含锌高的食物有哪些
锌元素关系到我们日常健康的许多方面，比如说我们脑部的发育，又或者说我们的性功能和生殖健康。所以锌元素历来有生命火花的美称。缺乏锌元素对我们的机体会造成不可挽回的损伤。所以日常生活中，人们会非常重视锌元素的摄入，甚至会去买一些相关的补锌产品。其实如果饮食得当，完全可以从我们的日常饮食中寻找含锌高的食物，达到食疗的目的。那么含锌高的食物有哪些呢？我们一起来了解一下吧。
含锌高的食物有哪些
1、海产品
我们都了解比如说海带等产品，都是含碘量很高的食物，所以人们选择补碘的时候往往会选择这些海产品。实际上这些海产品还可以补充我们所必须的锌元素。所以不止是缺碘的人，缺锌的人也应该经常食用海产品，可以得到不错的效果哦，大家可以尝试一下。
2、牡蛎
大家可能不太了解，在地球上现在发现的食物中，牡蛎的含锌量是最高的，但是牡蛎这种食物，是凉性的，所以对于本身体质虚寒或者说肠胃道比较脆弱的人来说，是不适宜食用牡蛎的，牡蛎的性凉可能会伤害人们肠胃道的健康，不利于身体健康，所以选择牡蛎，也要适量的食用哦。
3、花生
花生以及同类的瓜子都是含锌量很高的食物，而且对于中国人来说，喜欢唠嗑喝茶喝酒，花生和瓜子都是很好的休闲食品，适合在许多休闲的场合食用。所以是很容易在日常就食用到的，为了补充足够的锌元素，还可以打发打发无聊的时间，所以小编觉得这两样食物大家倒是可以经常食用哦。
儿童钙铁锌疑难解答，这8个问题，宝妈们都很关心
我们都知道儿童补充营养的重要性，尤其是儿童钙铁锌，其又被称为是儿童营养界的铁三角，每日摄入足够的钙铁锌，孩子的健康和营养，犹如等边三角形一样稳固和均衡。
但营养补充也是一门学问，不少家长们就被儿童补充或缺乏钙铁锌这两个问题上难住了，并表示这么多问题，一个个上哪呢?家长们遇到凡事不要慌，有问题就会有答案。
针对家长们在《儿童钙铁锌的补充》遇到的常见问题，这次就从科学营养的角度进行一一解答。我们一起看看都有哪些值得关注的问题，说不定哪天当你遇到时，就能帮上大忙。
————欢迎来到育儿问答室————
问:孩子有一段时间挑食很厉害，身体差，是不是需要补儿童钙铁锌呢?
答:锌在某种程度和孩子食欲有着直接的关系，因为锌是唾液中味觉素的组成部分;还是维持味蕾功能和口腔健康的重要微量元素。
孩子缺锌时，味觉功能会退化，口腔的味蕾孔会被堵塞，让孩子吃饭味如嚼蜡，食欲自然就差了，家长可以适当补充营养更均衡的儿童钙铁锌口服液。[1]
问:丹丹老师，孩子今年1岁多，不知道为什么近段时间晚上总容易惊醒哭闹，之后就很难哄睡，听别人说是缺钙，是真的吗?有必要喝儿童钙铁锌吗?
答:儿童缺钙，有可能会表现为烦躁不安、难以入睡、入睡后多行易惊醒，爱哭闹。钙除了存在我们的骨骼牙齿中，还存在血液中(血钙)。
血钙和神经健康有着密切的关系，是一种天然的神经镇静剂，孩子血钙浓度降低，会使神经兴奋度升高，导致宝宝难以入睡和睡眠中易惊醒。当补钙后，血钙浓度恢复正常值，神经兴奋度会恢复平稳，进而减少睡眠不安和夜醒概率，是可以适量喝钙铁锌口服液的。[2]
问:孩子今年上2年级，但是总反应精神萎靡，每天都打瞌睡，学习经常走神!我好担心，该如何是好?
答:或有可能是缺铁性引起的气血不足，缺铁性气血不足通常表现为无精打采、昏昏欲睡、脸色失去气色，眼神呆滞。
若平时饮食中动物内脏、血液、红肉吃得少的，或会导致缺铁。家长们可以适量给孩子补充富含铁的食物或营养更均衡的儿童钙铁锌口服液。
问:有人说钙铁锌营养不可以同补，是真的吗?那要怎样补才科学?
