牛奶的好处 常吃牛奶会有这5个好处找上你
牛奶是常见的一种饮品，它会给我们的身体带来很大的益处，补钙的效果也是众所周知的，牛奶具体的好处有什么?牛奶的吃法有很多，除了直接饮用，还可以做成甜品，一些人不适合吃牛奶，它的禁忌有哪些?
牛奶的好处
1、有安神的作用
经常饮用牛奶的人，睡眠会处在比较安稳的状态中，牛奶里面的物质，有镇定的作用，大家可以在睡觉前适当的喝些牛奶，这样能抑制神经过度兴奋，也能让大家进入到安稳的睡眠中。
发现自己开始心烦意乱的时候，要饮用一杯热牛奶，这样能让我们的情绪快速的平复下来，还能起到定神的作用，很多上了年纪的人喜欢喝牛奶，能让身体和睡眠保持在稳定的状态。
2、可以抑制肿瘤
牛奶中的营养物质丰富，它当中有一种叫作cla的物质，这个物质到了身体中会致癌成分，对自由基产生强抵抗效果，这样对细胞有保护作用，经常喝牛奶的人，身体素质会更强一些。
3、有美容养颜的功效
众所周知，牛奶是有一定美容功效的，经常性喝牛奶的中老年人，面色非常红润，而且给人一种充满精气神的感觉。
事实上，牛奶中的营养物质，是可以使皮肤变得更加气质和白皙的，所以，在日常生活中一定要重视牛奶。
4、牛奶中的钙，更容易被吸收
牛奶中的营养已经被很好地剖析出来，但是，牛奶中的钙质，是非常容易被中老年人吸收的，而且牛奶中的钙，属于脂溶性钙，不仅能补充钙，同时对维生素D和氨基酸等各种样物质的吸收，都有着极大的促进作用，因此，中老年人对喝牛奶这件事情，一定要给予更强大的重视。
5、延缓大脑的衰老
通过众多的临床数据调查显示，牛奶中的营养，并不仅仅体现在以上这几种，同时还有延缓大脑衰老的功效。
尤其是对中老年人来说，反应越来越慢，记忆力的后退，甚至有可能会陷入到老年痴呆症的症状中，经常性喝牛奶可以刺激身体产生营养物质，从而能延缓大脑的衰老，对身体有着极强的益处。
牛奶的吃法
牛奶糕
原料：牛奶500ml、奶油150ml、椰奶200ml、绵白糖适量、生粉适量。
上文已经为大家介绍了牛奶的好处，在了解了牛奶后，是不是感觉自己应该经常喝牛奶，牛奶是一种多数人都能接受，并且非常有营养的食物，用它做成糕点，味道也不错。
孕妇喝牛奶的最佳时间 孕妇喝牛奶的好处
喝牛奶是孕妇补钙最好的方法之一，牛奶的营养价值高，含有丰富的钙元素。那么孕妇喝牛奶的最佳时间是多久呢？接下来就为大家介绍。
孕妇喝牛奶的最佳时间
牛奶对于老人、儿童、成人来说都是非常好的天然营养品。它不仅能够帮助儿童健康成长，而且有利于身体的健康和恢复，对于老人来说更是有利于骨骼强化的重要营养食品。另外，孕妇喝牛奶有利于腹中宝宝的生长发育，建议准妈妈早上在欣赏胎教音乐的时候不妨喝一杯牛奶。
孕妇喝牛奶的好处
1.补充蛋白质
牛奶是优质蛋白的来源，含有丰富的氨基酸，消化利用率同蛋类一样，比米饭肉、面包等食物都要高，是孕妇补充蛋白质的首选。
2.补钙
钙是人体重要元素，主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足，将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一，能让孕妈获取体内所需的钙，通常，每100毫升能获取体内所需钙量的40%，再辅以营养食物，能满足自身和胎儿的需求。
3.有助于睡眠
牛奶中含有一些镇静催眠作用的物质，并且牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠质量不好的准妈妈们可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一觉。
4.调节内分泌
牛奶中含有丰富的氨基酸，对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。
经过对上文的阅读，相信大家对孕妇喝牛奶的最佳时间已经有了自己的认识了，此外还介绍了孕妇喝牛奶的好处，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
喝低脂牛奶的好处和坏处
低脂牛奶是一种经过深加工的牛奶，它在加工过程中进行了脱脂处理，这种牛奶中脂肪的含量比较低，能减少身体对脂肪的摄入是现在生活中人们最喜欢喝的一种奶制品，但大家喝低脂牛奶时也要注意，人们喝低脂牛奶不但有好处也有一些坏处，如果不注意也会对身体健康造成不良影响。
喝低脂牛奶的好处
1、保护心脏
保护心脏，提高人类心脏功能，防止人类心脏出现病变，是人们喝低脂牛奶的重要好处，因为低脂牛奶中脂肪和糖类物质的含量比较少， 而蛋白质和微量元素的含量比较高，人们喝了低脂牛奶后，能营养心肌，减轻心脏负担也能促进血液循环，能保护心脏降低心脏病的发病率。
2、预防糖尿病
人们喝低脂牛奶还能预防糖尿病，因为脂肪在进入人体后不能及时消耗，就会转化成糖类成分，容易让人体出现肥胖，而且会让血糖升高，而人们喝低脂牛奶就会减少身体对脂肪的摄入能加快身体对糖类物质的消耗，可让血糖保持稳定，能有效降低糖尿病的发病率。
3、预防肥胖
人们喝低脂牛奶还能减肥瘦身也能预防肥胖，因为低脂牛奶中脂肪和糖类物质的含量比较少，它能满足人体正常代谢对其他营养的需要，但不会让人体吸收过多的热量和脂肪，人们喝它以后不会让体重增加能有效预防身体肥胖发生。
