小米粥怎么做好吃 小米粥营养价值

小米粥一直很受喜爱，那么小米粥怎么做好吃呢？小米粥可以搭配各种蔬菜进行熬制，味道会更加美味的。小米粥营养价值丰富，下面一起来了解下。

小米粥怎么做好吃 小米粥营养价值

一、小米紫薯粥怎么做好吃

第一步：紫薯要先洗干净，去皮去囊之后切成丝或者块状

第二步：准备好煲粥的容器，最好是选择有多功能功效的煲粥容器。

第三步：将紫薯小米一同加入到容器中，倒入一定量的水后开始煮粥，煮粥时间约为半小时。如果是多功能的煮粥容器，可以选择煮粥按键。

第四步：待粥煮好后，向粥中加入调理即可完成美味的小米紫薯粥，是不是很容易呢!

二、海参小米粥怎么做好吃

第一步：将小米和花生清洗干净之后加水煮到完全浓稠。

第二步：海参要提前在热水中焯一下，将海参和姜丝都切碎末后待用。

第三步：粥煮开煮稠十分钟后放入海参和姜丝末。

第四步：用盐调味后即可关火。

三、小米粥的营养价值

小米粥可以健脾养胃，非常适合脾胃虚弱的人吃。小米粥表层的一层细腻的粘稠物就是最能够养胃的。小米粥可以帮助消化，还能够改善睡眠，适合睡前食用。

小米血糖高可以吃吗

小米是生活中比较常见的食物，但是患有血糖高的患者在使用小米的时候会有顾虑，那么小米血糖高可以吃吗？

小米血糖高可以吃吗

血糖升高可以吃小米，但要注意以下几个方面：首先，严格来说小米是一种主食，也就是患者可以部分替代自己想吃的其余主食类型。比如患者这顿饭吃小米，就要减少其余主食的量。其次，糖尿病患者要选择正确的烹饪方法。小米可以磨成小米粉，发酵成馒头，但尽量不要做小米粥，尤其是黏糊糊的小米粥。因为任何一种粥都是非常不利于患者血糖控制的，都会导致餐后血糖明显升高。最后，高血糖患者一定要控制小米的摄入量，不要一次吃太多。

高血糖有三种情况，如下：1。血糖高到符合糖尿病的诊断标准。该患者为糖尿病，应按照糖尿病的诊断和治疗进行治疗。2.糖耐量受损，血糖稍高，不符合糖尿病的诊断标准，但高于正常值。需要进行葡萄糖耐量试验。如果出现糖耐量异常，称为糖耐量受损。值得注意的是，部分糖耐量受损患者可转化为糖尿病。3.一过性高血糖，当出现紧急反应时，如昏迷、手术、妊娠、感染等，糖皮质激素可分泌到血液中一段时间，导致一过性高血糖。诱因消除后，血糖会自动恢复正常。

糖尿病高血糖患者一旦确诊，应按照糖尿病教育、糖尿病饮食、糖尿病运动疗法、药物治疗、及时监测血糖尽量使血糖得到控制。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

孕妇必吃的12种食物，其中小米为“五谷之首”营养又健康

孕妇属于一个特殊的人群，她们在饮食上要注意营养的均衡，不能过量的食用饮食，不然会导致营养过剩，胎儿太大，也不能营养不中，不然影响胎儿发育，那么到底孕妇应该吃什么呢，下面我便为大家介绍孕妇必吃的12种食物，怀孕的妈妈可以按照这个清单选择购买。

孕妇必吃的12种食物

1、小米

在孕妇必吃的12种食物中小米是孕妇们的最佳选择，小米被称之为五谷之首含有丰富的维生素、氨基酸等多种营养元素，在北方很多妇女都将小米粥视为养生佳品，食用小米可以调节脾胃，抗老化，镇静安神，甚至在产后也可以帮助人体调理身体。

2、火龙果

火龙果含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助孕妈妈润肠通便，防止孕妈妈们便秘，同时火龙果中含有丰富的铁元素，可以帮助预防贫血，养护肠胃，可以说是非常好的水果了。

3、牛肉

在牛肉中富含非常丰富的优质蛋白，同时还含有铁，锌，叶酸等元素，孕妇食用牛肉可以促进胎儿的智力发育，让宝宝更加的聪明，同时食用牛肉还能补充孕妇怀孕所需要的叶酸和蛋白质。

4、柠檬

在孕妇必吃的12种食物中必须要有柠檬的名字，柠檬的味道偏酸可以很好的解除孕妇怀孕期间孕吐的症状，同时柠檬被称之为世界上最有药用价值的水果之一，它里面富含多种维生素和酸性元素，可以帮助孕妇提高免疫力。

5、圣女果

圣女果又叫做小西红柿，它和西红柿很相识但是它比西红柿的营养成分高，在圣女果中含有果酸，维生素可以帮助孕妇补充维生素，美容养颜。

6、胡萝卜

胡萝卜素来便有小人参的称号，它里面含有非常丰富的维生素a，胡萝卜素和糖类，可以帮助孕妇预防感冒和便秘，同时还能给孕妇补充营养，十分适合怀孕的人食用。

7、红枣

红枣对于女性来说的非常好的一种食物，不管是不是怀孕期间都可以食用红枣，红枣有着补气养血的功效，帮助女性补气养血，抗衰老，特别是孕妇在怀孕期间食用，不论是对胎儿还是对自己都有着非常不错的好处。

8、芒果

芒果可以有效的帮助孕妇缓解孕吐，在芒果中含有超高的维生素a和维生素c同时它的富含糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分也是十分的丰富的，可以帮助孕妇补充营养的同时，芒果还能止吐。

