夏季吃这些食物能让你瘦到尖

网友投稿食疗养生 2015-05-08

夏季吃什么能减肥?夏季是减肥的高峰时期，几乎所有的胖女生在夏季都会下定决心来减一次肥，看着没有形状的身材，要怎样减肥呢?不妨从饮食下手，下面小编给大家介绍一些减肥美食，让你瘦到尖叫，还不赶紧来看看。

黄瓜：肥胖的人常食有减肥之效

医学实验证明，黄瓜中含有一种可抑制糖类转化为脂肪的丙醇二酸物质，肥胖的人常食黄瓜有减肥之效。黄瓜还含有细纤维素，对促进肠道的排泄和降低胆固醇也有一定的作用。

梅子：减肥食物中的佼佼者

是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。一些专家们认为，它是减肥食物中的佼佼者。据报道，日本等国人们以食梅子及其制品“梅肉浸膏”、“浓缩梅汁”、“梅子密饯”等来减肥风行于世。

魔芋：易产生饱腹感

魔芋中除含多种营养物质外，还含有一种其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨胀、高弹性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面条、面包、蛋糕等食品，不但能够收胃液降低食欲，而且易产生饱腹感。许多医学单位研究表明，对降低胆固醇、甘油三酯、血糖等有特别功效，是当今理想的减肥食品。

冬瓜：具有利尿去水的功效

冬瓜不含脂肪，含钠盐低，具有利尿去水的功效。肥胖的人大多体内积存过多的水分，肌肉软弱不实，民间经验常用冬瓜适量烧汤饮服，能排出体内过多的水分，减肥疗效明显;冬季无冬瓜时，可用干冬瓜皮30克，加水适量煎饮，也可使肥胖的人逐渐消瘦。

番木瓜：对脂肪有很强的分解能力

番木瓜的乳汁中含有两种生物酶。一种是木瓜蛋白酶，可分解蛋白质为氨基酸，另一种脂肪酶，对脂肪有很强的分解能力。夏天减肥什么运动最有效?因此，经常食用对肥胖的人减肥有一定的疗效。

夏季四大减肥水果

西瓜—瘦腿卡路里：25 大卡(100克可食部分)想在今年夏天秀一秀自己的超短裙和小热裤的mm们要多吃西瓜哦。西瓜中的酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用，双管齐下，对瘦小腿有很好的功效哦。

草莓—瘦腰卡路里：30卡/100g草莓虽然不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”它最厉害了。草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小“腰”精。

李子—瘦全身卡路里：36卡/100g李子是属于一种偏酸性的低热量水果，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手。因为李子有消化排便的作用，可使人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。并且它富含膳食纤维和维生素C，是夏季减肥食品的最佳选择喔!

葡萄柚—瘦背卡路里：33卡/100g背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。常吃西柚，这个夏天留下你美丽的背影吧。

番泻叶怎么喝最减肥

番茄叶它是一种中药材，服用这种药物以后可以让人有这种腹泻的作用，属于一味猛药，很多人认为就是腹泻以后就会起到减肥的作用，其实并不是这样的。番泻叶在产产生这种强烈的腹泻以后实际上是阻止人体对营养的吸收，另外是让人体脱水，达到减重这种作用。但实际上我们体内的这些脂肪包括一些体内垃圾并没有完全的排出体外。所以这个番泻叶只是一味泻药而并不是一味这个减肥药，而且经常食用番茄叶可以导致上瘾，如果一旦戒断会出现很多的这种不适感。那番茄叶由于长期的刺激大肠的蠕动，可能会让人有这种呕吐，恶心这种感觉，而且还会导致结肠的。这种黑变病。所以要讲减肥的话最好还是合理膳食，加上这个科学的运动，这样的话才能够真正的达到减肥的目的。

雪燕有什么功效平衡血糖润肠通便补充能量美容减肥

雪燕，苹婆属刺苹婆树的植物木髓分泌物，其本身的营养成分还是比较丰富的，能够给人提供充足的糖分，也是一种滋养品。雪燕本身是没有什么危害的，其对于人体而言是一种比较温和的食物，经常食用是有助于增强自身的免疫力以及抵抗力的，甚至还可以帮助机体补充营养和水分。相关知识介绍如下!

