吃什么眼睛黑亮 怎样让眼睛水润光泽
眼睛是我们看这个世界的窗户，所以它对于我们来说是非常的重要的，而现在有许多的因素会使得我们的眼睛受到伤害，视力下降。但是为了保护我们的视力，我们也可以多吃一些食物，水果是生活中必不可少的，下面就跟健康一线小编来了解吃什么水果对眼睛好呢?
对眼睛好的水果
多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。
1、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
2、蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。
它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。
另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。
3、猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。
4、柳橙
要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。
5、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
眼睛是我们身体十分重要的一个部分，是我们和外界联系观察的一个重要媒介，所以大家千万不要忽视了这个问题，上文中给大家介绍了一些能让眼睛变得更黑亮的妙招，相信大家看了之后对此也都能够有所了解了，好好爱护自己的眼睛。
青少年近视怎么办？保护眼睛有六宝
目前，青少年是近视人群中非常庞大的群体，因为青少年学习繁重，需要长期用眼学习。此外，一些青少年喜欢玩游戏，长期沉迷于游戏，导致近视。那么，青少年应该如何保护视力呢？让我们看看！
青少年保护视力的方法
1、养目
在日常生活中，我们应该注意均衡的饮食、厚度和肉类和蔬菜的搭配，以确保人体每天需要补充微量元素和维生素，多吃新鲜蔬菜、水果和海鲜，少吃糖果和甜食。
2、运目
站在窗前，按照顺时针或逆时针的方向，从上到下，从左到右看窗户的四个角，可以放松肌腱，激活肌腱，运行眼睛，改善视力，每天早晚做5到10分钟。
3、熨目
每天早上或睡觉前采取坐姿或站立姿势，闭上眼睛，迅速摩擦手掌，然后迅速按压眼睛，然后眼睛会感到一股暖流。这样重复几次，可以通过经络激活，改善眼睛的血液循环。
4、浴目
用热水、热毛巾或蒸汽浴，每天1-两次，每次5分钟左右，也可以结合洗脸喝热水，也可以单独取菊花、竹叶等中药水，趁热熏浴眼睛，待水温后用药水洗眼，有热名的效果。
5、极目
早上空气清新的时候，找个地方静静地站着，眼睛先平视远处的东西，比如一棵树和一朵花，然后慢慢收回视线，直到离眼睛近35厘米，然后把补充视线从近到远的黑心转移到原来的目标上。重复几次，然后深呼吸，有利于调节眼功能。
6、补目
中医认为，肝脏在眼睛里开明，肝脏可以看到血，动物眼睛可以补充眼睛，脏脏，所以多吃动物肝脏和眼睛，可以有效保护眼睛，如猪肝鸡肝、洋葱炒猪肝、枸杞炖动物眼、瘦肉炖猪眼等，可以经常吃。
眼睛是人体非常重要的器官，是让我们感受世界美丽事物的重要桥梁，但现在许多年轻人不知道如何照顾他们的眼睛，认为近视只是戴眼镜，但不知道近视也可能带来一些并发症，所以日常生活必须养成良好的眼睛习惯，及时预防近视的发生。
养睛明目的方法有哪些？四种理疗方法保护眼睛健康
现代人埋在电脑前的时间越来越长，长时间近距离使用电脑或看电视容易导致屈光不正、眼睛(眼食)疲劳、近视度数增加、散光恶化。中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践总结了许多简便而有效的养睛明目的方法，现推荐几种：
一、药养：
对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸来治疗。定志丸适合看近很清楚、看远则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人；杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。眼前有黑影的话，可以参加丹参、郁金活血化瘀。
二、食养:
多吃有益视力的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、薯、芋头、玉米、动物肝、牛肉、桑、枣等食物，或用枣、人参(人参食品)、枸杞、菊、罗汉果泡茶饮用，也能保护眼睛。罗汉果适合声音沙哑、喉咙不舒服的人，但罗汉果对火气大、眼睛不好的患者的疗效也很显着。
三、水养:
眼睛怕冷，心火、肝火过盛，眼垢、干燥、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可以减少眼病，保护视力，提高眼睛对疾病的抵抗力。特别是对于眼红、干燥、视力不清等患者，优点更加明显。茶熏眼也有助于保护眼睛，恢复视力。熏眼时用手按住杯口，以免热气过快散失。如果茶太热，不能忍受，可以稍微冷一点，但熏的时间一定要保证10分钟左右，继续，每天至少熏一次。
四、动养:
运动眼球，锻炼。做法是两脚分开肩膀宽，站在胸前，头稍微仰起来。睁大眼睛，尽量使眼球不停地旋转(头不动)，从右向左旋转10次，从左向右旋转10次。休息10分钟后，重复上述运动(运动食品)3次。此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。
如何保护眼睛 3部曲还上班族明亮双眼