答:钙铁锌三种营养素都是二价离子，它们在人体中相互促进和相互制约。钙铁锌在摄入量均衡的情况下是可以同补的，只有在“大量”补充钙的情况下会影响铁和锌的吸收。[3]
日常的饮食适量吃富含钙铁锌的食物是没有影响的，另外若以《中国居民膳食营养素参考摄入量表》为标准配比的儿童钙铁锌口服液，如自然唯他Pentavite钙铁锌口服液，也是不会影响钙铁锌三种营养吸收的。
问:网上那么多钙铁锌口服液，我该怎么选，它们各有什么不同?
答:大可能是原料上的不同，就拿钙举例，有的儿童钙铁锌营养剂用的是碳酸钙，此类钙消化步骤要复杂的多，而且需要大量胃酸参与消化，比较适合肠道功能强大的成年人和年龄偏大的孩子。
另外一种儿童钙铁锌口服液的钙，用的是有机柠檬酸钙，此类钙更容易溶于水且易被婴儿肠道消化吸收且对肠胃刺激小。使用这类钙的常见的有自然唯他钙铁锌口服液。
还要一点值得一提的是，儿童钙铁锌分为片剂和液体剂型，液体剂型的儿童钙铁锌相对更适合肠胃功能尚未完善的宝宝。
问:宝宝2岁多，近段时间一直拉稀，每天3-5次不等，听专业人士说补锌有助缓解是真的吗?
答:锌是肠道黏膜健康和修复的重要营养素之一，大量研究表明和WHO建议，儿童产生腹泻和缺锌有一定的关系，适量补锌有助缓解和减轻腹泻问题。[4]
问:想补儿童钙铁锌，专业人士说可以吃海鲜补锌和和牛奶补钙，但是宝宝体质比较易敏，请问该如何补充钙铁锌?
答:宝宝肠道和体质要比成人脆弱，对某种食物易敏很正常，有可能孩子长大后这些问题会改善，也有可能一直对这些食物易敏，家长是可以通过喝儿童钙铁锌口服液进行补充钙铁锌营养的。
但在选择的时候应注意所买的钙铁锌口服液是否添加奶制品、麦麸等易致敏物质，更要看有无添加具潜在危害的果糖、白砂糖、防腐剂和人工色素。有添加以上提到具潜在危害物质的尽量不要选。
问:儿童钙铁锌的作用与功效是什么?很多妈妈都在给孩子补，我有没有必要买呢?
答:钙铁锌营养素又被称为儿童成长发育的铁三角，补充这3种营养有助孩子的健康和营养像铁三角一样稳固，为孩子生长发育提供重要的物质支持。它们的主要作用为:
钙:维持骨骼、牙齿、神经健康的重要营养物质，有助提高运动表现和预防骨骼发育不全引起的健康问题。[5]
铁:是造血(血红蛋白)的重要“原料”，适量补铁有助改善因缺铁引起的气血不足和注意力、记忆力下降等问题。[5]
锌:辅助促进食欲，维持孩子消化体统、口腔、味觉健康;同时能促进提升免疫细胞(T细胞)的活性，辅助改善免疫力;此外，锌还是维持智力正常发育的重要营养素。[5]
常补儿童钙铁锌好处多且对孩子成长如此重要，日常补充安排上。补充的方法有两种，一种是通过食补，另一种方法则是通过喝钙铁锌口服液，如自自然唯他Pentavite钙铁锌口服液。
这款老虎头钙铁锌给出了众多家长无法拒绝其的理由，来看看有哪些:
理由①:同时拥有国内“蓝帽子”+国外“SGS检测”双重品质把关认证。
理由②:针对《中国居民膳食营养素参考摄入量》进行科学营养配比，孩子营养不用担心补充过量。
理由③:0添加白砂糖、防腐剂、谷物等物质，不给孩子健康添负担。
理由④:液体剂型的有机柠檬酸钙，温和好吸收，帮孩子高效补钙。
一个孩子能否健康成长背后都不离开不断发现新知使自己变得越来越优秀的家长们。
儿童钙铁锌的的疑难解答暂告一段落，看完以上的8个常见钙铁锌疑难解答，希望能给大家带来有用的帮助，孩子成长路上遇到的难题，让我们一起风雨同行。
参考文献:
[1]周广琴， & 陈立荣. (2004). 锌在婴幼儿成长发育中的作用.，17(5)， 1.
[2]刘晨光. (2011). 孕妇情绪好，宝宝长得高.婚育与健康(7X)， 2.
[3]袁慧桢，汤香泉.钙铁锌能否同补[J].中国Yao店，2013:60.
[4]补锌在小儿腹泻改善研究[J].世界最.新医学信息文摘，2017:186.
[5]钙，铁，锌相互作用关系的研究进展[J].国外.Yi.学:卫生学分册，1996:289-292.
