牛油果怎么吃 牛油果的吃法步骤教程
牛油果对很多人来说是一种比较陌生的存在，有些人只是听说过牛油果，知道它出产在热带，却不知道它应该怎么吃，其实牛油果是一种口感独特，营养丰富而且食用方法多变的健康水果，一会我会把它吃法教程全部写出来，大家看过以后就能知道它应该怎么吃。
牛油果怎么吃 牛油果的吃法步骤教程
牛油果沙拉
1、新鲜的牛油果是制作沙拉的上好原料才用，它做沙拉时可以准备牛油果，一个番茄，一个洋葱，一个香菜和生菜各适量准备一些。另外还要准备适量的沙拉酱和橄榄油。
2、把准备好的牛油果从中间切开，去掉果核，再去掉它的果皮，得到果肉，切成块状，把番茄和洋葱也清洗干净，切成块儿状，香菜切成段儿，生菜撕成块状，把所有的蔬菜放在一起，加入准备好的沙拉酱，放入橄榄油调匀，这时牛油果沙拉就做好可以食用了。
牛油果汤
新鲜的牛油果还可以用来做汤和，在制作时需要把牛油果从中间切开，去掉果核，挖出它的果肉，捣碎制成泥状，然后把它放到锅中，加清水，放少量食用盐和胡椒粉以及香菜末调匀以后煮开再煮三分钟，最后加适量的番茄酱调匀就可以。
牛油果果酱
如果做果酱也特别好吃，在制作时需要把自然熟透的牛油果洗净以后切开，再把它的果肉全部切成小丁，然后在炒锅中放适量的橄榄油，加热以后把牛油果果肉入锅翻炒，加入适量的酸粉和食用盐，等它炒成泥儿状语后取出降温，在吃面包或者三明治时，都可以加入适量的牛油果果酱，吃起来味道特别好。
吃牛油果会不会发胖 热量高,低脂肪,助代谢
牛油果，其营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低胆固醇，不饱和脂肪对于大脑发育有很大好处，那吃牛油果会不会发胖呢?快来让我们一起了解看看吧!
吃牛油果会不会发胖?
牛油果是一种减肥的食物，但是如果吃法不当，牛油果的热量也是比较高的，所以也容易导致出现有发胖的风险性。男性通常一天吃一个牛油果;女性通常一天吃半个或者是1/4就可以。如果吃牛油果过多，就不能够达到减肥的作用，少量应用还可以有效的减少心血管疾病发病的风险性，也有利于延长寿命。
虽然牛油果营养比较丰富，但是也要适当的进行摄取。牛油果含有20多种维生素、不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防癌、防糖尿病，各种美容养颜。虽然他的营养价值确实很高，但它也含有很高的热量，一颗牛油果含有322卡路里和21克脂肪(只有21%的饱和脂肪却是脂肪)(以麦当当为例，一份中薯的热量是364卡路里)。所以，吃牛油果很容易造成过多的热量摄入。一个女人建议每天摄入的卡路里大约是2000(根据个人运动量而定)，所以吃牛油果的时候如果把它作为其他脂肪的替代品来减肥是相对比较好的，比如吃面包的时候不要用牛油果来代替黄油。
牛油果可以加热吗?
牛油果可以加热，但是会破坏营养成分。因为牛油果含多种维生素、丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，加热后不饱和脂肪酸等成分易受破坏，牛油果要保持营养的话最好是生吃，还有一点需要注意，牛油果必须现开现吃，否则很快氧化变黄，失去了营养价值，口感也会变差。牛油果加热3-10分钟左右可以变软。牛油果加热变软的时间与牛油果的成熟度和加热器皿有很大的关系，所以成熟度越高的牛油果变软更快;用微波炉加热比普通锅加热变软的时间更短，所以无法明确具体的时间，一般情况下，牛油果加热3-10分钟左右就可以变软。
将牛油果用报纸或者是平常一些不用的纸就可以了，将其包裹起来，放置在阴凉的地方，过两天就可以食用了。但是建议大家每次要吃多少，就包多少，以免造成浪费。香蕉和苹果等水果可以产生一种叫做乙烯的化学物质，具有催熟水果的作用。建议将牛油果和熟了的香蕉或者是苹果放在一起，这样催熟的效果会比较快。
牛油果一天吃多少合适?
牛油果一般是一天吃半个最好，不能吃太多，身体会消化不了。牛油果很容易导致肥胖，含有的脂肪比例高，维生素含量也丰富，有明眸美肤的功效。牛油果一定要新鲜开、新鲜吃，不能久放，会影响其口感。每100克牛油果约含160千卡能量，男性一天吃一个牛油果，女性一天吃半个就足够了。
哪些牛油果不能吃?
