芒种养生饮食小常识 注意消暑祛湿

芒种节气是二十四节气之一，到了芒种节气，预示天气将越来越热了，芒种时节空气潮湿，天气湿热。这时要注意避免季节性疾病和传染病发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。那么芒种要如何饮食呢?芒种饮食要注意哪些呢?下面就来了解一下。

这个节气人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物”，强调饮食清淡，告诫人们要低盐、低脂。多吃杂粮，不要过多食用热性食物。

夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，易耗气伤津，故多饮茶。茶类如开水、传统的淡茶水。凉茶类如桑椹茶(桑椹又名桑果，被称为“民间圣果”)，桑椹味甘酸，性微寒，具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。

乌梅茶，乌梅酸、涩、平，归肝、脾、肺、大肠经。具有敛肺、生津等功效。枸杞防暑茶，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加盖闷泡10分钟至味道渗出即可饮用。此饮品能补肺生津、治暑热烦渴。

苦瓜蜜茶，将苦瓜干15克放入杯中，冲入300毫升沸水，加盖闷泡10分钟至味道渗出，加蜂蜜即可饮用，具有清热、降血压的作用。

决明菊花茶，将草决明(即决明子)30克研细，野菊花12克一起放茶杯中，沸水冲泡代茶饮。具有平肝潜阳、清热、降压的作用(草决明，有降血压、利尿和缓泻的作用。野菊花经动物实验，有明显的降压作用，可缓解失眠、头痛、眩晕等症状。两者合用，可提高清热降压的功用，对高血压头痛有显著疗效)。

芒种节气要注意清热。夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等是上乘之选，另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。水果类如西瓜，性凉，且含有丰富钾盐。西红柿，同样可清热解毒、平肝去火。梨，因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有“天然矿泉水”之称，是最佳的补水护肤品。食品类多食稀饭类与面食类，如绿豆稀等。

芒种节气如何养生？ 晚睡早起平心消火

芒种养生方法是什么？芒种节气来临，气温高，空气湿度增加，人们感觉蒸汽在空气中弥漫。在湿热的环境中，人们容易疲劳和衰退。这个节气养生保健在除湿方面很重要。健康的人要注意补充水分保持身体平衡，预防疾病。另外，由于空气湿度增加，关节炎患者应特别注意除湿，脾胃虚寒患者应在饮食方面减少酸苦，调节胃气。让我们具体了解芒种节气养生方法。

多晾干起居

湿雨容易发霉。房间应经常通风，每天至少一小时以上。

潮湿生虫，螨虫、蚊虫和各种虫类异常活跃。晴天的时候，衣服要看太阳，房子的角落要打扫，床单和窗帘要打扫。连续几天下雨的话，内衣洗干净后，最好用热水烫干，穿之前用电吹风晾干衣服，以免真菌繁殖。

芒种夏至天，走路要人牵引，天气潮湿闷热，体内汗水流不出来，四肢困倦，容易萎靡不振。对于经常感到困倦的人来说，午睡可以很好地改善疲劳。

适度晚睡早起有利于气血运行

根据芒种节气的气候特征，在起居方面，适度晚睡早起，适当接受阳光照射(避免阳光直射，注意防暑)，适应阳光充足，有利于气血运行，振奋精神。在闷热的天气里，大家不要贪婪地在露天睡觉，不要出汗裸体吹风。心情平静，心情平静自然凉爽。

芒种前后，蚊虫开始明显增多，蚊虫叮咬是人们患多种传染病的重要原因，驱蚊的方法，除了常见的吊蚊帐等安全有效的物理方式外，黄昏前，还可以在室内放置一两盆盛开的茉莉、米兰或夜来香。这些花香能有效起到驱蚊的作用。另外，穿白色等明亮的衣服，可以减少蚊子叮咬的概率。

心脏病、妇科病等疾病多发平静地去心火

最近在医院门诊就诊的人的状况下，有心脏病史、妇科病史的患者容易在这个时候犯旧病。原因是芒种时节，气温升高，湿度增大，人体心脏负荷逐渐加重。因此，繁忙的上班族要注意控制生活节奏，不要过于紧张和闲暇。尤其是有冠心病的人群，要注意少熬夜，还可以吃一些保养心脏的药食，如：麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克。另外，桂圆莲枣小米冰糖粥和麦冬桂圆肉枸杞菊花茶是很好的养心安神食品。