雪燕有什么功效?

1、平衡血糖。雪燕是由多糖等物质组成，不溶于水的大分子多糖能吸收了足量的水分后会变成凝胶状，人体食用后，这些物质既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量，因此可以通过延缓肠道对糖的吸收，降低机体对糖的摄取，由此达到平衡血糖的作用。

2、润肠通便。雪燕作为植物的分泌物，其中含有一定的膳食纤维成分，用雪燕冲泡食用后，水分和膳食纤维能缓解肠道干燥导致的大便干结、排便费力现象，对于便秘的人群来说，食用些雪燕对便秘能起到不错的缓解效果。

3、补充能量。有经化学解析证明，雪燕中含有的D-半乳糖醛酸、D-半乳糖、L-岩藻糖、D-木糖、L-阿拉伯糖和L-鼠李糖等糖类成分，能为人体提供一定的能量，且人体所需要的70%左右的能量由糖提供，因此适当的吃些雪燕，对体力恢复可以起到良好的帮助。

4、美容减肥。雪燕泡发食用后，其中富含的水分可以产生补水保湿的功效，为皮肤基底细胞组织提供营养，增强皮肤的弹性，减轻皮肤下垂、细纹等情况，而其中所含的纤维素成分，能加快肠蠕动，帮助肠道排出废弃物，对减肥也是有效果的。

雪燕怎么吃效果好?

1、买回来的雪燕在食用之前要用水泡发。可以将雪燕放入碗中，然后倒入适量凉水，注意泡发雪燕不能用热水，因为热水不仅容易使得雪燕泡发不完全，而且可能会造成雪燕营养成分的流失，所以一般建议都是用凉开水或者矿泉水。

2、建议将雪燕泡发以后进行炖煮，这样可以较好地保留雪燕的营养，同时炖煮也是制作雪燕的经典方法。

雪燕吃多久可以看得出效果?

雪燕吃多久可以看出效果是因人而异的，因为每个人对于雪燕的营养吸收是不一样的，并且雪燕反应出来的效果也是不一样。

其次就是每个人食用雪燕的方式和次数都是不一样的，得到出来的效果自然就会不一样，所以吃多久可以看出效果是并不好判断的，但是想要雪燕呈现出效果，那么其必然是一个长期的过程。

吃雪燕注意什么?

大家在食用海燕的时候也千万不要与一些辛辣具有刺激性味的食物同时食用，雪燕中富含大量的蛋白质，在食用雪燕的过程中也尽量不要食用一些酸性的食物，否则可能会导致自身出现消化不良的问题。

同时，在食用雪燕的过程中也尽量不要喝茶，茶叶中富含有大量的鞣酸物质，会破坏雪燕中的营养成分，建议二者食用时间要间隔两个小时以上。

总结：雪燕是苹婆树的木髓分泌物，含有D-半乳糖醛酸、L-岩藻糖等成分，有辅助降血糖的作用。

减肥有哪些好方法？家庭自制陈皮瘦身减肥方法

　1)现在这个季节，市场上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。将桔皮(不要清洗)用线串起来，悬挂在通风的地方，几天以后，晒干到桔皮可以轻易被折断的程度就可以了。

　2)晒干的陈皮香味比较淡，口感有点儿苦，可以将陈皮放入烤箱中层，用140度左右的温度，烘20分钟(随时查看，不要烤糊)。取出彻底冷却后，再放入密封袋中保存，味道最好。

　3)除了泡茶，平时炖肉时放入几片，还可以提香，去腥，解油腻。

　陈皮荷叶茶

　体重偏重的人，或肠胃负担过重的人，可以饮用茶，达到降脂和减肥的作用。节日期间饮食频繁，很多人有发胖的苦恼。每天饭后30分钟(中，晚都可以)，喝一次这款茶，连续一周，对身体能起到很好的调整作用。

　荷叶有理脾调胃的功效，入茶当饮品也很适合减肥的人。干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售，价格很便宜。

