吃什么水果减肥最快

网友投稿食疗养生 2015-06-18

吃什么水果减肥最快?夏季减肥进行时，想要秀出好身材，那么就赶紧加入减肥的战队吧。那么夏季如何减肥呢?多吃水果可以轻松吸走油脂哦，下面就赶紧和小编一起来看一下吃什么水果可以轻松吸走油脂，轻松瘦身吧。

1、苹果

苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

3、番石榴

番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。

4、奇异果

奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。

5、木瓜

木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

6、梨

生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。

7、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

9、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

10、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

牛蒡茶怎么喝减肥最快

　　在平常的生活当中，如果想要达到减肥的效果，也可以在饮食方面辅助的喝一些牛蒡茶。

　　在平常冲泡牛蒡茶时，可以选择15片左右，然后加入热水冲泡两三分钟就可以喝了。

　　可以在午餐或者是晚餐前一段时间，适当的喝一杯牛蒡茶，是能够达到减肥的效果的。同时也要增加一些运动，对于减肥效果更好。

减肥吃水果会胖吗

　　很多人会选择节食减肥，通过减少自己的摄入来控制体重，但这种做法会对身体产生不好的影响。因为身体不能获得足够的热量，就会影响到受损部位的修复和能量消耗，使你感觉疲惫和情绪低落。正常吃水果是不会影响到减肥的，但是要控制摄入的热量，同时多做运动，才能让体重下降。

　　还有人想要通过水果代替主食的方法减肥，这也是不正确的。因为水果中没有足够的蛋白质和脂肪等营养物质，不能满足身体需求。而且水果中含有大量的果糖，如果长时间停留在身体中，就会提高血糖浓度和影响身体循环。如果在缺少钠离子的情况下，同时增加水果中钾离子的摄入，就会出现脱水的情况。这时候减少的体重其实是身体中的水分蒸发，脂肪并没有减少。

　　建议大家吃热量比较低的水果，例如桃子、梨子和无花果等。这些水果的升糖指数偏低，而且能够补充我们必需的营养元素。平时应该主动控制热量的摄入，想要吃含糖量多、脂肪占比高的食物时，就需要置换自己的部分主食，防止热量摄入过多又没有彻底消耗掉，大量堆积在身体中，使体重升高。平时要注意补充水分，及时排出多余的废弃物。

中药减肥食谱怎么吃?中药减肥四天让你瘦十斤

　　中药减肥法是日常生活中非常常见的一种减肥方法，那么平时我们因该如何采用这种减肥方法呢?下面小编就要跟大家一起分享一个中药减肥食谱，帮助大家快速有效的达到自己理想的瘦身目标。

　　周一餐单:大黄开胃消食

　　大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增加内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，这种稀释血液的功能，可以减少脂质的沉积。

　　大黄还能增加胆汁分泌，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排出体外的数量增加;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。

　　早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。

　　中餐:黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。

　　晚餐:木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。

　　本日瘦身食谱重在健胃促消化，由于大黄有促进肠胃蠕动的功效，所以在调理肠胃的同时，能够消除体内多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。

　　周二餐单:枸杞消除周末水肿

　　营养专家指出，枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。最近英国人在研究中还发现了枸杞延缓衰老的功效，但枸杞子只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶尔吃一两次是没有效果的。

　　早餐:薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。

　　中餐:黄花菜1盘、米饭1/2碗。

　　晚餐:蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。

　　本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用，比较适合周一食用。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。

　　注意:枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热很容易被破坏，所以泡水时不易用太热的水。

　　周三:茯苓高纤维素

　　茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾经。具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效。可治小便不利，水肿胀满，痰饮咳逆，呕逆，恶阻，泄泻，遗精，淋浊，惊悸，健忘等症。茯苓之利水，是通过健运脾肺功能而达到的，所以不仅能够起到减肥的作用，还有很好的养生保健的作用。

　　早餐:蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。

　　中餐:茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。

　　晚餐:魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。

　　本日食谱主要通过高纤维低卡路里的食物帮助促进肠道充分蠕动，吸附肠道内的多余油脂，清除宿便排毒。并通过茯苓的健脾胃功效，对身体进行调理，排出体内的毒素和废物，促进血液循环、刺激新陈代谢，使减肥效果加倍的同时美白肌肤。

　　周四:红花排毒消脂

　　红花具有活血痛经，散瘀止痛的功效，能够促进血液循环。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身。

　　早餐:绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。

　　中餐:红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。

　　晚餐:玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。