夏季吃什么补水 11款果汁最适合夏季食用

网友投稿食疗养生 2015-08-12

夏季天气炎热，人体水分流失快，这个时候需要多补水，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。那么适合夏天喝的果汁有哪些呢?除了常见的西瓜汁、苹果汁外，还有很多果汁供选择。下面小编介绍11款适合夏天喝的果汁。

需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。下面小编介绍几款适合夏天喝的果汁。

1、苹果汁

苹果50克，将苹果去皮，直接研磨出汁。研究表明，苹果汁中的黄酮类化合物与多酚化合物一起具有抗癌作用，美国儿童研究院研究表明，对儿童而言，100%果汁(尤其是苹果汁)是继奶、奶制品和水之后的最佳饮料。同时还有通便润肠的作用，对于有便秘困扰的宝宝是非常好的辅助果汁。

2、黄瓜汁

黄瓜具美肤功效，用黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。黄瓜汁水分丰富，包含的维生素C能增强皮肤的再生能力，既可补充皮肤失去的水分，又可治疗脱皮现象。所以MM们在皮肤晒伤后，多喝黄瓜榨汁对皮肤愈合有很大帮助。

3、猕猴桃薄荷汁

猕猴桃3个、苹果1个、薄荷叶2-3片。猕猴桃削皮、切成四块，苹果不必削皮，去核切块。薄荷叶放入果汁机中打碎，再加入猕猴桃、苹果一起打成汁。搅拌均匀后，室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。猕猴桃不但入口风味极佳，所含的营养价值更是果中之冠，不仅富含美白功效的维生素C，还有大量可减少皱纹产生的维生素A，加上清凉的薄荷，略微冰冻后再饮用，味道更是令人难忘。

4、石榴汁

石榴中富含丰富的营养成分，能够很好补充人体所需营养元素，具有美容养颜抗衰老的功效，还可以保护我们的眼睛。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用。

5、黄瓜猕猴桃汁

黄瓜性甘凉，能清热解毒，利水，可治疗身热、烦渴、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能解热止渴，所以两种合用能润口唇。取黄瓜200克、猕猴桃30克、凉开水200毫升、蜂蜜两小匙。黄瓜洗净去籽，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

6、西瓜汁

此汁色泽红艳，清甜适口，含有丰富的维生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、维生意B1的含量也较高，并含有多种氨基酸、磷酸、苹果酸和矿物质等，尤适宜婴儿夏季饮用。具有清暑消热的作用。

7、菠萝汁

菠萝适量，精盐少许。菠萝汁的香气和美味是无可比拟的，里面含有多种芳香物，还有大量有机酸，此外，还有菠萝蛋白酶，这些物质都特别有助于促进宝宝的消化，对于经常积食和食欲强的宝宝可以起到调节作用。

8、芒果汁

芒果含有丰富的食物纤维和胡萝卜素，有助于宝宝的新陈代谢和改善视力，极为丰富的维生素则可以提高宝宝机体免疫力。

9、番茄奇异果汁

将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。

10、桃汁

桃汁有养阴生津、补气润肺的保健作用，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃汁能促进血液循环，使面部肤色健康红润。

11、葡萄汁

葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

以上是几款适合夏天喝的果汁，营养好味道也不错，有需要的朋友可以试试。

如何保护干性皮肤？干性皮肤如何补水？

1。干性皮肤多吃含水量多的蔬菜

干性皮肤在冬天需要多吃含水量多的蔬菜。蔬菜含有丰富的维生素，有效补充身体所需的营养，补充皮肤水分，避免皮肤干燥。这大大提高了皮肤的补水能力，但是因为不能满足干性皮肤的补水需求，所以干性皮肤的义弟纸们只要吃含水量高的蔬菜皮肤就会变干，但是不做这个步骤皮肤就会变干。