　保存干荷叶要避开潮湿的地方，最好用保鲜袋，放于阴凉干燥的地方。

　薏米可以帮助排除体内废物，促进新陈代谢。用薏米入茶可清热，对面部粉刺和粗糙晦暗的皮肤有很好的改善作用。

　山楂有清脂和加速排解体内废物的功效。陈皮则可以改善消化不良，调气健脾。除了可以在药店或超市买到之外，这个季节也可以自己制作陈皮。

　原料:干荷叶一把(约10克);干山楂20克(约15片);薏米10克;陈皮10克;冰糖随意;清水700ml;(此为一人量，孕妇禁服)

　做法:

　1)将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。

　2)锅中倒入700ml清水，大火煮开后，转中火继续煮5分钟。

　3)壶中放入冰糖，搁一个漏网，将煮好的茶水倒入壶中，搅拌至冰糖融化即可。

　红豆陈皮水，瘦身去脂的美味

　红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

　其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效!

　红豆陈皮水制法

　材料:红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

　制法:先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

　功效:红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。

　绿豆陈皮茶

　材料:绿豆20克、陈皮茶10克。

　绿豆陈皮茶制法

　1、将绿豆洗干净后放入锅内，用大火煮开。

　2、锅开后将煮绿豆的开水倒出，将陈皮加入绿豆水中，继续煮20分钟即可。

　特色:待绿豆煮开就可以取水煮陈皮了，其原因是如果煮绿豆的时间过长，容易降低其解毒的功能。绿豆含有丰富的维生素A、维生素B和维生素C，有退燥热、降血压的作用，同时对疲劳、肿胀、小便不畅等都有很好的功效。绿豆陈皮茶是一款简单易学且减肥效果好的茶品。

　陈皮红酒茶

　材料:陈皮10克、红酒10克。

　陈皮红酒茶制法

　1、将陈皮洗净晒干，浸于红酒中，三周后即成了陈皮酒。

　2、饮用时可和其他饮料兑饮，味道非常好。

　特色:本品味道清醇，可以清肺化痰。红酒的加入能加快人体新陈代谢的速度，还能促进血液循环，具有一定的减肥排毒功效，和陈皮结合在一起改变了红酒本身的辛辣味道。

　鲜橘子皮泡水代茶饮不利健康

　橘子皮又名陈皮，是一味理气、健胃、化痰的常用中药。用橘皮泡水代茶饮，有清热、止咳、化痰的作用，但鲜橘子皮泡水代茶饮却不利健康。

　随着种植技术的改进和保鲜技术的应用。近年来，果农摘下橘子后大多用保鲜剂浸泡后再上市。保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，对身体健康的损害是显而易见的。

　即使未用保鲜剂泡过的鲜橘子皮代茶饮也发挥不出它应有的疗效。橘子皮之所以又名陈皮，是说橘子皮陈得越久越好，一般是应该放置隔年后才可以使用的。南北朝著名医学家陶弘景提出:"橘皮用陈久者良"。据研究证明，陈皮水煎剂中有肾上腺素样的成分存在，但较肾上腺素稳定，煮沸时不被破坏。陈皮隔年后挥发油含量大为减少，而黄酮类化合物的含量相对增加，这时陈皮的药用价值才能充分发挥出来。

直接吃白芸豆能减肥吗

　　直接吃白芸豆可能无法减肥。

　　白芸豆含有一种α~淀粉酶的抑制剂，也就是抑制淀粉吸收的阻断剂，一些商家把白芸豆的提取物作为可以帮助减肥的保健品，但是白芸豆煮熟后该物质会直接失去活性，而白芸豆也不宜生吃，因此吃白芸豆无法起到减肥的效果。另外，白芸豆本身属于高碳水化合物食物，进食过多还可能使人体摄入较多的热量，从而增加体重，引起或者加重肥胖、超重等情况。

　　临床上建议减肥人群调整饮食习惯，可以选择白芸豆代替一部分主食，严格控制碳水化合物和脂肪的摄入，同时增加膳食纤维的摄入，有利于产生饱腹感，还可以帮助促进胃肠道蠕动。患者平时还需要多进行体育锻炼，例如打球、跑步、游泳、瑜伽等，使人体摄入的热量始终小于消耗的热量。