很多上班族都被眼睛问题所困扰着，即便还没有形成疾病，也会经常出现眼睛干涩、视力模糊等问题，那么我们应该保护眼睛呢?吃什么对眼睛比较好呢?今天小编就为大家介绍下上班族保护眼睛的三部曲，让上班族能够重获明亮双眼。
中药熏蒸眼睛
想要给眼睛做个“SPA”，来个轻松地按摩，中医介绍，不妨用中药熏蒸法给眼睛做个“桑拿”。中药熏蒸眼睛，可有效缓解眼疲劳，改善眼周围血液循环。
首先，平躺在治疗床上，轻闭双眼，将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面，熏蒸20分钟后，擦净药汁。
其次，为了取得更好的疗效，改善眼疲劳及其他眼部症状，可依据辨证取眼周穴位，用拇指或食指指腹轻柔按摩，每个穴位100下。通常十次为一疗程，每日一次或隔日一次。
中药熏敷加穴位按摩的方法，是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用，有效地帮助缓解眼疲劳。
护眼配方：决明子茶，多吃健眼食物
中医提倡“药食同源”，日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。
其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
另外，还可以在工作、学习之余，为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等，可有效保护视力，缓解眼疲劳。
预防眼疲劳及眼部疾病：屏幕低于水平视线15度
首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体，好做做眼保健操。
其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。
后，要保持室内良好的通风和空气湿度。
让眼睛舒缓，眼睛放个“小假”，通往明亮的世界，关注更多的新鲜事物，你的心灵窗户，永远为你照亮!
作为上班一族，一定要重视眼睛的保护哦。以上小编为大家介绍的就是上班族护眼的三部曲，如果你能够坚持使用这套方法的话，那么很快你就能够发现自己眼睛的变化了。反之，如果只是看一看的话，那就很难给你的眼睛带来实际的变化。
在上班族一天的活动中，占据大的部分的就是电脑的使用，因而眼睛问题也就成为了上班族常见的问题。那么对于上班族常见的眼睛问题，还有什么方法能够帮助缓解吗?下面就为大家介绍下十个简单的护眼小方法吧，让上班族能够更好的保护自己的眼睛。
1.休息一下
每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)
2.试著用手捂住眼睛
这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。
3.经常眨眼
从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。
4.戴电脑眼镜
配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。
5.保持荧幕明亮
这将降低荧幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的荧幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。
6.夜间应减少蓝光
研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。
7.补充维生素、矿物质
眼睛是人体内需要多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。
8.顺势疗法
常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。
9.增加光线
使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯著萤幕只会加速眼睛疲劳。
10.检查你的电脑荧幕
上面提到过，与萤幕保持50-70公分是好的，而且它不能有眩光。
食疗一直是人们养生保健的好方法，而对于保护眼睛同样具有良好的效果，那么吃什么对眼睛好呢?针对上班族常见的眼睛疲劳问题，下面小编就为大家介绍四种水果。这四种水果都是我们生活中比较常见的，上班族可以现在就尝试一下。
1、香蕉
香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。
2、火龙果
火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3、圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4、橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。
结语：上面小编为大家介绍的这几种方法，都能够帮助上班族保护自己的眼睛。但是对于上班族来说，需要注意的问题并不仅仅只有眼睛问题这一种，还有更多的健康威胁等待我们去解决。这就需要上班族养出良好的生活规律以及科学的养生习惯了。
怎样保护眼睛 上班族应该看看这些方法
怎样保护眼睛?这对于现在的上班族来说是非常重要的一个问题，因为上班族一天几乎所有的时间都是面对着电脑，对眼睛的伤害是非常大的，那么，保护眼睛的方法有哪些呢?上班族又该如何保护眼睛呢?我们带着这些问题去看看文章中的讲述吧!