芒种季节，很多人感到口干舌燥，喉咙肿胀，舌头肿胀，甚至影响排尿。中医认为，心与小肠相反，芒种开始，湿热更重，湿热内积，心火重，小肠积热，小便短红，舌红苔黄，大便秘结，口舌肿胀。刘主任建议，此时不要吃白酒、羊肉等辛辣的食物，多吃黄瓜、蔬菜、绿豆等清凉的消暑食物。在日常生活中，竹叶3克、麦冬5克、金银花3克也可以浸水饮用，有大便秘结症状的人可以加入大黄2克。如出现尿频、尿痛的症状，应及时到医院就诊。

很多女性此时患有妇科疾病，发病原理是夏季湿邪重，脾脏最困，脾虚湿。因此，女性朋友们在这个时候，特别是不吃烧烤等热食，建议多吃清热利湿的食物，比如绿豆等健脾利湿的食物，如薏苡、山药、白扁豆、粳米粥等。

此外，湿热气候容易使人体产生大量汗水，皮肤粘滞，容易感染皮肤真菌，出现皮肤瘙痒、疹子等一系列皮肤疾病。特别是湿热的天气，要经常更换内衣。

经常按摩七个穴位可以提高脏腑功能

人本身具有自然治愈力，可以自发调节身体状况，按摩穴位是提高自然治愈力的方法，有效调节人体活动规律，与自然律动协调统一，调节血气运行刘主任建议穴位按摩可以花10分钟，起到养生保健的作用。

每天两次按摩以下7个穴位:

百会:位于头顶中央线和耳朵连接线的交叉点。

手三里:肘关节外侧的皱纹(靠近拇指一侧)下3指的宽度。

关元:脐下四指宽。

气海：肚脐下方2指处(脐下3寸)。

水道：肚脐下方4指宽处的左右两侧三指宽处，关元穴旁开三指。

足三里：位于胫骨外侧，膝盖骨下方4指宽处。

三阴交：内踝骨上方4指宽处。

芒种节气应该如何远离疲劳？

今年的6月5日是芒种，恰逢五月初五的端午节。《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。从字面上说，芒种的意思是麦类的作物成熟到了夏种大忙的季节。从环境气候方面说，芒种过后的中午，气温较高，空气中的湿度增加，人们会有一种蒸汽在空气中弥漫的感觉。在湿热的环境中，人们容易疲劳和衰退。根据芒种节气的特点，廖主任建议该节气养生保健重点除湿。特别是在饮食方面，引用孙思段落所说的最好是清淡的甜食、大小麦曲、粳米，以清淡、消暑的湿食为主。

由于湿度开始增加，芒种时节，人们特别容易困倦，所以，健康人群在精神方面要特别注意保持心情舒畅，避免烦恼和忧郁的情绪，这样机体气机得以宣畅，通泄得以自如。在这个季节，要注意补充水分。因为炎热，人体容易出汗，所以必须立即补充水分，使身体处于平衡状态，预防疾病。中午适当午睡，有利于健康。应定时通风换气，每天至少要到户外活动1―2小时，衣服要勤奋地换。在饮食方面，应以清淡的祛暑、清热的解毒食物为主，如利水的除湿类食物:大豆、绿豆、金针菜、冬瓜等、清热的除暑类食物:西瓜、荷叶、甜瓜、黄瓜、芹菜、苋菜、甘蔗等，清热的除湿类食物有春春、藤白、竹笋、竹笋、甜瓜、菱角等，健脾的除湿类食物有蚕豆、红豆、青豆、鲫鱼、鲣鱼、扁鱼等。

