小米板栗核桃粥的材料和做法步骤
小米板栗和核桃都是营养价值特别高的养生食材，它们可以单独食用，也可以放在一起煲粥喝，用这些食材煲出的小米板栗核桃粥，口感软糯，营养丰富，能调理脾胃也能补肾强腰，还能延缓衰老。只是有些人根本不知道这种粥应该怎么做，也不知道它需要什么材料，今天我就专门为大家大家介绍这些问题，大家看以后也就知道小米板栗粥应该怎么做了。
原料
制作小米板栗核桃粥，需要准备板栗200克小米50克枣一百克，燕麦片50克核桃仁一百克，冰糖适量。
做法步骤
1、把准备好的板栗放在开水中煮至2到3分钟，煮好以后取出，趁热去掉它的外壳，得到果肉备用把黑枣用清水冲洗干净，燕麦片放在温水中浸泡一下。
2、在锅中加清水开火加热，等锅中的水温度烧到50度左右时，加入所有准备好的食材，用大火烧开，然后再把火力调小，慢慢熬制半小时左右。
3、等锅中的粥快要熬好的时候，再加入适量的冰糖，用勺子调匀，等冰糖全部化开以后，关火焖制10到15分钟，这时锅中的小米板栗核桃粥就做好了可以直接取出装碗食用。
注意事项
1、平时熬小米板栗核桃粥时，一定要选择质量好一些的小米，这样熬出的粥才会香糯爽品，而且板栗和核桃也要用心挑拣一下，把有虫蛀和，有腐烂的部分全部去掉，不然会影响粥的口感。
2、平时熬小米板栗核桃粥时，还要注意水的用量，一定要一次性把水加足，但是也不能加得太多，不然煮出的粥会太稀口感也不会太好，多数时候煮粥时可以，让清水的数量，没过食材7到10厘米，这样煮出的粥才会软糯粘稠口感诱人。
糖尿病可以喝燕麦加小米粥
燕麦粥是和大米一起搅拌制成的，所以大米对血糖有很大的影响。 特别是大米粥，饭后血糖容易明显上升。 糖尿病患者正确吃燕麦粥的方法是早上对着牛奶吃。那么，糖尿病可以喝燕麦加小米粥？
糖尿病可以喝燕麦加小米粥
糖尿病患者不要吃燕麦粥；这应该非常营养健康，对血糖的影响也很小。 燕麦片含有丰富的维生素和粗纤维，可以弥补糖尿病患者体内缺乏的维生素，改善胃肠蠕动，适合糖尿病患者。 糖尿病患者在购买燕麦片时应注意是否有添加的成分，可能引起血糖升高。
最容易使血糖上升的食物是糖尿病患者不能吃的。 例如糖、冰糖、黑糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、焦糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜点心、蛋糕和各种甜饮料、糖血脂升高的食物，如猪油、牛脂、羊油、黄油、奶油、肥肉、富含胆固醇的食物等，也对糖尿病患者不利，患者也不能食用。
日常生活中，糖尿病患者朋友们应当注意多锻炼身体，增强自身的抵抗力和免疫力，也应该多注重每日的饮食，避免糖分摄入过多，影响到自身的健康，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！
小米粥的做法和功效，健脾养胃喝醉酒后可保护胃部(红枣小米粥做法)
现在大家可以吃到的粥的花样和种类是很多的，小米煮出来的粥也是同样好吃的，如果是要自己做小米粥的话，对于小米粥的做法和功效，大家也是有必要知道的，可以做给适合的人食用，这小米粥是具有健脾养胃的好处的，适合失眠的人，中医认为胃和则卧安。
小米粥的功效与作用
1、健脾养胃
这小米粥是有健脾养胃的好处的，在喝醉酒后食用小米粥也是可以保护胃部，以免受到酒精的刺激的，而且中医认为胃和则卧安，如果胃舒服的话，其实也是更容易入睡的，所以在一定程度上面也是有助于睡眠的，对于绝经期容易失眠的女性而言或许是有帮助的。
2、安眠
这小米粥也是有助于安眠的，在一定程度上面，是可以帮助缓解失眠的，如果出现失眠的情况的话，它是不能完全帮助缓解的，在小米粥中是含有丰富的色氨酸的，对于促进大脑细胞蜂蜜有好处，可以有让人昏睡的神经递质5羟色胺，也是更容易入睡的。
3、美容养颜
这小米手不仅是可以帮助开胃，而且也是可以帮助滋阴养血的，含有很多的铁元素，而且食用小米粥也是具有美容养颜的好处的，可以帮助减轻皱纹，含有的维生素也是可以帮助对抗人体自由基的。
4、补充营养
这小米粥也是含有很多的营养的，在小米粥中也是含有蛋白质的，而且含有维生素以及铁、锌等营养物质，食用也是可以帮助消化的，对于孕妇来说，食用小米粥是有助于胎儿的发育的，也可以有助于孕妇避免消化不良。
红枣小米粥的做法
1、清洗浸泡小米
大家要将小米清洗干净，在煮饭或者做菜的时候，都是需要进行清洗步骤的，洗干净后，大家最好用冷水浸泡小米，强调一便遍是冷水哦，浸泡20分钟的时间就可以。
2、红枣去核
