吃这种食物健脾祛湿效果棒棒

在中医理论中，一年有五个季节，其中在夏末七八月份的时候还有一个“长夏”，此时气候最为潮湿，空气中湿度大，大气压偏低，也就是我们感觉夏天最难受的那个时期，这个季节对应的五脏是脾，所以说祛湿和健脾非常重要，那么夏季如何祛湿呢?夏季健脾祛湿吃什么食物呢?下面小编为您介绍。

赤小豆：利水消肿

赤小豆属豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟种子，甘、酸，平。归心、小肠经，利水消肿，解毒排脓，用于水肿胀满，脚气浮肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛。

赤小豆配赤茯苓，清利下焦湿毒力大，可用于湿热蕴结小便不利，尿血，下肢浮肿，或泻痢。

赤小豆配商陆，逐水除胀，常用于水肿胀满等症。

赤小豆配当归，渗湿清热，活血行瘀，使热去湿除则出血自止，可用于湿热便血，腹痛，尿血。

赤小豆配麻黄，二药均可利水，但赤小豆清热利湿而消肿，并能解毒，麻黄宣畅肺气下达膀胱而利水，相配有宣肺利湿，清热功效。

赤小豆配连翘，既能解心经之火，又利湿热而解毒，可用治湿热内蕴之黄疸，湿热下注之淋症，妇科盆腔炎急性发作和产后高烧。

赤小豆配鸡子白，调涂治热毒痈肿。

赤小豆配白茅根，在增强利水消肿的同时，还有一定的凉血通淋之功，可用于水肿，脚气浮肿，小便不利，淋闭尿血等症。

赤小豆配鲤鱼，治脚气及大腹水肿。

赤小豆配瓜蒂，酸苦涌泄，催吐作用甚捷，又得赤小豆护中保胃气，使快吐不伤正，可用于痰涎壅塞胸中，宿食停滞上脘而泻利不能及者。

薏苡仁：解毒散结

薏苡仁是禾本科植物薏苡的种仁，气微，味微甜，甘、淡，凉，归脾、胃、肺经，利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，用于水肿，脚气，小便不利，脾虚泄泻，湿痹拘挛，肺痈，肠痈，赘疣，癌肿。

薏苡仁加水煮粥，可改善皮肤的粗糙、干黑，使皮肤变得光滑细腻，还有降糖降脂作用。

薏苡仁配鱼腥草，能清热解毒、抗菌消炎，可使青春痘脓疱消散。

薏苡仁配郁李仁，用于水肿、喘急。

薏苡仁配莲子、百合，健脾祛湿，润肺止泻，健肤美容，适用于大便溏烂，下肢湿疹，面部座疮等症。

薏苡仁配白果，健脾除湿，清热排脓，适用于脾虚泄泻，痰喘咳嗽，小便涩痛，糖尿病，水肿，青年扁平疣等症。

茯苓：健脾宁心

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核，甘、淡，平，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，宁心，用于水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

茯苓配薏苡仁，煮粥可治小儿脾虚泄泻，小便不利。制饼小儿食用，有和脾胃之效。

茯苓配陈皮、姜汁，有健脾和胃之效，可治妊娠呕吐。

茯苓配麦冬，宁心安神，养阴清心，用于心阴不足，心胸烦热，惊悸失眠，口干舌燥。

夏日养生健脾祛湿 这几个祛湿方法要牢记

一、饭熟后要先放凉

在过去，煮饭都会有3个步骤：煮、滤和蒸。但是现在，有了电饭煲就省却了很多步骤，但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的，它是带着湿气的，如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气，而带湿气的米饭进入胃部里面，会增大了脾胃的运化难度，湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

因此，在做饭时，饭熟了之后就应该打开盖子，让饭透透气，稍稍冷却，等湿气散去之后再吃。如果可以的话，不要天天都食用米饭，可以米饭与面食交叉着吃，这样就可以减少湿气的堆积。

二、不穿露脐、露背装

很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉，露脐、露背，虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐保护非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气入体，刺激脾胃。

另外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，这样才能对付湿邪。

三、调整生活作息

湿邪过重的人，在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候，大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两边没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话是会不小心咬到舌头，这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

应对以上问题，最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程，另外在出现以上情况的时候，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。

四、站养生桩

站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题，比如，健脾、祛湿。

方法：

1。两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球的姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。

注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者站10分钟就可以有效果了，之后可以渐渐加长时间。

2。在站养生桩的时候，可以在心中冥想，到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时，将胳膊举高或放低，高举时不过眉，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

