如何吃火龙果减肥 火龙果减肥方法技巧

火龙果是一种味道鲜美的热带水果，而且它热量低，纤维含量高，很多人都听说它有一定的减肥作用，但是也有些人在食用火龙果以后却看不到明显的减肥效果，这其实与人们食用火龙果的方法有很大关第，今天小编就专门还大家了解火龙果怎么吃减肥效果好。

1、火龙果沙拉

火龙果做沙拉吃减肥效果特别好，平时可以把一个火龙果去掉外皮，取下果肉，切成小块状，再准备一个香焦和三个草莓，把它们全部洗净以后切成块状，加少量沙拉酱调味，然后直接食用，用它代替午餐或者晚餐，减肥效果特别好。

2、火龙果奶昔

火龙果奶昔减肥效果也特别好，平时可准备半个火龙果和二百克酸奶，把火龙果的果肉取出以后切碎，与酸奶一起放到料理机，加工成奶昔状，然后取出就能食用，这种火龙果奶昔能加快人体代谢，减少脂肪堆积，能在满足人体对营养需要的同时，又不会让人体吸收过多的热量，能起到明显的减肥作用。

3、火龙果煮粥

火龙果煮粥减肥效果也特别好，平时可以把七十克大米用清水淘洗干净，再把它放到锅中加清水煮制成粥，然后把一个火龙果从中间切开，取出里面的果肉切成小丁的样子，直接入到的粥里面，调匀以后取出装碗就能食用，坚持天天用火龙果煮粥喝，减肥效果也特别明显。

4、火龙果直接吃

火龙果直接吃也能起到明显减肥作用，因为火龙果的果肉中含有大量的黑色籽，这种物质个头虽小，却很难消化，它们进入人体以后可以加快肠胃蠕动，也能清除身体内积存的宿便，而它含有的纤维素则能增加人体的饱腹感，能减少身体对其他食物的摄入，从而也就起到了明显的减肥作用。

火龙果减肥餐令你产后身材也曼妙 产后减肥可以吃什么?

火龙果含有维生素e和更特殊的成分花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果含有美白皮肤的维生素c和丰富的减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性饮食纤维。

火龙果沙拉

制作:火龙果180克，柠檬沙拉酱25克，橙汁50克。把火龙果去皮去肉，切成丁，放入容器中等待，把橙汁淋在火龙果周围，最后浇上柠檬沙拉酱就可以吃了。

效果:美味清爽，降低脂肪通便，对胃腹胀也有很好的效果。

火龙果虾

虾100克，火龙果200克，杨桃，芹菜，盐适量。将火龙果挖心备用，虾加盐腌一会儿，在锅里点火倒油，放入虾炒，放入火龙果、杨桃炒，加盐炒就行，撒上芹菜就行了。

效果:顺气健胃，减肥，降低血糖，减压润肠，预防大肠癌。

火龙果糯米糕

制作:火龙果1个，乌梅8个，瓜块150克，糯米糕200克，蜂蜜适量。将火龙果去皮切块，乌梅去核，青瓜块和糯米糕放入火龙果容器中，加蜂蜜即可。

效果:开胃消食，营养丰富，减肥效果好。

温暖提示:

火龙果分为白火龙果紫红皮白肉、细黑色种子分布，新鲜食品质量一般的红火龙果红皮红肉、新鲜食品质量好的黄火龙果黄皮白肉、新鲜食品质量最好。火龙果富含矿物质，还有丰富的花青素和水溶性膳食纤维，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白还具有重金属解毒功能，每百克火龙果肉含能量60千卡，略高于苹果，维生素C含量是苹果的3倍。

火龙果减肥吗 火龙果的营养价值

火龙果是可以减肥的。火龙果丰富的膳食纤维可以让我们有一定的饱腹感，同时也可以包裹肠胃中的食物，避免转变成脂肪，就会达到一定的减肥作用。火龙果不仅可以减肥还可以排毒护胃，火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。

火龙果的营养价值

1、火龙果果实中的花青素含量较高，尤其是红肉的品种。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，能有效防止血管硬化，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风，它还能对抗自由基，有效抗衰老，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的发生。

2、火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

3、火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

吃火龙果有什么好处

1、提升食欲：

食用火龙果能够很好的帮助人们提升食欲。尤其是在夏秋季节的时候，天气炎热，人们的胃口下降，那么这个时候通过食用火龙果就会去增强人们对于进餐这件事情的欲望，因为火龙果，它的口感是甜甜的，而且里面含有非常丰富的有机酸，能够促进人体胃液、口水分泌。食用后增强人们对食物的喜爱。

2、补充营养：

火龙果当中含有非常丰富的营养物质，比如说纤维，铁元素，植物蛋白和花青素，以及各种各样的维生素。这些营养物质都能够有效的去促进人体内部的新陈代谢，让体内的毒素尽快的排出去，由此增强人体的免疫力和抵抗能力，帮助人们预防病毒和细菌的入侵，同时还能够预防营养不良的疾病。

3、促消化：

火龙果当中含有丰富的高纤维物质，人体的肠胃起到非常重要的作用。适量的食用火龙果能够加速肠道的蠕动，让身体内部

推荐火龙果减肥食谱

火龙果减肥的食谱

火龙果沙拉

原料：180克火龙果、25克柠檬沙拉酱、50克橙汁。

做法：先将火龙果去皮起肉，切成丁状，盛入容器中备用，然后将橙汁淋在火龙果的周围，最后浇上柠檬沙拉酱即可。

火龙果糯米糕

原料：1个火龙果、8颗乌梅、150克青瓜块、200克糯米糕、适量蜂蜜。

做法：先将火龙果去皮切成块状，乌梅去核，然后将青瓜块以及糯米糕放入盛火龙果的容器中，最后加上蜂蜜即可。

火龙果黄桃西米露

原料：适量火龙果、黄桃以及西米露。

做法：先将火龙果从中间切成两半，用挖球器挖出里面的果肉，然后将黄桃切成小块，煮开西米。

接着将火龙果肉、黄桃料以及熟西米一汽放入火龙果壳里，最后加入糖水或椰汁即可。

橙香火牛

原料：400克牛排肉、1个火龙果、1个橙、少许姜、1个小辣椒、1/2茶匙碎胡椒、1茶匙淀粉、1汤匙橙汁、1汤匙植物油、1汤匙蜂蜜、适量蚝油、2汤匙水淀粉、适量香菜。

做法：先将橙刮皮切成细丝，牛排肉切成方块状，然后用黑胡椒碎、淀粉、橙汁腌好，切开火龙果，用挖球器掏空，辣椒切碎，姜切成丝，橙剥皮取肉。

接着用大火烧红锅，加入植物油、牛肉、蜂蜜、蚝油、姜、辣椒，再加入橙肉、橙皮丝，倒入水淀粉勾芡，最后放入火龙果球即可。

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