绿豆瘦身粥的材料和做法步骤教程

生活中很多肥胖的人群都听说过绿豆瘦身粥，据说这种粥的减肥效果特别好，而且不会伤身体，没有副作用，也不会反弹，只是他们都不知道绿豆瘦身粥应该怎么做，根本不知道他需要什么材料，那小编就对她做一个具体的介绍，同时也会把绿豆瘦身粥的做法步骤全部写出来分享给大家。

原料

平时在家中煮至绿豆瘦身粥时，需要准备的材料并不多，它只需要绿豆一百克，红豆一百克，山楂30克，大枣十个，清水适量。

做法步骤

1、把准备好的绿豆和红豆分别用清水清洗干净，然后再把它们放在清水中浸泡2到3个小时，取出以后放入锅中，加适量的清水，再把山楂和大枣全部洗干净，大枣最好从中间切开，去掉枣核。

2、放好所有食材以后，盖好锅盖，开火煮制，用大火把锅烧开，然后调成中小火，慢慢熬制，一个小时左右，锅中的绿豆瘦身粥就能做好，取出以后装碗降温，连汤带豆以及山楂全部一起吃下去，每天如此就能起到明显的减肥作用。

绿豆瘦身粥的减肥原理

绿豆瘦身粥的减肥原理很简单，绿豆和红豆都是排毒圣品，它们都是高纤维低脂肪的杂粮食材，人们使用它们以后，既不会吸收过多的热量，又能增加饱腹感，而且山楂还能健脾开胃，消食减脂，能促进人体内脂肪的代谢与分解，它们搭配在一起煮制成粥，然后食用，既能抑制人体对脂肪的吸收，衣物能促进人体内脂肪的代谢，从而也就起到了明显的减肥作用。

红薯小米绿豆粥的功效与作用

生活中经常会看到一些人在吃红薯小米绿豆粥，它味道清香，口感软糯，让人吃过以后很难忘记，而且红薯小米绿豆粥的营养价值特别高，能为人体供多种有益的营养，还能起到一定的保健功效。今天小编就专门带大家了解红薯小米绿豆粥的功效与作用有哪些。

红薯小米绿豆粥的功效与作用

1、清肠排毒

清肠排毒是红薯小米绿豆粥的重要功效之一，因为红薯中含有大量的膳食纤维，而小米和绿豆中则含有一定数量的碳水化合物，这些物质进入人体，可以促进肠胃蠕动，也能清理肠道中积存的垃圾，能让它们随大便排出体外，从而也就起到清肠排毒的重要作用。

2、降低三高

红薯小米绿豆粥不单营养丰富，还能降低血压和血脂，它能清理人体内积存的胆固醇，软化血管，更能净化血液，清理血液中积存，能让人体过高的血压和血脂降下来。另外，平时经常吃红薯小米绿豆粥还能提高人体的抗过敏能力，可以预防多种过敏症状的发生。

3、解毒消暑

红薯小米绿豆粥使用的食材绿豆性质寒凉，具有出色的解毒功效，它能消除暑热，也能清理人体内的热毒，更能清热生津。夏季高温天气中，人们多吃一些红薯小米绿豆粥就能解毒消暑，也能清心除烦，对人类高发的中暑有明显预防作用。

草莓绿豆粥的功效

草莓绿豆粥的功效有哪些呢？相信很多朋友都还不知吧，下面就让小编告诉您。

草莓绿豆粥

草莓绿豆粥的功效一

草莓的功效与作用有哪些?中医学认为，草莓味甘、性凉，有润肺生津、健脾和胃等功效，饭后食几颗草莓，有助于消化开胃，健脾生津。近来医学家发现，经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。据国外医学家研究，草莓中含有抗癌成分，可抑制肿瘤细胞的生长。在欧洲，草莓早就享有“水果皇后”的美称，并被作为儿童和老年人的保健食品。

草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。它还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。美国把草莓列入十大美容食品。

草莓绿豆粥的功效二

女性常吃草莓，对皮肤、头发均有保健作用。草莓在德国被誉为“神奇之果”。草莓还可以减肥，因为它含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”。中医学认为，草莓性味甘酸、凉。能润肺生津、健脾和胃、补血益气、凉血解毒，对动脉硬化、高血压、冠心病、坏血病、结肠癌等疾病有辅助疗效。

草莓的吃法多样化，直接吃，或淋上奶油、果糖皆宜，配合雪糕、芝士(乳酪)也是不错的选择。中国台湾、香港等地区大多将草莓称为士多啤梨(英文名Strawberry的音译)。进口草莓比国产草莓口味优胜，大小也较均匀。

吃草莓要注意两点：首先不买畸形草莓。正常生长的草莓外观呈心形，但有些草莓色鲜个大，颗粒上有畸形凸起，咬开后中间有空心。这种畸形莓往往是在种植过程中滥用激素造成的，长期大量食用这样的果实，有可能损害人体健康。特别是孕妇和儿童，不能食用畸形莓。另外，由于草莓是低矮的草茎植物，虽然是在地膜中培育生长，在生长过程中还是容易受到泥土和细菌的污染，所以草莓入口前一定要把好“清洗关”。

肉碎绿豆粥的做法步骤

肉碎绿豆粥的做法步骤其实很简单的，下面就让小编给大家具体讲述一下该粥的做法。

肉碎绿豆粥

肉碎绿豆粥的材料

绿豆粥：半杯白米，120g绿豆，1公升水，少许糖或盐;，肉碎绿豆粥：150克肉碎，少许盐，生抽，胡椒粉和麻油

肉碎绿豆粥的做法

1、将米和绿豆分别洗净沥干后放进电饭煲里，注入水。

2、按下「粥」键后选择「绿豆粥」程序﹔烹调时间设定为45分钟。然后按「烹调」开始煮。

3、煮完后喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐。

4、肉碎绿豆粥：肉碎腌好，一开始就加进米和绿豆中同煮，煮完调味即可。以虾干、炸鱼皮和熟白果伴吃可增添美味。

肉碎绿豆粥的的营养分析

每份肉碎绿豆粥包含热量279千卡

蛋白质19克

脂肪2克(其中0克饱和脂肪)

碳水化合物46克

纤维素6克

绿豆味甘、性凉，归心、胃经;

具有清热解毒，利尿、消暑除烦，止渴健胃，利水消肿之功效;

主治暑热烦渴、湿热泄泻、水肿腹胀、疮疡肿毒、丹毒疖肿、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

一岁宝宝的降火绿豆粥应该这样做

食材

• 大米 50g
• 绿豆 25g
• 冰糖 适量

将大米和绿豆先用水进行清洗：大米用量50克左右，绿豆是大米量的一半。

将大米和绿豆都加入电饭煲中，放入少许冰糖。

1电饭煲按1:4的比例加入清水

电饭煲按1:4的比例加入清水。

把电饭锅调制在慢火一小时炖粥，一小时后即可出锅。

注意事项

由于绿豆具有解毒作用，如果宝宝正在服药，请勿食用。

要适量喝，喝多了容易伤害脾胃。

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