蔬菜汁怎么做 常见蔬菜汁的做法与功效

蔬菜汁是一种健康饮品，它是以各种不同的新鲜蔬菜为主要原料制成的，那么蔬菜汁平时应该怎么做呢？一会我就把常见的蔬菜汁做法写出来告诉大家，同时也会告诉大家这些蔬菜汁的功效有哪些。

蔬菜汁怎么做 常见蔬菜汁的做法与功效

1、白萝卜果汁

白萝卜果汁是一种常见的蔬菜汁，它能为人体提供多种维生素和也能止咳润肺还能促进消化，平时制作时可以把一个小白萝卜切成细丝，香半个切成薄片，把白萝卜丝入锅加清水烧开，然后再用小火炖制十分钟，加梨片再煮五分钟，然后取出汁液直接饮用就可以。

2、橙子胡萝卜汁

橙子胡萝卜汁也是一种常见的蔬菜汁，它能滋润脾胃也能保护血管，平时人们饮用以后能预防心脏病和中风以及感冒等常见病，平时制作橙子胡萝卜汁时可以把两个橙子去掉果皮，取出果肉，再把三个胡萝卜用清水洗净，把它们一起入榨汁机榨出汁液，倒入杯子以后可以加入适量凉白开稀释以后饮用。

3、大蒜胡萝卜甜菜根汁

大蒜胡萝卜甜菜根也能一起榨汁喝，这种蔬菜汁能杀菌、健肺也能利尿补血，还能降血糖，经常饮用还能保护眼睛，预防视力下降，平时制作时需要准备两瓣大蒜和两个胡萝卜以及三个甜菜根，最后还要准备两根芹菜，把它们洗净以后，去掉水分，入榨汁机榨出汁液就能直接饮用。

蔬菜汁的做法 喝蔬菜汁的好处

蔬菜汁就是新鲜蔬菜中的汁液，是最近几年最流行的健康饮品，有很多人都喜欢饮用它。但是你们知道蔬菜汁应该怎么做吗？对喝蔬菜汁的好处都了解吗？其实蔬菜汁的做法并不复杂，一会我就教大家怎么做，同时也会告诉大家喝蔬菜汁的好处有哪些。

蔬菜汁的做法与好处

1、蔬菜汁的做法

蔬菜汁的做法并不复杂，大家可以把新鲜的蔬菜清洗干净，再把它们切成小片，然后入榨汁机搅拌榨出汁液，装入杯子以后加入适量的蜂蜜或者白糖进行调味，调匀以后直接饮用就可以。

2、蔬菜汁能补充营养

新鲜的蔬菜汁中大多含有大量的矿物质和维生素以及膳食纤维，它能调理肠道功能，也能提高身体免疫力，还能促进身体代谢，滋养肌肤。经常饮用更能起到减肥瘦身的重要功效。另外蔬菜汁还能软化血管，净化血液，对人类的心脏和心脑血管也有一定的保护作用。

3、蔬菜汁能预防癌症

蔬菜汁能预防癌症，多数的蔬菜汁中都含有大量的抗氧化成分，像叶绿素和花青素以及番茄红素等，就都是天然的抗氧化物质，这些物质能提高人体组织细胞的活性，也能预防细胞癌变，经常饮用可以起到良好的防癌抗癌作用。

常见蔬菜汁的食疗保健功效

现在生活中人们都喜欢把一些新鲜的蔬菜榨出汁液饮用，像胡萝卜汗、芹菜汁以及白菜汁和黄瓜汁等，就是人们最喜欢也最常见的一些蔬菜汁。它们不但营养价值高，还有一定的食疗保健功效，今天我就专门带大家看看这些常见蔬菜汁的食疗保健功效有哪些。

常见蔬菜汁的食疗保健功效

1、胡萝卜汁能保护眼睛

胡萝卜汗是一种常见的蔬菜汁，它含有大量的胡萝卜素，这种物质进入人体以后可以转化成维生素A，能直接作用于人类的眼睛，可以提高视力，也能预防视力下降，更能缓解和治疗人类的夜盲症。

