春季养生食谱推荐 两款食谱养阴养肝
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。那么春季吃什么好呢?下面给大家介绍几款食谱，让你安然度过春季。
春季阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
对于“吃肝补肝”的说法，营养专家表示，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。
适宜春季吃的食物有：雪梨、银耳、蜂蜜、山药、百合、豆浆、白萝卜、柚子、莲藕、葡萄。
推荐食谱
红枣莲子鸡腿汤
材料：红枣10颗、鸡腿2个、薏米20克、莲子15克。
调料：姜片、盐各适量。
做法：
①鸡腿洗净，剁块;薏米淘净，冷水泡4小时;莲子洗净，去心;红枣洗净;
②砂锅加水适量煲沸，放入薏米、莲子、红枣、鸡腿块、姜片，大火煲沸，改用小火煲至鸡肉熟软，加入盐调味即可。
蟹肉拌菠菜
材料：熟蟹肉350克、菠菜、绿豆芽各200克、红辣椒3个。
调料：芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐各适量。
做法：
①蟹肉撕成丝;菠菜洗净，切段，焯熟，过凉;绿豆芽洗净，掐去两头，焯熟，过凉;红辣椒洗净，去蒂、子，切丝。
②取一小碗，放入芥末酱、白砂糖、酱油、鸡骨高汤、盐搅匀，做成调味汁。
③取一大碗，放入蟹肉、菠菜、绿豆芽、红辣椒，加入调味汁拌匀即可。
温馨提醒，春季养生要少吃一些酸性的食物;而甘味、甜味的食物可以滋补脾脏，可以多吃一些大枣、山药等补脾食物，补充气血、解除肌肉的紧张。所以，在春季应该多甜少酸，以利于壮肝益脾。
乙肝喝什么茶养肝排毒
乙肝患者首先需要接受相关检查以及治疗，生活方面主要是不能喝酒，至于喝茶对于乙肝治疗与护理没有太大的作用，但是喝茶可以作为一个养生方式来看。大多数乙肝患者可以喝红茶、绿茶，但是要看具体情况，如果患者脾胃偏寒，不建议喝绿茶，如果睡眠状态不好，经常喝茶还会加重睡眠障碍，所以对于以上两种乙肝患者群体不大建议喝茶。如何喜欢喝茶的话，可以选择菊花茶、决明子茶，具有清肝明目的功效，另外也可以选择鸡骨草、金钱草等清热利湿的中药。
最养肝护肝的10种食物，民间圣果桑葚补肾养肝(大蒜蘑菇在其中)
想要从饮食方面进行养肝护肝的日常保健，但是不知道食用哪些食物，那么大家是可以看看，下面说到的最养肝护肝的10种食物，包括蔬菜以及水果以及干果，被称为民间圣果的桑葚也是可以帮助补肾养肝的，还有大蒜、蘑菇以及核桃等10种食物。
最养肝护肝的10种食物
1、桑葚
桑葚可是被称为民间圣果的一种水果，它也是含有很多的硒元素的，它是可以帮助补肝的，可以补肾养肝，而且还可以补气需血，是对肝脏是有好处的，但是怀孕的人、少年儿童、糖尿病患者对于桑葚，还是需要注意，以免影响自己的身体。
2、大蒜
大蒜的营养价值比人参还要高，它很有很多对人体很好的物质，大蒜同样也是含有丰富的硒元素的，对于我们血液的有氧代谢是有帮助的，对于肝脏等是有保护作用的，而且它还具有杀菌的功效。，对于抑制身体的病菌是有帮助的。
3、蘑菇
蘑菇中是含有丰富的硒元素的，而硒元素对于我们人体是有重要的作用的，可以帮助抗氧化，也可以帮助增强人体免疫力，它对肝脏也是有好处的，可帮助增强身体免疫力，对于预防疾病是有利的。
4、核桃
核桃是具有养肝补肾的作用的，在生活中是可以适量食用核桃的，它含有的营养是比较全面的，含有蛋白质以及维生素等的，但是核桃的饱腹感也是很强的，大家是不必过多的食用核桃的，也是要注意营养的均衡的。
5、乌梅
乌梅吃起来是比较酸的，但是作为中药材的乌梅，也是一种可以帮助养肝护肝的食物的，酸味是入肝的，当然了，乌梅的吃法也是有很多的，大家是可以用来泡水喝的，但是经期女性等还是需要注意，尽量不要食用乌梅。
6、葡萄
葡萄也是大家常吃的水果，其实葡萄也是一种保肝护肝的水果，对于我们的肝脏是有好处的，葡萄是具有补肝益肾的功效的，还可以生津液，它含有很多的维生素，以及天然活性物质纤维素，大家在平时的时候，可以注意吃一些葡萄。
7、枸杞
枸杞含有蛋白质以及各种维生素，是具有养肝明目的作用的，可以帮助滋补肝肾，而且枸杞的吃法是有很多的，就包括可以用来煮粥吃，或者用来泡水喝，枸杞可以说是一种养肝护肝的食物了。
8、西红柿
西红柿是我们在生活中可以见到的常见食材，这西红柿是具有养肝以及护肝的作用的，含有的番茄红素对于此是有帮助的，适当食用西红柿也是可以帮助补充维生素以及其他的营养物质的，它也是具有美容养颜的功效的。
