哈密瓜的热量与营养吃哈密瓜的好处

网友投稿食疗养生 2021-04-11

哈密瓜是出产于中国新疆地区的一种特产水果，这种水果味甜，多汁，营养丰富，平时可以适合鲜食。但是也有些人对哈密瓜的热量与营养不了解，怕食用以后引发肥胖，下面我对此做一个专门的介绍，同时也会告诉大家吃哈密瓜的好处有哪些。

哈密瓜的热量与营养吃哈密瓜的好处

1、哈密瓜的热量与营养

哈密瓜这种水果的热量并不高，每一百克的热量只有31大卡，营养价值却很高，它不但含有大量的糖份，还含有一引起纤维素和苹果酸还有一些天然的果胶，另外尼克酸和钙、磷以及铁等微量元素也是哈密瓜中最重要的存在，平时人们吃哈密瓜既不会发胖，也能满足人体对多种不同的营养成分的需要。

2、哈密瓜能预防冠心病

平时吃哈密瓜能预防冠心病，因为哈密瓜是一种高钾低钠的水果，这种水果可以保持人体正常的心率与血压，平时经常食用可以有效预防冠心病的发生，也能预防肌肤痉挛，能让人体尽快从损伤中恢复到正常状态。

3、哈密瓜能滋养肌肤

哈密瓜是一种能滋养肌肤的特色水果，这种水果中含有大量天然的抗氧化成分，它们被人体吸收以后可以有效提高皮肤细胞的抗紫外线能力，能起到不错的防晒作用，也能有效减少黑色素的生成，能淡化色平静，具有不错的美白作用。

哈密瓜养胃还是伤胃

　　哈密瓜养胃还是伤胃要根据摄入的总量进行判定，比如适量食用能够起到一定养胃的效果，但若是食用过量也可能会伤胃。

　　1、养胃

　　哈密瓜中含有丰富的维生素、微量元素以及果胶和膳食纤维等成分，适量食用，比如每天食用的总量不超过100g，就能够在一定程度上对肠胃蠕动进行促进，起到保护胃黏膜的作用，此时通常可以对胃部疾病产生的症状进行缓解，起到养胃的效果。

　　2、伤胃

　　由于哈密瓜中含有的糖分较多，所以若每天食用的量过大，已经超过了100g，就可能会使过多的糖分进入消化系统，对肠胃道造成刺激，使胃酸分泌过盛，加重胃部负担，对胃部造成伤害。同时哈密瓜的性质相对较为寒凉，所以自身肠胃本就比较脆弱的患者，食用过后可能会导致肠胃损伤进一步加重。

吃了哈密瓜拉肚子是怎么回事

　　吃了哈密瓜拉肚子可能是肠胃刺激、急性胃肠炎、肠激综合征等因素引起。

　　1、肠胃刺激

　　哈密瓜属于凉性食物，其中含有大量糖分，如果过多的吃可能会刺激肠道黏膜，或者增加肠胃道负担而引起拉肚子的情况，同时也可能会伴有呕吐、恶心、腹痛等异常症状。

　　2、急性胃肠炎

　　如果吃了腐烂的哈密瓜，或者本身属于过敏体质对哈密瓜过敏，以及没有将哈密瓜清洗干净出现细菌感染，通常会诱发急性胃肠炎引起拉肚子的现象，同时也可能会伴有腹痛、恶心、呕吐、发热等不适症状。

　　3、肠激综合征

　　通常是因为胃肠动力异常，以及内脏高敏感性和肠道微生态平衡失调，或者精神过于紧张等因素导致，发生疾病以后如果吃哈密瓜，也可能会引起拉肚子的现象，同时也可能会伴有下腹部疼痛等症状。

哈密瓜吃了上火吗

哈密瓜是人们生活中经常吃的一种水果。其汁鲜美，是消暑必备水果。其实就算闻到哈密瓜的味道也会觉得香，可见哈密瓜有多好吃。那么哈密瓜吃了会上火吗？

哈密瓜吃了上火吗

哈密瓜属于凉性的水果，是不会导致上火的。哈密瓜虽然含有大量的糖分，但是可以更好的起到解暑的作用，而且哈密瓜的营养价值也很丰富，多吃哈密瓜也不会上火。但人吃了太多的哈密瓜，如果不及时运动，可能会导致体内糖分堆积，长此以往会导致肥胖，对身体有一定的影响。所以平时要适当吃哈密瓜，不能吃太多，吃完哈密瓜后适当喝点水。

注意：哈密瓜含有丰富的水溶性维生素C和B族维生素，夏天吃还能起到防晒的作用。但是天冷，吃多了容易拉肚子。患脚气、黄疸、腹胀、便溏、感冒咳嗽、产后及患病者，后者不宜多食。哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。

上火期间注意饮食调理，不要吃太多辛辣油腻的食物，不要喝酒抽烟，注意饮食清淡。希望这篇回答能帮到您！祝您身体健康，生活愉快！

孕妇可以吃哈密瓜吗孕妇吃哈密瓜的好处

怀孕初期正是胎儿尚未稳定的危险期，所以孕妇在饮食上要特别注意，如有不慎极易导致流产或畸胎的发生。而哈蜜瓜营养丰富，孕妇可以吃哈密瓜吗？下面就为大家介绍。

孕妇可以吃哈密瓜吗

哈密瓜香味怡人，鲜甜多汁，是孕妇改善食欲、提高胃口的水果。哈密瓜中含有维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，孕妈妈食用能促进母体的内分泌和造血功能，还可以防治贫血。另外，哈密瓜所含的钙可预防新生儿佝偻病。所以孕妇是可以吃哈密瓜的，不过需要孕妇注意适量食用哈密瓜，不要吃太多，因为哈密瓜性凉，一次性吃太多易导致腹泻。另外哈密瓜含糖分比较高，患有妊娠糖尿病的孕妈妈应忌食。

孕妇吃哈密瓜的好处

1.增加食欲

哈密瓜因其香甜汁多而让人增加食欲，利于肠道系统的消化活动。对食欲不好和妊娠便秘的孕妇来说，亦是不错的食疗营养品。

2.补钙

哈蜜瓜中也含有一定的钙，怀孕期间，准妈妈会经常腿部抽筋，这是因为体内的胎儿需要大量的钙，尤其是在胎儿4个月的时候，宝宝的骨骼和脑部发育迅速，此时就要加紧补钙，不然会导致胎儿的身体发育不健全。

3.舒缓孕妇情绪

哈密瓜有清凉消暑、利小便、除烦热、清肺益气、生津止渴等作用，孕妇在炎热的夏季食用有利于保持稳定、愉快、安宁的情绪。

4.改善浮肿

哈密瓜中含有丰富的钾，钾可以增强血液循环，以维持正常心率和血压。所以孕妇吃哈密瓜能帮助改善浮肿问题，并可以提高孕期心脏的承受能力，这对于孕晚期的准妈妈来说是非常大的帮助。

从上文中我们可以了解到，孕妇可以吃哈密瓜，但是不能多吃，此外还为大家介绍了孕妇吃哈密瓜的好处，希望可以帮助到大家。