含水量高的蔬菜:西红柿、猕猴桃、苹果、黄瓜、橘子、葡萄等。

2。干性皮肤需要多喝矿物质水

除了皮肤外部的保养和补充水之外，内部补充水也很重要，经常抓住补充水的机会，尽量多喝水，特别是富含多种矿物质的矿泉水，不仅能帮助人体的新陈代谢，还能让皮肤吸收充分的天然水分

3。干性皮肤需要定期涂抹补水面膜

干性皮肤的义弟纸，因为脸的需水量比其他皮肤质量的需水量高得多，义弟纸们每隔2天给皮肤涂抹补水面膜，海藻糖成分的补水面膜有效地给皮肤补充足够的水分。面膜就像强心剂一样，给皮肤注入必要的水分，面膜有效地补充水分，但不是义弟纸们不用水乳的借口。

4。干性皮肤需要湿润型水乳

干性皮肤的义弟纸在冬天需要湿润型水乳。因为湿润型水乳中含有很多精华和甘油，能有效补充皮肤中的水分，湿润脸干燥的皮肤，使皮肤不干燥。

rnw睡眠面膜要洗吗补水控油祛痘淡印舒缓肌肤

rnw睡眠面膜，很滋润的一款睡眠面膜，rnw睡眠面膜是可以过年的，不用担心rnw睡眠面膜会闷痘，粘腻不舒服，rnw睡眠面膜是懒人的睡眠神器。rnw睡眠面膜的成分非常温和，敏感肌也可以使用，那rnw睡眠面膜要洗吗？相关知识介绍如下！

nw睡眠面膜要洗吗？

rnw睡眠面膜是一款免洗睡眠面膜，rnw睡眠面膜可以涂着直接睡觉，不需要清洗的。rnw睡眠面膜睡一晚吸收后，第二天早上起来脸嫩嫩滑滑的，皮肤状态超好。RNW修复润养精华面膜，紧急拯救受损肌肤，深层修护。

rnw睡眠面膜怎么使用？

1、急救冰膜-紧急使用

拯救危颜肌，紧急消炎灭火，解决表皮问题。

2、晚安精华-每天使用

在涂完一系列常用护肤品后，将面膜以五点法点在脸上，然后在脸上轻轻打圈，以促进面膜的进一步吸收，形成一层膜，可以锁住化妆品中的营养成分，让护肤事半功倍，坚持使用21天，提高肌肤抗敏力，恢复健康肌。

3、三明治护理-一周2-3三次使用

涂抹后敷上贴片式的补水面膜，让效果加倍，补水+修护同时作用，改善肌肤问题的同时能更养护。

rnw睡眠面膜怎么样？

rnw睡眠面膜的红没药醇，可以增加皮肤防御能力，针对泛红、干敏，肤色暗沉有比较好的改善作用。甘草酸二钾改善干痒、泛红、敏感。虾青素是抗氧化的明星成分，抵抗衰老。玻尿酸强效补水保湿，神经酰胺修护肌肤屏障。

RNW睡眠面膜非常好用，RNW睡眠面膜是透明的啫喱质地，专门针对晒后皮肤红肿，发痒脱皮的，有很强的强修复力和渗透性。RNW睡眠面膜可以瞬间给受损肌肤降温，急救舒缓肌肤，连续使用，恢复健康营养肌。

rnw睡眠面膜让你的肌肤光彩立现，蕴含多种天然精华，深入底层源源补充水分和养分，让肌肤在睡眠中轻轻松松喝足水，改善因缺水引起的干燥、暗淡，收紧毛孔。早上醒来，肌肤立显水嫩亮泽、柔润细滑。紧急补水，快速缓解干燥紧绷，强化锁水屏障，持久保湿;晒后修护，舒缓晒后红热，镇静舒缓，修护受损屏障;对抗初老，补充营养，改善粗糙细纹，使肌肤光滑有弹力;水油平衡。调节皮脂，减轻肌肤油腻，保持肌肤清新活力。温和不刺激，涂抹后会有薄薄的一层膜感，在表皮形成保护膜，巩固肌肤自然保护力，夜间深入修护，唤醒肌肤每一个细胞。集中护理一周后，明显改善肌肤问题，皮肤看起来细腻，气色炒好，懒人必备。