喝低脂牛奶的坏处
平时人们喝低脂牛奶对身体有诸多好处，并没有明显的坏处存在，它只是脂肪的含量降低了其他营养成分与正常牛奶相似，人们喝了以后对健康更为有利，但人们在喝低脂牛奶期间也要注意对脂肪的补充，如果不能及时为身体补充适量的脂肪，容易让身体出现营养不良。
今天重点为大家介绍了低脂牛奶，让大家了解了喝低脂牛奶的好处和坏处分别有哪些，能让大家知道平时喝低脂牛奶对身体健康有利，不会有什么坏处，大家以后再喝牛奶时可以尽量多喝一些低脂牛奶。
喝纯牛奶的好处
牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，对人体有很大好处。其中，乳蛋白中含有人体必须的氨基酸，能够帮助身体达到最佳的状态。那么，喝纯牛奶的好处有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
喝纯牛奶的好处
1、增强免疫力
纯牛奶有增强免疫力的好处。因为纯牛奶中含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。且蛋白质经过酶水解，可产生一些效应肯定的免疫调节肽。可激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或增强机体对致病菌的抗病能力。
2、促进脑部发育
纯牛奶有促进脑部发育的好处。因为纯牛奶中含有的蛋白质和微量元素及卵磷脂等营养成分，能促进脑部发育，可提高脑细胞活性，让人们的反应能力加快。因此，平时适当喝些纯牛奶能有效提高大脑功能。
3、预防骨质疏松
纯牛奶有预防骨质疏松的好处。因为纯牛奶是一种高钙饮品，其含有的微量元素钙，易于人体吸收和利用。且每100克纯牛奶中含有微量元素钙的数量超过35毫克。因此，纯牛奶是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分。对于青少年来说，能预防佝偻病，促进骨骼发育。对于中老年来说，可起到预防骨质疏松的好处。
4、镇静安神
纯牛奶有镇静安神的好处。因为纯牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，并减少烦躁抑郁等不良情绪出现。此外，在睡前喝纯牛奶还能让神经放松，起到镇静安神的好处。
5、美容养颜
纯牛奶有美容养颜的好处。因为纯牛奶中含有的维生素A，可防止皮肤干燥和色素沉着，从而可使我们的皮肤保持白皙、光泽。因此，纯牛奶具有美容养颜的作用。此外，纯牛奶中含有的丰富的钙，有助于降低血压，并能起到预防中风的好处。
以上就是关于喝纯牛奶的好处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
喝牛奶的好处 牛奶的功效与作用
牛奶是人所共知的营养饮料，有较好的保健和医疗价值。牛奶营养丰富、容易消化吸收、食用方便，是最“接近完美的食品”，人称“白色血液”。那么喝牛奶的好处有哪些呢？下面一起来看看吧。
喝牛奶的好处
1.美容护肤
牛奶不单可以给肌肤充分的营养，它所含的酵素成分，还能达到消炎、消肿与舒缓皮肤的功效。因此，肌肤若出现因日晒而产生红肿现象，即可利用牛奶来进行护理。
2.降血压
牛奶中含有丰富的钙，有助于降低血压，而高血压是导致中风的重要原因。但也有不少研究人员相信牛奶中也许还有其他成分(可能是某种生物活性肽)能起到预防中风的效果。
3.镇静安神
因为牛奶中不但含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质，这种物质可以直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，可以减少烦躁抑郁等不良情绪出现，而且在晚上睡前喝牛奶还能让神经放松，能镇静安神，让人们快速进入深度睡眠之中。
4.补钙壮骨
牛奶是一种高钙饮品，它含有的微量元素钙易于人体吸收和利用，据说每一百克纯牛奶中含有微量元素钙的数量超过35毫克，而这种物质又是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，青少年多喝纯牛奶能预防佝偻病，促进骨骼发育，而中老年多喝纯牛奶则能预防骨质疏松发生。
5.促进脑部发育
平时人们多喝一些牛奶，能有效提高大脑功能，因为它含有的蛋白质和微量元素以及卵磷脂等营养成分，都能促进脑部发育，可以提高脑细胞活性可以让人们的思维更清晰，也能让人们的反应能力更快，青少年多喝牛奶能更聪明，而中老年多喝牛奶就能预防老年痴呆。
6.有助于减肥
根据研究显示，牛奶中含有丰富的钙元素，可以降解人体内的脂肪。牛奶中的钙元素能促进人体产生更多降解脂肪的酶，帮助体内脂肪燃烧。
7.提高免疫力
乳制品天然含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。
相信大家看完以上的介绍，对喝牛奶的好处已经有所了解了。如果要喝牛奶的话，特别要坚持饮用牛奶，无论对于孩子还是老年人，都是如此。
