生花生米的功效与作用 生花生米的禁忌

生花生米是把新鲜花生采收以后去掉外壳得到的一种健康食材，它可以直接吃，也可以煮着吃，更可以炒着吃，还能用来压榨花生油，那么生花生米有哪些功效与作用呢？人们在吃生花生米时又有哪些禁忌呢？

生花生米的功效与作用

1、预防冠心病

平时人们生吃花生米能预防冠心病发生，因为生花生米中含有大量的亚油酸，亚麻酸，这些不饱和脂肪酸在被人体吸收后，能加快人体内胆固醇分解，并能让它们转化成胆汁酸排出体外，可防止人体因胆固醇数量过高而出现冠心病和动脉硬化。

2、预防癌症

预防癌症是生花生米的重要功效之一，因为生花生米中含有丰富的膳食纤维，它能抑制人体对有害物质的吸收，而且能让身体内的有害物质通过肠道尽快排出体外，同时也能防止人体细胞出现基因突变，对人类经常出现的癌症有特别好的预防作用。

3、补益气血

平时人们多吃生花生米还能补益气血，因为生花生米中含有丰富微量元素体，它能增强人体造血功能，可缓解人体气血亏损，除此以外，女人在生小孩以后及时吃一些生花生米，还能促进乳汁分泌，也能起到明显的通乳作用，能让女人产后乳汁质量明显提高。

生花生米的禁忌

平时人们吃生花生米对身体有诸多好处，但人们过量吃花生米也会对身体造成一些不良影响，那些本身就体重超标或患有肥胖的人禁止吃生花生米，不然会让肥胖症状进一步加重，另外那些患有消化不良或肠炎腹泻的人，也禁止吃生花生米，他们吃生花生米以后不利于病情恢复。

上面详细为大家介绍了生花生米的功效与作用，也让大家了解到生花生米的禁忌，以后大家再吃生花生米时就能更放心，也能多加注意能防止吃生花米以后对身体造成不良影响。

高血压可以吃生花生米吗

众所周知，高血压的发生和不良的生活习惯以及不好的饮食习惯有直接的关系，所以医生都会叮嘱，一定要注意饮食，那么高血压可以吃生花生米吗？

高血压可以吃生花生米吗

高血压患者应尽量少吃花生或适量吃花生。 花生是一种高能、高蛋白的食物，饱和脂肪酸是因为高血压患者血管有一定的损伤。 正常高血压的患者应提倡低盐、低脂肪、低糖饮食，高蛋白摄入是升压的因素，饮食中饱和脂肪酸也是升压的因素，经常吃花生会出现血压波动。 因此，建议尽量少吃或不吃花生。

由于花生里面含有不饱和脂肪酸的含量较高，对高血压患者冠脉的血管有一定的坏处，经常吃花生会导致脂质斑块沉积、冠脉狭窄，甚至冠心病。

高血压是遗传因素和环境因素共同作用的结果在环境因素中饮食是重要因素饮食健康有利于高血压的控制有些饮食，简单来说就是低盐、低脂肪饮食，所吃食盐与高血压有明显相关性，称为盐敏感性高血压。所以平时一定要养成良好的饮食习惯，保持清淡饮食。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

血糖高可以吃生花生米吗

花生含有大量的维生素E，植物固醇和抗氧化剂，同时又具有调理内分泌，活血化瘀，滋阴养肾的作用。因此很多人平时都很喜欢吃花生，尤其是生花生米，绝对是一道下酒的好菜。那么血糖高可以吃生花生米吗？

血糖高可以吃生花生米吗

血糖高患者可以吃花生，只是最好不要吃生花生米，而是吃熟花生。因为血糖高患者饮食最忌讳生冷腥冷的刺激性食物，而生花生米含有大量的植物固醇，这些植物固醇如果被大量的吸收，那么会使血管固醇含量上升，不但会可能导致血糖升高，还有可能引发高血压的情况。所以，一定要少吃或者不吃生花生米。

但是，花生煮熟了以后，植物固醇会被充分的溶解，只会剩下它本身所含的膳食纤维。煮熟的花生也不含有糖分，所以不会导致血糖进一步上升。而且花生在被煮熟以后，抗氧化剂就会被胃部充分吸收，可以起到调节血管弹性，降低血糖的效果。

