健康燕麦粥的材料和做法步骤
早餐用燕麦搭配牛奶和豆浆都很好，而今天推荐的是将燕麦和牛奶，葡萄干一起做成的粥，食用后能够加速营养吸收，调理脾胃，帮助改善便秘等问题。下面就来看看健康燕麦粥的做法。
健康燕麦粥的做法
一、健康燕麦粥的用料
使用牛奶，葡萄干，燕麦片来做这个健康燕麦粥。
二、健康燕麦粥的做法
第一步：将牛奶，葡萄干和燕麦片放入碗中。
第二步：将牛奶提前加热下之后导入碗中，葡萄干和燕麦片调匀
第三步：将碗放入微波炉中，用高火档极速加热三十秒。
第四步：将碗去除后再次搅拌下，如果过干可以在放入些水，之后就同样在加热三十秒。
第五步：如此往复加热三次后就可以取出食用了。
三、健康燕麦粥的烹饪技巧
健康燕麦粥用温水调和就好，如果不喜欢食用牛奶，葡萄干的人不妨用豆浆代替温水来使用。上面的操作是分三次进行的，实际上也可以一次性完成，但是较为容易溢出，所以建议还是分多次来加热健康燕麦粥。加入温水的量根据自己的喜好来定。
四、健康燕麦粥的营养价值
健康燕麦粥可以有助于降低胆固醇，对老年人的好处很多。同时有助于帮助降低血糖，起到减肥的效果。
糖尿病燕麦片可以和牛奶一起喝吗
有很多糖尿病患者都比较喜欢喝牛奶，有时就想要把燕麦片和牛奶一起喝。那么糖尿病燕麦片可以和牛奶一起喝吗？
糖尿病燕麦片可以和牛奶一起喝吗
糖尿病早餐可以吃燕麦片，对病情影响不大。燕麦片是用牛奶做燕麦片。牛奶含有大量的蛋白质和钙，但糖分含量比较低。燕麦片是由燕麦粒经过挤压而成，虽然糖分含量更少，但它能起到保护和补充身体所需营养成分的作用。糖尿病患者可以早餐吃燕麦片。糖尿病患者必须每天进行适当的运动，有助于病情的康复。
糖尿病一般分为一型糖尿病和二型糖尿病，是以血葡萄糖水平慢性升高为特征的代谢性疾病，与遗传因素、环境因素、自身免疫缺陷有一定关系，如果长期维持现代不良的生活方式、营养过剩、体力活动不足的状况，糖尿病患者要及时到医院进行治疗。
患有糖尿病的人在日常生活中要严格禁忌，比如不能吃含糖的食物。另外，也不要吃含淀粉的食物，平时最好吃粗粮和纤维多的食物。糖尿病的恢复有几种辅助疗效，患者需要吃降血糖类药物来维持身体的稳定性。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！
燕麦麸皮真的能减肥吗，纯燕麦麸皮低热量高纤维越吃越瘦
燕麦麸皮真的能减肥吗？可以减肥，并且效果还非常好。燕麦麸就是燕麦种子的“外壳”，因为本身热量少，还富含水溶性的膳食纤维，营养元素的含量比燕麦还要高。不过大家要注意看配方，有很多燕麦麸皮中还添加了燕麦，这就容易导致减肥不成功。
燕麦麸皮的减肥原理
1、燕麦麸皮含有大量的膳食纤维，能促进我们肠道中的粪便、垃圾加速排出体外，有不错的清肠排便的效果。
2、燕麦麸皮经过我们胃液、胆汁的消化分解，会变成小分子的脂肪酸、葡萄糖、氨基酸，能帮助大家减少脂肪、糖类的摄入，有降糖减脂的效果。
3、燕麦麸皮有很强的吸水性，这样能在肠胃中膨胀，有很强的饱腹感，超级抗饿，减少了其他食物的摄入，自然就有减肥的效果。不过要注意大家在食用燕麦麸皮的时候要多喝水，不然自身水分会有一定的缺失，导致肠胃蠕动减慢，还有粪便干燥等问题。
4、燕麦中，95%的水溶性膳食纤维都来自于燕麦麸皮，还有丰富的维生素B族，维持人体新陈代谢所需的营养。并且热量也非常低，每天吃2-4少也就相当于吃了1/3个苹果。同时也比较适合三高患者食用。
注意，减肥一定要选择100%纯燕麦麸。市面上的燕麦麸皮良莠不齐，一定要看清楚配方。如果购买的燕麦麸皮中包括了燕麦，那么最后的减肥效果肯定是不理想。还有燕麦麸皮的口感不好，很少有人能一直坚持下来，用它减肥的同时也要注意营养均衡，以及适量的运动。
燕麦麸皮减肥的用量
