最佳润肺止咳食物排行

秋天马上就要来了，秋风初起，天气干燥，很多人就会出现秋燥的症状，最明显的表现就是肺热咳嗽。为了减少这些症状的出现，平时大家可以吃一些可以润肺止咳食物，平时能润肺止咳的食物有很多，你们想具体了解可以看看下面我对最佳润肺止咳食物排行的详细介绍。

最佳润肺止咳食物排行

1、白萝卜可以润肺止咳

白萝卜就是一种可以润肺止咳的常见食物，它生吃和熟吃都可以，它含有大量的芥子油和酶类物质，人们食用以后能润肺止咳还能化痰平喘，同时也能增强食欲。

2、柚子能润肺止咳

柚子也是一种呆以润肺止咳的食品，它含有多种维生素和一些甙类物质，以及多种酸性成要，这些物质可以加快身体代谢，也能润肺止咳，大家食用时可以把它与蜂蜜和冰糖一起制成蜂蜜柚子茶，然后用温水冲调后饮用，能起到理想的润肺止咳作用。

3、银耳雪梨能润肺止咳

银耳和雪梨也是最出色的润肺止咳食物，雪梨性凉可以清除肺热，也能化痰止咳，而银耳则可以滋阴养且，它们一起食用时，润肺止咳的效果最为出色。平时可以把它们一起煮制成冰糖雪梨银耳汤，煮制时要把银耳提前泡好，撕成小果，加入雪香和冰糖一起煮，煮好以后香甜可口，十分诱人。

有哪些食物滋阴润肺 滋阴润肺食物有哪些

滋阴润肺的食物有很多，如银耳、百合、山药、燕窝、猪肺、蜂蜜、乌骨鸡、鸭蛋等，生津养肺水果有：甘蔗、柿子、荸荠、石榴、葡萄、菠萝、芒果、苹果、柚子、柠檬。另外，梨富含丰富的维生素，有润肺止咳，化痰清火的作用，可以多吃。

滋阴润肺的食物

1、蜂蜜：

蜂蜜既可滋润呼吸道，又能帮助排便，被视为是秋天最佳的养生食材。

2、杏仁：

杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素，具有润肺、止咳、滑肠等功效。

3、红豆：

红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气病等。

4、柿：

柿子不仅清甜可口、营养丰富，又具有药用价值，柿子味甘性寒，可以消热去烦、生津止渴、润肺化痰、治疗热咳。

5、南瓜：

南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，疗肺痈便秘。

6、银耳：

银耳有“菌中之冠”的美称，是名贵的营养滋补佳品，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

7、胡萝卜：

胡萝卜既能补脾健胃，又能养肝明目。

8、茄子：

茄子不仅是价廉物美的大众蔬菜，还是种食疗佳品，有有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。

常见润肺食物有哪些 哪些食物能润肺

春天气候干燥，人们经常会出现肺燥、肺热以及气管炎和咳嗽等不良症状，想减少这些不良症状的发生，平时可以多吃一些润肺的食物，能缓解肺燥与肺热，那么常见的润肺食物有哪些呢？下面小编就为大家具体说一说，让大家看看哪些食物能润肺。

常见润肺食物有哪些 哪些食物能润肺

1、雪梨能润肺

雪梨是生活中最常见的润肺水果在，它果肉细嫩洁白，含有多种酸性成分和一些糖类，能入肺，对人类的肺部有很好的滋养作用，同时它性质寒凉，能生津润燥也能清热化痰，平时这种雪梨可以直接吃，也可以加冰糖一起煮制后食用。

2、银耳能润肺

银耳也是一种能润肺的食材，它是菌中之王，性质平和，味甘而淡，无毒，能滋阴润肺，也能益气清肠，平时人们食用银耳时可以提前把它泡发，再与粳米与百合等食材一起煮粥喝，用它煮成的银耳粥不但能润肺还能养胃。

