便秘吃什么食物好 哪些食物可以治疗便秘
便秘虽然不是什么严重的病症问题，但是长期便秘会造成体内毒素淤积，损伤各个脏腑。日常生活中饮食中都会多少摄入些毒素或者废物，需要及时排出体外才能确保身体健康，否则会造成其余连带问题。很多人便秘会选择吃药，而今天我们就来看看便秘吃什么食物比较好，通过食疗的方法才是最健康的。
便秘吃什么食物好
一、便秘吃粗纤维食物好
便秘在食物方面的选择最好的就是粗纤维的食物了，粗纤维食物通常可以划分为两类，一类就是不可溶性纤维，一类是可溶性纤维。很多蔬菜或者小麦等食材中的就是不可溶性纤维，这种纤维较为粗糙，食用的时候会有明显的纤维咀嚼感。而豆类，水果中的纤维物质就是可溶性的，比较好吸收，适合肠胃道不好的人。
二、粗纤维食物有哪些
粗纤维食物目前大类别分别是粗粮，豆制品，根茎类蔬菜，海产品和水果。玉米，红薯，燕麦是粗粮中的代表食物，而芹菜，韭菜，豆芽都是很好的治疗便秘的食物，再由就是木耳海带之类的海产品多吃可以调理便秘问题。水果中最有名的就是香蕉了，其次菠萝，草莓，葡萄都是纤维素很多的食材。
小孩便秘吃什么食物调理？宝宝便秘推荐4大食谱食疗
儿童患有便秘症状，体内的毒素和代谢废物就不能正常排出体外，这是生长发育的关键阶段，所以危害很大。在这个时候，父母应该做的是调节饮食。一般来说，什么样的食物有助于排便？我收集了一些信息。让我们看看。
糕点粥。原料:酥油和蜂蜜各30克，米饭100克。方法和功效:将米饭洗净，煮粥，煮熟时加入蜂蜜和酥油，然后煮一两次，每天1剂，连续3剂。~5天。能润肠通便。适用于肠燥便秘、大便干燥困难。
黄芪芝麻糊。原料:黄芪5克，黑芝麻60克，蜂蜜60克。方法及功效:黑芝麻炒香备用。黄芪水煎取汁，调芝麻蜂蜜饮用，每天1剂，连续3剂~5天。能润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力等。
蔗汁蜂蜜粥。原料:甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，米饭50克。方法和功效:将米饭煮粥，煮熟后加入蜂蜜和甘蔗汁，再煮一两次，每天煮1剂，连续3剂。~5天。清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干燥等。
银菊粥。原料:金银花、杭菊花10克，米50克，白砂糖适量。方法及功效:将金银花、杭菊花选净，水煎取汁，加入洗净的米粥，煮熟后加入砂糖，再煮一两次，每天1剂，连续5天。可养血润燥。适用于热结便秘。
食物可以起到治疗便秘的作用，所以当孩子的排便变得困难时，父母可以根据我提供的做法做一些。一般来说，只要按照上述饮食方法，就能达到治疗便秘的目的。同时，也要避免孩子吃不易消化的食物。
便秘可能引发哪些并发症出现
一、引起肛肠疾病。便秘时，排便困难，粪便干燥，可直接引起或加强肛肠疾病。如直肠炎、肛裂、痔疮等。
二、胃肠神经功能紊乱。便秘时，粪便会积存，有害物质的吸收会导致胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振，腹胀、嘎嘎、口苦、肛门排气多等表现。
三、形成粪溃疡。硬化粪块压迫肠腔狭窄和骨盆周围结构，阻碍肠道扩张，直肠和肠道压迫形成粪便溃疡，严重者可引起肠道穿孔。
四、形成腹疝。便秘时，因排便用力过大，腹内压力突然增大，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可形成腹疝。
预防儿童便秘很重要
养成良好的排便习惯。儿童便秘的原因之一，有时忘记上厕所。3~7岁的孩子腹部和骨盆肌肉发育，排便反射功能不成熟，不知道有应该去厕所，需要注意，所以养成孩子每天固定排便习惯很重要。早饭后1小时，作为孩子的固定排便时间，在厕所前给孩子喝果汁和蜂蜜滋润肠道，有助于排便更加顺畅。
多吃瓜果。中医认为儿童便秘的原因是体质干燥热，火大，平时可以补充西瓜、甜瓜、香蕉等甜瓜水果，散发体内的热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片还含有丰富的膳食纤维。
少量多餐。孩子胃容量小，精力旺盛，几乎每3-4小时都需要补充饮食。选择零食时也要注意。中医说银耳、杏仁、蜂蜜有滋润作用，不仅柔软，而且含有丰富的蛋白质，是孩子最好的营养补给来源。按个人喜好加料的饭团，布丁、水果沙拉，甚至一小包葡萄干或枸杞子，都能够成为不错的营养来源。
对牛奶过敏的孩子们以用豆浆和豆花代替补充钙。不过，在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。
适当的运动。现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。
简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。
便秘、肠胃不健康就吃它 最强排毒蔬菜——白菜
最强排毒蔬菜——白菜
大白菜是餐桌上最常见的一到菜，它含有丰富的维生素A和维生素C，其中维生素C(抗坏血酸)的含量比黄瓜高4倍、比番茄高1.4倍;维生素A(胡萝卜素)的含量，比黄瓜高 1.8倍。
维生素A是天然无毒的抗癌物质，它能减少咽喉、食管和胃肠等上皮组织的炎症，可以阻止致癌物质引起的细胞突变，从而能抑制某些组织的癌前病变。
维生素C也叫抗坏血酸，能够阻止致癌物质亚硝胺的生成，同时能抑制癌细胞的增殖。
白菜含有一种叫做吲哚-3-甲醇的化合物，其含量约占大白菜重量的0.01%，它能促进人体产生一种重要的酶，这种酶能够有效抑制癌细胞的生长和分裂。
白菜所含有的微量元素钼，钼是人体金属酶的重要组成部分，据调查在食道癌的高发地区，人们头发当中钼的含量最低，这与当地水土中缺钼是有关的。钼能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成，所以能防止癌症的发生。据测算，每天吃1磅大白菜，或白菜榨汁，每天饭后服200-300克，就能吸收到500 毫克这种化合物，达到预防癌症的目的。
白菜怎么吃能更好的排毒
大白菜，以叶为主(少量菜帮)加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜(生姜皮性寒，姜肉性热)。每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。白菜要煮得烂一点。
这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。
如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。吃了以后会排出宿便，刚开始黑色，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了。
蔬菜排毒就是这么简单，方法并不难，食材也不难找，就看你能不能坚持了。此法对于身体素质比较差的老人和小孩要谨慎使用，或者根据自身情况调整时间。
