甘，有润肺化痰、润喉止咳、生津止渴、润肠通便、清热凉血等功效。
此外，甘甜的罗汉果非常适合糖尿病患者食用，因为罗汉果含有大量的糖苷，这种物质几乎不含热量，不会给胰岛功能增加负担。 而且糖苷还有助于缓解燥热伤津导致的消渴症，减肥、健身的人也可以适当吃一些。
由此可见，罗汉果被誉为“长寿果”，实至名归。
罗汉果泡水喝，只需要用手掰一小块（约拇指大小）即可冲泡一壶罗汉果水。当然，罗汉果也能入菜，下面给大家推荐一款食疗方——
罗汉果陈皮雪梨甜汤
材料：罗汉果半个、雪梨2个、陈皮10克。
做法：将以上材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块；雪梨、陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟，加入罗汉果肉浸泡5分钟即可。
功效：理气醒神、清热润肺。
注意：罗汉果性凉，脾胃虚寒、脾阳不足者不宜服用。
男人吃什么补精子最好最快，补精子最有效15种食物(药补不如食补)
男性如果精子的数量太少，或者质量太差，会直接影响到和卵子的结合，这样无法做到优生优育，自己的身体也会不健康，所以不管是不是备孕期间的男性，一定要知道男人吃什么补精子最好最快。下面分享最有效的15种食物，药补不如食补哦。
补精子最有效15种食物
1、富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝，能促进精子的生成。
2、富含钙质的食物：纯牛奶、奶酪、酸奶、各种豆子、豆腐、豆制品，还有深绿色蔬菜。虾皮、咸蛋、蛋黄、芝麻酱。钙离子能刺激精子成熟。
3、富含高蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。是精液合成的主要原材料。
4、富含镁的食物：大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品，能提高男性生育能力，还能预防心脏病。
5、富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，缺乏精氨酸会导致少精症。
6、含硒高的食物：蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等，能提高精子质量。
7、含锌元素的食物：牡蛎、生蚝、虾等，补肾，对精子有很好的改善作用。
8、药食同源的食物：芝麻、山药、红薯、大枣、黑豆、木耳等等，药补不如食补。
9、黑色的食物：黑豆、黑米、黑桑葚、黑枸杞、葡萄、泥鳅、韭菜、猪腰子、羊肾等，黑色入肾经，对生精很有益处。
10、坚果：核桃、榛子、腰果、杏仁都可以吃，促进男性性激素的分泌，改善精子的活力。
11、富含果糖的水果：苹果、葡萄、菠萝，水果都可以多吃，改善精子质量。
12、含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿等新鲜的蔬菜瓜果中，维生素提供精子和精液的原料，促进精子的合成。
13、刺激性食物：洋葱、大蒜、韭菜，强烈刺激中枢神经，刺激生精的器官，还有补肾壮阳的功效。
14、植物性荷尔蒙的食物：人参、当归，搭配枸杞一起，补肾壮阳。
15、蛋类：鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、锌元素，是精子最好的补充剂。
药补不如食补 糖尿病的中医食疗方
灯心花鲫鱼粥：
原料：新鲜连皮冬瓜500克，粳米100克，麻油、味精适量。
做法：将冬瓜洗净，切成小块，同粳米共入锅中，加水适量煮粥，调入味精、麻油即 成。供早晚服食。10～15日为1个疗程。
瓠子粥：
原料：瓠子6个，羊肉500克，白面100克，草果5枚，生姜、葱、醋各适量。