注意：rnw面膜有补水控油、祛痘淡印、舒缓肌肤、温和修护的作用，rnw面膜的价格不贵，护肤效果还很好。rnw面膜材质是格纹纱布，十分贴合肌肤，精华的渗透能力也很强。

olay空气感凝霜效果好吗修复紧致肌肤深层补水

olay空气霜，内含有密集的保湿因子，修复肌肤天然保湿屏障，改善肌肤暗黄，打造白皙肌肤，全套使用，可从根源改善造成肤色问题的五大信号，帮助肌肤回复健康的更新和屏障功能，抑制黑色素生成，并加速已有色素的代谢，实现肤色均匀白皙、水润通透，效果是很好的，相关知识介绍如下！

olay空气感凝霜效果好吗？

olay一共有三款，分别为红色空气霜，白色空气霜和金色空气霜，三款空气霜的功能不同。红色空气霜是抗衰老的，白色空气霜是美白提亮肤色的，金色空气霜是修复的。根据个人肤质进行选择，有效改善肤质状态。olay空气感凝霜的质地不像一般的面霜过于滋润油腻，清爽哑光，一触即融，轻薄清爽，抗老零油光，焕活年轻肌肤，长效滋润。

olay空气感凝霜是一款非常滋润补水的护肤产品，您可以从清洁肌肤开始，进行水乳护肤，精华，眼霜，最后再使用olay空气感凝霜。

olay空气感凝霜拥有非常出色的延展性而且非常滋润，能够保证肌肤补充水分，锁住水分，您可以使用适量的olay空气感凝霜，放在手心摩擦，让面霜精华成分升温加热，然后均匀涂抹在肌肤上，配方双手轻轻拍打肌肤，促进营养成分的吸收。

olay空气感凝霜怎么使用？

olay空气感凝霜一般都用在您基础护肤的最后一步，比较类似于面霜的用法，在彻底清洁面部，用手或用化妆棉蘸取少量爽肤水轻拍于面部后直接涂抹即可，皮肤干燥的也可以在涂抹之前先涂抹一层乳液，可以有效滋润肌肤帮助肌肤锁住水分。

olay空气感凝霜需要坚持使用才有显著效果，一般在一周左右可以恢复肌肤弹性，半个月可以淡化细纹，一个肌肤新陈代谢周期28天可以紧致肌肤，使用olay空气感凝霜的时候，建议您每天进行5-10分钟的脸部按压，用温热的双手不断的按摩肌肤，可以加速肌肤的恢复速度。

Olay的空气霜哪款好用？

olay白色空气霜：olay白瓶的主要功能便是美白，它和olay的水感透皙成分基本相同，使用效果更加自然舒适，可以使肌肤充分的吸收营养精华，为肌肤补充营养，而且还有着较好的提亮肤色的作用，让肌肤看上去更加亮白细嫩，如果坚持使用的话，可以较大程度的改善肤质，让皮肤更加光滑水嫩。另外值得一提的是，它的香味清新自然，十分好闻，在使用的时候也非常的健康安全。

olay金色空气霜：这款属于一种多效修复霜，它的主打功能是修复作用。它的成分其实和素颜霜多效修复霜里面的成分没有多大的区别，在大体上是相同的。但是olay金瓶修复霜多数只在网上销售，并不在实体店销售。它的主打功能是抗初老，能够对肌肤进行多层面的修复，及时改善面部出现的肌肤问题。但是与olay白瓶相比，它的气味没有白瓶好闻，但是整体效果用起来还不错。

olay红色空气霜：olay红色是当下销售量比较多的一款空气霜，它是新生素颜霜，功能和大红瓶区别不大，而且在外观上也极其的相似，它是一个综合性能比较强的空气霜，所含的主要成分有烟酰胺、泛醇、棕榈酰、五肽等，主要用于抗衰老，还有着较强的美白功效，属于综合养护型，可以更好地紧致面部肌肤，促进面部细胞的新陈代谢，淡化面部细纹，让整个肌肤看上去更加光滑细嫩。

olay护肤品什么产品好用？

淡斑小白瓶：olay的当家花旦一定是非小白瓶莫属了，它应该是将美白和平价结合做到了最强，这款精华里面有4%的烟酰胺，是属于比较温和不刺激但是也能够达到美白效果的含量了，这款精华是像乳液一样轻薄好吸收的质地，因为里面的烟酰胺添加的比较少，它对淡化痘印和改善面色暗沉有非常不错的效果的，想要美白的姑娘们一定要考虑一下这一精华呀。