芒种节气应该如何养生？芒种节气可以用红小豆炖汤吗？

二十四节气的芒种是夏天的第三节气。这个节气前后的天气变得更加高温潮湿，特别推荐用清热解毒除湿的红豆昆布炖蝎子。

材料红豆80克，昆布30克，蝎子100克，猪瘦肉200克，生姜4片。

红豆营养丰富，含蛋白质、维生素B1、B2、烟酸、钙、铁等，同时具有利尿消肿、解毒的作用，对伴有浮肿的肥胖患者效果特别好。中医认为它性平味甘酸，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能。广东天气以湿为主，常湿热交替，民间尤爱以赤小豆入药入汤入粥之用。昆布性寒味咸，清热解毒，柔软散结。蝎子兼药食，蛋白质、脂肪、维生素a原和多种维生素，钙、铁、锰、锌、铜丰富，卵磷脂丰富。中医认为蝎子具有息风止痉、活络除湿、消肿解毒、化瘀止痛以及降血压、平气喘等功效，是风湿、类风湿、心脏病、支气管哮喘、高血压以及各种癌症肿瘤的辅助食疗品。由于它的营养和功效显著，擅长饮食和崇尚中医的广东人常爱以之入汤入菜和入药。三者合为汤，清润可口，具有清热解毒、祛湿、清肝散结的效果，不仅是节气家庭的美丽汤，也是夏季皮肤病的辅助治疗汤。

［烹制］赤小豆、昆布浸泡、洗净；用开水把生蝎子烫死，去除肠杂和毒刺，再用清水洗净；猪瘦肉洗净，切为小方块状，一起放进炖盅内，加入冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮时方调入适量食盐，可供3-4人用。

芒种节气 芒种时节有什么习俗

现在已经是六月份了，盛夏就真的来了，并且芒种时节又要来了，芒种是二十四节气之一，一旦到了芒种，气温将会越来越高，人也会越来燥热，那您知道芒种节气有什么习俗吗?您知道芒种是几月几日吗?人们在这个节气里应该怎么做才更健康呢?那就来看看芒种养生是如何做的吧。

芒种节气

其实中国每年的二十四个节气都是有它自己独有的习俗的，当然芒种也是少不了的，但是您知道几个呢?现在的人们整天就是忙着自己的工作，一些传统的节气恐怕早已经忘记了吧。

芒种习俗挂艾草

天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病，故5月有“百毒之月”之称。古时门楣悬艾草，为的是驱赶蚊虫。又因为此节气正逢端午节(农历五月初五)前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。

因为呢，在古代的时候人们把五月称之为“蒲月”，就是这个到底的，所以挨家挨户会在这个节气时候，在家里挂上艾草，就是为了祛毒的哦。

而此节气中的习俗，便大多与端午节庆混为一体。俗谚说：“未呷端五粽，破裘不敢送。”意思是说端午节后，才真正人夏天。

芒种习俗安苗

安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。

家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。

芒种习俗打泥巴仗

贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。活动结束，检查战果，身上泥巴多的，就是受欢迎的人。

芒种习俗煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。

芒种习俗开犁节

浙江省云和县有“开犁节”，在农历二十四节气的芒种节那天举办。

在云和梅源一带流传着这样的传说：牛是天庭的司草官，因为同情人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长拯救了牲畜，而农田被野草淹没使农人无法耕种，上天为了惩罚牛，指令其下凡犁田，直至今日。

开犁是云和梅源一带山区农民启动春耕的时令体现，过去把“开犁节”叫做“牛大王节”。

芒种是几月几日

可能很多人都不知道一年的二十四个节气是哪些吧，更不一定知道芒种节气是哪一天吧，所以跟着小编一起来学习一下有关芒种的知识，让我们更好地了解中国传统的节气。

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始;时间点在公历每年6月6日前后。

每年6月6日前后，太阳到达黄经75度为“芒种”节气。芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。

晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种忙的季节，故又称“忙种”。此时节的一个显著特点是，气温升高，天气炎热，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。

芒种养生的注意事项

1、衣衫要勤洗

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。

为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。

但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

2、饮食宜清淡

历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。

另外告诫人们食勿过咸、过甜。饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。

吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。

3、提防热伤风

夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。

在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。

芒种养生禁忌

空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。

因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

申时后进食

“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。

夜食生冷

芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。

结语：不管是哪一个节气，健康都是为重要的，所以在不同节气里面，我们要学会保养自己的身体，芒种节气想要身体更健康的话，一定要注意自己的穿衣、饮食、起居的，尤其是饮食上面，千万不要出现洪福喝茶的现象，也不要吃生冷的食物哦。

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