3、蜂蜜能润肺

蜂蜜也是一种常见的润肺食材，它是蜜蜂采集植物的天然花蜜酿制而成，它含有大量的葡萄糖和多种维生素还有一些与人体血清浓度相近的无机盐，它能解毒也能润燥，对人类的肺燥和肺热以及咳嗽痰多等不良症状都有很好的缓解作用，平时食用蜂蜜时可以把它用温水稀释成蜂蜜水以后食用。

润肺食物有哪些

天气比较干燥，早晚的温差也比较大，在这样的季节里，养生达人建议大家多吃的润肺的食物，那么什么食物在秋季是有润肺的效果呢，详情下面我们就一起来了解一下吧。

润肺食物有哪些

1.银耳

在民间就是叫做白木耳，同时也有人说它是穷人的燕窝，大家都知道燕窝滋补效果，而银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜。银耳具有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。银耳中富含天然植物性胶质，具有很好的润肤功效，再加上它的滋阴作用，确为秋季润燥的绝佳补养品。

2.萝卜

秋季可以说是吃萝卜的季节，大家都知道，秋季很容易就会有肠胃不适等情况发生，由于季节的转换，食物的转变容易削弱肠胃的功能，让细菌有机可趁，引起肠胃疾病。而吃萝卜，可以借助萝卜中的芥子油促进肠胃的蠕动，对食物进行完整地消化，同时还能刺激人们的食欲，避免秋季食欲不振的问题。

3.莲藕

对于藕，在我们民间一种有种说法，那就是“荷莲一身宝，秋藕最补人”，大家都知道莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以润肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使体内有害物质排出，十分有益。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

4.蜂蜜

纯天然的蜂蜜在秋季是有很好的润肺，因为秋天天气最大的问题就是干燥，空气中缺少水分，人体同样缺少水分。为了适应秋天这种干燥的特点，那么，我们人体就必须经常给自己“补液”，以缓解干燥气候对于我们人体的伤害。我国古代医学家就替我们提供了一条对付秋燥的最佳饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”

5.枸杞

枸杞的吃法很多，可以泡水，可以煲汤，也有的人是直接吃的，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏。推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了。

6.百合

百合是白色的，开花的时候比较可以看，我们还可以把它烘干做食物，在秋季吃百合润肺从中医方面来说，多吃白色的食物能够补肺金，达到养阴润肺、润燥去燥的效果，而百合正是秋季养阴的好食材之一。百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。百合干宜挑选干燥、无杂质、肉厚的。食用百合味不苦、叶片阔而薄者为佳。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

对于干燥天气养生必吃的润肺食物这个话题，养生达人是大致的介绍了几种食物，在我们生活中还有很多的食物都是有润肺的效果的，比如山药、芹菜、红薯、大枣都是可以的，大家不妨多吃。白色的食物入肺，秋分前后大家可以根据自己的体质来选择合适的润肺食物。