有哪些水果可以补锌 小孩缺锌会导致什么
补锌的水果包括苹果、草莓、枣、杏、香蕉、柿子、柠檬、橘子等等，这些水果都含少量的锌元素，适当吃可以补锌。不过要注意的是，所有水果中含锌量相对较少，想要食物补锌效果好，选择牡蛎、花蛤这类食物；另外，动物肉类中含锌量都很不错，比如猪瘦肉、猪肝等。小孩缺锌是会影响正常发育的，平时注意给孩子摄入含锌食物。
有哪些水果可以补锌
锌作为人体的必需元素，可以提高细胞活力，如果一个人长期缺乏锌元素的话，则可能会引起注意力不集中、思维反应慢、食欲不振以及降低免疫力等各种问题，男性缺乏锌则还会影响到性功能。
在水果里面，苹果的含锌量算是较高的了，其次是梨，鲜枣，柿子，柠檬，橘子，杏，香蕉，桃，草莓，杏等。
如果想要通过食物来补充锌元素，水果并不是最好的选择，动物性肉类、海产品、贝类食物含锌才是较多的。推荐牡蛎、花蛤、猪瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄这些食物，补锌的效果比水果更好。
小孩缺锌会导致什么
影响生长发育：锌是人体中多种生物酶的重要组成成分，在器官组织的新陈代谢中发挥重要作用，小孩缺锌会导致组织器官生长发育的速度减慢，比如说长不高等问题。
免疫力低下：锌是DNA聚合酶的必要组成成分，缺锌会使蛋白质合成障碍，免疫细胞增殖减少，从而导致孩子的免疫力降低，容易感冒生病。
食欲不振：锌会参与唾液蛋白的组成，小孩缺乏会直接导致味觉反应迟钝，大大降低食欲，让孩子产生偏食、异食、厌食等情况，时间久了会容易出现营养不良。
缺锌的症状有哪些 缺锌吃什么食物
孩子的成长发育需要获取很多有效营养成分，其中一些微量成分一旦缺失就会造成孩子各方面发育问题。锌元素就是其中一种比较稀缺的微量元素，锌元素缺少后，会造成儿童的脑细胞缺失，造成大脑发育不足。儿童缺锌后还会有很多其余问题，下面就来看看缺锌的症状有哪些？
缺锌的症状有哪些
一、儿童缺锌的症状有胃口不佳
儿童缺锌的症状主要表现在胃口不佳，不能及时的将食物消化掉。严重的缺锌儿童会出现一些异食癖的症状，例如常常喜欢咬指甲。孩子缺锌的话会造成不喜欢吃饭，喜欢吃快餐等食物，更加加重营养的不均衡。二、儿童缺锌的症状有容易生病
缺锌后，身体中对于炎症的表现更加明显，常常会出现呼吸道方面的炎症，所以缺锌的儿童比较容易出现咳嗽，咽喉发炎问题。其次肠胃方面也多容易出现炎症，腹泻消化不良是儿童缺锌的一种常见症状。三、儿童缺锌的症状有大脑发育不足
儿童缺锌后，会造成大脑发育不足，导致记忆力学习能力都下降。所以缺锌的儿童学习成绩旺旺不够理想，这一点要足够引起注意，如果你的孩子常常多动，无法集中注意力，可能就是因为缺锌。氧化锌的作用与功效
氧化锌是锌的氧化物，是一种性质非常稳定的白色粉末且不溶于水，通常氧化锌软膏就是用来治疗皮肤炎症的一种药物。那么，氧化锌的作用与功效有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
氧化锌的作用与功效
氧化锌的主要作用为收敛、止痒，还具有一定的干燥功效。氧化锌软膏可用以急慢性皮炎、湿疹、痱子及轻微、小总面积的皮肤溃疡。但是需要注意，在涂抹该种药物的时候不要涂抹到破溃伤口上，不然有可能会加重其细菌感染的程度，容易引发局部红肿、疼痛。氧化锌软膏用于治疗皮炎效果还是不错的，并且用起来也很方便。但是，如果在用药的过程中出现不适，应当停药或及时去医院就诊。
知识拓展：氧化锌的注意事项
1、对氧化锌软膏过敏者禁用，过敏体质者慎用；氧化锌软膏性状发生改变时禁止使用；请将氧化锌软膏放在儿童不能接触的地方；儿童必须在成人监护下使用。
2、如正在使用其他药品，使用氧化锌软膏前请咨询医师或药师；临床研究发现，使用氧化锌软膏的患者偶见过敏反应。
以上就是关于氧化锌的作用与功效的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