水果开始腐烂后，会导致大量的有害菌繁殖，并产生毒素，人吃了这种烂水果，就可能出现头晕、头痛、恶心、呕吐、腹胀等症状。此外，水果腐烂后其所含的硝酸盐，还会变成有毒的亚硝酸盐，长期食用有可能致癌。削掉坏的部分还不能吃呢，因为毒素在整个水果中会不断渗透、扩散，这个范围往往大于所看到的腐烂部位。据美国一个医学机构测定，在距离腐烂部分1厘米处的果肉中，仍可检测出毒素。所以，为了安全起见，吃水果要选择表皮色泽光亮、新鲜的水果。
如略有小斑或少量虫蛀，应用刀挖去腐烂虫蛀处及其周围超过2厘米处的果肉部分;如霉变腐烂或虫蛀面积达到或超过水果的1/3，则应该扔掉，不能再吃。部分的牛油果在存放时间过久或者过熟之后便会出现黑色的老化纤维，这类果子还可以食用，不过这种果子在食用时需要将里面的黑色纤维全部清除掉，最好的食用方法是将这中果子的果肉全部掏出，然后放在榨汁机中，加适量的牛奶，蜂蜜等，然后过滤掉里面的残渣，饮用果汁即可。
总结：如果想要吃牛油果减肥的话，就要控制摄入，一天吃半个左右，还得注意其他饮食和适当运动才行。
牛油果吃不完怎么保鲜？牛油果几天吃一个最好
牛油果又名油梨，鳄梨、酷梨、奶油果，有“森林黄油”之美称，因其果实含油量高，热带美洲人把它当作粮食食用，因此，油梨是一种集果、粮、油于一身的保健果品，成为引人瞩目的热带亚热带新兴名果，许多国家都视为果中珍品。下面，一起来看看在线问医生带来的介绍吧！
全文目录
1、牛油果几天吃一个最好
2、牛油果吃不完怎么保鲜
3、牛油果一天一个可以吗
牛油果几天吃一个最好
建议2-3天吃一个比较好。
牛油果成分中含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等营养物质，天天吃的话可能人体不能很好的将营养消化完，一般隔2天吃一个牛油果是比较合适的，这样肠胃不仅能充分消化吸收牛油果的营养，还能避免多吃导致的消化不良现象，另外，如果肠胃消化能力一般的人群，建议隔3天吃一个牛油果比较妥当。
牛油果吃不完怎么保鲜
1.在切开的牛油果表面涂上一些柠檬汁，用来抑制牛油果多酚氧化酶的氧化变色。
2.然后再用保鲜膜包裹牛油果，不要去核，将牛油果密封保存放入冰箱冷藏即可。
如果家里有橄榄油的话还可在切开的牛油果表面涂上一层橄榄油，也可以避免果肉和空气接触导致氧化变质，再包裹保鲜膜放入冰箱冷藏一样有效。
牛油果一天一个可以吗
不建议。
从热量来看，100克牛油果的热量约为161千卡，比同等重量的米饭热量还高，若是每天都吃一个牛油果，且没有运动消化的话，容易导致体内热量增加，因此并不建议一天吃一个牛油果，容易对肠胃带来一定的消化负担。
牛油果怎么保存 牛油果能放几天
牛油果是热带的水果，营养极其丰富，但这种水果及其容易被氧化，保存起来是个麻烦，今天我们一起看看牛油果怎么保存。
牛油果怎么保存
完整的牛油果
1、通风干燥处保存。将牛油果用盒子装好，然后放在干燥通风处保存即可。避免阳光直射，避免潮湿。
2、冰箱保存。将牛油果放入纸袋中，然后再放入冰箱冷藏中，温度控制在3-5摄氏度即可。
切开后牛油果保存方法
牛油果在切开之后，果肉接触到了空气，很快就会氧化变色，这种牛油果不好保存，因此，需要将这种牛油果喷洒一些柠檬酸、维生素C水等再用保鲜膜密封好，再放进冰箱中。注意：这种切开后的牛油果最好在2小时内吃完，就算用柠檬汁处理过了也仅仅能延缓1~3小时，仍需要尽快食用。
熟牛油果的保存方法
成熟的变软的牛油果可直接放进冰箱中保存，避免变质。
牛油果能放几天
切开的牛油果
如果牛油果已经切开，果肉与空气接触，容易滋生微生物而腐坏变质，所以切开的牛油果保存时间一般比较短，如果是在常温下保存，一般只能保存几个小时，如果放冰箱保存，一般也只能保存1天左右。
完整的牛油果
牛油果的存放时间与它的成熟度和保存方式有很大的关系，如果正常室内保存的话，一般比较生的牛油果可以保存5-7天左右，比较熟的牛油果一般只能保存3天左右，若是放冰箱保存，则保存时间会有所延长。
上面就是为大家介绍的牛油果怎么保存相关知识，此外还介绍了牛油果能放几天，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
牛油果的营养价值与功效
牛油果是一种热带水果，它外表为绿色，肉质细嫩，中间有一个很大的果核，有天然的香气，可以直接食用。不过这种水果多出产于中国的南方或者东南亚地区，国内很多人对牛油果的营养价值了解不多，不也不知道它的功效有哪些。其实牛油果是一种营养价值很高的水果，想具体了解可以随我一起去看看。
牛油果的营养价值与功效
1、牛油果叶酸含量高
牛油果这种水果中含有多种对人体有益的营养成分，特别是叶酸的含量比较高，这些物质进入人体以后能保护心脏，也能提高人体的抗癌能力，另外叶酸还能预防胎儿畸型，因此平时孕妇多吃牛油果对身体有多种好处。
2、牛油果微量元素含量高
牛油果中含有多种微量元素，铁、钙、锌以及镁等，都是它牛油果中最重要的存在，其中镁这种物质的含量比较出色，它能直接作用于人类的神经系统，对人类的神经衰弱和头痛以及焦虑等不良症状都有很好的缓解作用。
3、牛油果能预防前列腺疾病
牛油果中含有一些天然的叶黄素，这种物质是一种天然的抗氧化成分，人体吸收以后能提高人体前列腺功能，减少多种前列腺疾病的发生。另外牛油果中还含有多种维生素，其中维生素A和维生素B的含量都很高，人们平时多吃牛油果可以把这些维生素吸收和利用，可以起到保护眼睛和预防视力下降的重要功效。