在瘦身的速效期、缓效期、巩固期和稳定期四个阶段摄入量分别是：1.5汤勺、2汤勺、2.5汤勺和3汤勺。
尤其是在减重成功以后的稳定期，每天3汤勺燕麦麸，能帮助大家控制热量的摄入，维持好不容易减肥成功的身材。
5个润肠通便的食物，就包括火龙果/芹菜/燕麦/蜂蜜/菠菜
想要通过饮食润肠通便的话，5个润肠通便的食物，大家可以了解，或许是你爱吃的食物之一，这里包括谷物类的燕麦，以及蔬菜类的芹菜、菠菜，以及水果中的火龙果，大家在食用这些食物的时候，也是需要注意自己的情况的，比如火龙果它是寒性不宜多吃，以免拉肚子等。
5个润肠通便的食物
1、火龙果
食用火龙果是有助于排便的通畅的，可以促进肠道的蠕动，而它里面是含有果胶的，而且也可以补充水分，对于大便排出有益，且它本身也是有营养的一种水果，但是需要注意的是，它是寒性的水果，而且吃多了也要小心拉肚子的。
2、芹菜
芹菜这个蔬菜除了补充营养，而且食用芹菜是有助于帮助润肠通便的，在芹菜中是含有粗纤维等的，是有助于此的，它也是能够帮助补充水分的，让大便软，助于片煸，而且它可以帮助促进身体的新陈代谢，是可以适当食用芹菜的。
3、燕麦
燕麦是一种粗粮，食用燕麦是有助于排便的，而且也是可以帮助我们补充营养的，它可是含有蛋白质以及氨基酸的呢，而且燕麦是有助于让我们的粪便的水分增加的，帮助我们排便的，大家是可以选择这样的一种吃法的，那就是将燕麦蒸熟，然后弄成汁来喝。
4、蜂蜜
蜂蜜是可以帮助美容养颜的，而且也是可以帮助润肠通便的，大家是可以喝一些蜂蜜水的，可以帮助促进我们肠道的蠕动的，但是需要注意的是，并不是都是适宜喝的哦，比如果糖不耐受的人等等，这是要大家注意的。
5、菠菜
菠菜的营养价值也是很高的，有人称它为，营养模范生，它含有很多的胡萝卜素，还有核黄素维生素K,对于大家来说，吃菠菜是对身体有很多好处的，可以增强我们的免疫力，延缓我们皮肤的衰老，也能够帮助我们清肠排便。
以上就是5个润肠通便的食物，不知道有没有大家经常食用的食物呢，除了上面这些之外，其实很多的食物，对于我们的润肠通便都是有帮助的，一些土方法对于便秘也是存在的。
野燕麦的功效与作用 野燕麦能补肾吗
野燕麦也叫乌麦或者燕麦草，它是一种野生草本植物，是禾本科植物的一种，它须根发达茎直立，种子收取以后可以食用。最近几年对野燕麦还有一些成张宣传，在很多人眼中它是补肾神药，那么野燕麦有哪些功效呢？它到底能不能补肾呢？
野燕麦的功效与作用
1、补充营养
野燕麦是一种营养丰富的保健食材，它既能入药，也能当保健食材供人们使用，人们食用它以后能吸收大量植物蛋白和丰富不饱和脂肪酸，还能吸收一些维生素，这些物质可以促进人体代谢，也能增强人体素质，而且能增强人体的抗病能力。
2、收敛止汗
野燕麦入药以后，就有一定的补虚作用，它能缓解人类体虚，也能收敛止汗，对人们经常出现了虚汗不止和自汗以及盗汗等多种不良症状，都有明显缓解作用。野燕麦出了止汗以外，还具有一定止血作用，平时人们出现外伤出血时，把它研碎以后，直接外敷在患处，就能尽快止血。
3、消炎抗病毒
野燕麦中含有多种天然药用成分，它们能消除人体内炎症，也能增强人体抗病毒能力，对人类的病毒性疾病有明显预防作用，另外人们出现皮肤疱疹和皮炎，以及溃疡等多种常见病时，也能适量食用一些燕麦，它能让人体出现的不适症状很快减轻。
野燕麦能补肾吗
野燕麦入药以后，具有一定的补肾作用，它能提高人类肾功能，而且能减少药物对人类肾脏的伤害，并能起到温补肾阳提供性功能的重要作用，在日常生活中，他是和那些肾虚和阳痿早泄的男性食用。不过大家也要正确对待爷爷卖的补肾功效，它的这种工程没有市场上宣传的那么夸张，而且人们通过服用野燕麦来补肾时，见效也比较慢。
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