现在大部分人的工作都离不开电脑，不少人每天都离不开手机电脑等电子产品，而这些产品恰恰会给眼睛带来一定的伤害，影响视力。眼睛实在太辛苦那么，对于必须面对电脑的上班族来说该如何保护眼睛呢?
一、让人工泪液唤醒一天
虽然有“闭目养神”的古训，但你一定不知道，睡着时眼睛分泌泪液的功能几乎停止。所以就如同醒来要立刻喝水补充身体缺失的水分，你的双眼也需要眼药水的滋润。这个时候清除红血丝、抗敏、消炎等功能性滴眼液并不适合刚刚醒来的眼睛，应该使用仅起到滋润效果的人工泪液就足够了。
二、简易明目操
作为上班族，清晨时间紧迫，不可能花时间好好做按摩，但依然可以用两分钟，来个简易明目操。上完眼霜后，将双手搓热覆盖在双眼上，反复三次。之后用中指在眼眶周围按压，每次点压停顿约一秒钟，这样就能起到养精明目的效果，更可以帮助眼霜吸收，改善黑眼圈。
三、妆前祛除红血丝
作为上班族的女性一定要记得，在吃完早饭，要在上妆之前滴两滴具有去红血丝功效的眼药水，这会防止把对眼睛不利的彩妆粉末溶解到眼睛里。只消一会，你就会看到眼白立刻泛出微蓝透彻的光芒，一点也看不出前晚熬夜导致的困顿相了。双眼透亮，只需要上个淡妆就可以美美地出门了。
四、枸杞菊花伴一天
物美价廉的枸杞菊花茶，每天都可以喝上几杯，富含维生素A的菊花和枸杞组合，特别有利于眼部健康，还能平肝火。不仅干涩得到缓解，心情也不像以前一样烦躁了。不过由于菊花属凉性，不适合女性上班族长期饮用。调理时饮用一周即可，否则会加重女性手脚冰凉的状况。
五、午餐要加肝
动物肝脏虽然胆固醇含量高，为健康考虑不宜多食，但却能补血明目，所以上班族在食用午餐的时候偶尔加两片猪肝或者鸡肝，都是不错的选择。各类肝类的明目功效并没有差距，可以随意选择喜欢的口味。
六、抗疲劳滴眼液时间
午餐后的小憩也是抗疲劳眼药水出动的时刻。其实这时，双眼已经有些疲惫了。眼白部分也有了红血丝的身影，看上去出门时的清凉通透感也消退了。可以选用专为上班族设计的眼药水，冰凉指数达到5的冰凉滴眼液，每次用完，都能让人精神一振，还能将红血丝和浑浊一并击退。
每到下午这个时候，我们就会有些昏昏欲睡，不如用下午茶来叫醒自己。首选是白桑葚，因为它不像紫桑葚吃完后会留下难以洗去的痕迹，还一样具有对双眼绝佳的食补效果。吃水果的同时望向窗外，尽量看远的地方，能让紧盯电脑屏幕的眼部肌肉得到有效放松。后回到座位之前，要再按压一圈眼周，为眼部加满能量。
七、睡前清洁到双眼
对眼部问题关注也不要忘了使用洗眼液，它能够彻底清洁蛋白质污垢和细菌。每次看到洗出一些脏东西，都会感觉眼睛更明亮了。而且现在还有上班族专用洗眼液，能特别清除眼睛里的残留污垢。
八、做做“眼保健操”
还记得小时候上学的时候每天都要做“眼保健操”，其实常做眼部按摩对眼睛是大有好处的，可以促进血液循环，缓解视疲劳。所以不妨在工作劳累之余，抽出5分钟的时间来做做眼保健操。而且，每天在使用眼霜的时候也可以对眼周进行细致的按摩，按照顺时针方向拍打，让它慢慢的吸收，坚持一段时间，眼部肌肤也会变得紧致起来。
九、补充眼部水分
“水汪汪的大眼睛”是每个人的追求，那么上班族究竟如何才能让眼睛炯炯有神呢?补充眼部的水分很重要。每天要饮够8杯水。而且，好要在办公室准备一瓶有滋润缓解视疲劳作用的眼药水，在工作之余，也别忘了给眼睛补补水。
现代办公一族们大都需要长时间地面对电脑进行工作，但长时间使用电脑对眼睛的伤害很大。都说“眼睛是心灵的窗口”，眼部是我们身体重要的感官，眼睛的保健是极为重要的。但整天坐在办公室的我们，又不得不每天对着电脑工作，无法挤出时间让眼睛休息。那么，上班族该如何对眼睛部位进行保护呢?下面就为上班族介绍几个保护眼睛的小妙招。