大家要将红枣去核，可以借助吸管，找准红枣的头部，然后用吸管比较尖的那头，直接将红枣头部推一推，核就出来了，大家依次取出很多红枣的核。
3、煮粥
大家要往锅里面加入水和小米，注意下比例，是1:15的比例。我们先将锅里倒入一定比例的水，将它烧开，之后看就可以倒入小米了，红枣也可以放进去。
4、搅拌小米
在煮的过程中，别忘记对小米粥进行搅拌，可以顺着一个方向搅拌，让其受热均匀，此时小米粥已经煮了十分钟，大家可以向里面加入食用油后，继续搅拌一会，用小火煮10分钟就可以。
上面就有小米粥的做法和功效，它的好处是不少的，但如果你是一个对于身材有要求的人，想要减肥控制热量的话，对于小米粥的热量，你也是有必要知道的。
小米粥可以减肥吗 小米粥的功效与作用
小米粥生活中经常可以见到的粥类，营养价值高，味道好，是早餐的必备之选。那么小米粥可以减肥吗？接下来就为大家详细介绍。
小米粥可以减肥吗
小米粥可以减肥，因为小米粥营养丰富，含有大量的维生素以及矿物质，如果患有胃病的人经常和小米粥能够养胃，有利于病情的恢复。如果小米粥在与其他的粗粮混合熬制，营养更丰富，减肥效果更好。如小米粥与红豆，绿豆，燕麦，玉米渣等进行熬制。
小米粥的功效与作用
1.促进胎儿健康发育
小米粥中含有一定数量的叶酸和多种维生素，最适合孕妇食用，孕妇食用以后能促进胎儿健康发育，还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发生，另外小米粥中还有一些氨基酸，这些物质具有一定的安胎作用，孕妇经常食用可以预防流产。
2.安眠
小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。
3.明目
小米粥含有很多谷类不含有的维生素A，能够促进眼睛内视紫红质的合成，增强眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。
4.调理脾胃
小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用，它可以滋养养血，提高胃功能，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用。
5.减少细菌
小米粥能解除口臭，减少口中的细菌滋生，还能治脚气、神经炎、癞皮病、失眠、头疼、精神倦怠、头皮屑增多等症状。
通过对上文的阅读，相信大家已经了解了小米粥可以减肥吗，此外还介绍了小米粥的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
小米粥血糖高可以吃吗 小米粥的功效与作用
小米粥是各种粗粮中，最为物美价廉的一种，一直深受老人和小孩的喜爱，家家户户晚上几乎都会熬小米粥。很多高血糖患者平时很少吃主食，就用小米粥来代替。那么小米粥血糖高可以吃吗？接下来就来看看吧。
小米粥血糖高可以吃吗
小米粥血糖高不可以吃。因为小米粥的含糖量超过90%，高血糖患者如果经常食用还会引发糖尿病，对于控制血糖是没有帮助的。尤其是煮得越久的小米粥，由于比较软糯，更容易消化，所以在体内转化为葡萄糖的速度更快，更容易导致血糖攀升。
小米粥的功效与作用
1.明目
小米粥含有很多谷类不含有的维生素A，能够促进眼睛内视紫红质的合成，增强眼睛的暗适应能力，同时有明目的功效。
2.安眠
小米粥含有大量的氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量是谷类之首，食用小米粥能使人安然入睡，保证睡眠质量。
3.调理脾胃
小米粥对人类的脾胃有很明显的调理作用，它可以滋养养血，提高胃功能，更能修复受损的胃黏膜，促进胃液分泌，对人类的消化不良、腹胀和腹泻以及恶心呕吐等多种不良症状都有很好的调理作用。
4.促进胎儿健康发育
小米粥中含有一定数量的叶酸和多种维生素，最适合孕妇食用，孕妇食用以后能促进胎儿健康发育，还能预防胎儿智力低下和侏儒症的发生，另外小米粥中还有一些氨基酸，这些物质具有一定的安胎作用，孕妇经常食用可以预防流产。
5.养胃
小米粥有很好的养胃作用，经常喝小米粥，有健脾暖胃的功效，并且小米很容易被人体消化，一般不会给胃肠增加负担。
上面就是为大家介绍的小米粥血糖高可以吃吗相关知识，此外还介绍了小米粥的功效与作用，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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