秋冬伤肺小心肺炎！八种清肺润肺食物要多吃

胭脂凉粉拌黄瓜

食材：豌豆淀粉100g、黄瓜200g、香油适量、盐适量、醋适量、大蒜适量、白糖适量、水适量

做法：

1)火龙果皮打成汁加水600g在锅内煮开

2)豌豆淀粉100g加少许水化开

3)倒入煮开的锅内搅匀4)不停地搅至淀粉煮熟

5)倒入保鲜盒内放凉6)将凉粉和黄瓜切块加白糖、盐

7)加醋、香油、蒜蓉8)拌匀9)装入盘中即可

萝卜炖羊肉

食材：羊肉500g、白萝卜100g、油适量、盐适量、鸡精适量、生抽适量、大料适量

做法：

1)切成瓣

2)姜弄末

3)起油锅，爆香蒜、姜末

4)放入萝卜，羊肉

5)放小葱，大料，放清水，没过材料

6)放适量的生抽7)放适量的鸡精、盐8)盖上锅盖，收汁即可起锅。

红酒炖雪梨

食材：雪梨2个、红酒300ml、冰糖1块

做法：1)取300ml红酒，倒入小炖锅中

2)依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

3)利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

4)红酒煮开后放入处理好的雪梨

5)不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

6)加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

7)炖好后离火冷却后装盘即可食用。

黄瓜猪血汤

食材：猪血180g、油适量、盐适量、黄瓜适量、葱适量、姜适量、蒜适量、干红椒适量、香菜适量、芝麻油适量、胡椒粉适量、高汤精适量

做法：

1)准备食材。

2)猪血切成细条

3)葱姜蒜红椒切好备用。

4)黄瓜切薄片

5)锅中油烧热，加入葱姜蒜红椒炒香。

6)加入黄瓜片炒至透亮7)加入适量水。

8)水烧开后，加入猪血。

9)煮至猪血变色，加入适量盐关火。

10)加入少许高汤精。

11)少许芝麻油

12)适量香菜。130适量胡椒粉调匀食用即可。

黄瓜木耳炒百合

食材：黄瓜150g、泡发木耳50g、泡发百合30g、油适量、盐适量、白砂糖适量、剁椒适量、胡椒粉适量、大蒜适量

做法：

1)准备清洗食材黄瓜、蒜、泡发木耳和百合。

2)黄瓜切片，蒜拍一下，木耳随意切几刀。

3)锅热倒少量的油，黄瓜、木耳和百合都是不吸油的食材。

4)油热先用蒜炸锅。

5)接下来下黄瓜、木耳和百合。

6)翻炒两下，加盐调味。

7)放点糖提鲜，再加点胡椒，起锅前加点剁椒。

萝卜丝鲫鱼汤

食材：鲫鱼1条、萝卜半个、大葱1节、姜3片、香菜少许

做法：1)准备原料。

2)鲫鱼洗净用厨房纸擦干，葱、姜切丝。

3)锅里放油，把鲫鱼煎一下，盛出。

4)剩余的油煸炒葱、姜出香味。

5)兑热水，把鲫鱼放进去。

6)炖成奶白色，调入盐、白胡椒。

7)放入萝卜丝煮开即可。

秋梨润肺膏

食材：雪梨2个、干红枣40g、老姜10g、冰糖50g、蜂蜜30ml

做法：

1)雪梨洗净，削去外皮

2)把擦板架在砂锅上

3)用擦板擦出梨蓉和梨汁4)红枣洗净去核切片，老姜去皮切丝，冰糖敲成小粒备用

5)将红枣、老姜、冰糖放入装有梨蓉和梨汁的砂锅中

6)用大火煮开，转小火慢慢熬25分钟左右

7)取一只碗，在上面放一块蒸笼布（或者细纱布），将梨蓉连同汁水倒在蒸笼布上面

8)将蒸笼布四角提起

9)用手使劲挤出所有的梨汁

10)将挤出的梨汁倒入砂锅中，大火煮开后转小火慢熬，直至梨汁变得十分粘稠即可关火

11)将梨汁倒入碗中放凉

12)加入蜂蜜调和均匀

13)装入用热水消毒过的密封瓶中，放入冰箱。饮用的时候取1-2勺用温开水调和即可。

金桔银耳糖水

食材：金桔10个、干银耳1个、红枣5个、冰糖20g

做法：

1)准备好所有的食材。

2)金桔和红枣用淡盐水浸泡10分钟洗净。

3)干银耳用温水泡发。

4)洗净的金桔在上面划上5刀，不要划到底。

5)然后按压金桔，把金橘核去掉。

6)金桔全部做好，把银耳洗净撕小块。

7)金桔和银耳，红枣放入电压锅内胆。

8)加入适量的清水。

9)把内胆放入电压锅加入冰糖。

10)加盖按下营养饭-煲汤。

11)提升提示后即可开盖食用。

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