做法：先将羊肉洗净，切成小块，与草果同入沙锅中加水适量，大火煮沸，撇去沫。将瓠子去瓤、皮，切片，入锅中。将白面拌成疙瘩，待肉熟后，倒入锅内，搅匀，粥熟后， 加入姜末、葱花、盐、醋即可。趁温热服食。
脆耳嫩藕滑肉片：
原料：猪瘦肉200克，木耳25克，葱2根(切段)，生抽、糖、麻油各适量。
做法：嫩藕刨皮洗净，切成细丝。瘦肉切丝，放入生抽1茶匙拌匀略腌。木耳浸水洗净，切丝待用。用油2汤匙爆炒葱段、肉丝及木耳。将藕丝及调料加入炒匀，即可食。
葛菜煲鱼：
原料：杏仁25克，葛菜450克，猪蹄450克，鱼1条，罗汉果1／5个。
做法：葛菜洗净，猪蹄用凉水涮过，鱼冻煎黄铲起。把适量水煲滚，放下葛菜，鲢鱼，猪蹄，罗汉果，杏仁煲滚，慢火煲3～4小时，下盐调味。
银芽炒肉丝：
原料：银芽250克，银鱼干25克，姜丝1汤匙，猪瘦肉100克切丝，韭黄50克(切段)。
做法：银鱼干洗净，沥干水，用滚油炸香捞起。银芽炒熟铲起。肉丝加入生粉及油少 许拌匀，下油爆姜，下肉丝炒至将熟时，加入银芽，韭黄炒匀，入调料，勾芡，下银鱼干兜匀上碟。
莲子粥：
原料：莲子25克，糯米100克，冰糖适量。
做法：将莲子、糯米淘洗干净，共入锅中，加水适量煮粥，待熟时加入冰糖稍炖即成。供早、晚餐服食，连食数剂。
药补不如食补,春季补肾养生食谱推荐
海参
海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。春季是我国长海海鲜的最佳时机之一，此时的海参皮薄肉厚，所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝，促进造血功能，益智健脑，消除疲劳，延缓衰老，滋养肌肤，修补组织等作用。
鲍鱼
鲍鱼营养价值极高，具有养阴、平肝、固肾的功效。春季吃鲍鱼可使血压稳定，因为它有双向性调节血压的作用，可改善血压不稳、气虚哮喘、夜尿频、精神难以集中者的不良症状。春季食鲍鱼还可明目，故有“明目鱼”之称。
海藻
海藻类食品的含碘量为食品之冠。碘缺乏不仅会造成神经系统、听觉器官、甲状腺发育的缺陷或畸形，还可导致性功能衰退、性欲降低。因此，要经常食用一些海藻类食物，如海带、裙带菜等。
虾子
虾子性温，味甘咸，入肾经，有补肾的作用。虾：补肾，通乳排毒。富含蛋白质，脂类，矿物质，维生素，钙，磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
干贝
干贝称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，实则指滋补肾阴之义。
带鱼
带鱼有壮阳益精、补益五脏之功效，对气血不足、食少乏力、皮肤干燥、阳痿，均有调治作用。
金枪鱼
金枪鱼含有大量肌红蛋白和细胞色素等色素蛋白，其脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，具有降低血压、胆固醇以及防治心血管病等功能。此外，金枪鱼还能补虚壮阳、除风湿、强筋骨、调节血糖。
牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
春季补肾壮阳茶
原料：须花参1-2克、枸杞10粒、红茶2-3克。
做法：将三种原料开水闷泡5分钟左右，即可食用，每天只放一次作料可反复冲泡，直到水无色无味。功效：连服10天为一个食疗周期，连服10天后，停服5天。一般坚持使用一个月，肾虚阳痿疲软不举腰膝酸软现象可得到显著改善，性欲望强烈，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。优点：操作简单、天然无副作用，持续服用从根本上提高肾功能，温肾壮阳、大补元气。
温馨提醒：为达到更好效果，建议使用特级须花参，正品须花参都带有“防伪验证码”，可以查询真伪。须花参每天不可超过3克、枸杞一定要饱满、红茶可以用袋装红茶或者茶叶，只要属于红茶范畴，例如金骏眉、正山小种等。在服用此壮阳茶时不宜与萝卜、藜芦一同食用。