生花生米对于血糖高的人可能会产生一些不良刺激，甚至导致糖尿病的出现，因此不要吃生花生米。而花生煮熟了吃，就不会对血糖高患者完成刺激，因此血糖高患者在吃花生的时候，尽量不要吃生花生米。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

吃生花生米有什么好处 生花生米的功效与作用

花生又称落花生，原产南美洲，现我国普遍地区栽培，素有长生果之称。有人喜欢吃生的花生米，有人喜欢把花生米炒熟或炸熟以后再吃，那么吃生花生米有什么好处呢？接下来一起来了解一下吧。

吃生花生米有什么好处

1.促进智力发育

花生米含有丰富的植物蛋白和十几种对人体有益的氨基酸，特别是类氨酸的含量比较高，这种物质被人体吸收后，能直接作用于人类的大脑，可促进大脑发育，另外它含有的谷氨酸和天门冬氨酸等再被人体吸收后还能提高脑神经功能，也能增强大脑的记忆力。

2.促进身体发育

花生米是一种营养价值极高的健康食材，人们生吃花生米能把花生米中孩子的微量元素钙以及植物蛋白等多种营养尽快吸收，它能促进人类身体发育，并能提高身体多器官功能，对维持人体健康有很积极的作用。

3.延缓衰老

生吃花生米还能延缓身体衰老，因为生花生米中含有丰富的儿茶素和赖氨酸，这些物质都具有很强的抗衰老能力，它能防止人体多器官功能减退并能放慢人体衰老速度，在日常生活中坚持生吃花生米，能延缓衰老，延年益寿。

4.润肺止咳

生吃花生米还能起到润肺止咳的重要作用，因为花生米中含有丰富的脂肪油，这种物质可以润肺也能止咳，它对人类出现的久咳气喘以及痰多还有咳嗽带血等症，都有特别好的缓解作用，除此以外，它还能缩短人体凝血时间，并能增强人体自身造血功能，这些都是人们生吃花生米的重要好处。

5.预防冠心病

花生米中富含花生油，花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体 内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

6.预防贫血

花生米的红皮具有补血的作用，同时其中还有丰富的维生素K具有止血的作用，同时研究发现维生素K还具有很好的止血的作用，可辅助治疗多种血性疾病。

看完上文的介绍后，相信大家对吃生花生米有什么好处已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

生花生米的功效与作用 生花生米的好处

花生米是花生植物的果实去壳后的产品，原产于美洲地区的巴西和秘鲁等地，现在也已经是我国最为重要的生产生活原料之一，那么生花生米的功效与作用有哪些呢？下面一起来了解一下。

生花生米的功效与作用

1.延缓衰老

花生米中含有丰富的锌可延缓脑功能衰退，增强人体记忆力，丰富的维生素e有助于滋润皮肤，抗衰老，保持年轻态。

2.降低人体胆固醇

花生中含有一种亚油酸的物质，能将人体的胆固醇分解为胆汁酸排除体外减少胆固醇，避免心脑血管疾病的发生。

3.促进细胞发育和智力发展

花生米中含有十几种人体必需的氨基酸，其中赖氨酸可以提高儿童的智力，谷氨酸和天门冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑的记忆力。

4.预防冠心病

花生米中富含花生油，花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体 内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。

5.预防贫血

花生米的红皮具有补血的作用，同时其中还有丰富的维生素K具有止血的作用，同时研究发现维生素K还具有很好的止血的作用，可辅助治疗多种血性疾病。

6.润肺止咳

花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

7.促进人体的生长发育

花生米含钙量极高，而钙是构成人体骨骼的主要成分，食用花生米能促进人体生长发育。

8.促进乳汁分泌

花生还是一种富含蛋白质和脂肪油，对于产后乳汁分泌不足的女性可适当多吃花生以促进乳汁的分泌，同时产后吃花生还具有滋补气血，养血通乳的作用。

相信大家看完上文的介绍后，对生花生米的功效与作用已经有所了解了，在生活中，大家可以适当的多吃一些生花生米，还是有一定好处的。

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