坚果的功效与作用

网友投稿食疗养生 2021-10-23

坚果是大家平时经党吃的一种食品，它由多个品种组成，像人们平时经常吃的栗子、瓜子以及杏仁和核桃等就是坚果中的常见品种。不同的坚果功效与作用也各不相同，大家想了解，可以随我去看看。

坚果的功效与作用

1、栗子的功效与作用

栗子有着“坚果之王”的称号，它是一种性质温和无毒的特色食品，对人类的肾脏有很强的滋补功效，另外它还能调理肠胃，益气健脾，是提高人类健康水平的理想食用品之一。栗子中铁的含量也很高，可以预防贫血的发生。

2、保护心脏的开心果

开心果也是人们平时最常吃的一种坚果，它是心脏保护神，开心果精氨酸的含量特别高，它可以减少动脉硬化的发生，也能降低人们的血脂，对心脏病的发生有明显的预防作用，另外开心果对人类的神经也有一定的调节功效，经常食用还能缓解人类压力过大引起的紧张和焦虑。

3、预防衰老的核桃

核桃也是坚果的代表之作，这种坚果有着长寿果或者养生之宝的说法，是一种能让人类长寿的特色食品。核桃的抗氧化能力特别强，人们食用以后可以减少身体氧化反应的出现，对人体的多种衰老症状都有明显的预防作用。核桃这种食品还可以调节血压和血脂，预防三高的出现，经常食用不但能提高记忆力，还能起到润泽肌肤的作用。

长期吃坚果的好处和坏处

　　长期吃坚果的好处一般包括提高免疫力、预防心脑血管疾病、延缓衰老等，若长期大量吃坚果，可能会导致肥胖、消化不良等坏处。

　　坚果具有较高的营养价值，而且含有的膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等也比较丰富，长期食用坚果不仅有助于促进人体生长发育、提高免疫力，而且坚果中含有不饱和脂肪酸，长期食用坚果对冠心病等心脑血管疾病有较好的预防作用。另外，坚果中含有比较丰富的微量元素，比如镁、钙等，不仅能够保护心脑血管，而且还能够延缓衰老。

　　坚果热量比较高，油脂含量也比较高，如果长期大量吃坚果，运动量过少，通常会导致摄入过多的热量在体内堆积，长期下去热量会逐渐转化为脂肪，引起肥胖。另外，坚果含有大量的脂肪酸、亚油酸等，如果一次性过多食用，可能会引起消化不良、腹泻等症状。

适合孕妇吃的坚果是什么？孕妇吃坚果的好处是什么?

1、瓜子

瓜子也是怀孕6个母亲吃的好坚果之一。无论是葵花子、南瓜子还是西瓜子，准妈妈都可以适量吃，有润肠、健胃、降低胆固醇等作用。

2、榛子

榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃谷物有明目健脑的效果。

3、腰果

腰果同样被认为是四大坚果之一。腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也很高。具有补充体力和消除疲劳的良好效果，改善干燥的皮肤。同时也可以为孕妇补充铁、锌等要素。

4、核桃

核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、养神等功效，另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。因此，孕期适量食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。

5、花生

花生蛋白不仅含量丰富，而且容易吸收，对于怀孕6个月的孕妇来说尤其适合吃。另外，花生还有补血的作用，所以怀孕前容易贫血的孕妇可以适当吃哦不过有一点要注意，吃时最好能连带着花生红衣一起吃。

减肥可以吃坚果吗

在日常生活中，由于人们的生活水平有所提高，肥胖的人现在越来越多。减肥可以吃坚果吗？

减肥可以吃坚果吗

减肥可以吃坚果，坚果不会影响减肥的效果。在减肥期间，日常饮食更为重要。一定要注意不要吃一些高热量、高脂肪的食物，但是可以适当的吃些坚果，补充身体所需的蛋白质或氨基酸，可以提高身体的免疫力。 .

如果身体有明显的臃肿或肥胖，可以通过吸脂吸脂去医院进行治疗，采用先进的设备，通过负压原理，再插入吸脂管，将体内多余的脂肪抽出，达到快速减肥。因此，可以拥有完美的身材，让你的身材更苗条，或者让你的身材更匀称。作为身体的各个部位，可以提升个人气质，术后一般不会出现反弹的现象。但在进行治疗时，应该选择到正规的医美机构。也可以穿塑身衣。

生活中避免久坐时，少吃高热量食物，可以多吃火龙果或酸奶等，有润肠通便的作用。在日常生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些富含有蛋白质的食物，补充身体营养所需，避免暴饮暴食。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。