上班族保护眼睛的窍门
1、上班族在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。
2、在空调房中工作，上班族应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。
3、上班族在日常饮食应多食用柑橘类的水果、蔬菜、鱼肉等，多喝水等可以有效的减少眼睛干燥。
4、上班族们一定要保证充足的睡眠，每天要合理的安排自己的作息时间，到了晚上尽量不要去熬夜。
5、当上班族面对电脑时间过久，感到眼睛干涩时，可以远眺半个小时左右，盯着远方的建筑物来缓解眼睛的疲劳。我们平常也可以做眼保健操来缓解此症状。
6、上班族记得在使用电脑时要保证良好的坐姿，我们一定要眼睛平视显示屏，这样可以达到肌肉放松，将眼球暴露于空气中的面积减小到低。
7、显示屏摆放的位置也要注意，一个很正确的位置，这对于上班族的眼睛、颈椎都能有效的控制。
在这个电子化的时代，我们通常会长时间对着屏幕——电脑、手机、平板等。这样会让我们的眼睛超负荷地工作，上班族对眼睛的使用更为重要，长期下去对眼睛的健康有很多的不利，所以我们必需要学会保护自己的眼睛。下面，就为上班族介绍三个简单有效保护眼睛的方法。
适当休息
上班族在电脑面前一般一坐就是一整天，这样长时间的面对电脑屏幕很容易造成假性近视。所以，在这我们建议上班族应该面对电脑几个小时后，离开位置站立眺望一下远方，好让自己的眼睛得到适当的休息。
护眼食品
对于上班族来说，常吃一些对眼睛有好处的食物，是一种简单方便的保护眼睛的办法。例如红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、橘子、葡萄、香蕉、豆芽等果蔬经常食用可以有效地保护眼睛，而其中深海鱼富含DHA，可以让眼睛的视网膜健全发育，防止病变。
端正坐姿
实践证明坐姿不正确，距离电脑频幕过近，容易造成睫状肌紧张过度而引起视觉疲劳，从而形成近视。电脑族想要保护眼睛，就应该端正坐姿，眼睛和频幕的距离保持在40~50cm。另外还可以经常眨眨眼睛，以预防视力下降。
现在的上班族，大部分工作时间都是对着电脑。一天8个小时以上的时间都是一直盯着屏幕目不转睛。眼睛会干涩，流泪。现在我就给你分享一下我对于缓解眼睛疲劳以及如何保护眼睛的经验。
感觉眼睛疲劳的时候，你可以闭上双眼，用手指轻柔的按摩一下脸上的穴位，例如太阳穴等，做一个简单的眼保健操。你也可是自己常备一些能舒缓干涩的眼药水，点一点，闭上双眼，休息休息。
在午休或者晚上睡觉时，尽量少躺着玩手机或者是电脑。这样很容易刺激眼睛。平时连续用电脑的话超过3个小时就要让眼睛休息一下。让你离开电脑，眺望远方，看看绿色。
饮食上动物的肝脏在中医里有着不错的明目的效果。如果你已经有近视了，一定要根据自己眼睛的情况佩戴合适的眼镜，这样有助于稳定视力，不合适的眼镜会导致视力下降等。
现在职场中患眼病的人却越来越多，眼睛干涩、视力疲劳、眼前模糊、青光眼等症状频频出现，严重困扰着上班族的身心健康。究其原因，现代职场竞争压力大，上班族每天面对电脑工作一般在10小时左右，长时间不当使用电脑，且缺乏保护意识，严重影响到眼睛。那么上班族该如何保护自己的眼睛呢?其实，只要上班族从提高保护意识，正确使用电脑，加强运动，合理膳食，配合治疗等方面加强保健，这些不适症状就会明显改善。
眼睛对于一个人来说是至关重要的地方，如何更好的保护眼睛不光对于每一个人非常重要，对于上班族来说则是更为重要，而本文中所讲的就是关于上班族保护眼睛的一些方法，希望对上班族能够有所帮助。