2、芹菜汁能降血压

芹菜汁营养价值高，能为人体补充多种有益的营养物质，另外这种蔬菜还能治疗人类的高血压，它含有的微量元素钾能促进人体内钠的排出，从而也就能起到不错的降压作用。

3、黄瓜汁能利水消肿

黄瓜汁的利水消肿功效十分出色，它能调理肾脏功能，也能促进人体内多余水分的排出，平时饮用，对人类的小便不利的身体浮肿都有很好的缓解作用，另外黄瓜汁的热量还特别低，平时坚持饮用，能起到减肥瘦身的重要功效，会让人们的身体变得越来越好。

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常喝黄瓜汁的好处

增强记忆力：每天坚持喝一杯黄瓜汁还能有增强记忆力的作用，切记要坚持哦。

帮助消化：黄瓜汁含有丰富的纤维，食用过后可促进肠胃挪动，帮助消化，有便秘或者隐形便秘的可以经常使用，帮助大便排出。

改善皮肤：黄瓜汁中含有大量的维生素，鲜榨出来的黄瓜汁可以用来敷面膜，更加易吸收，帮助改善皮肤，让你的皮肤更加光滑有弹性。

预防口腔疾病：喝黄瓜汁的作用大于吃黄瓜，具有清爽肠胃并且能够预防口腔疾病，让你的牙齿更健康，口气更加清新。

防脱发：黄瓜汁还具有防止头发脱落，指甲劈裂的情况哦，但是同样要坚持哦。

自制鲜榨黄瓜汁

食材：新鲜黄瓜2根、蜂蜜2勺、凉白开300ml、消毒好的纱布1块。

做法：

1、先把黄瓜洗干净，然后切掉黄瓜的两端；再用小刀把黄瓜切成一小段一小段的。

2、把小段的黄瓜放入榨汁机里；轻轻一摁按钮，很快就变成了翠绿色的汁。

3、加入一小匙蜂蜜调匀。

4、这时的黄瓜汁有一些浮沫，口感不是很好。用准备好的高温消毒好的纱布过滤2次。

5、香甜可口的、原汁原味的黄瓜汁大功告成了。

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步骤/方法

　　蜂蜜芹菜汁：新鲜芹菜适量，洗净搾汁，添加适量蜂蜜，每天饮服2～3次，每次一汤匙，饭前饮服，对脱发有很好的预防作用，而且针对皮炎也有不错的辅助治疗作用。

　蜂蜜番茄汁：番茄适量，洗净搾汁，一玻璃杯番茄汁添加一汤匙蜂蜜调匀，每天饮服2～3次，能增强食慾，加快消化过程，预防头发开杈，增强造血功能，并可保持头发柔顺，起到了很关键的预防脱发作用!

　蜂蜜黄瓜汁：取黄瓜适量，洗净後搾取汁液，一玻璃杯黄瓜汁加入蜂蜜一小匙调匀。每天服2～3次。老年人久服可防止毛发脱落，起到预防脱发的功效。

　蜂蜜马铃薯汁：取马铃薯适量，洗净搾汁，一杯汁液加入蜂蜜一汤匙调匀。每天2～3次，晚上空腹饮用。对维护正常人体代谢和心脏功能正常有很好的帮助。当你的代谢平衡了，心脏功能正常了，头发自然也就光亮、柔顺了!

蜂蜜南瓜汁：新鲜南瓜适量，洗净搾汁。一杯南瓜汁加入蜂蜜1汤匙调匀。每天饮服2～3次，对干发、枯发、头发分杈，以及各种脱发都有辅助治疗作用。所以，也是您预防脱发的良品!

注意事项

当然，补充也不能过量，每天适量补充效果更好。物极必反相信大家也都知道，过量补充又达不到效果，对各方面也有影响。看完了以上几个经济实惠的预防脱发的蔬菜汁的做法，您是不是心动了呢?那么，就赶快行动起来，也来给自己做一杯鲜美可口的防脱发蔬菜汁吧!

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