疏肝健脾清热利湿的中成药有哪些

一般没有可以直接起到疏肝健脾、清热利湿的中成药，可以选择联合使用疏肝健脾和清热利湿类的中成药物改善。

一、疏肝健脾：

1、舒肝健胃丸：功效通常是导滞和中、疏肝开郁，比较适用于肝胃不和而引起的呕吐吞酸、腹胀便秘、胸胁满闷、胃脘胀痛等。

2、柴胡舒肝丸：主要作用一般是疏肝理气、消胀止痛，比较适用于肝气不舒、呕吐酸水、食滞不清。胸胁痞闷等异常病症。

3、加味逍遥片：其主要作用通常是疏肝清热、健脾养胃，在临床当中比较适用于治疗以及改善心烦易怒、倦怠食少、月经不调、两肋胀痛等病症。

二、清热利湿：

1、苦参胶囊：通常具有杀虫、清热燥湿的作用，比较适用于湿疮、湿疹、阴肿阴痒、热淋、痢疾、肠炎等，因为湿热蕴蓄下焦导致的异常病症。

2、茵陈五苓丸：作用一般是清湿热、利小便，比较适用于小便不利、胆腹胀满、湿热黄疸等因为肝胆湿热，脾肺郁结而引起的异常病症。

3、龙胆泻肝丸：主要作用一般是利湿热、清肝胆，比较适用于尿赤、胁痛口苦、耳鸣耳聋、头晕目赤、湿热带下、肝胆湿热等异常病症。

猪肚炖什么养胃健脾做法大全，四种搭配治胃病效果非常好

猪肚一种是大家用来健脾养胃的优选食材，其中含有丰富的营养物质，特别适合煲汤，但是想要提高它的食用价值，那么需要搭配一些食材来提高它的养胃功效，那大家知道猪肚炖什么养胃健脾吗？想红枣、莲子、黄芪等性温的食物都非常合适。

猪肚养胃健脾的四种搭配

一、红枣炖猪肚

材料：猪肚、适量红枣、姜、葱、白胡椒粉

做法：1、猪肚反复清洗干净，切成3-4块，放在水中加料酒焯一下去腥；

2、焯好的猪肚用清水冲洗掉浮沫，切成猪肚条；

3、红枣放在清水中泡30分钟，姜切丝、葱白切段；

4、热锅倒油，放姜丝、葱白爆香，然后放猪肚一起煸炒，可以多炒一会儿，然后加清水完全没过猪肚，大火烧开，把全部食材倒入砂锅中改小火慢炖；

5、小火炖一小时，加红枣继续炖30分钟，出锅前加适量盐调味，撒上白糊椒粉、葱花出锅。

二、黄芪枸杞猪肚汤

原料：猪肚、黄芪12克、枸杞子8克、姜片、料酒

做法 1、处理好的猪肚切条，锅中加清水烧开，放猪肚、料酒；

2、煮开之后撇去血水，捞出来沥干水分；

3、准备砂锅，烧一锅开水，放枸杞、黄芪、姜片、猪肚，然后淋适量料酒；

4、炖1小时，熟透之后加适量调味料搅拌均匀即可出锅，猪肚炖什么养胃健脾最推荐这种做法。

三、胡椒猪肚鸡

材料：猪肚1个，鸡1只，胡椒粒、红枣、枸杞、葱、生姜、料酒、食盐、胡椒粉、生粉各适量。

做法 1、将鸡和猪肚处理干净，放置一旁备用；

2、胡椒粒、葱结、姜片、鸡塞入猪肚中，开口处插几根牙签，把开口封起来；

3、然后放在砂锅中，加适量清水，开大火煮开，转小火炖2-3小时；

4、然后将猪肚捞出，去掉牙签，挑出葱姜、胡椒粒。

5、将猪肚切成条，鸡肉撕成条，放回汤锅内。

6、加入枸杞、红枣，再煮15分钟，加食盐、胡椒粉搅匀即可出锅。

四、四神猪肚汤

材料：猪肚、山药200克、莲子30克、茯苓15克、芡实适量、姜片、料酒适量；

做法：1、猪肚洗干净，放在锅中加适量清水、姜片、料酒开始煮；

2、焯好水之后的猪肚切片，将所有的食材洗干净，一起放在砂锅中；

3、中小火炖，直到食材炖熟之后，按自己的口味加胡椒粉、盐即可。

猪肚中的蛋白质、维生素、碳水化合物的含量非常丰富，能补充人体所需的营养物质，提高免疫力，还有温中健脾的功效，改善因为受寒导致的消化不良，有增强食欲、促消化的作用，大家日常多用来炖汤吃，还能辅助治疗胃病，非常好。

健脾的方法有哪些 哪些方法可以健脾

在中医理论当中，脾的功能非常强大，被称为后天之本、气血生化之源。所以为了保持健康，首先必须滋养脾胃。那么健脾的方法有哪些呢？一起来了解一下吧。

健脾的方法有哪些

1.中医中药

常用的方剂有参苓白术散、归脾丸以及健脾丸，都可以调整脾胃，对于脾虚有很大的补益作用。

2.揉带脉

脾主运化，脾胃虚弱会导致运化不畅，导致身体水分停滞。一方面，揉带脉能补益脾阳，另一方面，它能补益腹部两侧的胆经，迅速消散下腹部积聚的水分和湿气。

3.吞唾液

唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，古代很多名医都把唾液作为一种非常宝贵的身体物质的，可以让人延年益寿，消除百病的。

4.揉肚脐

按摩腹部中脘(位于肚脐上方4英寸)和天枢(位于肚脐左右3指宽)。按摩主要在每一点进行2分钟，有酸胀的感觉。按压揉捏一个穴位后，以肚脐为中心，用手掌根在腹部画一个圆圈，从里到外按摩，每分钟30圈，按摩10-15分钟。

逆时针按摩是补，顺时针按摩是腹泻，脾胃虚弱的人应该逆时针按摩以增强脾胃。有食物堆积和腹胀的人应该顺时针按摩以促进消化。

关于健脾的方法有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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