方程式小白瓶：这款产品里面的烟酰胺含量从4%提到了5%，对美白的效果会更的明显，但是同时刺激性也会更强一些，它的质地不像淡斑小白瓶一样是白色的乳液质地，而是半透明的蛋清质地了，流动性没有乳液那么强，需要和olay家的a醇一起使用效果会更好一些，特别是对于油皮和油痘肌来说，控油和祛痘的效果会更好。

小白瓶面膜：这款面膜里面是添加了30毫升的小白瓶精华，也就是大半瓶的淡斑精华液了，含量还是非常的有诚意的，而且敷到脸上也不会有刺激感，但唯一的缺点就是面膜膜布很小，可能一张脸并不能完全的覆盖，剪裁上面还是稍微差了一些。

总结：olay的护肤品是很多人的最爱，olay空气感凝霜是很好用的面霜，olay空气感凝霜能修护七大肌肤问题，帮助脸部锁住水分，内紧致，外弹嫩。

夏天补水窍门偷偷告诉你

夏天喝什么能补水？

热茶也宜夏天喝

冷饮只能骤然降低体表或局部温度，不能持久解热、解渴。而适当地饮用热茶，对消暑解渴、清热凉身更为有利。

饮热茶后能扩张血管，促进汗腺分泌，排汗畅快，大量汗液通过皮肤表面的毛孔渗出体外而挥发，带走大量体热，能降低体表温度达2℃~3℃。此外，茶叶中的茶碱有利尿的作用，排尿也能带走一部分热量。

此外，茶水中还含有茶多酚、茶色素和氨基酸等，不但能刺激唾液分泌，而且能与唾液发生反应，滋润口腔，产生清凉感觉。这都是冷饮所无法起到的作用。

补水也可多选择

夏天还需要多吃些利水的食物，如西瓜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。如果把西瓜皮、银耳、百合一起煮，适量加入藕粉，便是一剂补水良方。

研究发现，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300~400毫升水分。西瓜、冬瓜等果蔬有很好的润燥、生津、补水之功效，不但能增加水的摄入，还有利于维生素的补充。

此外，有些淡水鱼如鲤鱼、草鱼、甲鱼和瓜果一样，含有利尿成分，能促进肾脏中尿液的形成，以帮助人体的水分平衡。

喝白开水更健康

水是构成人体的主要成分，各种液体占整个人体中的60%，所以正确地饮水，尤其是喝白开水对身体更适宜。中医专家发现，水经沸腾后自然冷却至室温，其中所含的氯减少了一半以上，所含的微量元素几乎不变，各种理化性质都很接近人体细胞的生理盐水。所以，新鲜的凉开水是最便宜的好水。此外，在高温天气出汗后，如果饮用含有糖分的饮料，进入人体后还需要消耗体内水分帮助代谢，会产生“越喝越渴”的感觉。

多补不如巧补水

夏日补水并非多多益善。尤其是属于水湿、痰湿体质的人和患有心脏病、肾脏和肝脏病变的人更不宜补水过多，不然反而影响健康。要善于自我判断体内是否缺水，并根据气温条件合理补水。人体每天摄入的水量，包括食物中所含的水分和饮用的液体应该与排出的水量，包括出汗、从呼吸道呼出的水分以及随大小便排出的水分基本相当，如果摄入水量过多，超出肾脏的排出能力，容易发生水中毒，出现水盐代谢异常，如水肿等现象。