9、西柚

西柚这种水果它里面含有天然的叶酸，可以防止胎儿出现神经缺陷，同时还能促进胎儿的生长发育，使胎儿更加的健康，人体母亲体内叶酸不够的话，会导致贫血，胎儿发育畸形等问题，所以孕妇必吃的12种食物中有西柚。

10、虾米

虾米人们多用它来进行提鲜，但是在虾米中含有非常丰富吃钙质，而且虾皮的蛋白质也是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，虾米肉质松软，容易效消化，总的来说，食用虾米不仅可以给预防不错蛋白质，还能促进胎儿的生长发育，在孕妇必吃的12种食物中，必须要有虾米的身影。

11、苹果

苹果常见但是营养成分却很高，它里面含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助预防不错营养，同时还能够促进胎儿的生长发育，缓解孕吐的问题，可以说是孕妇必吃的水果了，另外就算没有怀孕，每天一个苹果对身体也是十分好的。

12、板栗

板栗素来有“干果之王”的美称，它里面含有非常丰富的营养，在板栗里面含有的蛋白质可以帮助人体提高免疫力，防止疾病的发生，同时对于孕妇怀孕期间所出现的血气不足的问题食用板栗也可以得到很好的解决，它所含有的铜等矿物质，能够辅助造血、催化血红蛋白的合成，起到造血的效果。

养胃小米粥的做法和功效

生活中人们出现胃病或者出现脾胃虚寒等不适症状时，都喜欢喝一些养胃小米粥，它能让人类脾胃功能尽快恢复健康，但也有些人对养胃小米粥的做法还不了解，今年我会对此做详细介绍，同时也会让大家了解养胃小米粥有哪些功效。

养胃小米粥的做法

1、养胃小米粥在制作的时候需要准备150克小米，还要准备适量枸杞子和一块南瓜，把准备好的南瓜去掉里面的瓜仁和外层的瓜皮，把它切成小块。再把准备好的小米用清水淘洗干净。

2、准备一个干净的砂锅，把淘洗干净的小米放到锅中加入适量清水，再放入切好的南瓜块，加热煮开，用小火慢慢熬煮，在熬煮过程中要不断搅拌，等锅中的小米粥熬的软糯粘稠后，再放入洗净以后的枸杞，一起煮5分钟，煮好以后出锅就是好吃的养胃小米粥。

养胃小米粥的功效

1、健脾养胃

养胃小米粥不但能健脾养胃，还能镇静安神，能有效提高人类睡眠质量，因为人们喝了养胃小米粥以后能吸收大量的色氨酸，这种物质能促进人体内褪黑色素分泌，并能提高人类睡眠质量，能让人类焦虑失眠抑郁的症状慢慢减轻。

2、滋阴补血

养胃小米粥还具有滋阴补血的重要作用，女性吃了养胃小米粥以后能吸收丰富氨基酸，它能预防女性出现阴道炎，而孕妇喝了养胃小米粥以后还能预防流产能促进腹中胎儿健康发育。另外人们喝养胃小米粥还能补益能血，能缓解体虚，并能增强身体造血功能。

上面为大家介绍了一些与养胃小米粥相关的知识，能让大家了解养胃小米粥的做法和功效，能知道吃养胃小米粥有哪些具体好处，以后大家再想养生保健时就试着自己动手去制作好喝的养胃小米粥吧。

小米南瓜粥的禁忌 小米南瓜粥的功效与作用

小米南瓜粥不仅口感好，营养价值也很高，但是食用时仍需要注意一些相关禁忌。那么小米南瓜粥的禁忌有哪些呢？接下来一起来了解一下吧。

小米南瓜粥的禁忌

1.熬煮小米南瓜粥的时候同样也不可以加红枣，红枣和南瓜一起吃会破坏维生素C，另外也会加重消化不良的症状。

2.南瓜也有可能成为过敏原，所以对南瓜过敏的人不宜吃南瓜粥。对南瓜过敏的人食用南瓜就可能造成皮肤红肿、经常性腹泻、消化不良、头痛、咽喉疼痛、哮喘等过敏症状了，所以此类人群要避免食用南瓜及南瓜制品。

3.吃小米南瓜粥的时候注意不要吃鱼，也不宜吃菠菜，南瓜与这两者相冲，同食会对身体不利。

4.患感染性疾病和发热症状者不宜食用小米南瓜粥，以防病情恶化。

5.小米南瓜粥不能与羊肉同食，因为二者都是热性之物，同食后易引起腹胀、便秘等疾病。

小米南瓜粥的功效与作用

1.美容养颜

小米南瓜粥中含有大量的蛋白质、维生素，其中所含的维生素C有抗氧化、抗衰老的作用，还能美白、淡斑，有美容养颜的功效。

2.养胃助消化

南瓜小米粥可以养胃帮助消化，这种粥品里面有大量的维生素存在，其中维生素B的含量特加别高，它能修复受损的胃黏膜，也能增加消化液的分泌量，对人们经常出现的消化不良以及反胃和呕吐等症状都有明显的缓解作用。

3.除热解毒

小米、南瓜都含有多种维生素、微量元素，尤其富含维生素C、维生素B1，南瓜中含有的果胶有较好的吸附性，有利于体内有毒物质的排出，而小米能清热、解毒，因此小米南瓜粥有除热解毒的功效，适用于消渴、脾胃虚热、咽喉肿痛等症状。

4.滋补身体

小米南瓜粥性质温和，有多种维生素和微量元素存在，而且它特别容易消化，适合那些大病初愈的人群食用，另外小米南瓜粥有滋阴养胃的作用，可以修复受损的胃黏膜，是胃病患者的理想食材，能在调理人们身体的同时，满足人类身体对多种营养的需要。

关于小米南瓜粥的禁忌的相关知识就为大家介绍到这里了，此外还介绍了小米南瓜粥的功效与作用，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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