9、鳄梨
鳄梨其实对于肝脏也是有好处的的，可以帮助肝脏过滤掉很多有害的物质，对于肝脏负担的减轻也是有帮助的，而且研究发现鳄梨含有保护肝脏的有效的化学成分，
10、绿茶
在绿茶中是含有茶多酚、儿茶素以及咖啡碱的，对于养肝来说，是有好处的，对于日常的护肝保健来说，是可以适当食用绿茶的，对于一些肝病患者来说，不要依赖它来护肝，绿茶是可以作为养肝食疗的，但是用它养肝护肝的话，也是可以考虑其他。
对于想要在日常生活中食用一些有助于补肝的食物的话，大家是可以看看上面的食物的，最养肝护肝的10种食物，也是要注意饮食均衡的，在上面的食物中，是否有你爱吃的食物呢。
7种食物最养肝护肝，大蒜比人参价值还高可养肝(肝不好的人三黑两臭)
在平时的饮食中，就要注意有保护肝脏的意识，肝对于我们来说是很重要的，而且也是可以会出现疾病的，有7种食物最养肝护肝，大家是可以看看有哪些食物，其中就包括大蒜、蘑菇等，想要养护肝脏的话，可以注意这方面的饮食。
7种食物最养肝护肝
1、大蒜
大蒜的营养价值比人参还要高，它很有很多对人体很好的物质，大蒜同样也是含有丰富的硒元素的，对于我们血液的有氧代谢是有帮助的，对于肝脏等是有保护作用的，而且它还具有杀菌的功效。，对于抑制身体的病菌是有帮助的。
2、蘑菇
蘑菇中是含有丰富的硒元素的，而硒元素对于我们人体是有重要的作用的，可以帮助抗氧化，也可以帮助增强人体免疫力，它对肝脏也是有好处的，可帮助增强身体免疫力，对于预防疾病是有利的。
3、桑葚
桑葚可是被称为民间圣果的一种水果，它也是含有很多的硒元素的，它是可以帮助补肝的，而且还可以补气需血，是对肝脏是有好处的，但是怀孕的人、少年儿童、糖尿病患者对于桑葚，还是需要注意，以免影响自己的身体。
4、梨
梨是我们日常生活中，经常会见到的一种水果，它富含维生素，而且还具有润肺止咳的作用，它其实对于肝脏也是具有保护作用的，但是一般是建议适量食用就好，不必吃太多了。
5、乌梅
乌梅吃起来是比较酸的，但是作为中药材的乌梅，也是一种可以帮助养肝护肝的食物的，酸味是入肝的，当然了，乌梅的吃法也是有很多的，大家是可以用来泡水喝的，但是经期女性等还是需要注意，尽量不要食用乌梅。
6、葡萄
葡萄也是大家常吃的水果，其实葡萄也是一种保肝护肝的水果，对于我们的肝脏是有好处的，葡萄是具有补肝益肾的功效的，还可以生津液，它含有很多的维生素，以及天然活性物质纤维素，大家在平时的时候，可以注意吃一些葡萄。
7、枸杞
枸杞含有蛋白质以及各种维生素，是具有养肝明目的作用的，可以帮助滋补肝肾，而且枸杞的吃法是有很多的，就包括可以用来煮粥吃，或者用来泡水喝，枸杞可以说是一种养肝护肝的食物了。
以上就是这7种食物最养肝护肝了，大家看看这些水果，有没有你平时就爱吃的呢，如果它能帮助你养护肝脏就最好了，可不要等肝不好了，再来想着护肝哦，如果肝不好的话，我们自己也是需要注意一些表现。
吃什么补肝养肝最有效 补肝养肝吃什么好
肝功能是人体功能非常重要的组成部分，但是由于现代生活压力过大，饮食也不规律，很容易出现肝火旺盛，肝功能不好的症状。那么吃什么补肝养肝最有效呢？下面一起来了解一下。
吃什么补肝养肝最有效
1.葡萄
葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
2.菠菜
菠菜素有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质、辅酶Q10等多种营养素，能补充人体所需要的营养成分。食用菠菜可起到养阳养肝的作用。
3.火龙果
火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。
4.西红柿
西红柿富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。
5.辣木籽
辣木籽排毒，加快新陈代谢，天然辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒辣木籽。
6.草莓
从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。
通过上文的介绍后，对吃什么补肝养肝最有效已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。
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